Spinat in einem Mixer-Rezept. Proteinshake zu Hause - viele leckere Rezepte

Die Ablehnung von Süßigkeiten ist eine der schwierigsten Prüfungen, denen sich jeder stellen muss, der abnimmt. Zum Glück gibt es viele leckere Cocktails, die das Bedürfnis nach Süßem stillen können und der Figur nicht schaden.

Solche Cocktails sind nicht nur diätetisch, sondern auch nützlich. Sie enthalten viele Stoffe und Komponenten, die für die Gesundheit wertvoll sind, den Stoffwechsel beschleunigen und somit helfen, Kalorien zu verlieren. Die Verwendung solcher Getränke zum Frühstück wirkt sich positiv auf den Körper aus und sorgt für gute Laune für den ganzen Tag.

Sie werden ein ausgezeichneter Leckerbissen zum Frühstück, ein gesunder Snack während des Tages, wenn es keine Möglichkeit gibt, etwas Unbedenkliches für die Figur zu essen. In einem Mixer zubereitete Cocktails können Sie zur Arbeit oder Schule mitnehmen.

Die Rezeptvorschläge für Cocktails und Smoothies haben eine ausgewogene Zusammensetzung, die eine fettverbrennende Wirkung hat. Dank der Aufnahme solcher "Desserts" in das Menü zur Gewichtsreduktion ist die Diät nicht mehr mit einem schmerzhaften Hungergefühl und geschmacklosem Essen verbunden.

Rezepte für leckere Diätshakes

Du wirst brauchen:

• Banane;
• 1/2 Tasse zerkleinerter Kohl;
• 1/3 Tasse gekochte Haferflocken
• Mandeln, Heidelbeeren, Kakao.

Kochen:

Füllen Sie den Mixer bis zum Höchststand mit Wasser. Alle oben genannten Zutaten hinzufügen, glatt rühren.

Du wirst brauchen:

• Kugel Protein-Schokoladenshake;
• 1/2 Tasse fettarme Milch und Erdnussbutter;
• sechs Eiswürfel.

Kochen:

Schlagen Sie alles in der Mischung etwa zwei Minuten lang oder bis die Butterklumpen vollständig zerkleinert sind.

Kann mit Pfirsichen oder Erdbeeren zubereitet werden.

Du wirst brauchen:

• geschälte Karotten, Bananen und Orangen;
• eine halbe Tasse Spinat;
• 1 Löffel Hanfsamen;
• 5 Esslöffel Kürbiskerne.

Kochen:

Die Komponenten werden entweder mit Wasser oder entrahmter gekochter Milch aufgeschlagen.

Mit diesem Getränk können Sie abnehmen. Sie können in einer Woche bis zu drei Kilogramm abnehmen.

Du wirst brauchen:

• Birne mit Apfel ohne Schale;
• Banane mit Kohl;
• ein voller Löffel Leinsamen.

Kochen:

Die Zutaten in einen maximal mit Wasser gefüllten Mixer geben und glatt rühren.

Du wirst brauchen:

• 5 Eiswürfel;
• 1 Teelöffel Instantkaffee;
• 2 Messlöffel Proteinmischung mit Schokoladengeschmack
• ein halbes Glas kaltes Wasser.

Kochen:

Alle Zutaten in einem Mixer anderthalb Minuten aufschlagen.

Energetisierendes Getränk für den ganzen Tag, empfohlen für den Morgen.

Du wirst brauchen:

• (entrahmte) entrahmte Milch;
• frischer Joghurt und reife Bananen.

Kochen:

Joghurt mit Bananen in einem Mixer schlagen, eine kleine Menge Milch einfüllen.

Du wirst brauchen:

• kaltes Wasser oder 8 Eiswürfel;
• ein Glas Blaubeeren;
• ein halbes Glas Pfirsiche, Himbeeren, fettfreier Vanillejoghurt;
• ein paar Teelöffel Vanilleextrakt;
• ein Teelöffel Zitronensaft.

Kochen:

Alles in einen Mixer geben und eine Minute mixen. Fertig ist die Heidelbeermanie.

Du wirst brauchen:

• geschälte und gehackte mittlere Pitaya;
• 2 gehackte mittelgroße Pflaumen;
• 1/2 Tasse Kokoswasser und 1/4 Tasse Crushed Ice.

Kochen:

Alles in einem Mixer pürieren, bis ein Püree entsteht.

Du wirst brauchen:

• gehackte Hälfte der geschälten Grapefruit;
• ein halbes Glas gehacktes Wassermelonenpulpe;
• Kokosnusswasser;
• ein paar Eiswürfel;
• ein Teelöffel gepresster Limettensaft.

Kochen:

Kokoswasser bis zur Maximum-Markierung in den Mixbehälter gießen, Obst und Eis hinzugeben, einige Minuten schlagen.

Du wirst brauchen:

• je 1/2 Tasse gehackte Ananas und Melonenmark;
• eine halbe gehackte Orange;
• Zweig Minze.

Kochen:

Legen Sie alle Früchte in eine maximal mit Wasser gefüllte Mixerschüssel und schlagen Sie sie nicht länger als 12 Sekunden. Servieren Sie das Getränk mit einer Orangenscheibe und Minze.

Ein Getränk mit einem sehr würzigen Geschmack, das ein Sättigungsgefühl vermittelt.

Du wirst brauchen:

• Tomaten und Karotten;
• eine halbe kleine Rote Bete und eine Stange Sellerie;
• ein Glas Spinat und eine viertel Tasse Petersilie;
• anderthalb Gläser Wasser.

Kochen:

Alle Zutaten hinzufügen und etwa 30 Sekunden schlagen, bis eine glatte Mischung entsteht.

Zubereitet mit "dahi" - Joghurt, durch den Stoff geleitet, um Molke zu entfernen, auch griechische oder gefilterte genannt.

Du wirst brauchen:

• 450 ml frisch gepresster Orangensaft;
• ein Teelöffel Lecithin;
• ein halbes Glas Dahi;
• ein paar Löffel (Tee) Vanilleextrakt;
• Löffel Protein-Vanillin-Mischung.

Kochen:

Mischen Sie alle aufgeführten Zutaten für eine halbe Minute oder etwas länger.

Du wirst brauchen:

• ein halbes Glas Ananasmark und eine Mischung aus Erdbeeren und Blaubeeren;
• ein Löffel Vanilleproteinmischung;
• 6 Stück Eiswürfel;
• ein Glas ungesüßte Vanillemilch.

Kochen:

Schlagen Sie zuerst die Beeren mit Ananas und der Proteinmischung eine halbe Minute lang, fügen Sie dann Eis und Milch hinzu und schlagen Sie erneut etwa eine Minute lang.

Sie können nicht nur Zitrusfrüchte, sondern auch Ananas verwenden. Das Getränk enthält schnelle Kohlenhydrate, fördert aber die Gewichtsabnahme.

Du wirst brauchen:

• Griechischer Joghurt;
• Kristallzucker;
• geschälte Grapefruit.

Kochen:

Joghurt mit Grapefruit mischen und in einem Mixer mahlen, süßen.

Ein erfrischendes Getränk, das ein Sättigungsgefühl vermittelt und beim Abnehmen von Übergewicht hilft.

Erforderlich:

• eine halbe Karotte, Paprika, Stangensellerie;
• ein paar Korianderblätter;
• 1/4 Limette und Zwiebel;
• ein Glas Spinat;
• Tomate;
• anderthalb Gläser Wasser.

Kochen:

Schlagen Sie alles für etwa 40 Sekunden.

Sofort nach dem Aufschlagen trinken.

Du wirst brauchen:

• eine Orange und drei Erdbeeren;
• ein Viertel einer Grapefruit und zwei Handvoll Spinat;
• 1/4 Tasse Himbeeren;
• ein Löffel Chiasamen.

Kochen:

Schlagen Sie die Zutaten mit anderthalb Gläsern Wasser glatt.

Es gibt eine positive Energieladung, belebt, nährt und ist ideal für diejenigen, die abnehmen möchten.

Du wirst brauchen:

• 1 Teelöffel Chlorella-Alge;
• 5 Minzblätter;
• 1/2 Tasse Kohl;
• eine halbe Avocado.

Kochen:

Füllen Sie die Mixerschüssel mit Wasser, geben Sie alle Zutaten hinein und schlagen Sie eine Minute lang, bis die Konsistenz homogen wird.

Die besten Smoothie-Rezepte zum Abnehmen

Achtzehn ausgezeichnete dickflüssige Getränke aus Gemüse und Obst, die in einem Mixer zubereitet werden, werden das Menü abwechslungsreicher machen und Ihnen helfen, überflüssige Pfunde loszuwerden.

• etwa 1,2 Zentimeter Ingwerwurzel;
• eine halbe Birne und eine Stange Sellerie;
• ein halbes Glas Wasser;
• 3 Blätter frische Petersilie;
• ein Tropfen Apfelessig.

Kochen:

Alle Zutaten pürieren. Dies dauert etwa eine halbe Minute.

Es wird frisch verzehrt - unmittelbar nach der Zubereitung.

Du wirst brauchen:

• eine halbe geschnittene und geschälte Banane mit einer Birne;
• entrahmte (magere) Milch;
• eine halbe Tasse halbierte Erdbeeren.

Kochen:

Mischen Sie für ein paar Sekunden alles in einem Mixer. Mit Erdbeer- und Birnenscheiben servieren.

Du wirst brauchen:

• eine halbe geschälte und gehackte Banane mit einem Apfel;
• Kiwi ohne Schale geschnitten;
• eine viertel Tasse zerstoßenes Eis;
• 1/2 Tasse Mandelmilch.

Kochen:

Gießen Sie die Milch und die Früchte in einen Mixer, geben Sie zerstoßenes Eis in die Schüssel. Mischen Sie die Masse für 10-12 Sekunden.

Du wirst brauchen:

• Kiwi in mittelgroße Würfel geschnitten;
• eine halbe Tasse gehackter Brokkoli;
• eine halbe geschälte und gehackte Birne.

Kochen:

Obst und Brokkoli in eine mit Wasser gefüllte Schüssel geben. Mischen Sie alles für 10-12 Sekunden.

Du wirst brauchen:

• eine halbe gehackte Karotte;
• ein paar Stangen Sellerie;
• eine halbe Tasse Mandarinenscheiben.

Kochen:

Mixbecher randvoll mit Wasser füllen, Drink mindestens 15 Sekunden mixen, bis eine pürierte Masse entsteht.

In der Sommerhitze kann dieses dicke Getränk mit Eis ergänzt werden.

Du wirst brauchen:

• ein paar Gläser Honigmelonenmark;
• 0,5 l ungesüßte Mandelmilch mit Vanillegeschmack;
• ein Glas gedämpfter Jungkohl;
• ein Teelöffel Chiasamen und eine Banane.

Kochen:

Mixen Sie die Zutaten zwei Minuten lang im Mixer, um ein dickflüssiges Getränk zu erhalten.

Du wirst brauchen:

• geriebene Karotte;
• gehackte Birne ohne Schale;
• orange mit herausgenommenen Kernen;
• 240 ml ungesüßte Mandelmilch;
• eine viertel Tasse trockene Haferflocken.

Kochen:

Gießen Sie zuerst die Milch in den Mixer und fügen Sie dann die restlichen Zutaten hinzu. Schlagen Sie die Produkte eine halbe Minute lang mit hoher Geschwindigkeit, bis sie püriert sind.

Du wirst brauchen:

• Banane und Orange;
• ein Glas gefrorene Blaubeeren;
• gehackter Apfel;
• 6 Eiswürfel.

Kochen:

Früchte mit Beeren in einem Mixer mischen, bis eine glatte Konsistenz entsteht.

Du wirst brauchen:

• eine halbe Grapefruit und eine geschälte Birne;
• ein halbes Glas frische Kirschen ohne Kerne;
• 125 ml Magermilch.

Kochen:

Milch aufgießen und alle Zutaten hinzufügen. Mischen Sie das Getränk bis zu 12 Sekunden lang. Servieren Sie Smoothies mit Kirschen oder einem Stück Grapefruit.

Du wirst brauchen:

• ein halber geschälter und gehackter Apfel;
• ein halbes Glas gehackte Zucchini;
• mittelgroße Kiwis;
• Kokosnusswasser.

Kochen:

Um dieses Diät-Ernährungsgetränk zuzubereiten, reicht es aus, Obst mit Zucchini in einem mit Kokoswasser gefüllten Mixer 10-12 Sekunden lang zu mixen.

Serviert mit Apfelspalten.

Du wirst brauchen:

• ein Glas gehackter Kohl;
• gehackte Banane und Apfel ohne Schale;
• Kokoswasser bis zum Rand der Schüssel.

Kochen:

Um dieses Getränk zu erhalten, geben Sie alle Zutaten und verquirlen Sie sie. Genug 12-17 Sekunden.

Du wirst brauchen:

• gehackte Hälfte einer Banane;
• ein Glas gefrorene Erdbeeren.

Kochen:

Füllen Sie den Mixer bis zur Maximum-Markierung mit Kokoswasser. Alle Zutaten hinzufügen und etwa 10-12 Sekunden schlagen.

Du wirst brauchen:

• gehackte Banane;
• 1/4 Tasse Haferflocken;
• 1/2 Tasse Magermilch und Joghurt
• 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt;
• ein paar Esslöffel Honig.

Kochen:

Alle Zutaten pürieren. Mit einer Banane servieren.

Ein köstliches und nahrhaftes Getränk ermöglicht es Ihnen, Ihre Ernährung zu genießen und überschüssiges Körpergewicht zu verlieren. Machen Sie es regelmäßig und servieren Sie es mit servierten Trauben.

Du wirst brauchen:

• gehackte mittlere Aprikose;
• ein halbes Glas kernlose Trauben;
• 1/2 Tasse Mandelmilch;
• 1/4 Tasse zerstoßenes Eis.

Kochen:

Geben Sie die aufgeführten Komponenten in einen Mixer und schlagen Sie sie 10-12 Sekunden lang.

Dieses dickflüssige Getränk wird gekühlt serviert.

Du wirst brauchen:

• ein kleines Stück Sellerie;
• ein halbes Glas junger Spinat;
• gehackte Hälfte eines geschälten Apfels;
• eine halbe gehackte mittlere Gurke.

Kochen:

Gießen Sie eine volle Schüssel Mixer mit Kokoswasser, fügen Sie Obst und Gemüse hinzu. Einige Minuten schlagen, bis es glatt ist.

Trinken Sie dieses dickflüssige Getränk sofort nach der Zubereitung. Es kann mit Himbeeren oder gehackter Ananas serviert werden.

Spinat-Smoothie-Rezept Schritt für Schritt mit Foto.

• Nationale Küche: heimische Küche
• Gerichttyp: Getränke, Cocktails
• Schwierigkeitsgrad des Rezepts: Sehr einfaches Rezept
• Eigenschaften: Diät-Lebensmittel-Rezept

• Zubereitungszeit: 11 Minuten
• Kochzeit: 7 Tage 22 Stunden
• Portionen: 1 Portion
• Kalorienmenge: 28 Kilokalorien
• Grund: Zum Frühstück

Dieser Cocktail gilt als einer der nützlichsten, daher sollte er nicht nur für diejenigen getrunken werden, die sich zum Abnehmen entscheiden, sondern auch für diejenigen, die sich um ihre Gesundheit kümmern und sich gut fühlen möchten.

Portionen: 1-2

Zutaten für 1 Portion

• Frische Spinatblätter - 1 Tasse
• Banane - 2 Stück
• Apfel - 1 Stück
• Zitrone - 0,5 Stück (nur Saft wird benötigt)
• Wasser - 0,5-1 Tasse

Schritt für Schritt

1. Dieses Rezept für die Zubereitung eines Spinatcocktails ist mittlerweile ein Klassiker, ohne den von gesunder Ernährung keine Rede mehr sein kann. Da Spinatblätter eine große Vielfalt an Vitaminen und verschiedenen Spurenelementen enthalten, erweist sich ein Cocktail damit als unglaublich gesund und auch diätetisch. Normalerweise werden diesem Getränk etwas Obst oder Gemüse hinzugefügt, damit es weicher und angenehmer schmeckt. Und in diesem Rezept erkläre ich Ihnen, wie Sie einen Spinat-Smoothie mit saftigem Apfel, duftender Banane und Zitronensaft zubereiten.
2. 1) Zuerst schälen wir die Bananen und schneiden sie in kleine Stücke, wir schälen auch den Apfel und den Kern, schneiden ihn in Würfel.
3. 2) Gehackte Früchte in eine Mixerschüssel geben, Spinatblätter und den Saft einer halben Zitrone hinzufügen. Schalten Sie den Mixer ein und mahlen Sie alles zu einer homogenen Konsistenz.
4. 3) Im Prinzip ist unser Cocktail schon fertig, aber wenn du ihn weniger dickflüssig machen möchtest, gib etwas Wasser in den Cocktail.
5. Ich sage Ihnen ehrlich, so ein Getränk ist eine echte Vitaminquelle, also sollte jeder von uns es mindestens einmal pro Woche trinken. Guten Appetit!

Spinat ist das gesündeste Blattgemüse. Dies wird seit langem von in- und ausländischen Wissenschaftlern anerkannt. Aber Spinat ist auch ein köstliches Grün, dank dem Sie sehr interessante nahrhafte Getränke zubereiten können.

Allgemeine Grundsätze der Zubereitung

Die Zubereitung von Cocktails ist sehr einfach: Sie müssen alle Zutaten zubereiten und sie dann mit einem Mixer schlagen. Gleichzeitig wird Wasser oder Kefir hinzugefügt, da sonst der Saft der Blätter möglicherweise nicht ausreicht und Sie Brei und kein Getränk erhalten.

Sie können die Anzahl der Komponenten anpassen und Rezepte nach Belieben ergänzen.

Grüner Spinat-Smoothie mit Gurke

Kochzeit

Kalorien pro 100 Gramm

Sehr leichter und gleichzeitig sättigender Cocktail. Sie können die Spinatmenge erhöhen.

Wie man kocht:

Tipp: Banane wird für einen milderen Geschmack hinzugefügt. Um den Kaloriengehalt des Getränks zu reduzieren, kann die Frucht aus dem Rezept ausgeschlossen werden.

Belebender Spinatdrink mit Ingwer

Ingwer verleiht nicht nur einen besonderen Geschmack, sondern wirkt sich auch positiv auf viele Körpersysteme aus.

Wie viel Zeit - 20 Minuten.

Was ist der Kaloriengehalt - 21 Kalorien.

Wie man kocht:

1. Der erste Schritt ist das Aufbrühen von grünem Tee. Du brauchst keinen Zucker. Nach dem Aufbrühen muss es mindestens auf Raumtemperatur abkühlen.
2. In dieser Zeit kannst du die Ingwerwurzel schälen und fein reiben. Getrockneter Ingwer ist besser nicht zu verwenden, da er viel schärfer schmeckt.
3. Gurke schälen, von beiden Seiten die Spitzen entfernen, in kleine Stücke schneiden.
4. Blattspinat waschen und trocken tupfen. Schneiden Sie die Stiele unten ab, wenn sie hart sind.
5. Aus einer halben Zitrone die richtige Menge Saft auspressen. Sie brauchen frischen Saft voller Vitamine, keine Zitronensäure.
6. Gießen Sie zuerst abgekühlten grünen Tee in einen Mixer und fügen Sie den gesamten Spinat hier hinzu. Zerdrücken, bis die Grüns sehr klein werden.
7. Dann die Gurke mit Ingwer, sowie Zitronensaft hinzugeben und nochmals aufschlagen.
8. Ananas ist wünschenswert, frisch zu nehmen, aber Sie können auch aus einem Glas. Es kann mit den restlichen Produkten in einem Mixer zerkleinert oder fein gehackt und dem fertigen Cocktail hinzugefügt werden. Solche süßen Stücke werden bei Kindern sehr beliebt sein.
9. In Gläser füllen, mit einer Zitronen- oder Ananasscheibe garnieren, servieren.

Tipp: Für einen süßeren Geschmack können Sie ein paar Esslöffel Ananassirup hinzufügen. Dies hat keinen Einfluss auf die Vorteile der restlichen Zutaten, aber dann wird das Getränk kalorienreicher.

Smoothies mit Spinat und Kefir

Kefir macht den Cocktail dichter. Auch bei Zugabe von Honig behält es seine Säure.

Was ist der Kaloriengehalt - 50 Kalorien.

Wie man kocht:

1. Waschen Sie jedes Spinatblatt in kaltem Wasser und tupfen Sie es dann trocken.
2. Übertragen Sie die Blätter in einen Mixer, fügen Sie hier sofort eine Prise Vanillin hinzu.
3. Die Banane von der Schale schälen, das Fruchtfleisch in Scheiben schneiden und auf den Spinat geben.
4. Fügen Sie einen Löffel Honig hinzu, vorzugsweise flüssig.
5. Gießen Sie Kefir darüber, schließen Sie den Deckel des Geräts und schlagen Sie alles, bis eine gleichmäßige hellgrüne Farbe entsteht.
6. Sofort servieren.

Tipp: Je fetter der Kefir, desto nahrhafter der Cocktail. Wenn Sie der Abbildung folgen, hören Sie bei Kefir mit 1 % Fettgehalt auf.

Bananen-Apfel-Rezept

Apfel-Bananen-Smoothies sind beliebt und Spinat verleiht ihnen eine schöne Farbe.

Wie viel Zeit - 10 Minuten.

Was ist der Kaloriengehalt - 40 Kalorien.

Wie man kocht:

1. Von einer halben Zitrone braucht man nur Saft. Es muss direkt in den Mixer gepresst werden. Wenn die Zitrone nicht saftig ist, muss sie von außen gründlich zerdrückt werden, um die Fasern zu beschädigen. Drücken Sie dann mit einem Teelöffel auf die Wände im Inneren. Dann bekommst du mehr Saft.
2. Den Apfel schälen. Dies kann weggelassen werden, wenn die Konsistenz des Getränks nicht kritisch ist. Entfernen Sie den Kern trotzdem. In kleine Stücke schneiden.
3. Entfernen Sie die Schale einer Banane und schneiden Sie sie wie einen Apfel.
4. Waschen Sie das Gemüse, entfernen Sie die Feuchtigkeit und geben Sie es mit Zitronensaft in einen Mixer.
5. Fügen Sie hier die Hälfte des gekochten kalten Wassers hinzu. Schneebesen.
6. Fügen Sie danach eine Banane mit einem Apfel hinzu, fügen Sie den Rest des Wassers hinzu und schlagen Sie erneut, um ein homogenes, luftiges Getränk zu erhalten.
7. In gekühlten Gläsern servieren.

Tipp: Es ist ratsam, einen Apfel süß oder süß-sauer, aber nicht sauer zu nehmen. Wenn es keine andere Frucht gibt, ist es besser, Zitronensaft auszuschließen.

Wie man mit Sellerie kocht

Ein sehr reichhaltiger Cocktail, der Birne und Sellerie verwendet. Hat einen interessanten Geschmack.

Wie viel Zeit - 15 Minuten.

Was ist der Kaloriengehalt - 23 Kalorien.

Wie man kocht:

1. Die Birne vom Kerngehäuse befreien und schälen, in Scheiben schneiden.
2. Stangensellerie waschen, Köpfe abschneiden und entfernen, in Ringe schneiden.
3. Den ganzen Saft aus der Zitrone auspressen. Wenn Sie keine Zitrone haben, können Sie auch Limettensaft verwenden.
4. Salat und Spinat waschen und trocken tupfen. Reißen Sie sie in kleinere Stücke und geben Sie sie in eine Mixerschüssel. Die Hälfte des Wassers dazugeben und zu einem flüssigen Brei schlagen.
5. Die geschälte Banane in Stücke schneiden. Zusammen mit der Birne zum Gemüse geben, mehr Zitronensaft und das restliche Wasser hinzugeben. Mischen, bis es glatt ist.
6. In Gläser füllen und servieren.

Tipp: Sie können die Schale von gewaschenen Zitrusfrüchten entfernen und dem Getränk hinzufügen, wenn Sie säuerliche Flecken mögen. Darüber hinaus verdünnt eine leuchtend gelbe Farbe einen grünen Cocktail.

Diese Cocktails sind eine gute Option zum Frühstück. Für einen höheren Nährwert können Nüsse, andere Fruchtstücke und Trockenfrüchte hinzugefügt werden. Sie müssen genauso fein zerkleinert werden wie alles andere.

Anstelle von Wasser und Kefir können Sie auch Milch verwenden. Das ergibt nicht nur einen neuen Geschmack, sondern wirkt sich auch besonders gut auf die Magenarbeit aus. Seltener wird anstelle von Milch ein Löffel Frischkäse hinzugefügt, es ist wichtig, ihn gut umzurühren.

Eine Vitamin-"Bombe" aus Spinat spendet lange Energie und stärkt die Abwehrkräfte. Es ist so lecker!

Ein solches Getränk wird nicht nur zum Genießen zubereitet. Damit versorgen Sie Ihren Körper mit allen notwendigen Aminosäuren, Vitaminen und Mineralstoffen. Mit Antioxidantien gesättigtes Grün kann Giftstoffe daraus entfernen und spielt auch eine heilende Rolle. Für diejenigen, die Probleme mit dem Darm haben, kann es zu einer Art Lebensretter werden. Aber der weitverbreiteten Meinung, dass man es viel benutzen muss, kann man nicht folgen.

Experten glauben, dass Sie sich viel besser und wacher fühlen, wenn Sie täglich ein Glas grünen Smoothie trinken.

Produkte für etwa drei Portionen

• Banane - ein Stück,
• Wasser - ab 200 ml,
• Zitrone (Limette) - Hälfte eines Stücks,
• Spinat - etwa 70 g,
• Äpfel (nur grün) - zwei Stk.

Kochen

Spinat gut spülen, Zitrone, Apfel waschen.

Banane schälen. Von der Zitrone entfernen, ohne sie von der Schale, dem Kern und von den Äpfeln - dem Kern - zu schälen. Stiele vom Grün abschneiden. Schneiden Sie alle Produkte, aber nicht fein.

Um Zutaten zu verarbeiten, wählen Sie aus, welche Küchenhelfer Sie verwenden werden. Sie können einen solchen Cocktail mit einem Tauch- und stationären Mixer zubereiten, einem Mähdrescher, sehr fein hackenden Messern, die einzelne Produkte zu einer einzigen Masse verarbeiten. Oder solche, die sie in kleinen Stücken hinterlassen.

Spinat, Zitrone, Äpfel mahlen und nach und nach Wasser hinzufügen. Seine Menge hängt davon ab, wie dick das Getränk werden soll, damit Sie es trinken oder mit einem Löffel essen können.

Viele Menschen träumen davon, Gewicht zu verlieren, ohne die Gesundheit zu schädigen. Wenn Sie sich eine solche Aufgabe gestellt haben, dann Spinat-Smoothie viel einfacher machen!

Fettleibigkeit wirkt sich negativ auf die Figur und das Selbstwertgefühl einer Person aus. Aber abgesehen davon ist es die Hauptursache für die Entwicklung von Herzerkrankungen, entzündlichen Prozessen im Körper und anderen Gesundheitsproblemen. Und dies beeinträchtigt die Lebensqualität erheblich.

Genau deshalb Es ist so wichtig, schlechte Gewohnheiten so schnell wie möglich loszuwerden. Verbessern Sie die Qualität der Ernährung und versuchen Sie, einen gesunden Lebensstil zu führen, der dem Körper hilft, das Gleichgewicht zu finden und die notwendige Energie aufrechtzuerhalten.

Darüber hinaus können Sie einige nützliche Nahrungsergänzungsmittel zur Kenntnis nehmen, die aufgrund ihrer Eigenschaften den Stoffwechsel verbessern und die Gewichtsabnahme fördern.

Dies sind die Ergänzungen, auf die wir uns beziehen. Spinat-Smoothie. Die Nährstoffzusammensetzung dieses Getränks hilft, Angstzustände zu kontrollieren und den Prozess der Kalorienverbrennung zu beschleunigen.

Lass es kein "Zauberstab" sein befreien Sie sofort von Übergewicht, sondern die regelmäßige Einnahme von Spinat-Smoothies A- Dies ist eine große Hilfe, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Unbedingt ausprobieren!

1. Spinat-Orangen-Smoothie

Dieser köstliche Spinat-Orangen-Smoothie ist reich an Antioxidantien und Ballaststoffen und wird Ihnen sicher beim Abnehmen helfen.

Versuchen Sie, einen solchen Cocktail vorher zu trinken oder, noch besser, ersetzen Sie ihn durch einen „Snack“. Wenn Sie plötzlich Lust auf etwas Ungesundes haben.

Zutaten:

• 7 Spinatblätter
• Saft von 4 Orangen
• 2 Kiwi
• 1 Glas Wasser (300 ml)

Kochmethode:

• Waschen Sie die Spinatblätter gut und geben Sie sie in einen Mixer.
• Den Saft der Orangen auspressen und dann mit dem Spinat mischen.
• Fügen Sie der Mischung geschnittene Kiwis und ein Glas Wasser hinzu, um eine schöne Smoothie-Textur zu erhalten.
• 2 Minuten in einem Mixer mixen, bis ein glatter Drink entsteht.

Verbrauchsmethode:

• Trinke 30 Minuten vor dem Training ein Glas Smoothie.
• Auf nüchternen Magen oder als Nachmittagssnack trinken.

2. Spinat-, Mango- und Kokoswasser-Smoothie

Dieser gesunde Cocktail wird Ihnen helfen, Überschüsse loszuwerden. Und auch den Cholesterinspiegel senken und mit Flüssigkeitsansammlungen im Körper fertig werden.

Vitamine und Mineralien, die in seiner Ernährungszusammensetzung enthalten sind, helfen, Entzündungen zu reduzieren und verhindert auch Müdigkeit und Angst.

Zutaten:

• 6 Blattspinat
• 1 reife Mango
• 1 Tasse (200 ml)

Kochmethode:

• Waschen Sie den Spinat und pürieren Sie ihn in einem Mixer mit Mangomark und Kokoswasser.
• Stellen Sie sicher, dass die Konsistenz des Getränks homogen ist.

Verbrauchsmethode:

• Trinken Sie diesen Smoothie, wenn Sie hungrig sind und Lust auf Junk Food haben.
• Versuchen Sie, auf nüchternen Magen oder währenddessen zu konsumieren.

3. Spinat-, Avocado- und Ananas-Smoothie

Diese köstliche Kombination von Zutaten gibt Ihnen Energie und hilft Ihnen, schneller abzunehmen. Ein solches Getränk beschleunigt und kontrolliert den Appetit.

Dieser Smoothie enthält Verdauungsenzyme und entzündungshemmende Verbindungen. Sie reinigen Organismus und helfen, das Risiko von Herz-Kreislauf- und Gelenkerkrankungen zu verringern.

Zutaten:

• 7 Spinatblätter
• 1 reife Avocado
• 3 Scheiben Ananas
• 1 Glas Wasser (200 ml)

Kochmethode:

• Blattspinat waschen und Avocado und Ananas in kleine Stücke schneiden.
• Alle Zutaten in einen Mixer geben und mit einem Glas Wasser pürieren.

Verbrauchsmethode:

• Trinken Sie Smoothies mindestens dreimal pro Woche auf nüchternen Magen.
• Konsumieren Sie, um Ihren Hunger zu stillen (als gesunder Snack).

4. Spinat-, Bananen- und Nektarinen-Smoothie

Und dieser tropische Smoothie hat energetisierende und entzündungshemmende Eigenschaften. Außerdem ist es kalorienarm und hilft beim Abnehmen ohne gesundheitliche Schäden.

Die Kombination der Inhaltsstoffe ist nur ein Geschenk für den Körper. Dies ist eine großartige Ergänzung zu jeder Diät zur Gewichtsabnahme.

Zutaten:

• 6 Blattspinat
• Reife Banane
• 1 Nektarine
• 1 Tasse Mandelmilch (200 ml)

Kochmethode:

• Mischen Sie die Zutaten in einem Mixer und fügen Sie dann ein Glas Mandelmilch hinzu.
• Achten Sie auf eine gleichmäßige Konsistenz. Zum Tisch servieren.

Verbrauchsmethode:

• Trinken Sie Smoothies vor dem Training oder als Snack am Nachmittag.

5. Spinat-Apfel-Smoothie

Kombinieren Sie die Vorteile von Spinat und grünem Apfel für einen erstaunlich kalorienarmen Smoothie. Dieses Getränk reinigt den Körper von Giftstoffen. und beim Abnehmen helfen.

Konsumieren Sie es auch, wenn Sie an Verstopfung oder anderen Verdauungsstörungen leiden.

Zutaten:

• 7 Spinatblätter
• 1 grüner Apfel
• 2 Kohlblätter
• Saft einer halben Zitrone
• 1 Glas Wasser (200 ml)

Kochmethode:

• Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer und fügen Sie den Saft einer halben Zitrone und ein Glas Wasser für eine leichtere Textur hinzu.
• Achten Sie auf eine gleichmäßige Konsistenz.

Verbrauchsmethode:

• Trinken Sie, wenn Sie hungrig sind, 2 oder 3 Mal pro Woche.

Sind Sie bereit, diese Spinat-Smoothies zu probieren? Wie du sehen kannst Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Vorteile dieses Produkts zur Gewichtsabnahme zu nutzen.

Wählen Sie den Smoothie, der Ihnen am besten gefällt, und nehmen Sie ihn in Ihre Ernährung auf. Du wirst es nicht bereuen!

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