Köstliche kalorienarme Suppenrezepte. Kürbiscremesuppe zum Abnehmen

Hallo an alle meine lieben Leser! ☺ Lassen Sie uns in diesem Artikel über Suppen zur Gewichtsreduktion sprechen.

Ich habe für Sie eine hervorragende Auswahl an Rezepten für „richtige“, leichte und sehr leckere Suppen zusammengestellt.

Sie helfen Ihnen, Ihre Figur schnell in Ordnung zu bringen, Übergewicht zu verlieren, zuzunehmen, hübscher zu werden und jünger auszusehen!

Alle Rezepte sind sehr einfach zuzubereiten, Sie werden dafür nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, das ist sicher!

Der Verzehr dieser Suppen ist KEINE Diät. Sie werden nur deshalb als diätetisch bezeichnet, weil sie Ihrer Figur NICHT schaden, das ist alles ...

Es ist nahrhaft, es ist köstlich, Freunde! Sie müssen nicht hungern oder sich einschränken. Pures Vergnügen!

Aus diesem Artikel erfahren Sie:

Suppen zum Abnehmen – die effektivsten und gesündesten Rezepte

Wenn Sie mehrere Rezepte für Ihre Lieblingssuppen beherrschen, können Sie sich jederzeit köstlich ernähren, ohne Ihrer Figur zu schaden!

Darüber hinaus sind diese Suppen nicht unbedingt NUR zur Gewichtsreduktion gedacht, es handelt sich um gewöhnliche erste Gänge, deren Zusammensetzung nur aus recht gesunden und nützlichen Zutaten besteht.

Daher können Sie sie auch absolut bedenkenlos für die ganze Familie zubereiten.

Auch wenn Sie kein Übergewicht haben, können Sie solche Suppen auch kochen und essen, sodass genau dieses Übergewicht bei Ihnen nie auftritt!

Diese einfachen ersten Gänge sind einfach PERFEKT in der Sommerhitze!

Sie können sie nicht nur zum Mittagessen essen, sondern wann immer Sie möchten. Sie sind absolut wunderbar zum Abendessen!

Welche Vorteile haben Suppen zur Gewichtsreduktion?

Viele moderne Ernährungswissenschaftler glauben, dass sich der Verzehr von ersten Gängen positiv auf die Funktion des gesamten Körpers, insbesondere auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts, auswirkt und das allgemeine Wohlbefinden verbessert:

Und tatsächlich: Nach einer Schüssel frisch zubereiteter köstlicher Suppe verspürt man schnell ein Sättigungsgefühl und die Laune steigt.
Und wenn die Suppe nach einem Diätrezept zubereitet wird, dann fühlt sich der Körper leicht an, es entsteht ein Energiemeer und lässt Sie nach dem Mittagessen überhaupt nicht einschlafen, wie es bei anderen traditionellen Gerichten oft der Fall ist.
Die flüssige oder halbflüssige Konsistenz der Suppe wird vom Körper sehr leicht und schnell aufgenommen. Der Körper verbraucht nicht viel Energie für die Aufnahme eines solchen Gerichts, was bedeutet, dass Ihre Vitalität und Energie deutlich steigen!
Nach dem Essen gibt es kein Schweregefühl im Magen.
Der Darm beginnt schnell und problemlos zu arbeiten und die schmerzhaften Blähungen (Blähungen) verschwinden.
In der Regel handelt es sich bei allen Bestandteilen solcher Suppen um gesunde Produkte.
Die Kochtechnologie ist so konzipiert, dass alle wohltuenden Eigenschaften der Produkte maximal erhalten bleiben.
Solche Suppen sättigen den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen.
Der regelmäßige Verzehr dieser Suppen stärkt das Immunsystem, erhöht die Ausdauer des Körpers und reinigt den Körper von Giftstoffen.
Das Schöne an Diätsuppen ist, dass sie in der Regel eine große Menge an Ballaststoffen enthalten, sodass Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt bleiben. Damit ersparen Sie sich garantiert den Waffelplätzchen-Snack!
Leichte Suppen eignen sich wunderbar für schwangere Frauen, insbesondere in der Zeit einer akuten Toxikose, wenn Ihnen von allem Fettigen, Frittierten und Schwerem schlecht wird.
Für stillende Mütter ist dies einfach eine Rettung, da sie beim Baby keine Verdauungsstörungen verursachen und ihm die gleichen Vorteile wie seiner Mutter bringen.
Der Verzehr solcher Suppen ist eine ausgezeichnete Option für eine gesunde Ernährung für diejenigen, die Probleme mit dem Herzen, den Blutgefäßen, hohem Blutdruck, Kurzatmigkeit, Herzrasen usw. haben. Diese „Suppendiät“ wird Ihr Wohlbefinden auf jeden Fall verbessern!
Für eine Diät in der Fastenzeit eignen sich solche Rezepte, die weder Fleisch noch Fisch noch Hühnchen enthalten.
Geben Sie diese Suppen unbedingt Ihren Kindern! Das ist SEHR vorteilhaft für einen wachsenden Körper!

Wie verwendet man Diätsuppen richtig zur Gewichtsreduktion?

Grundlegende Momente:

Sie können solche Suppen wie gewohnt einmal täglich zum Mittagessen essen und damit Ihren bisher bekannten Borschtsch oder Ihre Suppe ersetzen.
Mit dieser Suppe können Sie das Abendessen ersetzen.
Wenn Sie möchten, können Sie sowohl zum Mittag- als auch zum Abendessen Diätsuppen essen.
Wenn Sie schnell schlanker und hübscher werden möchten, dann bereiten Sie sich gerne den ganzen Tag über eine Portion Suppe auf einmal zu und essen Sie so viel, wie Sie möchten, sobald Sie Hunger verspüren.
Sie können sich ein, zwei, drei Tage oder sogar eine Woche einer „Suppendiät“ gönnen. Es lohnt sich nicht mehr.

Wenn Sie sich für ein einwöchiges „Suppenfasten“ entscheiden, vergessen Sie nicht, jeden Tag frisches Obst, Gemüse, Beeren und Kräuter zu essen. Bereiten Sie daraus Salate zu, machen Sie Smoothies und Säfte. Erschöpfe dich nicht!

Was Sie sonst noch tun müssen, um effektiver abzunehmen:

Streichen Sie frittierte, fettige, mehlige und geräucherte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung.
Trinken Sie keine süße Limonade, essen Sie keine Chips und anderen „Supermarkt-Unsinn aus Tüten“.
Verzichten Sie auf im Laden gekaufte Süßigkeiten in Form von Marshmallows und Lebkuchen. Bereiten Sie sich leckere und gesunde Süßigkeiten selbst zu oder kaufen Sie diese in speziellen „Health Stores“.
Vermeiden Sie Fast Food und essen Sie früher als 4–7 Stunden VOR dem Zubettgehen.
Achten Sie darauf, täglich mindestens 1,5-2 Liter sauberes Wasser zu trinken.
Bewegen Sie sich öfter, atmen Sie frische Luft, machen Sie Übungen.
Achten Sie unbedingt auf ausreichend Schlaf!

Alle! Wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen, verabschieden Sie sich auf jeden Fall schnell und einfach von den lästigen „Vorräten“ in Form von zusätzlichen Pfunden und sehen jünger und hübscher aus!

Ein „Trick“, der jede Diätsuppe sättigender macht.

Wenn Sie der Meinung sind, dass die Suppe nicht ausreicht, um Sie zufrieden zu stellen, dann verrate ich Ihnen ein Geheimnis.

In absolut JEDER Suppe können Sie für ein Sättigungsgefühl und einen „köstlicheren Geschmack“ Soße (Mayonnaise) aus Sonnenblumenkernen, Sesamsoße (Tahini) sowie jede Nusspaste (oder Soße, die Sie durch einfaches Mahlen selbst zubereiten können) hinzufügen Geben Sie alle Nüsse mit Wasser und Salz in einen Mixer.

Geben Sie diese Saucen einfach auf den Teller, wenn die Suppe abgekühlt und warm ist.

Auf diese Weise bleiben alle Vorteile dieser Saucen erhalten und die Qualität der in ihrer Zusammensetzung enthaltenen gesunden Fette wird durch hohe Temperaturen nicht „verdorben“.

Und in Suppen, die nicht gekocht werden müssen, können Sie Nüsse und Samen sofort mit allen Zutaten hinzufügen.

Und haben Sie keine Angst, dass eine solche „Anreicherung“ Ihrer Suppen Ihrer Figur schadet!

Ja, Nüsse und Samen sind kalorienreich. Aber du wirst doch nicht gleich Kilos davon knacken, du isst nur ein bisschen für den Geschmack, oder?

Nun, das ist eine sehr leckere Ergänzung zu jeder Suppe!

Suppen zum Abnehmen – Rezepte für erste Gänge, die Ihnen beim Abnehmen und Schlankwerden helfen

Freunde, ich möchte euch wirklich auf möglichst viele Rezepte für gesunde Suppen aufmerksam machen.

Daher werde ich die Technologien für ihre Zubereitung nicht zu akribisch beschreiben und Schritt für Schritt die genaue Menge der Zutaten in Gramm usw. angeben.

Meine Aufgabe ist jetzt eine andere – einen ziemlich vielfältigen „Katalog mit Suppenrezepten“ zu erstellen, damit Sie eine große Auswahl haben.

Und ja – Ihre Fantasie ist willkommen!

Ändern Sie die Zutaten, kombinieren Sie verschiedene Rezepte, fügen Sie Ihre eigenen Komponenten hinzu, passen Sie die Rezepte „nach Ihren Wünschen“ an, es wird SEHR wunderbar sein!

Kürbiscremesuppe zum Abnehmen

Alle Zutaten in Wasser weich kochen, Lorbeerblatt, Kreuzkümmel, Curry, Koriander usw. hinzufügen, bevor der Garvorgang abgeschlossen ist.

Salz, Pfeffer, Knoblauch hinzufügen.

Auf Wunsch kann die Suppe auch püriert werden. Mit Gemüse servieren.

Diese Suppe kann mit magerer Fleischbrühe oder Hühnerbrühe zubereitet werden.

Cremige grüne Erbsen-Brokkoli-Suppe

Grüne Erbsen, Brokkoli und Karotten einige Minuten kochen. Salz hinzufügen und mit einem Mixer pürieren.

Beim Servieren etwas kaltgepresstes Sesamöl auf den Teller geben, wenn die Suppe auf Trinktemperatur abgekühlt ist.

Wenn Sie möchten, können Sie die Suppe nicht pürieren, sondern das Gemüse im Ganzen gehackt lassen, so wie es ist.

Diätetische Tomaten- und Kohlsuppe

Zwiebeln und Karotten in Pflanzen- oder Kokosöl anbraten, gehackte Paprika, geriebene Selleriewurzel, Karotten und geriebenen Kohl (Brokkoli eignet sich gut) hinzufügen.

Wasser hinzufügen und köcheln lassen, bis alles fertig ist.

Salzen, pfeffern, so viel Wasser oder Hühnerbrühe hinzufügen, wie nötig, zum Kochen bringen und mit Gewürzen abschmecken.

Zum Servieren die Suppe mit Kräutern bestreuen und zum Würzen etwas Zitronensaft hinzufügen.

Japanische Suppe zum Abnehmen

Es ist sehr selten, dass man in Japan fettleibige Menschen sieht. Ihr Geheimnis liegt nicht nur in der Genetik, sondern auch in der Ernährung.

In einem großen Topf Reis und Fisch kochen, bis sie weich sind.

Ganz zum Schluss kommen in Sojasauce marinierte Algen und Zwiebeln hinzu.

Während die Suppe noch kocht, das geschlagene Ei in einem dünnen Strahl hineingießen, salzen und pfeffern, etwas Sojasauce hinzufügen (da sie auch salzig ist).

Umrühren und vom Herd nehmen.

Zwiebelsuppe zum Abnehmen

Freunde, wissen Sie, dass Zwiebeln nicht nur eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen sowie natürliche Antibiotika enthalten, sondern auch Fette perfekt abbauen?

Außerdem beschleunigt es wunderbar den Stoffwechsel im Körper.

Auf dieser Suppe können Sie problemlos zwei bis drei Tage „sitzen“, ohne dass die Gesundheit von Körper und Psyche beeinträchtigt wird.

Zwiebeln (viel!), Tomaten, Paprika, Weiß- oder Blumenkohl werden gehackt oder auf andere Weise gehackt und in Wasser weich gekocht.

Dann müssen Sie Salz und Pfeffer hinzufügen. Auf Wunsch können Sie es mit einem Mixer mahlen.

Hellgrüne Bohnen-Sellerie-Suppe.

Mahlen Sie grüne Bohnen, Sellerie, Kohl, Karotten, Paprika, Tomaten und Zwiebeln so, wie es Ihnen am besten passt.

Alle Zutaten mit Tomatensaft übergießen, salzen und köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

Kohlsuppe zum Abnehmen

Kohl hacken, Lauch in Ringe schneiden, Karotten hacken (oder in Ringe schneiden), Tomaten in Stücke schneiden oder pürieren.

Alle Zutaten in kochendem Wasser weich kochen. Füge Salz hinzu. Sie können etwas Zitronensaft hinzufügen.

Ich bereite diese Suppe gerne in Form einer Püreesuppe zu und füge zu den Zutaten eine Kartoffel hinzu.

Tomatensuppe zum Abnehmen

Tomaten haben sehr starke antioxidative Eigenschaften und beschleunigen den Stoffwechsel.

Tomaten enthalten eine Substanz namens Tyramin, die die Stimmung verbessert und bei der Stressbewältigung hilft.

Karotten und Zwiebeln in Öl anbraten, in Ringe geschnittene Paprika, Tomaten (viel!), geriebene Selleriewurzel und Brokkoli hinzufügen.

Geben Sie die erforderliche Menge Wasser hinzu.

Alles kochen, bis es weich ist, Salz und Pfeffer hinzufügen. Knoblauch hinzufügen. Fügen Sie Ihrer Suppe unbedingt Gemüse hinzu.

Apfel-Karotten-Püree-Suppe

Freunde, habt ihr schon einmal Apfelsuppe gegessen? Nein? Versuch es!

Das ist etwas völlig Neues! Die Suppe hat einen säuerlichen und frischen Geschmack, sie dürfte Ihnen schmecken.

Die Zwiebel fein hacken und anbraten. Dann gehackten Knoblauch und Ingwer zur Zwiebel geben. Unter ständigem Rühren weitere 2 Minuten kochen lassen.

Dann fügen Sie die Karotten und den Apfel hinzu, die Sie raspeln oder in Würfel schneiden. Alle Zutaten noch ein paar Minuten köcheln lassen.

Anschließend die Brühe über alle diese Zutaten gießen und die Suppe bei sehr schwacher Hitze kochen, bis sie gar ist.

Die fertige Suppe mit einem Mixer pürieren und Salz, Pfeffer und Muskat hinzufügen.

Essen Sie dieses Gericht mit Leinsamenbrot. Sooo lecker!

Selleriewurzelsuppe zur Gewichtsreduktion

Die Suppe besteht aus nur wenigen Zutaten, ist sehr lecker, kalorienarm und gut für Gesundheit und Schlankheit.

Es ist sehr einfach zuzubereiten. Im Kühlschrank lässt es sich problemlos zwei bis drei Tage aufbewahren.

Zwiebeln, Sellerie und gehackte Kartoffeln in Oliven- oder Kokosöl anbraten.

Alles in einen Topf mit kochendem Wasser geben, zum Kochen bringen, salzen und pfeffern und kochen, bis es weich ist.

Mahlen Sie die fertige Suppe in einem Mixer.

Zum Servieren die Suppe mit fein geriebenem Sellerie und gehackten Frühlingszwiebeln bestreuen.

Kalorienarme Suppe

In einem großen Topf die Hähnchenteile, den Knoblauch und die Karotten in heißem Öl anbraten.

Brühe oder Wasser angießen, Majoran dazugeben, aufkochen.

Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis das Hähnchen gar ist. Ganz zum Schluss die grünen Bohnen hinzufügen und weitere fünf Minuten kochen lassen. Füge Salz hinzu.

Mit einem Mixer oder einer Küchenmaschine das Olivenöl, etwas Parmesan und Basilikum vermischen und etwas Brühe hinzufügen.

Die Suppe wird heiß gegessen. Sie können es mit zerkleinerten Crackern und Kräutern bestreuen.

Diätsuppe zur Gewichtsreduktion

Ich biete Ihnen eine Variante der Diätsuppe an.

Dies ist eine sehr einfache Suppe aus verschiedenen Gemüsesorten, die einen reichen Geschmack, minimale Kalorien und maximale Vorteile für Ihren Körper bietet.

Gehackte Karotten, Kohl, grüne Erbsen, Blumenkohl (oder Brokkoli), Paprika, Tomaten, Zucchini oder Zucchini, Lorbeerblätter, Salz und Gewürze in einen großen Topf mit kochendem Wasser geben.

Kochen, bis es fertig ist.

Sie können die Suppe zerkleinern oder so servieren.

Diese Suppe kann mit Hühnerbrühe zubereitet werden und dann etwas Hühnerfleisch und Kräuter auf jeden Teller geben.

Abnehmsuppe „Für die Seele“.

Das ist eine Gemüsesuppe für die Seele – leicht, herzhaft und lecker!

Kartoffeln, Kürbis, Süßkartoffeln, Karotten, Zucchini, Paprika, Zwiebeln und Knoblauch vorbereiten, schälen und hacken. Zum Backen in den Ofen stellen.

Geben Sie das vorbereitete Gemüse in einen Mixer und fügen Sie Wasser hinzu, wenn Sie frischen Knoblauch wünschen.

Etwas Salz hinzufügen. Olivenöl hinzufügen und das Gemüse pürieren, bis eine pürierte Suppe entsteht.

Die Suppe in Schüsseln füllen und in jede Schüssel etwas Kokosmilch und gehackte Frühlingszwiebeln geben.

Freunde, das ist einfach eine unglaublich leckere Suppe!

Gebackenes Gemüse verleiht ihm eine besondere „Delikatesse“, die mit gekochtem Gemüse nicht zu vergleichen ist... Probieren Sie es! J

Cremesuppe zur effektiven Gewichtsabnahme

Die Tomaten mit kochendem Wasser überbrühen, schälen, zusammen mit frischer Paprika, Basilikum und Zucchini (Sie können Zucchini verwenden) in einem Mixer zerkleinern.

Bei Bedarf Wasser oder weitere Tomaten hinzufügen. Salz und Pfeffer.

Wenn Sie möchten, fügen Sie Knoblauch hinzu. Essen Sie mit Gemüse und Saatbrot.

Köstliche und sättigende Diät-Linsenpüree-Suppe

Die Linsen kochen, bis sie weich sind.

Den Lauch in Kokosöl anbraten, Brühe oder Wasser hinzufügen, zum Kochen bringen und Gemüse hinzufügen – Karotten, Selleriewurzel.

Kochen, bis das Gemüse weich ist, hausgemachtes Adjika, Salz und Pfeffer hinzufügen.

Den gesamten Inhalt der Pfanne mit einem Mixer pürieren.

Wenn die Suppe auf Trinktemperatur abgekühlt ist, den aus der Orange gepressten Saft dazugeben. Mischen.

Wir essen die Suppe und streuen fein gehackte Petersilie und Dill darüber.

Kohlsuppe „für Schlankheit“

Meine liebste Kohlsuppe...

Karotten, Rüben, Zwiebeln, Petersilienwurzel schälen, reiben, hacken und in Öl anbraten, bis sie weich sind.

Zum vorgedünsteten Sauerkraut geben, umrühren, Wasser hinzufügen, salzen, pfeffern, Pfefferkörner hinzufügen.

Einige Minuten kochen lassen. Wenn Sie möchten, fügen Sie der zubereiteten Kohlsuppe frischen Knoblauch hinzu.

Essen Sie es mit frischen Kräutern darüber gestreut.

Eine solche Kohlsuppe kann auch aus frischem Kohl zubereitet werden, der ebenfalls zunächst weich gedünstet werden muss.

Für einen pikant-säuerlichen Geschmack können Sie der Kohlsuppe pürierte Tomaten oder Tomatensaft hinzufügen.

Vegetarischer Diät-Borschtsch

Vegetarischer Borschtsch ist ein sehr leckerer, sehr nahrhafter und zugleich leichter erster Gang.

Dieser Borschtsch enthält das nötigste und gesündeste Gemüse.

Es scheint speziell für diejenigen entwickelt worden zu sein, die sich gesund und ausgewogen ernähren möchten.

1 Kochoption

Zwiebeln, Karotten, Rüben schälen, reiben und in Öl anbraten. Tomatensaft oder Tomatenpüree hinzufügen.

Die Kartoffeln in einem Topf fast gar kochen, fein geraspelten Kohl dazugeben. Noch ein paar Minuten kochen lassen.

Gebratenes Gemüse und Kartoffeln mit Kohl vermengen. Salz hinzufügen, Gewürze hinzufügen und eine weitere Minute kochen lassen.

Kochoption 2

Alles ist wie in der ersten Version, nur dass im Borschtsch auch gekochte Bohnen enthalten sind. Sie können auch grüne Bohnen verwenden.

3 Kochmöglichkeiten

Die Zutaten sind die gleichen, aber wir frittieren nichts.

Karotten, Zwiebeln, Rüben schälen, schneiden, reiben, Tomatenpüree oder Tomatensaft hinzufügen und unter dem Deckel in etwas Wasser weich köcheln lassen, dabei Gewürze hinzufügen.

Gleichzeitig die Kartoffel- und Kohlwürfel in einem Topf kochen und ein Lorbeerblatt hinzufügen.

Kombinieren Sie gedünstetes Gemüse und Kartoffeln mit Kohl. Salz und Pfeffer.

Wenn Sie möchten, können Sie diesem Borschtsch auch Bohnen hinzufügen. Obwohl es ohne Bohnen sehr lecker wird.

Ich koche immer die dritte Variante, die gefällt mir besser, besonders wenn man den Borschtsch dick macht, damit der „Löffel steht“ J Sehr lecker!

Cremige Suppe zum Abnehmen aus Brokkoli und Blumenkohl

Ich liebe diese Suppe!

Es kann in Wasser oder Hühnerbrühe gekocht und dann serviert werden, sodass alle Fleischstücke auf den Teller kommen.

Karotten, Brokkoli, Blumenkohl und Kartoffeln schälen, schneiden und in kochendem Wasser kochen. Zuerst die Kartoffeln und Karotten hinzufügen, dann den Blumenkohl und den Brokkoli.

Salz hinzufügen und mit einem Mixer pürieren, dabei mit Wasser oder Brühe die gewünschte Konsistenz einstellen.

Zucchini-Blumenkohl-Suppe

Anstelle von Zucchini kann man auch normale Zucchini verwenden, obwohl es meiner Meinung nach mit Zucchini immer noch besser schmeckt ...

1 Kochoption

Zucchini und Blumenkohl kochen, einen Löffel Sahne (vorzugsweise Kokosnuss) dazugeben, salzen und im Mixer pürieren.

Kochoption 2

Die Kartoffeln halbgar kochen, Zucchini und Blumenkohl dazugeben und weitere fünf Minuten kochen lassen. Mit Salz abschmecken und einen Löffel Sahne oder Kokosmilch hinzufügen. Mit einem Mixer pürieren.

3 Kochmöglichkeiten

Hähnchenfilet in Stücke schneiden, in Wasser kochen, bis es weich ist, gehackte Zucchini und Blumenkohl hinzufügen und weitere fünf Minuten kochen lassen. Salz, Pfeffer, mit einem Mixer mahlen.

Mediterrane Fischsuppe zum Abnehmen

Tomaten und Knoblauch in Öl anbraten, Pfeffer, Rosmarin und Salz hinzufügen.

Einige Minuten köcheln lassen, Gemüsebrühe oder Wasser und gehackte Selleriewurzel hinzufügen und noch einige Minuten köcheln lassen.

Schneiden Sie den Fisch (jede Art, wählen Sie nach Ihrem Geschmack) in kleine Stücke und geben Sie ihn zusammen mit Kirschtomatenvierteln zum kochenden Gemüse. Salz und Pfeffer.

Einige Minuten köcheln lassen, bis der Fisch gar ist, und vom Herd nehmen.

Gemüsesuppe zur Fettverbrennung

Mahlen Sie Tomaten, Zucchini oder Zucchini und Karotten in einem Mixer. Wenn gewünscht, können Sie für die Frische Paprika und Gurke hinzufügen.

Salz, gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzufügen. Die Konsistenz mit Wasser, Tomaten oder Tomatensaft anpassen.

Ich koche hauptsächlich aus drei Zutaten – Tomaten, Zucchini, Karotten. Proportionen – ganz nach Ihrem Geschmack.

Fügen Sie mehr Tomaten hinzu – es wird saurer.

Mehr Zucchini ergibt einen neutraleren Geschmack.

Wenn die Hauptzutat Karotten sind, wird es süß.

Ich mag es, wenn es mehr Karotten als andere Zutaten gibt, obwohl es natürlich auf jeden Fall lecker ist ...

Dies ist eine scheinbar einfache Suppe, aber sie ist unglaublich lecker, Freunde! Vor allem, wenn die Sommerhitze das „It“ ist!

Fügen Sie einige Sonnenblumenkerne hinzu und die Suppe wird herzhafter.

Wenn Sie möchten, fügen Sie Knoblauch und Kräuter hinzu. Experiment!

Ich liebe diese Suppe wirklich, ich freue mich immer auf meine selbstgemachten Tomaten und Zucchini! Der Geschmack von Suppe mit selbstgemachtem Gemüse ist ganz anders, einfach großartig!

Buchweizensuppen für Schönheit und Schlankheit

Freunde, ich selbst liebe diese Suppen einfach und empfehle sie euch wärmstens!

Köstlich, leicht und so sättigend! Danach hat man lange, lange keine Lust mehr zu essen. Und so nützlich – einfach wow!

1 Kochoption – mit Gemüse.

Voreinweichen oder, noch besser, keimen.

Geben Sie gewaschenen Buchweizen, gehacktes Gemüse in Stücke (Karotten, Zucchini, Tomaten, Gurken – experimentieren Sie, kombinieren Sie Gemüse und wählen Sie nach Ihrem Geschmack), fügen Sie Salz hinzu, fügen Sie Wasser, mehr Spinat und Salat hinzu.

Gründlich mahlen. Sie können auch die Konsistenz nach Ihren Wünschen anpassen – dick oder dünn, ganz wie Sie möchten.

Kochoption 2 – mit Spirulina.

In einen Mixer geben wir gewaschenen und eingeweichten/gekeimten grünen Buchweizen, Spinat und Salat sowie das gewünschte Gemüse.

Mit Wasser, Salz und Pfeffer auffüllen. Spirulina-Pulver hinzufügen.

Schlagen, bis eine homogene Suppenkonsistenz entsteht.

Eine unglaublich leckere Variante der Buchweizensuppe, Freunde!

3 Kochmöglichkeiten

Wir geben den vorbereiteten grünen Buchweizen, viel Spinat und Salat in einen Mixer, fügen Salz hinzu und fügen eingeweichten und gewaschenen Seetang hinzu. Wasser hinzufügen und mit einem Mixer schlagen.

Sie können dieser Variante nach Belieben auch Gemüse hinzufügen.

Ich liebe diese Variante der Buchweizensuppe wirklich.

Und oft füge ich statt eingeweichtem Seetang (Seetang) eine ausreichende Menge Bio-Seetangpulver hinzu, das ich online in einem Reformhaus kaufe.

In jeder Variante von Buchweizensuppen können Sie, wie oben erwähnt, zu allen Komponenten eingeweichte Sonnenblumen- oder Sesamsamen hinzufügen (direkt in den Mixer). Sie können mit Kürbiskernen und Nüssen experimentieren.

Es wird sowohl gesünder als auch nahrhafter sein.

Haben Sie wegen ihres Kaloriengehalts keine Angst vor Samen und Nüssen.

Nehmen Sie sie einfach in angemessenen Mengen zu sich, verzichten Sie aber nicht ganz darauf. Sie enthalten die gesunden Fette, die wir brauchen, ohne die der Körper nicht normal funktionieren kann.

Dies ist besonders wichtig für Frauen. Frauen sollten jeden Tag gesunde Fette (in Form von extra nativen Ölen und Samen/Nüssen) in ihrer Ernährung haben!

Karotten-Sesam-Suppe zum Abnehmen

Freunde, diese Suppe ist unglaublich einfach zuzubereiten, sie ist leicht, sättigend und köstlich.

Und das, obwohl es nur aus drei Komponenten besteht – Karotten, Sesam und Wasser!

1 Kochoption

Die Karotten in kleine Stücke schneiden, eingeweichte und gewaschene Sesamkörner, Salz und ausreichend Wasser hinzufügen. Mit einem Mixer schlagen.

Kochoption 2

In Stücke geschnittene oder geriebene Karotten in einen Mixer geben, salzen und mit der vorbereiteten Sesammilch aufgießen. Rühren, bis eine Suppenkonsistenz entsteht.

Diese Karottensuppe lässt sich mit Sonnenblumenkernen zubereiten, sie ist auch sehr, sehr lecker und sättigend!

Nun, Freunde, ich glaube, Sie sind davon überzeugt, dass Abnehmen lecker, befriedigend und gesundheitsfördernd sein kann?

Davon werden Sie noch mehr überzeugt sein, wenn Sie sie regelmäßig kochen und essen. Und wenn Sie die ersten Ergebnisse sehen, sind Ihrer Begeisterung und Freude keine Grenzen gesetzt!

Freunde, ich persönlich bin begeistert von einfachen, leichten, nahrhaften und leckeren Suppen. Schließlich möchte man manchmal wirklich etwas Selbstgemachtes, Heißes und Befriedigendes, aber so, dass es der Figur nicht schadet und kein stundenlanges „Aufheben“ in der Küche erfordert

Mit Freude kochen und mit Genuss essen!

Werden Sie schlanker, fitter, jünger!

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Alena Yasneva war bei euch, bis bald! Tschüss!

Der humorvolle Satz „Was essen, um Gewicht zu verlieren?“, der sich schnell in allen sozialen Netzwerken und Internetquellen verbreitete, hat tatsächlich eine ziemlich tiefe Bedeutung. Bei allen Arten von Monodiäten, die sehr effektiv, aber anstrengend sind, werden wir dazu angehalten, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die eher als Lebensmittel denn als Gerichte bezeichnet werden sollten. Gekochte Brust oder Fisch zum Beispiel machen keinen Appetit, und mitten in der Diät wird einem völlig übel, wenn man sie ansieht. Diese Situation wird in vielen Fällen zu einem Wendepunkt, nach dem die Diät oft nicht mehr eingehalten wird. Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt bestehen darauf, dass die üblichen Monodiäten durch ausgewogene und schmackhafte Optionen ersetzt werden sollten, beispielsweise durch die Zubereitung von Diätsuppen.

Allgemeine Konzepte für Diätsuppen. Der Unterschied zwischen Diätsuppen und Fettverbrennungssuppen

Diätsuppen wirken wohltuend auf den Magen-Darm-Trakt, reinigen Giftstoffe und werden vom Körper leicht aufgenommen. Diätsuppen zeichnen sich durch ihren geringen Kaloriengehalt aus. Für die Verarbeitung des in Suppen enthaltenen Gemüses verbraucht der Körper mehr Energie, als ihm zugeführt wird, und nutzt dementsprechend seine Reserven in Form von Fettdepots. Diätsuppen ermöglichen Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne Ihrem Körper zu schaden, sondern im Gegenteil, den Stoffwechsel und die Verdauung zu normalisieren.

Unter den Diätsuppen gibt es sogenannte Fettverbrennungssuppen. Der Hauptunterschied zwischen letzteren besteht darin, dass sie Inhaltsstoffe enthalten, die dafür bekannt sind, die Gewichtsabnahme zu beeinflussen. Zu diesen Bestandteilen gehören Sellerie, der den Fettabbau beschleunigt und überschüssige Flüssigkeit entfernt, scharfe Paprika und einige Gewürze. Fettverbrennende Suppen sind viel effektiver als normale Diätsuppen. Bei Magenproblemen ist es jedoch besser, vor dem Verzehr solcher Lebensmittel einen Spezialisten zu konsultieren.

Rezepte für fettverbrennende Suppen

Es gibt eine große Auswahl an Diätsuppen: Gemüsesuppen, Püreesuppen und sogar leichte Fleischbrühen. Allerdings greift die Diätetik meist auf bewährte Grundrezepte zurück, mit denen Sie möglichst schnell und bequem den gewünschten Effekt erzielen können. Zu solchen Suppen gehören meist Kohl, Zwiebeln und Sellerie. Nachfolgend finden Sie Rezepte für die beliebtesten Diätsuppen.

Diät-Zwiebelsuppe

Zwiebeln sind nicht nur ein unverzichtbarer Helfer für jeden Koch, sondern auch ein zuverlässiger Partner im Kampf gegen überflüssige Pfunde. Zwiebelsuppe ist übrigens sehr lecker und aromatisch und hilft Ihnen, bis zu 5 kg abzunehmen. in einer Woche, vorbehaltlich einer Diät.

Um eine diätetische Zwiebelsuppe zuzubereiten, benötigen Sie sechs mittelgroße Zwiebeln, vier Tomaten, etwa 300 Gramm Weißkohl, eine grüne Paprika, ein paar Karotten und ein Bündel Sellerieblätter. Es ist akzeptabel, frische Tomaten durch Tomaten im eigenen Saft zu ersetzen.

Das gesamte Gemüse muss fein gehackt, die Karotten gerieben und der Kohl in dünne Späne geschnitten werden. Aufgrund der Eigenschaften von Zwiebeln ist es besser, einen Mixer zu verwenden. Die Zutaten in einen Topf geben und mit kaltem Wasser bedecken, zum Kochen bringen und bei schwacher Hitze weitere 10-15 Minuten köcheln lassen.

Diät-Selleriesuppe

Sellerie ist nicht nur ein nützliches Produkt im Kampf um eine schlanke Figur, sondern auch ein hervorragendes Gewürz. Diät-Selleriesuppe wird kaum geschmacklos erscheinen und sicherlich diejenigen ansprechen, die die endlosen Monodiäten satt haben.

Es gibt viele Rezepte für Selleriesuppe, allerdings wird die Wirksamkeit vieler davon durch Bestandteile wie Kartoffeln und Hülsenfrüchte gemindert. Um eine Diätsuppe zuzubereiten, nehmen Sie daher etwa 500 Gramm Weißkohl, ein paar Karotten, zwei mittelgroße Zwiebeln, 300 Gramm Selleriewurzel, vier Tomaten und etwas Knoblauch. Alle Zutaten in kleine Würfel oder dünne Hobel schneiden.

Als nächstes haben Sie zwei Möglichkeiten. Gemüse kann mit kaltem Wasser übergossen, zum Kochen gebracht und etwa zehn Minuten gekocht werden. Oder Sie können das Gemüse in einer Pfanne köcheln lassen, einen Teelöffel Olivenöl hinzufügen, die Mischung dann in kochendes Wasser geben und etwa fünf weitere Minuten kochen lassen. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie der Suppe natürlichen Tomatensaft ohne Zucker hinzufügen.

Kohl-Diät-Suppe.

Kohl gehört zu den Lebensmitteln mit negativen Kalorien. Der menschliche Körper verbraucht eine beträchtliche Menge Energie für die Verarbeitung aller Sorten dieses Gemüses, auch wenn es gekocht ist.

Um eine Diätsuppe zuzubereiten, benötigen Sie etwa 500 Gramm Weißkohl, die gleiche Menge Blumenkohl oder Brokkoli, ein paar Karotten, ein paar kleine Zwiebeln und natürlichen Tomatensaft ohne Zucker.

Den Kohl fein hacken und den Blumenkohl in Blütenstände teilen. Die Karotten reiben und die Zwiebel in kleine Würfel schneiden. Geben Sie alle Zutaten in kochendes Wasser, das im Verhältnis 3:1 mit Tomatensaft vorgemischt ist. Bei schwacher Hitze bereit stellen.

Bonner Diätsuppe

Unter allen Diätsuppen ist die Bonner Suppe wohl die beliebteste. Dies liegt nicht nur an seinen wohltuenden Eigenschaften und seiner Fähigkeit, aktiv bei der Bekämpfung von Übergewicht zu helfen, sondern auch an seinem angenehmen Geschmack.

Nehmen Sie ein halbes Kilo Weißkohl, ein paar Stangen Sellerie (ca. 350 Gramm), vier Tomaten, ein paar Salatpaprika, 3-4 mittelgroße Zwiebeln, ein paar Karotten. Den Kohl zerkleinern, die Karotten raspeln, das restliche Gemüse in dünne Scheiben und die Zwiebel in kleine Würfel schneiden. Zwiebeln und Karotten in kochendes Wasser geben, nach 10-15 Minuten die restlichen Zutaten hinzufügen und bei schwacher Hitze weich kochen. Sie können die Suppe mit Knoblauch und scharfer Paprika würzen.

Diät-Avocadosuppe

Diese leichte Suppe hat einen ausgezeichneten Geschmack und ist eine ausgezeichnete Option für alle, die pürierte Suppen bevorzugen.

Sie benötigen etwa 200 Gramm Hühnerbrühe, ein paar mittelgroße Zwiebeln, eine scharfe grüne Paprika, eine Zitrone und 4-5 Avocados.

Fein gehackte Paprika und Zwiebelringe in die Brühe geben. Zum Kochen bringen, Avocadomark und ausgepressten Zitronensaft hinzufügen. Bei mittlerer Hitze kochen, bis es fertig ist. Wenn die Suppe fertig ist, pürieren Sie sie mit einem Mixer.

Diät-Gazpacho

Kalte Diätsuppe steckt voller Vitamine und Nährstoffe. Gazpacho ist ideal für diejenigen, die Diäten nicht gut vertragen, sich lethargisch und müde fühlen.

Für die Zubereitung benötigen Sie ein halbes Kilogramm Tomaten, die gleiche Menge frische Gurken, eine rote Paprika, zwei Esslöffel Zitronensaft, einen Bund Dill, Knoblauch und ein Glas kohlensäurehaltiges Mineralwasser.

Bei Tomaten und Paprika muss die Schale entfernt werden. Dazu die ersten mit kochendem Wasser überbrühen und die letzten im Ofen backen. Auch die Gurken schälen und in Würfel schneiden. Alle Zutaten in einem Mixer vermischen und die Suppe zwei bis vier Stunden im Kühlschrank stehen lassen.

Diät-Gurkensuppe

Kalte Gurkensuppe, die keine lange Zubereitung erfordert, hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern entfernt auch Giftstoffe, füllt den Körper mit Vitaminen und sorgt für einen Energieschub.

Sie benötigen 3-4 Gurken, ein Glas fettarmen Joghurt, einen Bund Frühlingszwiebeln und 4 Eiswürfel.

Die Gurke schälen, eine beiseite legen und den Rest grob hacken. Joghurt, gehackte Gurken und Eis in einem Mixer mixen. Fügen Sie die restliche Gurke, die Sie zuvor in kleine Würfel geschnitten haben, und die Zwiebel hinzu.

Diät-Kohlsuppe

Die Besonderheit dieser Suppe ist das Vorhandensein von Getreide und Kartoffeln in der Zusammensetzung. Dieses Gericht sollte man nicht alleine essen, es ist aber ein hervorragender Ersatz für die Hauptmahlzeit.

Bereiten Sie 300 Gramm Weißkohl, 400 Gramm Kartoffeln, eine Zwiebel, eine Karotte, ein halbes Glas Hirse, drei Liter Wasser und einen Bund Gemüse vor.

Hirse in warmem Wasser einweichen, Gemüse schneiden. Geben Sie das Müsli in kochendes Wasser, warten Sie, bis es kocht, und fügen Sie alle anderen Zutaten außer den Kräutern hinzu. Diätsuppe wird etwa eine halbe Stunde lang gekocht. Zum Schluss das Gemüse dazugeben und noch ein paar Minuten kochen lassen.

Damit die Verwendung von Diätsuppen maximale Ergebnisse bringt, sollten Sie einige Regeln beachten.

Machen Sie keine Suppen im Voraus. Frische Suppe schmeckt nicht nur viel besser, sondern hat auch viele nützliche Elemente.
Die Suppendiät verbietet die Verwendung von Salz in Maßen nicht. Es ist jedoch besser, dieses Gewürz nicht zu verwenden, denn... es hält Wasser im Körper. Es ist besser, Salz durch Sojasauce zu ersetzen, die unmittelbar vor dem Verzehr der Suppe verwendet werden muss.
Gewürze für die Zubereitung von Suppen sollten ausschließlich natürlich sein. Vergessen Sie Brühwürfel und abgepackte Gewürze.
Diätsuppen nicht zu lange kochen. Manche Menschen machen aus Suppen bewusst Brei, weil sie ihn in der gewohnten Form oder zur Abwechslung nicht verzehren können. Dies ist absolut verboten. Je länger die Suppe gekocht wird, desto weniger gesund und wirksam ist sie. Es ist besser, einen Mixer zu verwenden und das Gericht in eine Püreesuppe zu verwandeln.
Beim Verzehr von Diätsuppen sollten Sie Süßigkeiten, Mehl, starken Tee, Kaffee und Alkohol von Ihrer Ernährung ausschließen.

7 Tage Suppendiät

Trotz aller Nützlichkeit von Diätsuppen ist es unklug und schädlich, sie allein zu essen. Wenn der Körper keine zusätzliche Nahrung erhält, reduziert er ab einem bestimmten Punkt die Nutzung der Reserven und dementsprechend verlangsamt sich der Gewichtsverlustprozess erheblich. Um dies zu verhindern, haben Experten eine Diät entwickelt, die auf Diätsuppen und Zusatznahrungsmitteln basiert.

Die Suppendiät ist auf eine Woche ausgelegt und ermöglicht eine Gewichtsreduktion um 3-8 kg. Von allen Suppen verwenden Sie am besten Bonn- oder Kohlsuppe.

Der erste Tag

Sie können Diätsuppe essen, frisches Obst (natürlich außer Bananen, Weintrauben und Feigen) und natürliche Säfte ohne Zucker trinken.

Zweiter Tag

Diätsuppe, gedünstetes Gemüse. Zum Abendessen Ofenkartoffeln in der Schale, ein Stück.

Der dritte Tag

Diätsuppe, frisches Obst und Gemüse.

Vierter Tag

Diätsuppe, ein Glas Magermilch. Sie können sich ein paar Bananen leisten.

Fünfter Tag

Diätsuppe, gekochtes mageres Fleisch (Hähnchenfilet, Rind) oder Fisch, 5-6 geschälte Tomaten.

Sechster Tag

Diätsuppe, gekochtes mageres Fleisch, frisches Gemüse.

Siebte Tag

Diätsuppe, bis zu 200 Gramm brauner gekochter Reis, frisches Gemüse, natürliche Fruchtsäfte.

Trinken Sie während der Diät täglich reines Wasser ohne Kohlensäure (mindestens zwei Liter) und verzichten Sie auf Mehl, Zucker und Alkohol. Versuchen Sie, Salz auf ein Minimum zu beschränken. Holen Sie sich die erforderlichen 8 Stunden Schlaf.

Sie können die Diät nach 3-4 Tagen wiederholen, sollten dies jedoch nicht zu oft tun.

Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen

Scheinbar harmlose Lebensmittel wie Diätsuppen können jedoch zu schwerwiegenden Funktionsstörungen des Körpers und zu einer Schädigung der allgemeinen Gesundheit führen. Lesen Sie die Kontraindikationen für den Verzehr von Suppen sorgfältig durch und entscheiden Sie erst dann, ob Sie eine solche Diät einhalten sollten.

Diätsuppen sind für Menschen mit Diabetes und Nierenversagen kontraindiziert.
Der Verzehr ausschließlich flüssiger Nahrung kann zu Problemen beim Stuhlgang führen. Wenn Sie Abweichungen bemerken, sollten Sie auf den Verzehr von Diätsuppen verzichten.
Menschen mit Gastritis und Magengeschwüren sollten keine Suppen mit scharfen und schleimhautreizenden Zutaten (Peperoni, Sellerie, Knoblauch, Zwiebeln) zu sich nehmen.
Sie sollten die Suppendiät nicht länger als eine Woche durchhalten.
Diätsuppen haben meist negative Kalorien. Reduzieren Sie Ihre Portionen nicht, da Sie sonst das Risiko einer Erkrankung oder sogar Anämie eingehen könnten.
Hören Sie auf, Diätsuppe zu sich zu nehmen, wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion bemerken.
Verbringen Sie vor Beginn der Diät ein paar Fastentage. Andernfalls wird es dem Körper schwerfallen, die Umstellung auf flüssige Nahrung zu akzeptieren.

Die Vorteile von Diätsuppen werden nicht nur von Fachleuten, sondern auch von vielen Menschen, die schon seit langem mit Übergewicht zu kämpfen haben, geschätzt. Suppen ermöglichen es Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne sich die Möglichkeit zu nehmen, ein Fertiggericht zu essen, anstatt traurig ein Stück gekochtes Bruststück zu kauen. Wenn Sie gerne kochen und leckeres Essen essen, konzentrieren Sie sich auf Diätsuppen und werden Sie so schnell wie möglich schlank.

Jeder weiß, dass diätetische Ernährung für den menschlichen Körper sehr wohltuend ist. Manchen Menschen wird die Anwendung im Zusammenhang mit verschiedenen Krankheiten empfohlen, anderen zur Gewichtsabnahme und zur Reinigung des Körpers. Das gesündeste Diätessen sind natürlich Diätsuppen. Denn Suppen wirken sich sehr positiv auf die Verdauung aus und sind zudem eine hervorragende Quelle für Mineralstoffe und allerlei Vitamine. Deshalb finden Sie hier Rezepte für Diätsuppen, die Sie geschmacklich bestimmt begeistern werden.

In dieser Kategorie kann jeder das appetitlichste und gesündeste Rezept für Diätsuppe auswählen. Hier finden Sie Rezepte für die Zubereitung von Diätsuppen zur Gewichtsreduktion, Diät-Selleriesuppen, Diät-Hühnersuppen, Rezepte für Diät-Gemüsesuppen sowie viele andere interessante Rezepte, die Ihnen bei der Zubereitung kalorienarmer Suppen helfen.

Bei Suppen, die die Gewichtsabnahme fördern, werden Abnehmsuppen meist aus verschiedenen Gemüsesorten zubereitet. Schließlich bilden pflanzliche Diätsuppen die Grundlage für eine Vielzahl sehr vielfältiger und wirksamer Diäten.

Gemüsesuppen sind sehr gesund und nahrhaft. Auch diätetische Püreesuppen gelten als sehr beliebt, da sie vom Körper gut aufgenommen werden. Hier finden Sie auch Rezepte für diätetische Püree-Suppen.

In dieser Kategorie erfahren Sie, wie Sie ohne großen Aufwand und ohne großen Zeitaufwand eine Diätsuppe zubereiten. Auch ein Kochanfänger wird die Aufgabe problemlos bewältigen können. Glauben Sie mir nicht? Dann probieren Sie es unbedingt selbst aus und bereiten Sie eine Diätsuppe nach einem der Rezepte zu, die Ihnen wahrscheinlich schon gefallen haben. Und sei gesund!

12.03.2018

Zwiebelsuppe zum Abnehmen

Zutaten: Zwiebel, Karotte, Tomate, Paprika, Kohl, Wasser, Pfeffer, Salz

Wenn Sie zusätzliche Pfunde verlieren möchten, ist Zwiebelsuppe eine gute Möglichkeit, dies zu tun. Nach dem richtigen Rezept gebraut eignet es sich hervorragend zur Gewichtsreduzierung. Außerdem kann man davon so viel essen, wie man möchte, können Sie sich das vorstellen?
Zutaten:
- 2 Zwiebeln;
- 1 Karotte;
- 1 Tomate;
- 1 Paprika;
- 80 Gramm Kohl;
- 1,5 Liter Wasser;
- 1 Prise Salz;
- 1 Prise Pfeffer.

11.03.2018

Selleriesuppe

Zutaten: Sellerie, Zwiebeln, Karotten, Pilze, Tomaten, Gemüse, Erbsen, Öl, Salz, Pfeffer

Selleriesuppe zur Gewichtsreduktion ist lecker und gesund. Das Kochrezept habe ich für Sie ausführlich beschrieben.

Zutaten:

- 4-5 Stangen Sellerie,
- 1 Zwiebel,
- 1 Karotte,
- 150 Gramm Champignons,
- 1 Tomate,
- ein paar Zweige Petersilie,
- 1 Glas grüne Erbsen,
- 2 EL. Olivenöl,
- Meersalz,
- gemahlener schwarzer Pfeffer.

11.03.2018

Reissuppe mit Makrele

Zutaten: Wasser, Karotten, Kartoffeln, Reis, Zwiebeln, Makrele, Petersilie, Salz, Pfeffer

Zunächst schlage ich vor, dass Sie diese ungewöhnliche, aber sehr schmackhafte und sättigende Suppe mit Reis und Makrele zubereiten.

Zutaten:

- 2,5 Liter Wasser,
- 300 Gramm Karotten,
- 150 Gramm Kartoffeln,
- 200 Gramm Reis,
- 1 Zwiebel,
- 500 Gramm Makrele,
- 20 Gramm Petersilie,
- Salz,
- Gewürze.

06.01.2018

Fettverbrennungssuppe 8 kg

Zutaten: Zwiebel, Kohl, Paprika, Tomate, Kurkuma, Ingwer, Öl, Wasser, Salz, Kräuter

Ich präsentiere Ihnen ein Rezept für eine sehr leckere, gesunde Fettverbrennungssuppe, mit der Sie in einer Woche bis zu 8 kg abnehmen werden.

Zutaten:

- 150 Gramm Zwiebeln;
- 60 Gramm Lauch;
- 800 Gramm Blumenkohl;
- 500 Gramm Weißkohl;
- 50 Gramm Paprika;
- 400 Gramm Tomaten;
- 5 Gramm gemahlene Kurkuma;
- 5 Gramm gemahlener Ingwer;
- 1 Teelöffel. Olivenöl;
- Wasser;
- Meersalz;
- getrocknete Kräuter.

12.12.2017

Leichter Borschtsch ohne Fleisch

Zutaten: Tomatenmark, Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln, Kohl, Rüben

In diesem Rezept lernen Sie, wie man leichten Borschtsch ohne Fleisch kocht. Sie können mindestens einmal pro Woche ein Diätgericht zum Mittagessen zubereiten. Es ist lecker und gesund, nicht nur für diejenigen, die sich mager ernähren, glauben Sie mir!

Zutaten:
- Kohl - 150 Gramm,
- Kartoffeln - 1 Stk.,
- Zwiebeln - 1 Stk.,
- Karotten - 1 Stk.,
- Rüben - 1 Stk.,
- Tomatenmark - 70 Gramm,
- Gewürze nach Geschmack,
- Salz nach Geschmack,
- Petersilie nach Geschmack.

03.11.2017

Kürbissuppe mit Reis und Kartoffeln

Zutaten: Kartoffeln, Zwiebeln, Karotten, Zwiebeln, Kürbis, Reis, Wasser, Salz, Pfeffer in einem Topf, Pflanzenöl

Wir laden Sie ein, Ihre magere Ernährung zu abwechslungsreich zu gestalten und eine köstliche Püreesuppe aus Kürbis, Kartoffeln und Reis zuzubereiten. Sie können das Rezept als Grundlage nehmen und das Gemüse wechseln, um jedes Mal ein Gericht mit einem neuen Geschmack zuzubereiten.

Für das Rezept benötigen Sie:
- drei Kartoffeln;
- ein Zwiebelkopf;
- eine Karotte;
- 300 g Kürbis;
- ein halbes Glas gekochter Reis;
- 1,5 Liter Gemüsebrühe;
- Salz - nach Geschmack;
- 5-7 schwarze Pfefferkörner;
- Pflanzenfett.

31.10.2017

Rezept für türkische Linsensuppe

Zutaten: Linsen, Weizengrieß, Zwiebeln, Tomatenmark, Butter, Gewürze

Entgegen der landläufigen Meinung gehen Türken in ihren Gerichten äußerst sparsam mit Gewürzen und Kräutern um. Es ist ihnen sehr wichtig, die volle Stärke des natürlichen Geschmacks und Aromas der Hauptkomponente hervorzuheben, diese jedoch nicht vollständig mit Soße oder Kräutern zu überdecken. Daher verstärkt Kreuzkümmel im heutigen Rezept den Geschmack der Linsensuppe nur geringfügig und Minze verleiht ihr eine exquisite Frische.

Zutaten:
- 1 Glas Linsen;
- 0,5 Tassen Weizengetreide;
- 1 Zwiebel;
- 2 EL. Tomatenmark;
- 2 EL. Butter;
- Pfeffer - nach Geschmack;
- Minze, Thymian.

31.10.2017

Silberkarpfensuppe, das leckerste Rezept

Zutaten: Fisch, Kartoffeln, Karotten, Salz, Lorbeerblatt, schwarzer Pfeffer, Zwiebeln, Dill

Ukha ist eine köstliche, reichhaltige Fischsuppe, die jede Hausfrau problemlos zubereiten kann. Und auch wenn die Fischer sagen, dass echte Fischsuppe über dem Feuer gekocht werden sollte, bereiten wir einen köstlichen ersten Gang auf dem Herd zu. Und diesem Leckerbissen wird kein Angler widerstehen können!

Zutaten:

- 2 Fischköpfe;
- 5-6 Stk. Kartoffeln;
- 1 Karotte;
- 1 Zwiebel;
- ein bisschen Salz;
- 5-6 Stk. Lorbeerblatt;
- etwas schwarzer Pfeffer;
- 1 Feder Frühlingszwiebel;
- 2 Zweige Dill.

27.10.2017

Rote Linsensuppe mit Tomaten

Zutaten: Rote Linsen, Karotten, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Olivenöl, gemahlener schwarzer Pfeffer, Salz, Koriander, Paprika

Wir laden Sie ein, eine köstliche und gesunde Linsensuppe zuzubereiten. Wie Sie wissen, enthält dieses Produkt viel Eiweiß, Vitamine und andere nützliche Substanzen. Daher ist diese Suppe für jede Diät geeignet.

Für das Gericht benötigen Sie:
- rote Linsen - 240 g;
- eine Karotte;
- Tomaten im eigenen Saft;
- kleiner Zwiebelkopf;
- zwei Knoblauchzehen;
- gemahlener schwarzer Pfeffer;
- Koriander;
- Paprika;
- Salz;
- 20 ml Olivenöl.

26.10.2017

Kürbissuppe mit Tomaten und Sahne

Zutaten: Kürbis, Tomaten, Kartoffeln, Zwiebeln, Koriander, Chiliflocken, Wasser, Salz, Pflanzenöl, Sahne, schwarzer Pfeffer, Sauerrahm, Kräuter, Croutons

Auch wenn Kürbiscremesuppe ohne Fleischzusatz zubereitet wird, schmeckt sie Männern trotzdem. Das ganze Geschmacksgeheimnis liegt in der Zugabe von Gewürzen und der Säure der Tomate. Ihnen ist es zu verdanken, dass Ihr Gericht einen einzigartigen Geschmack hat, der jedem schmecken wird. Die Hauptsache ist, es nicht mit Zutaten und Gewürzen zu übertreiben, obwohl es schwierig sein wird, eine solche Püreesuppe zu verderben. Wir sind sicher, dass dieses kulinarische Meisterwerk die Herzen Ihrer Gäste und Haushaltsmitglieder erobern wird.

Zutaten:
– 250 Gramm Kürbis (geschält, ohne Kerne);
– 4-5 Stück Tomaten;
– 3 Stück Kartoffeln;
– 1 Zwiebel;
– 1 TL (optional) Koriander;
– 0,5 TL Chiliflocken;
- Wasser – 1 Liter (oder etwas mehr);
- Salz - nach Geschmack;
- Pflanzenöl – 2-3 EL. l;
- Sahne (falls erforderlich) – 100 ml;
- schwarzer Pfeffer, Sauerrahm, Kräuter, Croutons - zum Servieren von Suppe.

22.10.2017

Kürbis-Linsen-Suppenpüree

Zutaten: Kürbis, Hühnerbrühe, Kartoffeln, Selleriewurzel, rote Linsen, Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten, Pflanzenöl, Salz, schwarzer Pfeffer, Kräuter, Croutons, Croutons, Vollkornbrot

Möchten Sie neue Energie für den ganzen Tag tanken? Bereiten Sie eine duftende, helle Kürbispüreesuppe zu. Es ist nahrhaft, aromatisch und lecker. Wir versichern Ihnen, dass eine Portion nicht ausreichen wird. Die Zubereitung ist übrigens gar nicht so schwer. Sehen Sie sich unser Rezept mit Fotos an.

Für das Rezept benötigen Sie:
- 400 Gramm Kürbismark;
- Liter Hühnerbrühe;
- 150 Gramm Kartoffeln;
- eine Handvoll rote Linsen;
- ein Zwiebelkopf;
- drei Knoblauchzehen;
- drei Tomaten;
- 40 ml Pflanzenöl;
- Salz - nach Geschmack;
- gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack;
- beliebiges Grünzeug - zum Servieren;
- Cracker, Croutons oder Vollkornbrot - zum Servieren.

14.10.2017

Hühnersuppe mit Hirse im Wasserbad

Zutaten: Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln, Hähnchenfilet, Zucchini, Hirse, Salz

Wenn Ihnen die Gesundheit Ihres Haushalts am Herzen liegt und es Ihnen egal ist, was und wie Sie ihn füttern sollen, empfehlen wir Ihnen, das heutige Rezept für die Zubereitung von Suppe im Wasserbad zu verwenden. Gedämpfte Suppe ist nicht nur lecker, aromatisch und leicht, sondern auch äußerst gesund.

Zutaten:
- 5 Kartoffeln,
- 0,5 Karotten,
- 0,5 Zwiebeln,
- 100 gr. Hähnchenfilet,
- 1/3 Zucchini,
- 2-3 EL. Hirse,
- Salz.

24.09.2017

Rote Linsensuppe zur Fastenzeit

Zutaten: Rote Linsen, Tomaten, Nudeln, Zwiebeln, Karotten, Walnussöl, Gewürze, Salz, Pfeffer

Wir bieten ein einfaches Rezept für die Zubereitung einer leichten, leckeren Suppe mit roten Linsen, Gemüse und Gewürzen. Lassen Sie Ihr Menü nicht nur abwechslungsreich und lecker, sondern auch gesund sein.

Zutaten:
- 250 g rote Linsen,
- 2 Karotten,
- 1 Zwiebel,
- 2 Tomaten,
- 100 g Pasta (Nudeln),
- 1 EL Walnussöl,
- Pfeffer und Salz nach Geschmack,
- Gewürze.

24.09.2017

Frische Steinpilzsuppe

Zutaten: Steinpilze, Kartoffeln, Zwiebeln, Karotten, Dill, Grieß, Salz, Sauerrahm

Wenn heute ein „Pilztag“ auf Ihrem Speiseplan steht, dann ist unser Rezept genau das Richtige für Sie. Bereiten Sie frische Steinpilzsuppe nach unserem Rezept zu – Sie werden angenehm überrascht sein, dass sich ganz einfach und schnell ein appetitlicher erster Gang zubereiten lässt.

Zutaten:
- Steinpilze - 300 Gramm,
- Kartoffeln - 5 kleine Knollen,
- Karotten - 1 Stk.,
- Zwiebeln - 1 Stk.,
- Grieß - 1 Teelöffel,
- Salz nach Geschmack,
- Pflanzenöl - 2 Esslöffel,
- Sauerrahm nach Geschmack,
- Grünzeug nach Geschmack.

18.04.2017

Selleriesuppe zum Abnehmen

Zutaten: Kohl, Tomate, Sellerie, Paprika, Zucchini, Zwiebel, Öl, Senf, Salz, Kräuter

Sellerie ist das Produkt Nummer 1 in der diätetischen Ernährung und daher Teil jedes Abnehmmenüs. Wenn Sie sich entscheiden, ein wenig Gewicht zu verlieren, dann nutzen Sie unser neues Rezept und bereiten Sie eine leichte Selleriesuppe mit Gemüse zu.

Produkte zum Rezept:
- 200 g Weißkohl;
- 200 g Blumenkohl;
- zwei Tomaten;
- 3-4 Stangen Sellerie;
- eine Schote roter Paprika;
- 100 g Zucchini;
- ein Zwiebelkopf;
- 5 ml Olivenöl;
- 10 g Senfbohnen;
- Salz - nach Geschmack;
- Grün.

Wenn Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion machen, sind Rezepte für erste Gänge zweifellos von Interesse für Sie. Neben Salaten sollten auch Gemüsesuppen, Kohlsuppe, Brühen, eingeäscherte und pürierte erste Gänge ohne Frittieren auf Ihrem Speiseplan stehen. Eine Besonderheit von Rezepten für diätetische Vorspeisen ist das Fehlen vorbereiteter Kartoffeln.

Rezepte für Gemüsesuppen zum Abnehmen zu Hause

Hier finden Sie Rezepte für erste Gänge zum Abnehmen mit Fotos, die Sie ganz einfach zu Hause zubereiten können.

Gemüsesuppe zum Abnehmen

Rübe - 1 Stk.;
Karotten - 1 Stück;
Frühlingszwiebeln - 20 g;
frischer Weißkohl - 150 g;
Gemüsebrühe - 200 g;
Kräuter, Gewürze nach Geschmack.

Vorbereitung:

Gebratene fein gehackte Rüben, Karotten und Frühlingszwiebeln werden mit Brühe aufgegossen. Gehackten Kohl hinzufügen und kochen, bis das Gemüse weich ist. Nach diesem Rezept zubereitete Diätsuppe zur Gewichtsabnahme wird beim Servieren mit Kräutern gewürzt.

Gemüsesuppe nach slowakischer Art

Lauchstangen - 2 Stk.;
Karotten - 1 Stk.;
Petersilienwurzel - 1 Stk.;
Rübe - 2 Stk. mittlere Größe;
Gemüsebrühe - 2 l.

Vorbereitung:

Karotten, Petersilie und Lauch in kleine Streifen schneiden, Rüben in große Streifen. Alles zusammen in abgesiebter Gemüse- oder Fleischbrühe aufkochen.

Sauerampfersuppe mit Zwiebeln

Sauerampfer - 200 g;
Zwiebel - 1 Stk.;
Pflanzenöl - 2 EL. Löffel;
Wasser - 1 l;
Gewürze nach Geschmack.

Vorbereitung:

Die Zwiebel goldbraun braten. Den gewaschenen und grob gehackten Sauerampfer in kochendes Wasser geben, Öl und Zwiebeln hinzufügen. Laut Rezept muss diese Abnehmsuppe 10 Minuten gekocht werden.

Sauerampfersuppe im Landhausstil

Sauerampfer - 600 g;
getrocknete Pilze - 4 Stk.;
Karotten - 1 Stk.;
Petersilienwurzel - 1 Stk.;
Zwiebeln - 1-2 Zwiebeln;
Grünzeug - nach Geschmack;
frische Tomaten - 2-3 Stk.;
Pflanzenöl - 2-3 EL. Löffel.

Vorbereitung:

Um diesen diätetischen ersten Gang nach diesem Rezept zuzubereiten, müssen Sie eine Brühe aus Wurzeln, Zwiebeln, einem Bündel Kräutern und getrockneten Pilzen kochen. Den jungen Sauerampfer aussortieren, waschen, auspressen, fein hacken, in einen Topf geben, einen Löffel Pflanzenöl hinzufügen und im eigenen Saft köcheln lassen. Abkühlen lassen und nach Belieben durch ein Sieb reiben. 15 Minuten vor dem Servieren ohne Deckel mit der abgeseihten Brühe verdünnen und aufkochen lassen. Zur Abwechslung können Sie in eine solche Kohlsuppe Tomaten geben, nachdem Sie diese in Öl gedünstet haben.

Bohnen-Brennnessel-Suppe

Junge Brennnesselblätter - 200 g;
Bohnen - 1 Tasse;
Pflanzenöl - 4 EL. Löffel;
Zwiebel - 1 Stk.;
Wasser - 2 l;
Kräuter, Gewürze - nach Geschmack.

Vorbereitung:

Bohnen sortieren, abspülen, einweichen und kochen. Restliches Wasser, Gewürze, gehackte Zwiebeln und Brennnesselblätter sowie Pflanzenöl zu den Bohnen geben. Bringen Sie die Mischung zum Kochen. Die Suppe mit gehacktem Dill servieren.

Diese Fotos veranschaulichen Rezepte für Diätsuppen zum Abnehmen – leicht und kalorienarm:

Zubereitung von diätetischen ersten Gängen: Kohlsuppenrezepte zur Gewichtsreduktion

Hier finden Sie Rezepte für Kohlsuppe zum Abnehmen, hergestellt aus Sauerkraut, Sauerkraut und frischem Kohl.

Sauerkrautsuppe mit Pilzen

Sauerkraut - 500 g;
Karotten - 1 Stk.;
Wasser - 1 l;
Pilze (getrocknet) - 30 g;
Zwiebel - 1 Stk.;
Kräuter, Gewürze (einschließlich Kreuzkümmel) - nach Geschmack.

Vorbereitung:

Den Kohl kochen, bis er fast gar ist. Die vorbereiteten Champignons in Streifen schneiden und zusammen mit den Zwiebeln unter Zugabe von etwas Olivenöl köcheln lassen. Dann die Pilze mit der Suppe vermischen. Laut Rezept muss dieser kalorienarme erste Gang mit Gewürzen abgeschmeckt werden. Mit gehackten Frühlingszwiebeln servieren.

Sauerkrautsuppe mit Bohnen

Bohnen – 1/2 Tasse;
Wasser - 2 l;
Sauerkraut - 1 Tasse;
Tomatenpüree - 2 EL. Löffel;
Karotten - 1 Stk.;
Petersilie (Wurzel) - 1 Stk.;
Zwiebel - 1 Stk.;
Olivenöl - 1,5 EL. Löffel;
Kräuter, Gewürze - nach Geschmack.

Vorbereitung:

Die Bohnen 2-3 Stunden in kaltem Wasser einweichen und kochen. Butter und Tomatenpüree zum Sauerkraut geben, mit etwas heißem Wasser aufgießen und weich köcheln lassen. Kurz bevor es fertig ist, die gebratenen Karotten, die Petersilie und die Zwiebeln dazugeben und alles vermischen. Anschließend den Kohl mit den Bohnen und der Brühe vermischen, mit Gewürzen würzen und aufkochen. Servieren Sie den nach diesem Rezept zubereiteten ersten Gang zum Abnehmen mit gehackten Kräutern.

Frische Kohlsuppe mit Tomaten

Wasser - 3 l;
Karotten - 1 Stk.;
Petersilienwurzel - 1 Stk.;
Zwiebel - 1 Stk.;
Weißkohl - 200 g;
Tomate - 2-3 Stk.;
Olivenöl - 2 EL. Löffel;
Kräuter, Gewürze - nach Geschmack.

Vorbereitung:

Wasser aufkochen, Kohl, Karotten und in dünne Scheiben geschnittene Petersilienwurzel hinzufügen. Während das Gemüse kocht, die Zwiebel in Öl anbraten und in die Pfanne geben. 15 Minuten vor Ende des Garvorgangs die in Scheiben geschnittenen Tomaten hineingeben. Kurz vor Schluss Gewürze hinzufügen. Insgesamt 40 Minuten kochen lassen. Mit fein gehackten frischen Kräutern servieren.

Schauen Sie sich die Fotos der diätetischen ersten Gänge nach den oben vorgeschlagenen Rezepten an:

Einfache Rezepte für leichte Pilzsuppen zum Abnehmen

Eine weitere Auswahl an Rezepten für Diätsuppen zur Gewichtsreduktion, die nicht nur bei Diäten, sondern bei allen im Haushalt beliebt sein werden.

Shechamada-Pilz

Pilze - 500 g;
Zwiebeln – 2-3 kleine Zwiebeln;
Knoblauch, Kräuter, Paprika, Gewürze – nach Geschmack;
Pflanzenfett.

Vorbereitung:

Um zu Hause eine Abnehmsuppe nach diesem Rezept zuzubereiten, müssen Sie die Pilze unter fließendem Wasser abspülen, in einen Topf geben, Wasser hinzufügen und kochen, bis sie weich sind. Die Brühe abseihen. Die gekochten Champignons in Streifen schneiden.

Fein gehackte Zwiebeln in Pflanzenöl blanchieren, mit Pilzen vermischen und mit Pilzbrühe aufgießen. Sobald die Suppe kocht, 10 Minuten köcheln lassen.

Dann fein gehackte Kräuter (Koriander, Petersilie, Dill), zerdrückten Knoblauch, Paprika und Gewürze in den Topf mit der Suppe geben. Nach 5 Minuten vom Herd nehmen.

Servieren Sie die nach diesem Rezept zubereitete leichte Abnehmsuppe, gewürzt mit fein gehacktem Dill.

Zucchinisuppe mit Pilzen

Frische Pilze (weiß, Steinpilze) – 500 g;
Zucchini - 1-2 Stk.;
Karotten - 2 Stk.;
Petersilie und Selleriewurzel - 1 Stk.;
Zwiebeln - 1-2 Zwiebeln;
Tomate - 2 Stk.;
Kräuter, Gewürze, Pflanzenöl - nach Geschmack.

Vorbereitung:

Petersilie, Karotten und Zwiebeln in Streifen schneiden und in etwas Pflanzenöl leicht anbraten, Frühlingszwiebeln hinzufügen, bevor das Braten beendet wird. Die gewaschenen Champignons in kleine Stücke schneiden, in kochendes Wasser geben und etwa 30 Minuten kochen lassen. Geschnittene Zucchini und gebratenes Gemüse in die Brühe geben und weitere 10-15 Minuten kochen lassen. Vor dem Ende des Garvorgangs Gewürze nach Geschmack hinzufügen. Beim Servieren die Suppe mit Kräutern würzen.

Hier sehen Sie Fotos von Rezepten für Abnehmsuppen aus Pilzen:

Frische Trompetenpilzsuppe

Frische Pilze (Steinpilze, Steinpilze, Steinpilze, Steinpilze, Steinpilze) - 400 g;
Olivenöl - 1,5 EL. Löffel;
Zwiebel - 1 Stk.,
Kräuter, Gewürze - nach Geschmack.

Vorbereitung:

Um dieses einfache Rezept für eine Suppe zum Abnehmen zuzubereiten, müssen Sie die Pilze aussortieren, die rauen Teile abschneiden, waschen, in kleine Stücke schneiden, in einen Topf geben, Zwiebeln hinzufügen, Wasser hinzufügen und etwa eine Stunde kochen lassen. Dann Öl hinzufügen. Vor dem Servieren gehackte Petersilie und Dill auf Tellern anrichten.

Getrocknete Pilzsuppe mit Algen und Sojasauce

Pilze (getrocknet) – 50 g;
Algen - 30 g;
Frühlingszwiebeln - 50 g;
Gewürze - nach Geschmack;
Sojasauce (Sen Soy Classic Garlic) – 80 g;
Olivenöl - 1,5 EL. Löffel.

Vorbereitung:

Pilze und Algen sauber schneiden, zuvor in Wasser einweichen, fein hacken, braten, bis sie halb gar sind, mit Sojasauce (Sen Soi Classic Garlic) würzen. Die gebratenen Pilze und Algen in das Wasser der eingeweichten Pilze und Algen geben, durch ein Käsetuch passieren und gründlich kochen. Wenn Sie die Suppe mit Fleisch kochen, muss das Fleisch zuerst zusammen mit in Gewürzen getränkten Pilzen gebraten werden.

Pilzsuppe mit Rotwein

Pilze - 225 g;
trockener Rotwein - 50 g;
Brühe (Gemüse, Pilze - zur Auswahl) - 150 ml;
Wasser - 500 ml;
Olivenöl - 1,5 EL. Löffel;
Knoblauch - 1 Zehe;
Muskatnuss - 5 g;
Kräuter, Gewürze - nach Geschmack.

Vorbereitung:

Die Champignons schälen, waschen und in Streifen schneiden. Das Öl in einer Bratpfanne erhitzen, die Pilze hinzufügen und bei schwacher Hitze einige Minuten braten. Den Wein angießen und weitere 5 Minuten köcheln lassen. Pilz- oder Gemüsebrühe hinzufügen und kochen, bis es kocht. Vom Herd nehmen. Wasser erhitzen und in die Suppe gießen. Salz und Pfeffer. Den Knoblauch fein hacken und zur Suppe geben. Muskatnuss hinzufügen, mit fein gehackter Petersilie bestreuen, umrühren und sofort servieren.

Achten Sie auf das Foto – die nach diesem Rezept zum Abnehmen zubereitete Gemüsesuppe hat eine angenehme rosa Farbe:

Rezepte für kalorienarme Gemüsepüreesuppen zur Gewichtsreduktion

Nachfolgend finden Sie Rezepte mit Fotos von Gemüsepüreesuppen zur Gewichtsreduktion, die Sie ganz einfach selbst zubereiten können.

Cremige Bohnensuppe mit grüner Bohnengarnitur

Trockenes Bohnenpüree – 800 g;
grünes Bohnenpüree - 800 g;
Olivenöl - 1,5 EL. Löffel;
Bohnen zum Garnieren - 50 g.

Vorbereitung:

Um nach diesem Rezept eine cremige Suppe zum Abnehmen zuzubereiten, müssen Sie die sortierten und gewaschenen Bohnen mit Wasser übergießen, salzen und kochen, bis sie weich sind, und dann zusammen mit der Brühe durch ein Sieb reiben. Machen Sie auch pürierte grüne Bohnen. Trockenes weißes Bohnenpüree mit grünem Bohnenpüree vermischen und die Mischung mit Bohnenbrühe verdünnen. Die Suppe mit Öl würzen. Als Beilage kleine Körner weißer Bohnen und gewürfelte grüne Bohnen auf Teller verteilen. Die Suppe heiß servieren.

Bohnen- und Gemüsesuppe

Bohnenpüree - 1,5 kg;
Wasser - 1,2 l;
beliebiges Gemüse (Karotten, Sellerie, Lauch, grüne Bohnen) -250 g;
Sahne - ein halbes Glas;
Olivenöl - 1,5 EL. Löffel;
Kräuter, Gewürze - nach Geschmack.

Vorbereitung:

Die Bohnen über Nacht einweichen, kochen, bis sie weich sind, das Wasser abgießen und pürieren, bis eine glatte Masse entsteht. Das resultierende Püree mit der Brühe verdünnen, in der Bohnen oder Gemüse gekocht wurden, zum Kochen bringen, salzen und mit Öl würzen. Als Beilage kann in Wasser oder Brühe gekochtes und in kleine Würfel geschnittenes Gemüse dienen.

Toskanische Bohnensuppe

Bohnen (trocken, über Nacht eingeweicht) – 220 g;
Olivenöl - 1 EL. Löffel;
Knoblauch (zerkleinert) – 2 Zehen;
Gemüse- oder Hühnerbrühe;
Oregano (frisch gehackt) – 2 EL. Löffel;
Kräuter, Gewürze - nach Geschmack.

Vorbereitung:

Eine dicke und cremige Suppe nach einem klassischen toskanischen Rezept. Wenn Sie für die Zubereitung dieses Rezepts für pürierte Gemüsesuppe zum Abnehmen getrocknete Bohnen verwenden, dauert das Kochen länger.

Getrocknete Bohnen, die über Nacht eingeweicht wurden, sollten gründlich abgetropft und abgespült werden. Einen großen Topf Wasser zum Kochen bringen, Bohnen hinzufügen und 10 Minuten kochen lassen. Decken Sie die Pfanne ab und kochen Sie sie weitere 30 Minuten lang, bis sie weich ist. Abgießen und die Kochflüssigkeit der Bohnen auffangen. Wenn Sie Bohnen aus der Dose verwenden, lassen Sie diese einfach abtropfen und bewahren Sie die Flüssigkeit auf.

Das Öl in einem großen Topf erhitzen und den Knoblauch 2–3 Minuten anbraten. Die Bohnen und 400 ml der zurückbehaltenen Flüssigkeit unter Rühren in die Pfanne geben.

Falls nicht genügend Flüssigkeit vorhanden ist, benötigen Sie ggf. etwas Wasser. Brühe hinzufügen. Zum Kochen bringen, dann vom Herd nehmen.

Die Bohnenmischung in eine Küchenmaschine geben und pürieren, bis eine glatte Masse entsteht. Wenn Sie keine Küchenmaschine haben, zerdrücken Sie die Bohnen mit einem Kartoffelstampfer. Mit Gewürzen abschmecken und umrühren.

Gießen Sie die Suppe zurück in die Pfanne und erhitzen Sie sie langsam, bis sie fast kocht (aber nicht kocht). Oregano unterrühren und servieren.

Cremige Bohnensuppe mit Sellerie

Bohnen - 800 g;
Wasser - 2 l;
Lauch - 2 Stiele;
Karotten - 1 klein;
Selleriewurzel - 1-2 Stk.;
Olivenöl - 1,5 EL. Löffel;
Gemüsebrühe - 0,5 l;
Gewürze, Kräuter - nach Geschmack.

Vorbereitung:

Bohnen, sortiert und gewaschen, 2 Liter Wasser aufgießen, Lauch, Karotten, Sellerie, Salz hinzufügen und weich kochen, dann zusammen mit der Brühe durch ein Sieb reiben. Das resultierende Püree mit Brühe verdünnen und Butter hinzufügen. Servieren Sie die nach diesem Rezept zubereitete Gemüsesuppe zum Abnehmen heiß.

Diätetische Ernährung hilft einem Menschen, lange gesund zu bleiben. Schon in der Antike bemerkten unsere Vorfahren, dass Diätgerichte dazu beitrugen, den Zustand eines kranken Menschen zu verbessern. Die richtige Ernährung ist einer der Bestandteile der Behandlung. Derzeit kommt kein einziges Abnehmsystem ohne diätetische Lebensmittel aus. Als beliebtestes Gericht gelten jedoch Diätsuppen.

Es gibt eine Vielzahl von Rezepten für die Zubereitung einer leichten Suppe. In diesen Rezepten werden verschiedene Gemüsesorten verwendet. Die Kombination mehrerer Produkte macht seinen Geschmack interessant und unvergesslich. Die Hauptzutaten solcher Rezepte sind Gemüse.. Sie sättigen den Körper mit Vitaminen und Mikroelementen. Wenn Sie ständig eine Diät einhalten, können Sie sich nach einiger Zeit von den verhassten zusätzlichen Pfunden verabschieden. Wenn Sie sich entscheiden, ohne gesundheitliche Schäden abzunehmen, helfen Ihnen Diätsuppenrezepte.

Diätsuppen – lecker und gesund

Sie können die Suppenrezepte auswählen, die Ihnen am besten gefallen. Sie sind sehr lecker. Ihre Familie wird von dem aromatischen und leckeren warmen Gericht begeistert sein.

Rezept Nr. 1: Diät-Gemüsesuppe

Die nach diesem Rezept zubereitete Suppe ist lecker und sehr aromatisch. Und wie schön das ganze Gemüse aussieht. Das Foto zeigt, dass sie auch beim Kochen ihre Farbe nicht verloren.

Zutaten:

Vorbereitung

Um mit dem Rezept zu beginnen, müssen Sie einen großen Topf nehmen, ihn mit Wasser füllen und auf das Feuer stellen. Während das Wasser kocht, bereiten wir das Gemüse vor.
Bei Bedarf grüne Bohnen und grüne Erbsen auftauen. Wenn möglich, können Sie frisches Gemüse verwenden. Der Geschmack des Diätgerichts wird dadurch jedenfalls nicht beeinträchtigt.
Kartoffeln schälen und gründlich waschen. In kleine Würfel schneiden.
Die Zucchini waschen und, ohne die Schale zu entfernen, in Würfel schneiden.
Teilen Sie den Blumenkohl mit den Händen in Röschen. Machen Sie die gleichen einfachen Schritte mit Brokkoli.
Die Zwiebel laut Rezept sehr fein hacken.
Die Karotten schälen und auf einer groben Reibe reiben.
Kartoffeln, Zucchini, Brokkoli und Blumenkohl in die Pfanne geben.
Die Zwiebel mit dem Sellerie mischen und in einer Pfanne mit Pflanzenöl etwa 4-6 Minuten anbraten. Die Mischung sollte ein köstliches Aroma verströmen.
Dann weitere Karotten zur Mischung hinzufügen und erneut köcheln lassen, bis sie halb gar sind.
Vorbereitete Zwiebeln, Sellerie und Karotten ins Wasser geben.
Tomate und Paprika in kleine Stücke schneiden und in Pflanzenöl anbraten. Köcheln lassen, bis sich die Haut von der Tomate zu lösen beginnt. Dann zum Wasser hinzufügen.
Zum Schluss grüne Bohnen und Frühlingszwiebeln hinzufügen und alle Zutaten zusammen weitere 20 Minuten köcheln lassen.
Am Ende der Diätsuppe Salz, gehackten Knoblauch und eventuelle Kräuter hinzufügen.
Fertig ist die köstliche Gemüsesuppe. Guten Appetit!

Die Suppe ist ganz einfach zuzubereiten. Das Rezept ist sehr einfach und wird jeder Hausfrau gefallen.

Rezept Nr. 2: Cremesuppe mit Spinat

Für Liebhaber von Cremesuppen gibt es ein spezielles Rezept für Diätsuppe. Seine Konsistenz ähnelt Kartoffelpüree.. Das Rezept ist einfach. Am Ende ist die Suppe sehr lecker geworden.

Zutaten:

Vorbereitung

Ganz am Anfang des Rezepts Zwiebeln und Kartoffeln schälen und gut waschen. In kleine Würfel schneiden.
Den Sellerie waschen und in die gleiche Form wie die Zwiebeln und Kartoffeln schneiden. Alle Gemüse sollten gleich gehackt werden.
An Heiligabend oder in einer normalen Bratpfanne die Zwiebel in Pflanzenöl köcheln lassen. Köcheln lassen, bis es fertig ist.
Anschließend die Mischung in Wasser gießen und zum Kochen bringen.
Laut Rezept werden gleichzeitig Kartoffeln und Sellerie ins Wasser gegeben. Alles salzen und 20 Minuten kochen lassen. Probieren Sie das Gemüse von Zeit zu Zeit, es sollte fertig sein. Wenn das Wasser verdunstet ist, können Sie gerne die erforderliche Menge hinzufügen.
In diesem Stadium der Zubereitung der Gemüsesuppe müssen Sie Spinat hinzufügen und ebenfalls kochen, bis er weich ist. Beim Garen sollten sich die Kugeln auflösen.
Jetzt müssen Sie die Cracker vorbereiten. Ihr Rezept ist sehr einfach. Nehmen Sie Weißbrot, schneiden Sie es in die gewünschten Stücke und 10-15 Minuten in den Ofen geben usw. Überprüfen Sie deren Bereitschaft und geben Sie sie gegebenenfalls um.
Die Milch etwas erwärmen.
Wenn die Gemüsesuppe gar ist, stellen Sie einen Mixer in die Pfanne und pürieren Sie das gesamte Gemüse. Die Masse sollte homogen sein
Milch zum vorbereiteten Gemüsepüree geben und alles noch einmal verrühren.
Die köstliche Suppe ist fertig zum Verzehr.
Die Suppe in eine Schüssel geben und Croutons hinzufügen.

Rezept Nr. 3: Linsen-Gemüsesuppe

Zutaten:

Vorbereitung

Die Zubereitung einer köstlichen Diätsuppe beginnt mit Linsen. Waschen Sie die benötigte Menge gründlich aus und lassen Sie das Wasser abtropfen.. Wiederholen Sie dies, bis Sie alle Verunreinigungen entfernt haben. Zum Schluss die Linsenkörner mit kaltem Wasser übergießen und 10 Minuten ziehen lassen.
Als nächstes müssen Sie laut Rezept die Zwiebeln und Karotten schälen. Anschließend waschen und in nicht zu kleine Würfel schneiden. Der Geschmack von Karotten sollte in Gemüsesuppe gut zu spüren sein.
Die Zwiebel sehr fein hacken.
Auch für die Gemüsesuppe schälen wir die Kartoffeln, waschen sie und schneiden sie in Würfel bzw. Würfel. Allerdings sollten die Kartoffelstücke größer sein als die Karottenstücke. Es ist nicht nötig, zu grob zu hacken. Alle Gemüse werden gleichzeitig ins Wasser gegeben. Also sollte alles gekocht sein.
Nehmen Sie eine Pfanne mit einem guten dicken Boden und Erhitzen Sie die angegebene Menge Öl. Dann die Zwiebel nach Rezept dazugeben. Stellen Sie sicher, dass es gut kocht. Wenn die Farbe rosa wird, ist es fertig.
Sobald die Zwiebel ein charakteristisches Aroma verströmt, fügen Sie die Karotten hinzu. Braten Sie die Karotten einige Minuten lang an, bis sie beginnen, das Öl aufzunehmen.
Kartoffeln und Paprika zu den Zwiebeln und Karotten geben. Es ist nicht notwendig, die im Rezept angegebene Menge einzunehmen. Der Geschmack der Gemüsesuppe hängt von Ihren Vorlieben ab. Die Kartoffeln anbraten.
Jetzt ist es an der Zeit, Paprika hinzuzufügen. Dieser Schritt des Rezepts weist einige Nuancen auf. Wenn Sie frisches verwenden, dann Sie müssen es zusammen mit Karotten braten Wenn der bulgarische Pfeffer gefroren ist, fügen Sie ihn hinzu, wenn das gesamte Gemüse gebraten ist.
Mit gebratener Tomatensauce würzen. Sie können jedes nach Ihrem Ermessen nehmen.
Anschließend das gesamte Gemüse mit Wasser aufgießen und die Suppe zum Kochen bringen. Einige Minuten köcheln lassen.
Es ist Zeit, Linsen zu Ihrer Diätsuppe hinzuzufügen. Unter gründlichem Rühren. Dadurch bleiben die Körner nicht an der Pfanne kleben.
Nach ein paar Minuten sollten die Linsen weich werden. Anschließend mit Salz abschmecken und kochen, bis das gesamte Gemüse weich ist.
Jetzt kann die helle Suppe mit Knoblauch gewürzt werden. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd.
Fügen Sie der diätetischen Linsensuppe nach Belieben Kräuter und Sauerrahm hinzu.
Die Suppe kann mit Brot gegessen werden. Guten Appetit!

Selbst der wählerischste Feinschmecker wird diese Diätsuppe mögen. Die leichte Konsistenz verbessert die Verdauung und den Allgemeinzustand des Körpers. Eine große Anzahl von Rezepten ermöglicht Ihnen die Auswahl. Ungewöhnliche Gemüsekombinationen verleihen dem Gericht einen einzigartigen Geschmack. Versuchen Sie, mit diesen Rezepten Suppe zuzubereiten, Sie werden es nicht bereuen.

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