Der beste Energydrink für zu Hause. Wann man auf belebende Getränke verzichten sollte

Es gibt Dutzende von Gründen, warum beliebte Energy-Drinks für Profisportler nicht funktionieren. Eine Pferdeportion Zucker, eine Kriegsladung an Farb- und Konservierungsstoffen und eine unausgewogene Rezeptur – das sind die drei Punkte, an denen die Energietechniker merklich verlieren. Es ist also vernünftiger, auf Soda in der Bank zugunsten professioneller Produkte von Sporternährungsherstellern komplett zu verzichten, aber es war nicht da. Eine hochwertige Sporternährung wird nicht in Russland produziert und ist streng an den Dollar gebunden, der viel schneller wächst als der Bizeps einer Apotheke. Aber es gibt eine Lösung. Wir laden Sie ein, All-in zu spielen und selbst Sporternährungshersteller zu werden, und heute bereiten wir zu Hause einen Pre-Workout-Komplex zu. Du benötigst 5-10 Minuten Zeit, eine freie Küche und ein paar Zutaten.

Cocktail „Bioroboter“

Natürlich macht Sie diese Version des Cocktails nicht zu einem vollwertigen Bioroboter, der in der Lage ist, die gesamte Smith-Maschine anzuheben, aber es wird Ihnen definitiv helfen, nach einem Arbeitstag aufzuheitern. Es schmeckt wie kalter Tee und in Aktion - ein paar Tassen starker Kaffee.

Wie man kocht?

Um zu Hause ein Energy-Drink zuzubereiten, benötigen Sie ein paar Beutel schwarzen Tee und eine gewöhnliche Ascorbinsäure.

• 3 Beutel Schwarztee aufbrühen und 10-15 Minuten ziehen lassen.
• Den Tee in eine 1,5 Liter Flasche füllen und mit kaltem Wasser auffüllen.
• Fügen Sie etwa 20 Tabletten Ascorbinsäure zu je 50 mg hinzu.
• Getränk kühl stellen, ausschenken und zum Training mitnehmen.

Wie funktioniert es?

Koffein im Tee hilft Ihnen, sich aufzuheitern, Wasser hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben, und Vitamin C wirkt sich positiv auf die Muskelfasersynthese aus und greift in katabolische Prozesse ein, indem es die Sekretion von Cortisol unterdrückt.

Cocktail „Vierte Geschwindigkeit“

Diese Energieversion stimuliert besser als die vorherige. Darüber hinaus hilft es Ihnen, sich nach dem Training besser zu erholen und Ihre Muskeln während des Trainings mit Energie zu versorgen.

Wie man kocht?

Um Ihren eigenen Energydrink herzustellen, benötigen Sie ein paar Beutel Schwarztee, Eleutherococcus-Tinktur und BCAA (essentielle Aminosäuren) in Pulverform.

• Nehmen Sie den fertigen Cocktail aus dem vorherigen Rezept und fügen Sie 10-20 Tropfen Eleutherococcus-Tinktur hinzu. Die Tinktur kann in der Apotheke in einer Flasche mit Spender gekauft werden.
• Fügen Sie 10 Gramm Glukose hinzu. Sie können es auch in Form von Tabletten in der Apotheke erhalten, die dann zerkleinert und in einen Cocktail gegeben werden müssen.
• Die letzte Zutat sind 5-10 Gramm BCAA-Pulver, das in jedem Fachgeschäft für Sporternährung erhältlich ist.

Wie funktioniert es?

Eleutherococcus-Tinktur und Tee wirken stärkend, Glukose versorgt die Muskeln mit Energie, BCAA und Vitamin C schützen vor Katabolismus und helfen Ihnen, sich zwischen den Trainingseinheiten schneller zu erholen.

Cocktail „Selbst zusammenbauen“

Diese Option eignet sich für Nostalgiker des Chemieunterrichts. Für ein Getränk müssen Sie alle notwendigen Zutaten besorgen. Sie sind in Pulverform in spezialisierten Sporternährungsgeschäften erhältlich, einzeln sind sie preiswert und zusammen werden sie einem mittelmäßigen Pre-Workout-Komplex in nichts nachstehen.

Wie man kocht?

Um zu Hause einen Energydrink zuzubereiten, benötigen Sie Koffein, Kreatin und Beta-Alanin. Alle Zutaten müssen in Pulverform vorliegen.

• Geben Sie 100-300 mg Koffeinpulver in kaltes Wasser.
• Mit 5 g mischen.
• Zum Schluss 4 g Beta-Alanin zugeben.
• Um zu verhindern, dass Ihr Cocktail wie Wasserpulver schmeckt, fügen Sie Ihrem Getränk ein isotonisches Getränk eines beliebigen Herstellers hinzu. Gatorade zum Beispiel.

Was kann noch hinzugefügt werden?

Hier sind ein paar weitere Zutaten, die dabei helfen, Ihren Cocktail noch raffinierter zu machen:

• BCAA - 5-10 g Verhindert Muskelkatabolismus und hilft Ihnen, sich schneller zu erholen.
• Citrullin-Malat - 3 g Verbessert die Muskelernährung und liefert während des Trainings.

Wie funktioniert es?

Koffein wirkt als Stimulans und hilft Ihnen, Ihre Batterien wieder aufzuladen, Kreatin erhöht die Kraft und sorgt für die Durchblutung der Muskeln. Darüber hinaus verbessert Beta-Alanin Ihre Ausdauer und isotonisch schützt Sie vor Austrocknung.

Nach der Einnahme des Getränks können Sie ein leichtes Kribbeln auf der Haut spüren. Dieser Effekt wird durch Beta-Alanin verursacht, ist vorübergehend und schadet Ihrer Gesundheit nicht.

Wie nehme ich ein hausgemachtes "Pre-Workout"?

Trink einen Cocktail 20-30 Minuten vor dem Training und versuchen Sie dies frühestens 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen zu tun. Koffein aktiviert das Nervensystem, was Schlafprobleme verursachen kann. Dies wiederum behindert die Erholung und kann eine Freisetzung von Cortisol verursachen, was zu einem Katabolismus des Muskelgewebes und einer Fettansammlung führt.

Vor der Einnahme von Energy Drinks empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt zu konsultieren. Stimulanzien in ihrer Zusammensetzung können einen Anstieg des Blutdrucks und eine Erhöhung der Herzfrequenz verursachen, was für Menschen mit Erkrankungen des Herzens und des Kreislaufsystems unerwünscht ist.

Kurz vor dem Frühling ist es Zeit, eine Diät zu machen und ein Mittel zu finden, mit dem Sie nicht von Ihrem Plan abweichen können. In dieser Eigenschaft sind Energiecocktails zur Gewichtsreduktion am besten geeignet. Bei einer Person während einer Diät unterdrücken solche Getränke den Appetit, sättigen gleichzeitig den Körper mit essentiellen Nährstoffen und lindern Müdigkeit. Energieshakes sind für jede Frau erhältlich: Markenmischungen dafür werden in der Apotheke verkauft oder Sie können Schlankheitsgetränke zu Hause herstellen.

Vorteile von Energieshakes zur Gewichtsreduktion

Die wohltuenden Eigenschaften von Getränken, die die Gewichtsabnahme fördern, werden durch ihre spezielle Rezeptur bestimmt. Die Inhaltsstoffe werden in einer solchen Kombination ausgewählt, um einer Person eine Ladung zu geben, die Diät in Kombination mit körperlicher Aktivität fortzusetzen, um den Fettverbrauch zu beschleunigen. Auch die Reinigung des Körpers wird berücksichtigt. Die Zusammensetzung von Energiecocktails zur Gewichtsreduktion umfasst Substanzen, die eine Person in einen Zustand der „Kampfbereitschaft“ versetzen: belebendes Koffein, eine muskelstimulierende Aminosäure, eine Quelle für Ausdauer Guarana, ein beschleunigender Stoffwechsel L-Carnitin, B-Vitamine.

Arten von Energiecocktails:

• Protein - gibt ein Sättigungsgefühl, wird nach dem Training und als Mahlzeitenersatz verwendet. Zubereitet auf Basis von Milch, Kefir. Sie können Hüttenkäse, Obst, Beeren und Gemüse hinzufügen.
• Ingwercocktail - lindert den Hunger, 15 Minuten vor den Mahlzeiten eingenommen. Besteht aus Kefir, Ingwerwurzel, einer Prise Zimt, rotem Pfeffer.
• Milchprodukte - ersetzt die Nahrungsaufnahme, versorgt eine Person mit Energie. Um ein Getränk zu erhalten, werden der Milch Ihrer Wahl natürliche Zutaten hinzugefügt.
• Selleriecocktail - versorgt den Körper mit lebenswichtigen Vitaminen. Es wird auf der Basis von Tomatensaft hergestellt, wo ein Apfel und Gemüse gepresst werden.
• Banane - wirkt vitaminisierend und reinigend. Anstelle der Hauptmahlzeit für 2 Tage geeignet. Es wird auf der Basis von Zitronensaft, Orange zubereitet, wo eine Banane hinzugefügt wird.
• Zimtcocktail - dämpft den Appetit. Das Gewürz wird Kefir, Fruchtgetränken zugesetzt.
• Eine Reihe von Protein-Energiecocktails "Energetik Slim" (vom Samara Research Institute) - beseitigt die Fettansammlung. Bietet eine breite Geschmackspalette mit hohem Nährwert. Kann als Grundlage für Beeren-, Obst-, Gemüsevariationen dienen.

Was ist Energy-Diät

Dies sind speziell entwickelte Energiecocktails für eine effektive Gewichtsabnahme. Sie helfen einer Person, schnell Gewicht zu verlieren, während sie Sport treiben, sorgen sie für gezielten Muskelaufbau, Ernährung und Erholung des Körpers. Wie macht man Energieshakes? Dazu werden Trockenmischungen mit Milch verdünnt. Cocktails zur Gewichtsreduktion enthalten keine GVO in ihrer Zusammensetzung und erfüllen die Qualitätsstandards der Russischen Föderation und Europas. Weitere Informationen zu Energieshakes zur Gewichtsabnahme finden Sie auf der offiziellen Website von Energy Diet.

Effektives Gewichtsverlust-Programm Energy Diet

• Stufe 1 „Start“, ausgelegt für 3-5 Tage

Während dieser Zeit werden täglich 4-5 Energiecocktails mit unterschiedlichen Geschmacksrichtungen konsumiert, was 1200-1500 kcal entspricht, um den Mechanismus des Abnehmens durch den Verbrauch von angesammeltem Fett zu starten. Vor der Energy-Diät und nach der Einnahme ein Glas Wasser zur besseren Sättigung. Mischungen werden mit fettarm verdünnt oder mit Wassermilch oder Kefir verdünnt. Die erforderliche tägliche Flüssigkeitszufuhr zusammen mit Energiecocktails beträgt jeweils 2-2,5 Liter. Essen Sie einmal am Tag einen Teller Salat aus rohem oder gekochtem Gemüse.

• Stufe 2 „Fixierung des Ergebnisses“, ausgelegt für 11-14 Tage

Nehmen Sie zu diesem Zeitpunkt täglich 1-2 Energy Shakes ein und essen Sie höchstens 2 Mal eine ausgewogene Mahlzeit. Morgens gibt es ein Energy Diet-Frühstück oder nur eine Mahlzeit, mittags eine Mahlzeit mit Eiweiß und Gemüse. Genießen Sie einen Energiecocktail. Halten Sie das tägliche Wasserregime auf bis zu 2 Liter. Wenn Sie abends Hunger verspüren, können Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zusätzlich eine halbe Portion Energy Diet einnehmen. Trinken Sie einen Cocktail mit Wasser oder schwachem Tee, Sie können mit Zitrone. Nach der „Konsolidierung des Ergebnisses“ hilft die Wiederholung des „Start“-Programms, weitere 15-20 kg oder mehr zu verlieren.

• Stufe 3 „Kontrolle“, individuell berechnet

Für jeweils 1 kg Gewichtsverlust in den vorangegangenen 2 Perioden wird 1 Monat genommen. Wie zuvor müssen Sie sich an Lebensmittelbeschränkungen halten und Schokolade und verschiedene Süßigkeiten, Gebäck, im Laden gekaufte Fruchtsäfte und andere kalorienreiche Lebensmittel vermeiden. Achten Sie sorgfältig auf Ihr Gewicht. Der Rückzug aus der Diät wird durch den „Radiergummi-Effekt“ eingeebnet: eine Rückkehr zum „Start“-Programm für ein paar Tage. Oder nach einer ausgiebigen Mahlzeit statt Mittag- oder Abendessen am nächsten Tag 1-2 Energy Shakes einnehmen.

Wie man zu Hause einen Energieshake macht

• Honig-Zitrone (hilft die Effizienz zu steigern): in 1 Liter reinem Wasser mit Zitronensaft (nach Geschmack) 2 EL vorsichtig auflösen. l. Honig- und Hagebuttensirup, 150 mg Ascorbinsäure.
• Hüttenkäse-Energie (bei Verwendung 45 Minuten vor körperlicher Anstrengung hilft es, Muskeln aufzubauen): zerdrückte Banane, 200 g Hüttenkäse, ein Glas Milch werden in einem Mixer gemischt.
• Protein-Kohlenhydrat (nährt, stellt die Kraft wieder her): 50 g fettarmer Hüttenkäse, 5 Stück geschälte Walnüsse, 2 EL werden zu einem Glas Kefir gegeben. l. trockene Faser, verwandeln sich in eine homogene Masse.
• Gurke (belebt, verbessert das Aussehen): Gehackte Gurke wird mit Müsli, Kräutern gemischt und mit Wasser auf die gewünschte Konsistenz verdünnt.

Energy-Drink-Videorezepte für Sportler

Für Wettkämpfe nehmen sie speziell ab, um sich nicht von ihrer Gewichtsklasse abzuheben, und wählen gleichzeitig gesundheitlich unbedenkliche Getränke. Energiecocktails, die eine effektive Gewichtsabnahme fördern, helfen nicht nur dabei, dieses Ziel zu erreichen, sondern liefern auch Energie für sportliche Leistungen. Daher sind sie perfekt für Sportbegeisterte. Getränke, die Mahlzeiten ersetzen, vermitteln die Gewohnheit einer rationalen Ernährung. Erweitern Sie Ihren Horizont, erfahren Sie mehr über Ihren Körper, auch mit Hilfe interessanter, lehrreicher Videos.

Ein Energydrink ist ein Getränk, das einen vorübergehenden Schub an Lebhaftigkeit, Energie und Kraft hervorrufen kann. Seine wundersame Wirkung ist seit langem bekannt und Streitigkeiten über den Nutzen und Schaden dieses Getränks klingen immer noch nicht ab. Wir können definitiv sagen, dass es in angemessenen Dosen definitiv helfen kann, wenn Sie seine Verwendung nicht missbrauchen.

Energy Drinks können bedingt in zwei Gruppen eingeteilt werden. Die erste Gruppe sind Getränke für die Lebhaftigkeit nach einer langen Arbeit, einem Studium oder einer stürmischen Nacht. Das zweite sind Getränke für Sportler, die mit Vitaminen und Mineralien angereichert sind, die zur Wiederherstellung des Körpers nach anstrengenden Trainingseinheiten erforderlich sind.

Auf dem Sporternährungsmarkt gibt es eine recht große Auswahl an Energy Drinks. Vor kurzem ist ein neuer Trend entstanden, der auf die Verwendung natürlicher, hausgemachter Produkte abzielt. Es stellt sich heraus, dass Sie zu Hause einen Energydrink zubereiten können. Im Internet gibt es eine große Auswahl an Rezepten.

Wie man einen Energydrink zu Hause macht

Es gibt mehrere Möglichkeiten, einen Energydrink zuzubereiten. Die gebräuchlichste und einfachste, auch klassisch genannt, beinhaltet das Vorhandensein mehrerer Teebeutel und Ascorbinsäure.

Tee muss mit heißem Wasser aufgebrüht werden, 10 Minuten ziehen lassen.Um ein Getränk bequem zuzubereiten, gießen Sie die resultierende Flüssigkeit in eine Flasche und bringen Sie das Volumen mit gekochtem Wasser auf 0,5 Liter. Fügen Sie dort Ascorbinsäuretabletten hinzu, damit sie sich schneller auflösen, Sie können die Flasche schütteln.

Das resultierende Getränk schmeckt wie Eistee, der in großen Mengen in Geschäften verkauft wird. Das Getränk enthält eine ausreichende Menge Koffein und hilft, eine Weile aufzuheitern. Sie können schwarzen Tee durch grünen Tee ersetzen, er enthält Tonin, das das Wachstum von Bakterien in der Mundhöhle verhindert.

Sport-Energy-Drink zu Hause

Wie man zu Hause einen Energydrink für sportliche Zwecke herstellt, ist ein ebenso wichtiges Thema für Workout-Liebhaber. Dazu können Sie dem oben genannten Getränk ein paar Tropfen Eleutherococcus hinzufügen - diese Substanz wird meistens als Alkoholtinktur in einer Apotheke verkauft.

Die einzigartigen Eigenschaften des Arzneimittels äußern sich in einer starken allgemeinen tonischen Wirkung, einem erhöhten Stoffwechsel, einer verringerten körperlichen Ermüdung und einer angeregten geistigen Aktivität.

Glukosetabletten, etwa 20 Stück, versorgen das Muskelgewebe mit der notwendigen Ernährung und Energie. 5-10 Gramm BCAAs sorgen für eine optimale Erholung des Körpers nach dem Training.

Sportbegeisterte, die durch Schweiß eine anständige Menge Flüssigkeit aus dem Körper verlieren, profitieren von einem ähnlichen hausgemachten Getränk. Als Basis können Sie keinen Tee, sondern Mineralwasser verwenden.

Um die verlorenen Elemente nach einem gewissenhaften Training wieder aufzufüllen, eignet sich mineralisches Tafelwasser hervorragend. Es enthält die notwendigen Mikromineralien, die den Körper bei sportlicher Aktivität mit Schweiß verlassen. Kalium wird so am schnellsten aus dem Körper ausgeschieden. Wie Sie wissen, beeinflusst Kalium die Struktur der Muskeln, und sein Mangel im Körper kann sogar Probleme im Herzen hervorrufen und seinen Rhythmus stören.

Einige Autoren von Energy-Drink-Rezepten schlagen vor, Honig, Zitronensaft und Bernsteinsäure hinzuzufügen. Die darin enthaltenen Substanzen wirken sich auch positiv auf die Verbesserung des Allgemeinbefindens, die Bekämpfung von Müdigkeit und Lethargie aus.

Um den besten Geschmack des Getränks zu erhalten, können Sie mit den Komponenten des Cocktails experimentieren. Fügen Sie sie der Reihe nach hinzu, verwenden Sie einige Substanzen getrennt voneinander, erhöhen oder verringern Sie ihre Anzahl. Die Hauptsache ist, die Gefahren großer Dosen von Energy-Drinks nicht zu vergessen und auf Ihren Körper zu hören, wie er auf eine bestimmte Zusammensetzung reagiert.

Video zum Thema des Artikels

Heute sind verschiedene Energy-Drinks bei der Bevölkerung unseres Landes sehr beliebt, insbesondere bei jungen Menschen. Solche Getränke geben Kraft, Lebhaftigkeit und geben einen enormen Energieschub. Energie kann in jedem Geschäft oder Kiosk nach Ihrem Geschmack und Ihrer Farbe gekauft werden. Der Energydrink kann jedoch zu Hause hergestellt werden. Es ist erwähnenswert, dass hausgemachte Getränke immer besser schmecken als im Laden gekaufte. Daher erfahren Sie heute auf der Website At Home.ru, wie Sie zu Hause ein Energy-Drink zubereiten können.

Schauen wir uns Schritt für Schritt an, wie man einen Energydrink zu Hause zubereitet.

Stufe 1 - vorbereitend

Zuerst müssen Sie alle notwendigen Zutaten sammeln.

1) Nehmen Sie 1 Dose Instantkaffee (mit einem Gewicht von 100 Gramm). Dabei spielt es keine Rolle, welche Kaffeemarke. Wählen Sie diejenige, die zu Ihnen passt.

2) Nehmen Sie nun 2 Teelöffel Zimt. In der Tat kann Zimt weggelassen werden, wenn Sie der bittere Geschmack von Kaffee nicht stört. Es ist eher ein Amateur.

3) Honig ist ebenfalls erforderlich. Füllen Sie ein Drittel des Glases damit. Honig ist sehr wichtig für guten Geschmack.

4) Nimm Wodka (200 Milliliter reichen aus)

5) Wasser schöpfen (nicht mehr als 0,5 l)

6) Bereiten Sie den Topf sofort vor.

Stufe 2 - Beginnen Sie mit dem Kochen

Also, jetzt ist es an der Zeit, den Energydrink zu Hause zuzubereiten.

Zuerst müssen Sie das Wasser im Wasserkocher zum Kochen bringen

Gleichzeitig den Backofen einschalten

Gießen Sie den gesamten Inhalt der Kaffeekanne sowie den Zimt in die Pfanne

All dies muss mit kochendem Wasser gegossen und dann auf den Herd gestellt werden

Den Rest der Zeit warten, bis der Inhalt des Topfes kocht.

Vergessen Sie nicht, das, was in der Pfanne ist, von Zeit zu Zeit umzurühren. Sie können nach 10 Minuten mit dem Kochen aufhören. Der Zweck dieses Prozesses ist es, den Kaffee vollständig aufzulösen. Außerdem verdunstet ein Teil des Wassers, wie es sein sollte.

Stufe 3 – Getränkeverarbeitung

Nach dem Kochen muss der Inhalt der Pfanne in eine Art Behälter abgelassen werden. Es ist besser, dies durch Gaze zu tun. So reinigen Sie die Flüssigkeit von verschiedenen Ablagerungen, die manchmal in Zimt zu finden sind.

Wie Sie sehen, ist der Energydrink zu Hause nicht so schnell zubereitet, Sie müssen etwas Freizeit damit verbringen.

Jetzt ist es Ihre Aufgabe, die Flüssigkeit auf einen warmen Zustand abzukühlen. Es sollte nicht heiß sein, da sich das Getränk sonst als minderwertig herausstellen kann. Kaltes Wasser tötet auch einige der Substanzen ab, die zum hervorragenden Geschmack des Getränks beitragen.

Als nächstes müssen Sie den Inhalt in die Flasche gießen. Fügen Sie dort den vorbereiteten Wodka hinzu. Danach sollte dieses Getränk so gründlich wie möglich geschüttelt werden. Alle Inhalte müssen gut vermischt sein, dann wird der Geschmack einfach göttlich.

Energietechnische Merkmale

1) Wenn das Getränk stark geschüttelt wird, entsteht viel Schaum, der sogar austrocknen kann. Es muss daran erinnert werden, dass das Konzentrat stärker wird, wenn der Schaum länger bleibt.

2) Nach einigen Tagen kann der Energydrink sogar nach Cognac riechen.

3) Gemahlener Kaffee eignet sich auch zum Aufbrühen, allerdings ist in diesem Fall mit einigen Schwierigkeiten mit dem Mahlgut zu rechnen.

Es sollte anerkannt werden, dass ein solches Energy-Drink zu Hause viel schmackhafter ist als die, die in einem Geschäft gekauft werden können.

Tatsächlich gibt es viele andere Rezepte, um Energy Drinks mit eigenen Händen zuzubereiten. Unsere Website wird Ihnen ein weiteres Rezept für ein wunderbares und wunderbares Getränk mitteilen.

Du wirst brauchen:

2-3 Zitronen

1 Bund Petersilie

2 Gläser Wasser

Zucker (100 Gramm)

Ein halber Teelöffel geriebene Ingwerwurzel

Was also tun mit Petersilie? Es sollte gut gewaschen, getrocknet und dann fein gehackt werden. Zitronen mit heißem Wasser übergießen und mit der Schale in kleine Stücke schneiden. Als nächstes werden Petersilie und Zitrone in einem Mixer verdreht. Den gesamten Inhalt in ein Glas gießen, Ingwer dazugeben und daraus Kartoffelpüree machen.

Sirup aus Wasser und Zucker herstellen, dann abkühlen lassen. Jetzt mischen Sie den Sirup mit Kartoffelpüree und filtern die resultierende Flüssigkeit durch ein Käsetuch oder ein Sieb. Warten Sie dann, bis das Getränk vollständig abgekühlt ist. Für die Schönheit können Sie einen Energydrink servieren, nachdem Sie ihn mit einer Zitronenscheibe dekoriert haben. Hier ist ein weiterer Energy-Drink für zu Hause bereit. Probieren Sie es einfach aus und ziehen Sie Ihre eigenen Schlüsse, welches Getränk Ihnen am besten schmeckt.

Wie Sie sehen können, ist der Energydrink ganz einfach mit Ihren eigenen Händen zuzubereiten. Dazu müssen Sie nur wenige Produkte kaufen, die leicht auf dem Markt erhältlich sind. Sie müssen nicht irgendwo hingehen, etwas suchen, alles kann schnell im nächsten Geschäft gekauft werden. Ein Energydrink zu Hause ist das Beste, was Sie kochen können, denn er gibt Ihnen Kraft und Energie für den ganzen Tag.

Skipina Anastasia

Am Ende des Winters haben viele Frauen den Wunsch, ihre Figur in Ordnung zu bringen und überschüssige Pfunde ohne große Erschöpfung des Körpers zu verlieren. Energy-Cocktail-Getränke helfen Ihnen dabei. Sie dämpfen das Hungergefühl und füllen den Körper mit wertvollen Substanzen, wodurch Müdigkeit und Schweregefühl beseitigt werden.

Energiecocktails kann sich jedes Mädchen oder jede Frau leisten, da sie im Apothekeneinzelhandel erhältlich sind oder man sie ganz einfach selbst zu Hause zubereiten kann.

Die Nützlichkeit von Cocktailgetränken zur Gewichtsreduktion hängt vom jeweiligen Rezept ab. Die Bestandteile des Getränks sind so ausgewählt, dass sie eine Person für die gesamte Dauer des Gewichtsverlustprozesses in Verbindung mit Krafteinwirkungen mit positiver Energie aufladen und den Verzehr von Fettelementen erhöhen.

Gleichzeitig wird der gesamte Körper gereinigt. Daher gibt es unter den Bestandteilen von Getränken zur Gewichtsabnahme sicherlich Substanzen für die Vitalität des Körpers und seine Einsatzbereitschaft:

• Koffein - energetisiert
• Aminosäuren - zur Muskelstimulation,
• Guarana - hilft, die Ausdauer zu steigern,
• L-Carnitin – für einen aktiveren Stoffwechsel,
• B-Vitamine - zur Erhaltung im Allgemeinen.

Sorten von Cocktails

Energy-Cocktail-Getränke zum Abnehmen sind:

Eiweiß. Sie verleihen dem Körper ein Sättigungsgefühl, sind vor allem zum Verzehr nach körperlicher Anstrengung oder anstelle einer regulären Mahlzeit zu empfehlen. Dazu gehören Milch oder Kefir, Hüttenkäse, verschiedene Früchte und Beeren, Gemüse.

Molkerei. Sättigen Sie den Körper mit Energie und ersetzen Sie die Ernährung durch eine normale Mahlzeit.

Die Basis des Cocktails ist Milch, als Füllstoffe kommen verschiedene natürliche Zusatzstoffe zum Einsatz.

Sellerie. Um das Vitamingleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten. Tomatensaft wird als Basis genommen, Apfelsaft mit Fruchtfleisch und Gemüse werden als Zusatzstoffe genommen.

Banane. Sie sorgen für eine Vitaminreserve und tragen zum Abtransport von Schadstoffen aus dem Körper bei. Sie können zwei Tage lang als vollständige Diät verwendet werden. Orangensaft mit Fruchtfleisch-Bananen-Mischung oder kleine Bananenstücke zum Zitronensaft geben.

Eiweiß. Eine ganze Reihe von "Energetik Slim", entwickelt vom Forschungsinstitut Samara, hilft bei der Bewältigung von überschüssigem Körperfett. Es hat eine breite Palette von Geschmacksrichtungen mit einem erhöhten Gehalt an Nährstoffen. Als Basis für verschiedene Cocktails aus Beeren, Früchten oder Gemüse geeignet.

Energy Diet - eine Neuheit zur Gewichtsreduktion

Um zusätzliche Pfunde effektiv zu reduzieren, wurden bestimmte Energiecocktails entwickelt, die erfolgreich gegen zusätzliche Pfunde kämpfen, beim Aufbau der Muskelmasse während sportlicher Aktivitäten helfen, eine gute Ernährung bieten und helfen, die Körperkraft wiederherzustellen.

Das Rezept für die Zubereitung eines solchen Energiecocktails ist sehr einfach: Nehmen Sie die fertige Trockenmischung und mischen Sie sie mit Milch. Fertig ist der Cocktail.

Die Zusammensetzung der fertigen Cocktails enthält keine GVO und sie werden nach allen Regeln und Standards der Qualitätsstandardisierung unseres Landes und der europäischen Länder hergestellt.

Ausführliche Informationen zur Energy Diet finden Sie auf der offiziellen Website im Internet.

Energy Diet Abnehmplan

Ein effektiver Gewichtsverlustplan mit Energy Diet besteht aus drei Phasen:

Start. Umsetzung innerhalb von 3 oder 5 Tagen. Um mit dem Abnehmen zu beginnen, müssen Sie in diesen Tagen 4 oder 5 Energy Diet Energy Drinks mit unterschiedlichem Geschmack zu sich nehmen, was ungefähr 1200-1500 Kcal entspricht.

Achten Sie darauf, vor und nach der Energie-Diät ein Glas Wasser zu trinken, um die Sättigung des Körpers sicherzustellen.

Fertigmischungen werden mit Wasser, Milch oder kalorienarmem Kefir verdünnt. Zusammen mit Getränken ist es notwendig, Flüssigkeit in einer Menge von 2-2,5 Litern pro Tag und 1 r zu konsumieren. leichte Gemüsesalate pro Tag.

Konsolidierung der Ergebnisse. Die Dauer der Phase beträgt 11 bis 14 Tage. Die tägliche Einnahme von Cocktails in dieser Zeit beträgt 1-2 mal und 2 mal eine gesunde Mahlzeit.

Trinken Sie morgens zum Frühstück die Energy Diet oder eine normale Mahlzeit, bereiten Sie zum Mittagessen ein Gericht aus Proteinen und Gemüse zu. Zum Abendessen - Energiediät. Trinkwasser pro Tag sollte etwa 2 Liter betragen.

Wenn Sie abends sehr hungrig sind, dann nehmen Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen eine halbe Portion des Cocktails zu sich. Mit Wasser oder schwachem Tee mit einer Zitronenscheibe abspülen. Um das beste Ergebnis zu erzielen, können Sie die erste Stufe noch einmal wiederholen.

Kontrolle. Diese Phase ist für jeden anders. Wie viele Kilogramm Sie in den beiden vorherigen Phasen verloren haben, so viele Monate werden für die Kontrolle aufgewendet. Achten Sie auf eine moderat eingeschränkte Ernährung, keine Schokolade, Gebäck, Süßigkeiten, Säfte aus dem Laden und andere kalorienreiche Lebensmittel.

Kontrollieren Sie Ihr Gewicht sehr sorgfältig. Bei der geringsten Abweichung vom Gewichtsverlustplan müssen Sie für zwei Tage zur ersten Stufe zurückkehren.

Wenn Sie es beim Essen übertreiben, müssen Sie am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen ein paar Cocktails nehmen.

Cocktailrezepte zu hause

Hier sind einige Cocktails, die Sie zu Hause zubereiten können:

Mit Honig und Zitrone - zur Steigerung der Effizienz: Ein paar Tropfen Zitrone nach Geschmack in 1 Liter gefiltertes Wasser geben, 2 EL hinzufügen und auflösen. l. Honig, 2 EL. l. Hagebuttensirup und 150 mg Ascorbinsäure.

Von Hüttenkäse - zum Aufbau von Muskelmasse (empfohlene Verwendung 45 Minuten vor dem Training): Mischen Sie mit einem Mixer oder Mixer kleine Bananenstücke, 200 g Hüttenkäse und 200 g Milch.

Aus Proteinen und Kohlenhydraten - zur Ernährung und Erhaltung des Körpers: In 200 g Kefir 50 g Hüttenkäse mit 0% Fett, 5 Walnusskerne, 2 EL hinzufügen. l. Faser und gut mischen.

Aus Gurken - für Lebendigkeit und Verbesserung des Aussehens: fein gehackte Gurke mit Müsli und Kräutern mischen, Wasser nach Belieben zugeben.

Sportler bereiten sich sehr fleißig auf die anstehenden Wettkämpfe vor, bringen ihre Figur vorab in die gewünschte Form, nehmen mit Hilfe von gesundheitlich unbedenklichen Energy-Cocktails ab, wie auf dem Foto.

Natürliche Energie-Cocktails tragen dazu bei, das Körpergewicht wieder zu normalisieren, geben Kraft und Siegesvertrauen und lehren eine vernünftige, gesunde Ernährung. Dies ist eine großartige Angewohnheit, um den Körper gesund zu halten!

Fotorezepte von Energy-Cocktails