Auswirkungen von Koffein auf den Körper: Nutzen, Schaden, sichere Dosierung. Schädigung des Immunsystems

Wirkstoffe natürlichen Ursprungs, zu denen das natürliche Alkaloid Koffein gehört, haben ein breites Wirkungsspektrum. Koffein galt lange Zeit als Ursache vieler negativer Phänomene und seine Wirkung wurde als äußerst schädlich bezeichnet. Jetzt gibt es einen umgekehrten Trend - Kaffee wird zur Behandlung von fast einem Dutzend Krankheiten angeboten, darunter auch sehr ernste. Die Wahrheit liegt jedoch immer in der Mitte. Der Schaden von Koffein ist jedoch ebenso wie sein Nutzen auf viele Faktoren zurückzuführen: die Menge dieser Substanz, die individuelle Reaktion einer Person, der Zustand des Körpers. Versuchen wir mit aller möglichen Objektivität, die schädlichen Auswirkungen von Koffein auf unsere Gesundheit zu berücksichtigen.

Welche Wirkung hat Koffein auf den Körper?

Sagen wir gleich, dass die Forscher noch kein vollständiges Bild davon offenbart haben, wie der Körper auf Koffein reagiert. Der grundlegende Mechanismus ist bekannt, aber laufende Messungen und Experimente offenbaren immer mehr neue Details. Klar ist aber schon jetzt, dass das im Kaffee enthaltene natürliche Alkaloid die direkteste Wirkung auf das chemische Gleichgewicht des Körpers hat.

Koffein aktiviert die Produktion von Adrenalin. Ein Überschuss dieses Hormons beschleunigt den Herzschlag und verengt die Blutgefäße. Dadurch wird der Blutfluss beschleunigt und der Blutdruck steigt. Klingt ziemlich einschüchternd. In der Praxis können diese Änderungen minimal sein. Ein junger Organismus wird eine solche Schwankung also kaum bemerken, darin ist sehr oft schon ein Überschuss an Adrenalin vorhanden. Auch das Hormonsystem eines Kaffeeliebhabers wird unempfindlich gegenüber Koffein sein. Sein Körper habe sich einfach an die ständige Dosis Koffein gewöhnt und so etwas wie eine Immunität entwickelt. Bei einer bedingt gesunden Person wirkt sich die Wirkung einer Tasse Kaffee wahrscheinlich nur auf eine Steigerung der Vitalität und einen Energieschub aus. Dies ist auch das Werk von Adrenalin. Schaden wird nur ein schwerwiegender Koffeinüberschuss verursachen, der bei übermäßigem Konsum des Getränks möglich ist.
Kaffee stimuliert die Bauchspeicheldrüse. Unter seinem Einfluss beginnt dieses Organ mit der aktiven Produktion von Verdauungsenzymen. Für den Fall, dass sich Nahrung im Magen befindet, ist dies nicht schlimm - der Verdauungsprozess ist schneller und aktiver. Wenn Kaffee auf nüchternen Magen getrunken wird, beginnen Enzyme, die Schleimhaut der Speiseröhre und des gesamten Systems zu reizen. Eine einzelne solche Exposition ist nicht gefährlich, aber wenn dies regelmäßig vorkommt und durch falsche und vorzeitige Ernährung noch verschlimmert wird, kann die Folge eine Gastritis oder sogar ein Geschwür sein. Es ist besonders zu beachten, dass für das Auftreten solcher unglücklichen Folgen die "Arbeit" von Koffein allein nicht ausreicht, sondern ein ganzer Komplex von Faktoren erforderlich ist.
Durch die Aktivierung der Hormonproduktion erhöht Koffein den Gehalt an Dopaminen und Serotoninen, die ins Blut abgegeben werden. Diese Stoffe werden auch Genusshormone genannt, da sie für den Abbau von Stress, unsere gute Laune und die Entspannung des Nervensystems verantwortlich sind. Kann man Glück überdosieren? Es stellt sich heraus, ja. Bei einer hohen Konzentration dieser Substanzen im Blut können Schwindel, Schwäche und leichte Übelkeit auftreten. Bei einer Überdosierung müssen Sie jedoch mehrere Tassen des stärksten Kaffees hintereinander trinken, und selbst danach ist es unmöglich, mit Sicherheit zu sagen, dass Dopamin und Serotonin bereit sind, Ihnen schwindelig zu machen. Die Produktion von Hormonen im Allgemeinen ist eine sehr individuelle Angelegenheit und lässt sich nur schwer vorhersagen.

Mythen über Koffein

Es gibt viele völlige Missverständnisse im Zusammenhang mit der Exposition gegenüber Koffein. Hier sind nur einige davon:

Koffein verursacht Herzkrankheiten

Das ist nicht so. Eine große Menge Koffein bei Herzproblemen ist nicht sinnvoll und kann einen starken Herzschlag hervorrufen, aber Koffein kann keine Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems verursachen. Dies wurde Ende des 20. Jahrhunderts durch Forschungen brasilianischer Wissenschaftler nachgewiesen. Sie fanden heraus, dass gesunde Menschen kein Risiko haben, wegen Kaffee krank zu werden. Zumindest bei vernünftigem Konsum des Getränks.

Koffein verursacht Geschwüre

Und wieder ein Wahn. Koffein kann eines der Glieder in einer langen Kette sein, die eine Person zu dieser unangenehmen Krankheit führt, aber nicht die Hauptursache. Möchten Sie 100% sicher vor Magenproblemen sein? Dann essen Sie richtig und trinken Sie Kaffee nach den Mahlzeiten und nicht anstelle von Mahlzeiten.

Koffein erhöht den Blutdruck

Das stimmt teilweise, die Gefäße verengen sich leicht unter dem Einfluss von Koffein. Dieser Effekt ist jedoch nur von kurzer Dauer und eher schwach. Fetthaltige Speisen, süße Soda und Sahnetorten erhöhen den Druck noch viel mehr. So reicht es für Bluthochdruckpatienten, einfach nur auf die Ernährung zu achten und sich nach einem kleinen Snack auch noch eine Tasse Kaffee zu gönnen.

Wie Sie sehen können, werden die Gefahren von Koffein stark übertrieben.

Moderne Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass eine garantiert sichere Dosis Kaffee 1 Tasse pro Tag beträgt. In dieser Konzentration kann Koffein dem Körper keinen Schaden zufügen. Drei Tassen Kaffee pro Tag sind die empfohlene Menge für eine relativ gesunde Person.

Einfach gesagt, wenn Sie keine chronischen Krankheiten haben, dann werden Ihnen drei Tassen Kaffee nur gut tun. Übrigens ist Kaffee in der Liste der vorbeugenden Medikamente gegen Tumore, Diabetes, Übergewicht, Altersdemenz und Gedächtnisprobleme enthalten.

Wenn Ihre tägliche Aufnahme 6 Tassen übersteigt, wird Koffein bei dieser Konzentration potenziell gefährlich. Übrigens kann die Menge an Koffein in 100 Tassen Espresso für den Menschen tödlich sein. Richtig, sofern sie gleichzeitig verwendet werden.

Ein Übermaß an jeder, selbst der nützlichsten Substanz, kann schädlich sein. Eine Person hat im Allgemeinen eine sehr enge Komfortzone, einschließlich der chemischen. Jede starke, aktive, übermäßige Exposition kann potenziell gefährlich sein. Befolgen Sie also die goldene Regel des moderaten Konsums und Sie werden keine Probleme haben. Mit der richtigen Balance kann selbst das beeindruckende Koffein trotz aller Horrorgeschichten, die darüber erzählt werden, Ihr guter Freund sein.

Eine der Hauptaufgaben von Bodybuildern und gerade körperlich aktiven Menschen ist die richtige Auswahl von Produkten und Sportergänzungen. Es ist bekannt, dass die gleichen Nahrungsergänzungsmittel für verschiedene Athleten unterschiedliche Funktionen erfüllen sollen. Zum Beispiel betrachten Bodybuilder verzweigtkettige Aminosäuren im Hinblick auf die Verbesserung des Muskelwachstums und die nachhaltige Muskelproteinsynthese. Aber ein wichtiger Punkt im Training ist die Zeit der beginnenden Ermüdung während des intensiven Trainings. In solchen Situationen brauchen Sportler Ausdauer, und eine der Komponenten, die sie steigern können, ist Citrullin-Malat. Daher nehmen viele Bodybuilder es in ihre Pre-Workout-Komplexe auf.
Citrullin ist eine Aminosäure, die aus der Kombination der Aminosäure Ornithin und Carbamoylphosphat entsteht. Im Körper geschieht dies während des Harnzyklus, sodass der Körper stickstoffhaltige Abfälle loswird. Das überschüssige Citrullin aus der Nahrungsergänzung ermöglicht es dem Harnzyklus, das von den arbeitenden Muskeln produzierte Ammoniak zu entfernen, bevor es zu Ermüdungserscheinungen kommt.
Citrullin spielt eine wichtige Rolle in den Stoffwechselprozessen des Körpers. Darüber hinaus ist Citrullin ein Nebenprodukt, das entsteht, wenn der Körper eine Aminosäure wie Arginin zu Stickstoffmonoxid verarbeitet. Studien zeigen, dass überschüssiges Citrullin die Menge an Arginin im Blut erhöht, was zu einer erhöhten Produktion von Stickstoffmonoxid führt. Eine große Menge Stickstoff wiederum wirkt sich positiv auf die Durchblutung der Muskulatur während des Trainings aus, wodurch das Muskelgewebe länger belastet und besser durchblutet werden kann.
Malat oder Apfelsäure ist eine Salzverbindung, die häufig als Konservierungsmittel für Lebensmittel verwendet wird und dazu führt, dass einige Früchte wie Äpfel einen sauren Geschmack haben. Ein weiterer Vorteil von Malat ist, dass es das Recycling von Milchsäure fördert, was hilft, Müdigkeit zu bekämpfen. Zusammen mit Citrullin ermöglicht Malat dem Körper, unterschiedlichen Belastungen länger standzuhalten.

Citrullin im Sport

Beim Bodybuilding und anderen Sportarten wird Citrullin häufig verwendet, da diese Ergänzung die Trainingsleistung erhöht. Durch die Beschleunigung der Freisetzung von Ammoniak ermöglicht Ihnen Citrullin aus der Sporternährung, den Moment der Abnahme der Wasserstoffaktivität in den Muskeln zu verzögern, der während intensiver körperlicher Arbeit auftritt. Mit einem Abfall der Wasserstoffaktivität übersäuert der Muskel und es tritt Ermüdung ein.
Da Arginin aus Citrullin synthetisiert wird, kann es als Stickstoffspender fungieren, wird besser aufgenommen und nach Aufnahme aus dem Verdauungstrakt nicht in der Leber zerstört, aber dieser Wirkmechanismus ist nicht der Hauptwirkungsmechanismus. Außerdem hemmt Citrullin Enzyme, die Stickoxid zerstören. Es wird angenommen, dass Citrullin die Wachstumshormonproduktion, die Insulinsekretion und die Kreatinproduktion erhöhen kann, obwohl diese Wirkungen nicht bewiesen wurden. Zu den positiven Wirkungen kann auch hinzugefügt werden, dass dieses Medikament Sportlern hilft, Muskelschmerzen nach dem Training zu reduzieren.

Wie zu nehmen und in welchen Dosen

Es wird empfohlen, Citrullin vor dem Training 05-1,5 Stunden vor dem Training auf nüchternen Magen einzunehmen. Sie können es auch morgens und vor dem Schlafengehen verwenden. Da viele Wirkungen von Citrullin auf den Anstieg des Argininspiegels zurückzuführen sind, sind auch die Besonderheiten der Einnahme gleich.
Die minimale wirksame Dosis von Citrullin beträgt 6 g pro Tag. Aber Studien zeigen, dass die Ergebnisse deutlich besser sind, wenn Sie 18 Gramm pro Tag einnehmen.

Kombination von Citrullin mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

Um die Effektivität des Trainings zu steigern, können verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit Citrullin kombiniert werden.
Die am meisten bevorzugte Sportnahrung zur Kombination:
Carnosin – Hilft, die anaerobe Schwelle zu erhöhen, indem es Milchsäure puffert und die Muskeln vor oxidativem Stress schützt.
L-Carnitin – erhöht die Energieproduktion durch Einbeziehung von Fetten in den Stoffwechsel. Ermöglicht es Ihnen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und das Herz-Kreislauf-System zu schützen.
Kreatin - erhöht Kraft und Muskelwachstum.
Arginin - verbessert die Muskelernährung, indem es die Produktion von Stickstoffmonoxid erhöht. Erhöht die Produktion von Wachstumshormon und Insulin. Die Zweckmäßigkeit der Kombination ist nicht hinreichend belegt.
Vitamine und Mineralien sind Elemente, die an fast allen Stoffwechselvorgängen beteiligt sind. Citrullin lässt sich besonders gut mit B-Vitaminen und Zink kombinieren.

Nebenwirkungen von Citrullin

Bisher wurden in klinischen Studien keine Nebenwirkungen von Citrullin festgestellt. Es gab auch keine Berichte von Sportlern, die Citrullin verwendeten.

Natürliche Quellen von Citrullin

Wassermelone. Wassermelonenschalen sind besonders reich an Citrullin. Neben Citrullin enthält Wassermelone auch andere immunstärkende Antioxidantien, die für das Herz-Kreislauf-System von Vorteil sind, darunter Lycopin. Citrullin ist auch in Wassermelonenkernen enthalten.
Erdnuss. Erdnüsse sind eine gute Quelle für Citrullin mit einem relativ hohen Gehalt an herzgesunden einfach ungesättigten Fetten. Darüber hinaus sind Erdnüsse reich an Antioxidantien und Ballaststoffen, die wichtige Bestandteile einer gesunden Ernährung sind.
Sojabohnen. Im Gegensatz zu vielen anderen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten Sojabohnen das gesamte Spektrum an essentiellen Aminosäuren. Dies macht sie zu einem sehr attraktiven Lebensmittel für Vegetarier. Sojabohnen enthalten Citrullin, Eisen, Kupfer und Omega-3-Fettsäuren. Eisen ist notwendig für die Bildung roter Blutkörperchen, Kupfer für den Stoffwechsel und Fettsäuren für die aktive Gehirntätigkeit und die reibungslose Funktion des Herzens.
Citrullin ist auch in anderen Lebensmitteln wie Fisch, Milch, Eiern, Fleisch sowie Zwiebeln und Knoblauch enthalten.

Vitamine sind hochaktive biologische Substanzen, die für bestimmte Lebensvorgänge verantwortlich sind. Wenn sie in unseren Körper gelangen, tragen sie zur Aktivierung verschiedener Prozesse bei. Verschiedene Vitamine können helfen, das Immunsystem zu stärken, Müdigkeit zu reduzieren, die Erholung bei körperlicher Aktivität zu verbessern, den allgemeinen Funktionszustand des Körpers zu verbessern und schädliche Umweltfaktoren zu neutralisieren.
Vitamin-Mineral-Komplex (Multivitamine) sind Nahrungsergänzungsmittel, deren Aufgabe es ist, den Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen und anderen wichtigen Stoffen zu versorgen. Multivitamine sind in verschiedenen Formen erhältlich, sie kommen in Form von Tabletten, Kapseln, Marshmallows, Pulver, Flüssigkeiten und injizierbaren Lösungen. Derzeit werden Vitamin-Mineral-Komplexe unter Berücksichtigung verschiedener Faktoren wie Alter, Geschlecht und menschliche Aktivität hergestellt. Zum Beispiel gibt es solche Multivitamine: für Schwangere, Kinder, ältere Menschen, für Sportler, für Männer und Frauen. Multivitamine enthalten keine hormonellen und schädlichen Substanzen, sie sind nicht gesundheitsschädlich und helfen, sie zu stärken und Stoffwechselprozesse zu aktivieren.

Die Qualität von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen.

Heute gibt es auf dem Sporternährungsmarkt verschiedene Arten von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen, die sich in Preis und Qualität unterscheiden. Aber die Zusammensetzung aller Multivitamine ist sehr ähnlich.
Der springende Punkt liegt im Zusammenspiel der einzelnen Komponenten des Komplexes. Billige Vitamin-Mineral-Komplexe unterscheiden sich von teuren oft durch eine beeinträchtigte Aufnahme bestimmter Vitamine und Mineralien, was an sich zu einer Verschlechterung des Gleichgewichts der in den Körper gelangenden Mikronährstoffe beiträgt und dadurch die Wirksamkeit der Einnahme dieses Komplexes verringert. Im Gegensatz dazu gibt es in teuren Arzneimitteln Elemente, die zur Absorption bestimmter Elemente beitragen und auch dazu beitragen, einen synergistischen Effekt zu erzielen, wenn die Elemente die Eigenschaften voneinander erhöhen. Natürlich bringen solche Komponenten dem menschlichen Körper viel mehr Vorteile.

Vitamine und Mineralien im Bodybuilding.

Die Praxis zeigt, dass es sowohl bei Kraftsportarten wie Bodybuilding, Powerlifting als auch bei anderen Sportarten wie Fitness sehr schwierig ist, die gewünschten Ergebnisse ohne die Verwendung von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen zu erzielen. Selbst wenn eine Person eine ausreichende Menge an Proteinen und Kohlenhydraten zu sich nimmt und systematisch Sport treibt, kann sie Probleme mit einem Trainingsplateau haben. Der Grund dafür kann eine unzureichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen sein.
Bodybuilder müssen große Mengen an kalorienreichen Lebensmitteln zu sich nehmen, die arm an Mineralien und Vitaminen sind. Sie können ihrem Speiseplan nicht immer genügend Obst und andere Vitaminquellen hinzufügen, da dies zu Verdauungsstörungen führen kann. Aber auf der anderen Seite haben solche Athleten einen viel höheren Körperbedarf an Mineralien und Vitaminen als normale Menschen. Daher sind Vitamin- und Mineralstoffkomplexe für sie einfach unersetzlich.
Wenn Bodybuilder-Anfänger von einem solchen Problem erfahren, stehen sie vor dem folgenden Problem: Welchen Komplex sollen sie für sich selbst wählen? Viele Multivitamine können in Geschäften gekauft werden, die laut Herstellerbeschreibung die besten sind, aber in Wirklichkeit gibt es nicht so viele gute Komplexe. Wie bereits erwähnt, wird die Qualität eines Vitamin-Mineral-Komplexes durch seine Matrizes bestimmt, die die Freisetzung von Substanzen mit einer bestimmten Rate und in bestimmten Kombinationen ermöglichen, was die beste Absorptionswirkung ergibt. Zudem verändert sich beim Sport, insbesondere beim Bodybuilding, der Bedarf des Körpers deutlich: Manche Vitamine brauchen 30 % mehr, andere sogar noch mehr. Aus diesem Grund wird Gewichthebern empfohlen, spezielle Vitamin- und Mineralstoffkomplexe zu kaufen, die auf die spezifischen Bedürfnisse des Körpers unter Trainingsbedingungen abgestimmt sind. Darüber hinaus werden Sport-Vitamin-Mineral-Komplexe nach Geschlecht unterteilt: in männlich und weiblich, und sie berücksichtigen die physiologischen Eigenschaften beider Geschlechter.
Unabhängig davon ist zu beachten, dass Vitamin-Mineral-Komplexe sowohl beim Aufbau von Muskelmasse und Erhöhung der Kraftindikatoren als auch bei der Linderung und beim Abnehmen eingenommen werden sollten.

Empfangsmodus.

Die Empfehlungen des Herstellers sind zu beachten. Normalerweise werden Multivitamine 1-2 Monate lang eingenommen, danach wird eine Pause von mindestens einem Monat eingelegt. Experten raten von einer konstanten Einnahme ab, da der Körper schließlich die Fähigkeit verliert, schwer zugängliche Mineralien aus der Nahrung aufzunehmen, und die Synthese von Vitaminen im Körper abnimmt.

Viele von uns trinken jeden Morgen eine Tasse starken Kaffee, um aufzuheitern. Wir denken kaum darüber nach Ist Koffein gut oder schlecht?, der Teil des Kaffees ist.

Koffein ist ein Purinalkaloid. Es wird von einer Reihe von Pflanzen produziert und kommt in Teeblättern, Kaffeebohnen, Kakaofrüchten, Mate, Cola, Guarana und einigen anderen Pflanzen vor. Physiologische Wirkung auf das ZNS St. Mal wurde genug vom russischen Physiologen I.P. Pavlov und seine Mitarbeiter. Koffein in seiner reinsten Form ist eine tonisierende psychotrope Substanz.

In den menschlichen Körper Koffein kommt durch das Trinken von Getränken oder wenn es als synthetisiertes Medikament in den Körper eingeführt wird. In allen Fällen hat Koffein eine spezifische Wirkung auf unseren Körper. Was sind das für Aktionen? Sie sind nützlich für die menschliche Gesundheit oder umgekehrt schädlich. Lassen Sie es uns gemeinsam aufschlüsseln und herausfinden, wie Koffein verschiedene Körpersysteme und -zustände beeinflusst.

Die Wirkung von Koffein auf den menschlichen Körper hängt vom Alter, der Art des Nervensystems und dem Gesundheitszustand ab. Eine Tasse Kaffee, die ein Student vor einer Prüfung trinkt, wird ihn nur aufheitern, und bei einer älteren Person, die an Bluthochdruck leidet, kann dies zu einem starken Druckanstieg führen.

Die Menge koffeinhaltiger Getränke wirkt sich auf den Körper aus. Am Morgen hilft uns eine Tasse starken Kaffee, schneller aufzuwachen. Diese kleine Menge Koffein hilft uns, Schläfrigkeit zu bekämpfen, die körperliche und geistige Aktivität zu steigern und Müdigkeit zu lindern. Bereits nach 30-40 Minuten verbessert sich die Stimmung durch die Freisetzung von Dopamin. Das hält aber nicht lange an, die Aktion hört nach ein paar Stunden auf. Und wieder gibt es Müdigkeit und eine Abnahme der Arbeitsfähigkeit.

zentrales Nervensystem

Es wird angenommen, dass Koffein eines der besten Antidepressiva ist. Eine Tasse Kaffee oder starker Tee hilft, die Stimmung zu verbessern und sich besser auf den Arbeitsprozess einzustimmen. Es wurde beobachtet, dass Arbeitnehmer, die während des Arbeitstages zwei Tassen Kaffee oder Tee trinken, ihre Arbeitsaufgaben besser bewältigen können.

Menschen, die häufig Kaffee oder Tee trinken, kommen besser mit Stresssituationen zurecht und passen sich leichter an ein ungünstiges äußeres Umfeld an, das zu Stress beiträgt. Neue Forschungen von Wissenschaftlern aus Amerika haben bewiesen, dass Koffein die Gedächtnisqualität verbessert.

Das Herz-Kreislauf-System

Am umstrittensten ist die Wirkung von Koffein auf Herz und Blutgefäße. Koffein trägt nachweislich zu einer schnellen und kurzzeitigen Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks bei. Daher raten Ärzte Personen, die an Herzrhythmusstörungen und anderen Herzerkrankungen leiden, davon ab, koffeinhaltige Getränke zu trinken.

Forscher haben bewiesen, dass Puls- und Druckänderungen nicht nur in den Kernen festgestellt wurden. Ähnliche Veränderungen treten bei Personen auf, die überhaupt keinen Kaffee trinken. Und eine leichte Druckerhöhung kann die Entstehung von Bluthochdruck in keiner Weise beeinflussen.

Dies legt den Schluss nahe, dass eine kleine Menge Kaffee den Gesundheitszustand von Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht beeinträchtigen kann. Darüber hinaus tragen kleine Schwankungen in Druck und Pulszahl zum Training der Blutgefäße und deren Elastizität bei, was vorzeitigen und koronaren Herzerkrankungen vorbeugt.

Onkologische Erkrankungen

Bis vor kurzem galt Koffein als Schuldiger für das Auftreten von Krebstumoren in Magen, Bauchspeicheldrüse und Darm. Weltweit wurde viel geforscht, um diese Theorie zu bestätigen, aber sie hat keinen Beweis gefunden.

An diesen Studien waren auch die Italiener beteiligt. Einen direkten Zusammenhang zwischen Kaffeekonsum und der Entstehung von Dickdarmkrebs sahen sie nicht. Im Gegenteil, sie fanden heraus, dass Menschen, die mehr als drei Tassen Kaffee am Tag konsumierten, seltener an Darmkrebs erkrankten. Diese Studien zeigten auch die antikarzinogenen Eigenschaften von Koffein.

Diuretische Wirkung von Koffein

Unter der Einwirkung von Koffein auf den Körper erweitern sich nicht nur die Blutgefäße des Gehirns oder des Herzens, sondern auch die Nieren. Infolge einer Abnahme der Aufnahme von Salzen und Wasser aus den Nierenkanälen in das Blut nimmt die Diurese zu. Dies erklärt die harntreibende Wirkung von Koffein.

Beim Kaffeetrinken kommt es zu keiner Austrocknung des Körpers, da die Wirkung von Koffein unbedeutend und mild ist. Aber wenn Sie Angst vor Austrocknung haben, trinken Sie neben Kaffee viel reines Trinkwasser.

Einige glauben, dass bei vermehrtem Wasserlassen nach dem Kaffeetrinken Kalziumsalze wahrscheinlich aus dem Körper ausgewaschen werden. Natürlich kann ein Mangel an Calcium zur Entstehung von Osteoporose beitragen. Dies kann jedoch vermieden werden, wenn es zu Kaffee oder Sahne hinzugefügt wird. Aber für ältere Menschen ist ein solcher Rat wahrscheinlich nicht geeignet. Der Missbrauch von Koffein in ihrem Alter wird das Risiko von Knochenbrüchen nicht verringern, daher ist es am besten, die Koffeindosis zu reduzieren.

Koffeinsucht

Koffein wirkt in kleinen Dosen stimulierend auf Erregungsvorgänge in der Großhirnrinde. Wenn wir längere Zeit starken Tee oder Kaffee trinken, kann sich eine körperliche Abhängigkeit entwickeln, eine Krankheit namens Theismus. In großen Dosen kann es zu einer Schwächung kommen. Und der Konsum von mehr als 80 Tassen starken Kaffees in kurzer Zeit kann tödlich enden. Aber so viel Kaffee zu trinken ist extrem schwierig.

Körperliche Koffeinsucht hat nichts mit Alkohol- oder Drogensucht zu tun. Bei einer scharfen Absage dieses Getränks können Sie mehrere Tage lang Kopfschmerzen, eine Verschlechterung der Stimmung, des Gedächtnisses und der Konzentration verspüren.

Koffein und Schwangerschaft

Es gibt keinen zuverlässigen Beweis dafür, dass Koffein die Empfängnis oder den Verlauf einer Schwangerschaft irgendwie beeinflussen kann. Ärzte empfehlen schwangeren Frauen jedoch nicht, Kaffee zu missbrauchen. Dies liegt daran, dass übermäßiger Kaffeekonsum die Gefahr von Fehlgeburten oder fetalen Mutationen hervorrufen kann.

Koffein und andere Krankheiten

Koffein beeinflusst die Blutgefäße auf unterschiedliche Weise. Es hängt alles davon ab, welche Wirkung es hat. Bei der Stimulation des vasomotorischen Zentrums kann es die Hirngefäße tonisieren, was sich positiv auf Migräneschmerzen auswirkt. Und die Gefäße des Herzens können sich erweitern, insbesondere wenn das Herzzeitvolumen an Blut erhöht wird.

Aufgrund der moderaten krampflösenden Wirkung von Koffein werden Krämpfe der glatten Muskulatur der Bronchien und der Gallenwege reduziert. Und Koffein wirkt anregend auf die Skelettmuskulatur. Daher empfehlen einige Trainer, dass Sportler vor Wettkämpfen Kaffee oder starken Tee trinken.

Koffein stimuliert die Freisetzung von Adrenalin aus der Nebennierenrinde. Dies führt zur Freisetzung von in der Leber angesammeltem Zucker. Wir spüren einen Auftrieb, einen Energieschub. Aber es gibt eine Kehrseite dieses Prozesses. Die Freisetzung von Zuckerspeichern kann zu Hyperglykämie führen, was bei Diabetes nicht akzeptabel ist.

Wer muss aufpassen

Zuallererst Menschen, die Atherosklerose zum Ausdruck gebracht haben oder einen Zustand einer hypertensiven Krise haben. Nicht empfohlen für Patienten mit Glaukom. Glaukom ist eine Erkrankung, bei der der Augeninnendruck aufgrund eines gestörten Abflusses von Augenflüssigkeit ansteigt. Wenn die aufgeführten Zustände in Remission sind, kann manchmal eine kleine Menge schwacher Kaffee geleistet werden.
Kaffee enthält Tannine, die helfen, die Sekretion in Magen, Zwölffingerdarm und Darm zu reduzieren. Daher ist Kaffee bei Magengeschwüren in diesen Organen kontraindiziert. Außerhalb von Verschlimmerungen dieser Krankheiten können Sie eine Tasse schwachen Kaffee oder Tee mit Milch trinken.
Kaffee hilft dir nicht, nüchtern zu werden, wenn du betrunken bist. Im Gegenteil, es hilft, die Konzentration und Reaktionsgeschwindigkeit zu reduzieren. Vor allem, wenn die Person fährt.

Kaffee oder Tee zu trinken ist eine Art Dope. Sie können die Aktivität des Nervensystems, des Herz-Kreislauf-Systems, des endokrinen Systems und die Muskelkraft für kurze Zeit steigern. Aber vergiss das nicht abgesehen davon Vorteile von Koffein kann bringen und Schaden.

Es gibt viele Kontroversen um diese Substanz. Für einige ist es eine Quelle ständiger Kraft geworden, für andere eine Sucht und schlechte Laune. Wer von ihnen hat Recht?

Koffein eliminiert die Wirkung von Adenosin - spezielle Moleküle, die die Verbindung zwischen Gehirnneuronen darstellen. Sie verursachen ein Müdigkeitsgefühl, das den Körper vor geistiger und körperlicher Überbeanspruchung schützt.

In einigen Fällen muss eine Person jedoch wachsam bleiben und energische Aktivitäten fortsetzen. Dann kommt Koffein zur Rettung. Es lindert keine Überlastung, sondern maskiert nur die Symptome. Eine Person hat die Illusion einer Woge der Stärke.

Im Laufe der Zeit kommt es zu einer Abhängigkeit von zusätzlicher Stimulation, und eine Erhöhung der Dosis der Substanz ist erforderlich, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Während das Koffein freigesetzt wird, nimmt die Ermüdung des Körpers noch zu, da der Körper sich nicht ausruht, sondern in einem erhöhten Modus weiterarbeitet.

Sowohl Kaffee als auch Tee wirken belebend. Sie enthalten chemisch identische Stoffe, die sich nur in der Art der Freisetzung unterscheiden. Koffein beginnt bereits zu wirken, wenn es in den Magen gelangt, und "kettet" - erst im Darm.

Daher sieht eine Person fast sofort das Ergebnis der Wirkung von Kaffee. "Kette" benötigt mehr Zeit, um aktiviert zu werden, aber die Wirkung seiner Verwendung hält viel länger an.

Nahrungsquellen

Die Wirkung von Koffein auf den Körper sowie seine Vor- und Nachteile hängen weitgehend von der Einnahmequelle ab. Die reine Substanz, die bittere Kristalle sind, wirkt am schnellsten. Aber in dieser Form macht es süchtig. Daher sind koffeinhaltige Getränke in der modernen Welt weit verbreitet. Sie sind angenehm im Geschmack und wirken auf den Körper nicht viel schlechter als eine reine Substanz.

Beliebte koffeinhaltige Getränke sind:

Kaffee. Die Konzentration des Stoffes hängt von Art und Stärke des Getränks ab. Eine Tasse (150 ml) Kaffeebohnen kann 80 bis 115 mg enthalten, Instant - etwa 70 mg, Espresso (37 ml) - etwa 75 mg.
Tee. Eine Tasse (150 ml) kann 20 bis 50 mg enthalten. Je länger das Getränk gebraut wird, desto mehr wird dieser Stoff enthalten sein.
Energiegetränke - in 150 ml etwa 48 mg.
Cola - in einer Tasse von 15 bis 35 mg.
Kakao - in 150 ml etwa 6 mg.

Außerdem ist Koffein enthalten in:

Koffeintabletten - gibt es in verschiedenen Konzentrationen. Ein Stück enthält 50 bis 200 mg;
in Schokolade - die Dosierung hängt von der Sorte ab. In einer Milchfliese - 15 mg, in einer bitteren - 90 mg.

Zu beachten ist, dass koffeinfreie Produkte zwar Koffein enthalten, aber in geringen Konzentrationen.

Vorteile für den Körper

In Maßen sind die Vorteile von Koffein unbestreitbar. Einmal im Blut, hat es eine therapeutische Wirkung auf fast alle Organe und Gewebe. Die erzielte Wirkung hängt aber auch vom Alter der Person, dem allgemeinen Gesundheitszustand und der Art der Nervenaktivität ab.

Positive Eigenschaften:

Beseitigung von Spasmen der glatten Muskulatur der Blutgefäße und inneren Organe, Verbesserung der Durchgängigkeit der Atemwege, Stimulierung des quergestreiften Muskelgewebes.
Die Erweiterung der Bronchien durch Erhöhung der Atemfrequenz und -tiefe.
Leistungssteigerung, Verringerung von Müdigkeit, Beseitigung von Schläfrigkeit.
Verringerung des Risikos von Herz- und Gefäßerkrankungen.
Anregung der Gehirnaktivität, die zu einer besseren Konzentration und Konzentration beiträgt.
Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Diabetes.
Verringerung der Menge an arterieller Plaque, was wiederum die Wahrscheinlichkeit einer Alzheimer-Krankheit verringert.
Erhöhte Sekretion von Magensaft.
Beschleunigung des Stoffwechsels, der Prozess der Spaltung von Glykogen und Zellfetten. Diese Qualität wird besonders von Menschen geschätzt, die abnehmen möchten.
Anregung des Sexuallebens. Dieser Effekt ist bei beiden Geschlechtern gleichermaßen ausgeprägt. Bei Männern nimmt die Potenz und Produktion von Samenflüssigkeit zu, bei Frauen nimmt die Zeit der sexuellen Aktivität zu. Wenn Frauen im Vorruhestandsalter jeden Tag eine Tasse Kaffee trinken, dann hält ihr Sexualleben noch viele Jahre an. Darüber hinaus werden durch die Stimulation der Aktivität des Nervensystems Gefühle geweckt und Verlangen geweckt.
Bietet eine harntreibende Wirkung. Die Substanz reichert sich nicht im Blut an, sondern wird innerhalb weniger Stunden mit dem Urin aus dem Körper ausgeschieden.

Besonders koffeinhaltige Getränke sind für hypotonische Patienten nützlich. Es wird helfen, den Druck auf das gewünschte Niveau zu erhöhen. Bei Kopfschmerzen und Migräne wirkt es aufgrund der Verengung der Gehirngefäße schmerzlindernd.

Es ist bewiesen, dass sich die wohltuenden Eigenschaften von Koffein nur bei seiner geringen Dosierung manifestieren. Es ist eine Art Signal, um die Arbeit des Herzens und des Gehirns zu aktivieren. Wenn Sie es zu oft und zu oft verwenden, reagiert der Körper nicht mehr darauf.

Koffein und Sport

Forscher haben herausgefunden, dass es die Ausdauer erhöht, indem es den Körper von der Verarbeitung von Kohlenhydraten auf die Verarbeitung von Fetten umstellt. Jetzt kann eine Person viel länger trainieren und mit hoher körperlicher Anstrengung fertig werden.

Der gleiche Effekt hilft, Übergewicht loszuwerden, da der Körper beginnt, die subkutane Fettschicht zu verbrauchen. Wenn Sie vor dem Training eine Tasse Kaffee trinken, können Sie mehr Kalorien verbrennen.

Koffeinmoleküle ersetzen Adenosinmoleküle im Gehirn, die Müdigkeits- und Schläfrigkeitsgefühle verursachen, und haben genau den gegenteiligen Effekt.

Viele Profisportler setzen die wohltuenden Eigenschaften der Substanz in die Praxis um. Es wirkt sich positiv auf alle Muskelgruppen aus. Koffein trägt dazu bei, dass sie besser mit Sauerstoff versorgt werden. Es erhöht die Herzfrequenz. Der Athlet beginnt tiefer zu atmen, was zusammen zur schnellsten Zielerreichung beiträgt.

Schaden und Kontraindikationen

Der Schaden von Koffein hängt von der Dosierung und dem Zustand des Körpers ab. Wenn eine Person gesund ist, wird die Substanz nur eine positive Wirkung haben. Es wird Ihnen auch helfen, einige Probleme loszuwerden. Doch beim Missbrauch koffeinhaltiger Produkte lassen die negativen Folgen nicht lange auf sich warten.

Es ist kein Geheimnis, dass diese Substanz süchtig macht. Es stimuliert die Freisetzung des Hormons Dopamin und unterdrückt Müdigkeit. Daher kann eine scharfe Weigerung, Koffein zu verwenden, Entzugserscheinungen verursachen.

Viele Menschen fühlen sich morgens nervös und überfordert, bis sie die begehrte Tasse Kaffee trinken. Dies ist eine Manifestation der sogenannten „Kaffeemania“. Um diese Abhängigkeit loszuwerden, müssen Sie die Dosierung schrittweise reduzieren.

Warum ist Koffein also schlecht?

Es reduziert die Aufnahme von Kalzium im Körper. Durch den häufigen Konsum von koffeinhaltigen Getränken im Magen wird das Säure-Basen-Gleichgewicht gestört. Der Grad der Aufnahme von Nährstoffen nimmt ab, sodass der Körper gezwungen ist, den Mangel an Kalzium auszugleichen, indem er es aus den Knochen leiht. Im Laufe der Zeit kann dies zu Osteoporose (brüchigen Knochen) führen.
Aufgrund der starken harntreibenden Wirkung kommt es zu einer Dehydratation.
starke Stimulation des Nervensystems verursacht Schlafstörungen und erhöht die Reizbarkeit.
in großen Dosen verursacht es Sprünge im Blut- und Augendruck, was besonders für ältere Menschen gefährlich ist.
kontraindiziert bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Besonders deprimierend wirkt es in Kombination mit Alkohol und Zigaretten.
Aufgrund der ständigen Stimulation der Magensekretion gibt es Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, und Menschen mit hohem Säuregehalt sollten es überhaupt nicht verwenden.
Die Verengung der Hirngefäße führt zu einer unzureichenden Durchblutung, was zu einer frühen Alterung beiträgt.
Der übermäßige Koffeinkonsum von Männern schadet ihrer sexuellen Gesundheit und Potenz. Die Abnahme der Erektion ist auf die Wirkung von pflanzlichen Östrogenen zurückzuführen, von denen eine geringe Menge keine Gefahr darstellt.

Bei der Anwendung von koffeinhaltigen Produkten während der Schwangerschaft ist Vorsicht geboten, da sich deren Wirkung auch auf das Baby auswirkt. Der Fötus hat eine erhöhte Herzfrequenz und einen erhöhten Stoffwechsel, was sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken kann.

Vor einiger Zeit glaubte man, dass Koffein die Entstehung von Krebs provoziert. Aber die moderne Forschung hat diese Information widerlegt.

Eine große Konzentration dieser Substanz hat also eine deprimierende Wirkung auf den Körper. Nur ein moderater Gebrauch hilft, negative Folgen zu vermeiden und die Vorteile zu nutzen.

Überdosis

Eine große Menge Koffein beeinträchtigt die körperliche Gesundheit und kann sogar zum Tod führen. Besonders vorsichtig sollten Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und Bluthochdruck sein.

Es wird angenommen, dass 10 g dieser Substanz eine tödliche Dosis sind. Es kann erhalten werden, indem man 70 Tassen Kaffee hintereinander trinkt. Menschen, die an „Kaffeesucht“ leiden, erhalten jedoch etwa ein Zehntel dieser Summe.

Symptome der negativen Auswirkungen von Koffein auf den Körper:

Arrhythmie,
starker Druckanstieg
Reizbarkeit,
Schlaflosigkeit
erhöhte Erregbarkeit.

sichere Dosis

Je nach Dosierung des Koffeins kann gesagt werden, ob es dem Körper Nutzen oder Schaden bringt.

Eine Dosis von 250-300 mg pro Tag gilt als sicher. Das sind etwa 3-4 Tassen Espresso. Bei Nebenwirkungen muss die tägliche Einnahme des Stoffes schrittweise reduziert werden.

Wenn eine Person Medikamente einnimmt, sollten Sie zuerst einen Spezialisten konsultieren, da viele Medikamente mit dieser Substanz reagieren.

Die Wirkung von Koffein auf den Körper hängt fast ausschließlich von seiner Dosierung ab. 1-2 Tassen koffeinhaltige Getränke werden nur profitieren. Eine Überdosierung hat den gegenteiligen Effekt - sie führt zu einer Verschlimmerung von Krankheiten und einer Verschlechterung des Wohlbefindens.

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Menschen lieben Kaffee seit der Antike. Dieses Getränk hat viele Fans, aber es gibt auch viele, die sich sicher sind, dass Kaffee extrem schädlich für den Körper ist. Die Wahrheit liegt wie üblich irgendwo da draußen. Was genau bewirkt Kaffee auf den Körper? Finden wir es heraus!

Es gibt verschiedene Arten von Rohstoffen. Der Klassiker wird aus gerösteten Körnern hergestellt, die Wirkung auf den Körper ist etwas anders, da dieses Getränk eine andere Zusammensetzung hat. Eine andere Sorte sind grüne Körner, über die es viele Mythen gibt.

Zusammensetzung des Produkts

Der Hauptbestandteil ist Koffein. Es hat eine anregende Wirkung, die eine Steigerung der Aktivität zur Folge hat. Synthetische Analoga von Koffein aktivieren die vasomotorischen und respiratorischen Zentren des Gehirns, erhöhen die Aktivität des Kortex und beschleunigen die Übertragung von Nervenimpulsen.

Die Wirkung von Kaffee auf den Körper ist auch auf andere Substanzen zurückzuführen, einen wichtigen Platz unter ihnen nehmen Alkaloide von Koffein und Theophyllin ein.

Geröstete Kaffeebohnen enthalten außerdem:

Tannine - geben einen bitteren Geschmack;
Kaffeol (diese Komponente fördert die Durchblutung, senkt den Cholesterinspiegel);
notwendig für die Wände von Blutgefäßen;
Chlorogensäure (wichtig für den Eiweißstoffwechsel);
ätherische Öle, die ein einzigartiges Aroma und einen einzigartigen Geschmack verleihen.

Wissenschaftler haben mehr als tausend biologisch aktive Substanzen in Kaffeebohnen gefunden, die den Stoffwechsel beeinflussen. Darunter sind Aminosäuren, Alkaloide, organische Säuren. Die Wirkung des Kaffeekonsums auf den menschlichen Körper wird durch die Gesamtheit aller Inhaltsstoffe bestimmt.

Viele haben von Theobromin in Kaffee gehört. Die Wirkung dieser Komponente auf den Körper ähnelt der Wirkung von Koffein: Sie stimuliert die Arbeit des Herzens, des Nervensystems und des Atmungssystems. Diese Komponente ist in einer Stresssituation unverzichtbar: Sie hilft bei der Bewältigung nervöser Anspannung, betäubt Schmerzen, ermöglicht die Konzentration und das Finden der richtigen Lösung. Wer seine Gesundheit aber mit Theobromin verbessern will, der sucht es in Kakao oder Schokolade: Die meisten Kaffeesorten sind tatsächlich praktisch frei von diesem Stoff.

Wirkung auf Herz und Blutgefäße

Ein kurzzeitiges Trinken eines Getränks erhöht den Blutdruck. Der Puls beschleunigt sich sofort. Aber es gibt eine Nuance.

Bei Kaffeeliebhabern, die regelmäßig ihr Lieblingsgetränk trinken, wird dieser Effekt nicht beobachtet. Aber für diejenigen, die es sehr selten trinken, erhöht sogar ein koffeinfreies Getränk den Blutdruck. Die Ärzte stellten auch fest, dass Kaffee den niedrigen Blutdruck erhöht, normaler Blutdruck jedoch nicht. Klinische Studien haben bestätigt, dass Menschen, die etwa 5 Tassen am Tag trinken, kaum oder gar keine Probleme mit hohem oder niedrigem Blutdruck haben. Es lohnt sich aber, die Menge auf 6 Tassen zu erhöhen, da anhaltender Bluthochdruck garantiert ist.

Menschen mit koronarer Herzkrankheit sollten keinen Kaffee trinken. Das liegt nicht nur an der Wirkung auf die Blutgefäße, sondern auch an der Wirkung des Kaffees auf den gesamten Körper. Studien haben keinen Zusammenhang zwischen der Kaffeemenge und der Anfälligkeit für Herzerkrankungen festgestellt. Doch die moderne Medizin ist ganz klar: Eine Überschreitung der empfohlenen Mengen führt zu Herzrhythmusstörungen.

Die Wirkung von Koffein auf die Blutgefäße ist eher positiv. Das Trinken eines Getränks in angemessenen Dosen verbessert die Mikrozirkulation des Blutes im Gewebe und stärkt die Wände. Viele europäische medizinische Zentren zur Behandlung von Herzkrankheiten empfehlen, zusätzlich zu einer cholesterinarmen Ernährung bei Arteriosklerose täglich mehrere Tassen zu trinken.

Es sollte klar sein, dass ein mäßiger Kaffeekonsum dem Herzen in keiner Weise schadet. In jedem Fall gibt es keine klinischen und Laborbeweise für seinen Schaden. Trinken Sie ein paar Tassen am Tag und sorgen Sie sich nicht um die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems.

Wirkung auf das Nervensystem

Koffein regt auch die Nerventätigkeit an: Die Leistungsfähigkeit steigt, die Müdigkeit nimmt ab, ein Gefühl der Fröhlichkeit stellt sich ein, der Denkprozess wird aktiviert.

Bei einem täglichen Verzehr von 4 Tassen wird das Risiko, an der Parkinson-Krankheit zu erkranken, deutlich reduziert.

Wir dürfen die negativen Auswirkungen von Kaffee auf den Körper, insbesondere auf das Nervensystem, nicht vergessen. Eine übermäßige Stimulation ist mit Erschöpfung behaftet. Dieses Muster wurde zu Beginn des 20. Jahrhunderts von IP Pavlov untersucht. Das Überschreiten der empfohlenen Kaffeedosierung kann folgende Folgen haben:

Lethargie;
Schläfrigkeit;
Erschöpfung;
Lethargie;
depressive Zustände.

Einfluss auf das Urogenitalsystem

Dieses Getränk hat eine ausgeprägte harntreibende Wirkung. Es ist notwendig, die verbrauchte Flüssigkeitsmenge zu überwachen. Ersetzen Sie regelmäßig den Flüssigkeitsverlust, insbesondere in der Hitze. Die harntreibende Eigenschaft kann genutzt werden: Es wird empfohlen, das Getränk bei Erkältungen und Beschwerden zu trinken.

Es sollte daran erinnert werden, dass der Körper bei vermehrtem Wasserlassen aktiv Kalzium verliert.

Auswirkungen auf das Verdauungssystem

Das Trinken auf nüchternen Magen wird nicht empfohlen. Bei Patienten mit Gastritis und Pankreatitis ist mit dem Getränk Vorsicht geboten. Denken Sie daran: Ein Kaffeegetränk reizt die Magenschleimhaut, erhöht die Produktion von Magensaft.

Auch der Magen-Darm-Trakt wird positiv beeinflusst – die Peristaltik wird aktiviert.

Auswirkungen auf die Leber

Derzeit haben Wissenschaftler keine Daten zu den negativen Auswirkungen von Kaffee auf dieses Organ. Aber für Gallenkaffee ist nützlich. Nur ein paar Tassen pro Tag helfen, die Kanäle zu reinigen, was eine hervorragende Vorbeugung gegen Gallensteinerkrankungen darstellt.

Kaffee und Stoffwechsel

Am Stoffwechsel sind biologisch aktive Substanzen beteiligt, die reich an aufgebrühten Kaffeebohnen sind. Das Getränk verbessert den antioxidativen Schutz und wirkt sich indirekt auf die Verringerung des Diabetesrisikos aus.

Es ist allgemein anerkannt, dass Kaffee süchtig macht, aber Wissenschaftler versichern, dass wir nur von psychischer Abhängigkeit sprechen können. Hören Sie auf, Kaffee zu trinken – und vielleicht verspüren Sie Sehnsucht nach den angenehmen Momenten, die er Ihnen morgens oder in einer Pause geschenkt hat. Aber Sie werden keinen Bruch spüren.

Unter einer großen Frage und Karzinogenität. Kaffee gehört zur dritten Gruppe (Stoffe, über die es nicht genügend Daten gibt, um die Wirkung auf die Entstehung von Tumoren zu widerlegen oder zu bestätigen). Übrigens gehören Talk und Handys zur selben Kategorie. Eine Reihe von Wissenschaftlern glauben, dass Kaffee das Risiko, an Tumoren zu erkranken, nicht erhöht, sondern verringert. Dieses Problem wird derzeit aktiv untersucht.

Erwähnenswert ist die Wirkung auf das Cholesterin. Das Getränk beeinflusst indirekt den Stoffwechsel von Fettsäuren, senkt den Cholesterinspiegel.

Instant-Getränk

Ein lösliches Getränk hat eine stärkere Wirkung auf den Druck, die Sekretion von Magensaft. Dieses Vergnügen wird nicht nur nicht empfohlen, sondern ist für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen, Schwangere und Jugendliche kategorisch kontraindiziert.

Wir dürfen nicht vergessen, dass viele Hersteller für die Herstellung von löslichem Kaffee die billigsten Rohstoffe verwenden. Die Qualität von natürlichem Getreide ist viel höher.

Grüner Kaffee

Aus ungerösteten Körnern können Sie ein köstliches und gesundes Getränk zubereiten. Ein solches Produkt ist bei denen beliebt, die abnehmen möchten. Sein Geschmack und Geruch sind nicht so ausdrucksstark und angenehm wie die der üblichen Klassiker, die in einem Türken gebraut werden. Aber es gibt noch mehr nützliche Substanzen in ungerösteten Körnern.

Die Bestandteile von Rohkaffee beschleunigen den Stoffwechsel wirklich, was zur Gewichtsabnahme beiträgt. Darüber hinaus hilft das Getränk, die Kraft für ein neues Training wiederherzustellen. Hoffen Sie aber nicht, dass das Ergebnis von alleine kommt: Grüner Kaffee fördert nur die Gewichtsabnahme und bewirkt diese nicht auf magische Weise. Kilogramm werden verschwinden, aber dafür müssen Sie versuchen, die richtige Ernährung mit angemessener körperlicher Aktivität zu kombinieren.

Die Wirkung von Kaffee auf den weiblichen Körper

Es besteht die Meinung, dass der regelmäßige Konsum eines natürlichen Getränks das Risiko einer Schwangerschaft verringert. Sie können dieses Getränk nicht als Verhütungsmittel betrachten, aber für Damen, die versuchen, ein Kind zu zeugen, ist es besser, den Konsum auf ein Minimum zu beschränken.

Die Untersuchung der Wirkung von Kaffee auf den Körper ergab einen Zusammenhang mit der Bildung von Tumoren der Brustdrüsen. Gutartige Tumore können sich von selbst auflösen, es ist nur notwendig, die Koffeinaufnahme zu reduzieren.

Während der Wechseljahre wird der Schaden von Kaffee mit einer Kalziumauswaschung in Verbindung gebracht. In der Stillzeit ist das Getränk aus dem gleichen Grund umso unerwünschter.

Wenn es einen Nutzen dieses Getränks speziell für den Körper der Frau gibt, ist dies derzeit nicht bekannt. Wissenschaftler haben jedoch seit langem den Beitrag natürlicher Kaffeesorten zur Gewichtsabnahme bestätigt.

Die Wirkung von Kaffee auf den menschlichen Körper

Aber für Männer ist dieses Getränk nützlich. Kaffee kann natürlichen Aphrodisiaka zugeschrieben werden: Er verlängert und verstärkt die Potenz, stimuliert die Geschlechtsdrüsen. Diese Aussage gilt jedoch nur für gesunde Männer. Studien haben keine positive oder negative Wirkung von Kaffee auf Impotenz gezeigt.

Aber man sollte sich von diesem Getränk nicht mitreißen lassen. Übermäßiger Konsum kann zu erhöhten Östrogenspiegeln (weibliche Sexualhormone) führen. In dieser Hinsicht ist löslicher Kaffee auch gefährlicher als natürlicher Kaffee.

Es wird angenommen, dass Kaffee das Fortschreiten der Prostatitis hervorrufen kann.

Wie und wie nicht

In angemessenen Mengen ist das Getränk unbedenklich. Die Anzahl der Tassen hängt von vielen Faktoren ab. Auch die Wirkung von Kaffee auf den Körper wird durch die individuelle Reaktion bestimmt. Die durchschnittliche Dosis sollte 3-4 Tassen pro Tag nicht überschreiten. Nehmen Sie für eine morgendliche Tasse unbedingt ein paar Sandwiches, Süßigkeiten und Lebkuchen mit. Genießen Sie zur Mittagszeit nach dem Essen einen Drink.

Um die Vorteile von Kaffee zu steigern, kombinieren Sie ihn mit anderen Produkten: Milch, Sahne, Eis, Honig, Zimt, Zitrone.

Vergessen Sie nicht, dass es absolut unmöglich ist, dieses Getränk zu missbrauchen. Eine Überdosierung kann sogar zum Tod führen. 15 oder mehr Tassen Kaffee pro Tag haben unweigerlich eine Reihe negativer Folgen. Dazu gehören die folgenden:

Halluzinationen;
neurotische Phänomene;
Erbrechen;
Tachykardie;
Schmerzen im Magen;
Krämpfe;
Temperaturerhöhung;
Kurzatmigkeit

Seien Sie am Ende des Tages vorsichtig. Die Wirkung von Kaffee auf den Körper ist, wie wir bereits wissen, anregend. Ein paar abendliche Tassen können zu Schlaflosigkeit werden.

Wie Sie sehen können, kann Kaffee nicht viel Schaden anrichten, wenn Sie dieses Getränk in vernünftigen Grenzen trinken.

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