Diät-Shakes. Gemüse-Smoothies zum Abnehmen zu Hause

Wenn nur wenige Menschen Diätpillen vertrauen, dann findet gesunde Ernährung im Gegenteil jedes Jahr mehr und mehr neue Partner. Tatsächlich sollte das Abnehmen nichts Besonderes sein, durch eine leichte Anpassung Ihrer Ernährung können Sie gute Ergebnisse erzielen. Natürlich muss nicht gewartet werden, bis die Waagennadel weit über 100 kg abweicht. Die moderne Diätetik schlägt die Verwendung von Schlankheitscocktails vor. Bewertungen bestätigen, dass dies ein sehr wirksames Mittel ist, das Ihrer Gesundheit nicht schadet und gleichzeitig hilft, viel schneller zu seiner früheren Form zurückzukehren als mit der klassischen Version der Diät.

Wann abnehmen

Jemand wird sagen: "Ja, warum überhaupt das Rad neu erfinden? Es reicht aus, weniger zu essen, und das Gewicht wird schnell abnehmen." So denken die Anhänger des klassischen Schemas, bei dem die Voraussetzung für die Gewichtsabnahme die Schaffung von Gewichtsverlust ist, aber es gibt einen schwerwiegenden Nachteil. Bei einer starken Reduzierung der Ernährung wird eine Person lethargisch, sie fühlt sich schlecht, aber die Fettablagerungen nehmen praktisch nicht ab. Viel häufiger kommt es zu einem leichten Gewichtsverlust durch Darmreinigung oder Entfernung überschüssiger Flüssigkeit. Überraschenderweise stimmt das, denn bei unzureichender Ernährung geht der Körper in den Energiesparmodus und beginnt, das Kostbarste – Fett – äußerst sparsam zu verbrennen. Manchmal ist die Produktion von Hormonen, die für den Fettabbau verantwortlich sind, um 50 % reduziert. Woher bekommt der Körper Energie? Das ist richtig, er beginnt Muskelgewebe zu verbrauchen. Diese Methode der Gewichtsabnahme ist für niemanden geeignet, daher empfehlen Ernährungswissenschaftler heute dringend Schlankheitscocktails. Bewertungen bestätigen, dass sie es ermöglichen, den Körper zu täuschen, den Hunger aufgrund des hohen Proteingehalts zu lindern, aber gleichzeitig eine minimale Menge an Kalorien enthalten.

Was geben diese Cocktails

Wir können daraus schließen, dass es zum Abnehmen nicht ausreicht, mit dem Essen aufzuhören. Dies führt in der Regel zu nervöser Erschöpfung und einem schnellen Zusammenbruch sowie zu Verzweiflung. Nein, es ist notwendig, nur ein kleines Energiedefizit zu schaffen, nicht mehr als 300-500 kcal. Wenn Ihr Körper etwa 1700 kcal pro Tag verbraucht (dies ist der durchschnittliche Körperverbrauch, um alle biochemischen Prozesse aufrechtzuerhalten), dann beginnen Sie, indem Sie ihn auf 1400 kcal reduzieren, ziemlich schnell abzunehmen. Und dies wird erreicht, indem kalorienreiche Lebensmittel durch leichtere und gesündere ersetzt werden. Besonders Schlankheitscocktails helfen sehr gut. Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern bestätigen, dass Sie mit ihrer Hilfe den Hunger vollständig beseitigen, den Körper mit der notwendigen Menge an Eiweiß sowie Vitaminen und Mineralien versorgen, die den Stoffwechsel anregen. Darüber hinaus können dieselben Cocktails in Sporternährungsgeschäften und Apotheken gekauft oder selbst gekocht werden.

Sorten von Getränken zur Körperformung

Was sind Schlankheitscocktails? Bewertungen können in zwei große Gruppen unterteilt werden. Einige argumentieren, dass Vitamincocktails ihre Wirkung am besten erfüllen, während andere Proteinshakes befürworten. Sie unterscheiden sich im Nährwert. Vitamincocktails werden auf der Basis von Mineralwasser mit Zusatz von fettfreiem Kefir oder Säften sowie pürierten Früchten und Gemüse, Wurzeln und Kräutern zubereitet. Sehr oft wird eine solche Zusammensetzung mit Gewürzen ergänzt, die zur Aktivierung von Stoffwechselprozessen beitragen.

Proteinshakes sind eine weitere große Gruppe von Sporternährungsprodukten. Früher wurden Proteinmischungen nur zum Aufbau von Muskelmasse bei intensivem Training verwendet. Heute nutzen eine große Anzahl von Mädchen Ernährungsberater und Sporttrainer sind sehr ermutigend. Sie alle bestätigen, dass die Einnahme von Proteinpräparaten zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen hilft, den Appetit in Schach zu halten, die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren und gleichzeitig sehr effektiv Gewicht zu verlieren.

Die Zusammensetzung von Proteinshakes

Als Bestandteil von Proteinshakes gibt es immer ein Protein- oder Whey-Isolat. Es gibt auch Getränke auf Basis von Sojaprotein. Der Einfachheit halber können Sie einen fertigen Proteinshake zur Gewichtsreduktion kaufen. Bewertungen deuten jedoch darauf hin, dass es viel billiger ist, ein Proteinisolat zu kaufen, dh ein Pulver zur Selbstzubereitung von Getränken. Eine Packung hält lange. Wir werden jedoch auf die eigenständige Zubereitung von Getränken zurückkommen, aber lassen Sie uns zunächst auf die neuen Artikel eingehen, die heute in den Regalen der Apotheken stehen.

Abnehmsystem "Energy Diet"

Dies ist eine Marke für ausgewogene Ernährungsprodukte, die erstmals 2003 auf den Markt kam. Derzeit ist dies eine große Produktlinie, die in der Ernährung von Sportlern sowie bei einer Vielzahl von Diäten weit verbreitet ist. Grundlage des Ernährungssystems ist der Ersatz einer oder mehrerer Mahlzeiten durch den Energy Diet Schlankheitscocktail. Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern deuten darauf hin, dass Sie mit einem solchen System effektiv abnehmen können, aber gleichzeitig aktiv und kräftig bleiben. Nützliche Produkte normalisieren den Stoffwechsel, verbessern die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Arbeitsfähigkeit.

Was enthält der Energy Diet Schlankheitscocktail? Bewertungen deuten darauf hin, dass es sich in erster Linie um eine kalorienarme Proteinquelle sowie Vitamine und Mineralstoffe handelt. Gleichzeitig wird die Menge an Kohlenhydraten und Fetten auf ein Minimum reduziert. Der Cocktail reduziert den Appetit erheblich, sodass Sie weniger von Süßigkeiten und Gebäck angezogen werden. So können Sie den Rest der Ernährung leicht anpassen und Vollkornprodukte, Fleisch, Fisch und Milchprodukte bevorzugen.

Drei Energie-Diät-Programme

Sie können nur Cocktails verwenden, mit denen Sie den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung anpassen können. In diesem Fall werden Cocktails zwischen den Hauptmahlzeiten konsumiert. Die Hersteller haben jedoch ein ganzes Ernährungssystem entwickelt, das alle anderen Produkte beim Abnehmen ersetzen kann. Das sind 6 süße Cocktails und 5 Suppen, Rührei und Crème Brûlée Dessert, zwei Sorten Kartoffelpüree und Brot mit zwei Nudelsorten.

Das „Start“-Programm sieht neben einer Reihe spezialisierter Produkte vor, nur 400 g Gemüse pro Tag zu verwenden. Wenn das Übergewicht 10 kg nicht überschreitet, sollte dieses Programm nicht länger als 3 Tage dauern.

Das "Fixing" -Programm beinhaltet die Einnahme regelmäßiger Mahlzeiten 1-2 Mal am Tag und die Verdünnung der Diät mit Cocktails 1-2 Mal am Tag. Aus gewöhnlichen Lebensmitteln ist es wünschenswert, Gemüse und Proteinquellen (Hüttenkäse, Hühnchen, Leber, Käse und Fisch) zu konsumieren. Dieses Programm dauert, bis Sie entscheiden, dass Sie Ihr normales Gewicht erreicht haben.

Kommen wir nun zum Steuerungsprogramm. Jedes verlorene Kilogramm seit Beginn der Diät entspricht einem Monat dieses Programms. Gesunde Kohlenhydrate und 300 g Obst pro Tag werden in die Ernährung aufgenommen. Das Abendessen wird durch eines der Energy Diet Produkte ersetzt.

Verbraucherbewertungen

Wenn wir uns auf die Meinung des Endkäufers konzentrieren, kann dieses Tool als ausgewogen und effektiv bezeichnet werden. Selbst wenn Sie vollständig auf Lebensmittel aus dieser Linie umsteigen, stellen alle eine hervorragende Gesundheit, Vitalität und Leichtigkeit sowie ein völliges Fehlen von Hunger fest. Die atemberaubende Leistung dieses Kurses ist auch der Grund für viele begeisterte Kritiken. Ein separates Plus kann als ausgezeichneter Geschmack bezeichnet werden. Der Preis der Produkte ist jedoch ziemlich hoch, was ein wesentlicher Nachteil ist.

"Doktor Schlank"

Wir gehen weiter durch die Apothekentheken auf der Suche nach wunderbaren Cocktails, die Ihnen helfen, Ihre frühere Form wiederzuerlangen. Und der nächste in der Reihe ist Doctor Slim, ein Schlankheitscocktail. Bewertungen sagen, dass dies ein sehr effektives Werkzeug ist und für jeden verfügbar ist. Entwickelt wurde es von einem bekannten Ernährungswissenschaftler, einem Fan. Und gleich zur Kenntnis nehmen: Das ist nicht das Hauptfutter, sondern ein Ersatz für eine oder mehrere Mahlzeiten. Wenn wir den Nährwert dieser Cocktails berücksichtigen, stellt sich heraus, dass eine Portion nur 50 kcal enthält. Gleichzeitig ist das Verhältnis von Proteinen und Kohlenhydraten fast gleich, sie enthalten jeweils 6 g in einer Portion, aber die Zusammensetzung enthält praktisch keine Fette, weshalb Doctor Slim, ein Schlankheitscocktail, allmählich an Popularität gewinnt. Bewertungen betonen, dass dies eine großartige Option für vielbeschäftigte Menschen ist. Sie müssen nicht darüber nachdenken, was Sie für einen Snack kochen sollen - verdünnen, in einem Shaker schütteln und trinken. Von den Minuspunkten kann eine begrenzte Auswahl an Aromen festgestellt werden - Sahne, Banane und Erdbeere.

Fito Slim Balance

Ein weiteres großartiges Produkt zum Abnehmen. Wir möchten Ihnen etwas mehr über den Schlankheitscocktail Phyto-Slim Balance erzählen. Bewertungen sagen, dass dies ideal für diejenigen ist, die eine schlanke Figur haben möchten, aber keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder eine strenge Diät einzuhalten. Die Zusammensetzung der Trockenmischung umfasst Vitamine und Mineralstoffe, Calciumcaseinat, Fructose, Dextrose und Maltodextrin. Der Cocktail reduziert durch natürliche Inhaltsstoffe das Hungergefühl, sättigt den Körper mit Eiweiß und Vitaminen, verbessert das Wohlbefinden und hilft beim Abnehmen. Gleichzeitig benötigen Sie für die Zubereitung eines Getränks nur eine Minute - mischen Sie einfach 2 Esslöffel des Pulvers mit Saft und schütteln Sie es.

Schokolade schlank

Redeten wir vorher von regelmäßigen Proteinshakes, die helfen, die Ernährung zu optimieren und dadurch Gewicht zu reduzieren, ist es jetzt an der Zeit, über die „schwere Artillerie“ zu sprechen. Dies ist ein Schlankheitscocktail "Chocolate Slim". Bewertungen darüber sind gemischt, jemand berichtet von einem erstaunlichen Ergebnis, andere sagen, dass dies gewöhnlicher Kakao ist und sogar nicht mit dem angenehmsten Geschmack. Dieser viel gepriesene Cocktail enthält so ziemlich alles, was es Neues beim Abnehmen gibt. Dies sind grüne Kaffeebohnen und Assai-Beeren, natürlicher Kakao und Goji-Beeren, Chiasamen und Lingzhi-Pilzextrakt. Das heißt, es ist nicht ganz ein Schlankheitscocktail. "Chocolate Slim" sammelt Bewertungen vor allem bei denen, die keine Zeit damit verbringen wollen, ein ausgewogenes Menü zusammenzustellen, Kalorien zu zählen und Sport zu treiben. Die Zielgruppe sind diejenigen, die mühelos abnehmen wollen und auf der Suche nach einer magischen Pille sind. In diesem Fall wird das Ergebnis kaum wahrnehmbar sein.

Welche Wirkung versprechen Hersteller

Zunächst einmal verspricht uns Werbung eine schnelle Wirkung. Und um es zu spüren, reicht es aus, morgens einen Schokoladencocktail zur Gewichtsreduktion zu trinken. Bewertungen sagen, dass es am besten funktioniert, wenn Sie den ganzen Tag nicht zu Hause sind, einen Steinwurf vom Kühlschrank entfernt. Während man beschäftigt ist, lässt das Hungergefühl wirklich nach, aber ansonsten muss man immer noch gegen die Angewohnheit ankämpfen, ständig etwas aus der Küche zu schleppen. Sie müssen also einige Anstrengungen unternehmen, damit das Fett wirklich anfängt zu schmelzen, wie es die Hersteller versprechen. Am Ende der ersten Woche beginnt sich jedoch die Wirkung, die der Schlankheitscocktail Slim gibt, wirklich zu spüren. Bewertungen besagen, dass nach sieben Tagen der Appetit nachlässt und viel Energie vorhanden ist. Gleichzeitig will man überhaupt keine Süßigkeiten, gute Laune kommt auf. Abnehmen wird also möglich, aber es stellt sich die Frage, wie sicher solche Umstellungen für unseren Körper sind.

Wie oft kommt es bei uns vor, dass wir im Winter alles gewinnen. Schließlich ist der Winter eine Zeit, in der Sie mit einer Tasse heißer Schokolade unter eine warme Decke kriechen und interessante Serien ansehen möchten. (Schokolade kann übrigens durch Glühwein ersetzt werden - ein echtes Wintergetränk! Und Sie finden Rezepte für die Zubereitung im Artikel "Wie man Glühwein kocht" auf der Website "Sunshine Hands" ). Im Winter möchte man ständig etwas Leckeres und in der Regel Kalorienreiches. So merken wir im Frühjahr, wenn wir schwere Klamotten ausziehen und leichte Klamotten anziehen, dass es schön wäre, ein paar Kilos abzuwerfen, die man sich im Winter angeeignet hat. Und der Sommer steht vor der Tür, Urlaub im Resort, Strandurlaub in Badekleidung.

Um sich selbstbewusst, schlank und fit zu fühlen, lohnt es sich, jetzt die Figur zu machen. Aber wie oft hindern uns Frost und Eis daran, ins Fitnessstudio zu gehen ... Eine Alternative können körperliche Übungen sein, die zu Hause durchgeführt werden können, beispielsweise ein guter Komplex Autor der Seite "Sunshine Hands" Natalia Maksimova im Artikel "Übungen für Hüfte und Po" . Aber darum geht es jetzt nicht. Und darüber, wie man eine Tasse Schokolade durch etwas Sinnvolles für unsere Figur ersetzen kann. Die Rede ist von Cocktails zum Abnehmen zu Hause, die zur schnellen Fettverbrennung beitragen. Und Sie können sie relativ einfach zu Hause nachkochen.

Wie bereite ich zu Hause einen Cocktail zum Abnehmen zu? Die Hauptsache ist, das Hauptgeheimnis des Kochens zu kennen - welche Zutat einem einfachen Cocktail hinzugefügt werden muss, um zu Hause einen Schlankheitscocktail zuzubereiten, der beim Abnehmen hilft.

Hier scheint es zum Beispiel: gewöhnlicher Kefir (fettarm) - es ist bereits nützlich für den Körper. Und wenn Sie der Tasse gemahlenen Ingwer, Zimt und roten Pfeffer hinzufügen, ist die Wirkung des Abnehmens offensichtlich. Kontraindiziert bei Personen, die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben. Konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt!

Für ein Glas Kefir brauchen wir also 1 Teelöffel Zimt, 1 Teelöffel Ingwer und eine Prise rote Paprika. Idealerweise ist es besser, das alles in einem Mixer zu schlagen, aber Sie können es auch gut mit einem Löffel mischen. Die Hauptsache ist, einen solchen Cocktail nicht in Reserve zu machen, sondern ihn unmittelbar vor dem Gebrauch zuzubereiten.

Es ist am besten, ein solches Getränk 20 Minuten vor einer Mahlzeit zu sich zu nehmen, da es das Hungergefühl dämpft und Sie nicht viel essen. Sie können aber auch 20 Minuten nach dem Essen, da es zum Stoffwechselprozess beiträgt, Fette abbauen.

Für diejenigen, die sich radikal entschieden haben, sich dem Thema Abnehmen zu nähern, können Sie das Abendessen sogar zu Hause durch diesen Schlankheitscocktail ersetzen. Ein Glas von so einem Wundergetränk, und man hat keine Lust mehr zu essen. Jeder weiß, dass Harmonie das Ergebnis der Arbeit an sich selbst, eines bestimmten Lebensstils und der richtigen Ernährung ist. Der letzte Faktor wirkt sich besonders stark auf das Gewicht aus. Sie finden viele Informationen zu diesem Thema. im Artikel „Abnehmen ohne Diät ist die richtige Gewichtsabnahme!“ auf der Seite "Solar Hands" .

Jeden Tag auf so einen Cocktail und minus 4-6 Kilo pro Monat. Außerdem müssen Sie Ihre Ernährung nicht allzu sehr umstellen. Dies gilt natürlich nicht für Brötchen, Bratkartoffeln, Pommes und Süßigkeiten. Von diesen Produkten weiß jede junge Dame, dass sie aufgeben muss, wenn sie abnehmen will.

Ein sehr einfaches Rezept, das auf ... Wasser basiert. Wasser, sowie Limette, Zitrone und Gurke. Die gleichen Warnungen für diejenigen, die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben.

Wir brauchen: 2-2,5 Liter gereinigtes Wasser (natürlich ohne Gas). Dann 1-2 Teelöffel geriebenen Ingwer in die Flüssigkeit geben, in dünne Scheiben schneiden, eine Zitrone und eine Limette. Dünn geschnittene Gurke dazu geben. Und am Ende füllen wir unseren Cocktail mit 2-3 Bund Minze. Wir stellen unseren Cocktail die ganze Nacht an einen kühlen Ort und trinken morgens den ganzen Tag über ein Glas. Abends bereiten wir eine neue Portion zu.

Rezept 3

Diesmal brauchen wir grünen Tee, Ingwerwurzel, Minzzweig.

Zuerst müssen Sie den Wasserkocher kochen und das Wasser etwas abkühlen lassen (etwa einen Liter). Während es abkühlt, die Ingwerwurzel reiben, den Saft einer Zitrone und Minze dazu geben. Gießen Sie die Mischung mit leicht abgekühltem Wasser, nachdem Sie einen Beutel grünen Tee hineingelegt haben. Mit einem Handtuch abdecken und ziehen lassen. Lesen Sie mehr über die wohltuenden Eigenschaften des japanischen Lieblingsgetränks Grüntee .

Rezept 4 Cocktails zum Abnehmen

Ein guter Fastentag kann auch als Zitronen-Honig-Cocktail dienen, der innerhalb von ein bis zwei Tagen getrunken werden sollte. Nur ein Cocktail und sonst nichts.

Rezept 5

Wir bereiten würzigen Masala-Tee zu, der den Stoffwechsel beschleunigt. Das Volumen des Getränks pro Tag ist wie folgt: 1,5 Liter Milch (0,5% Fett), 1 Liter Wasser, 4-5 Esslöffel schwarzer Blättertee, 2 Teelöffel Honig, 200 g frischer Ingwer, 5-7 schwarz Pfefferkörner, ein paar Nelken, eine Prise Muskatnuss, 1 Esslöffel gemahlener Zimt oder 5 seiner Stangen.

Und jetzt die Zubereitung selbst: Wasser kochen und Feuer reduzieren. Drei Ingwer auf eine feine Reibe geben und zusammen mit den restlichen Gewürzen ins Wasser geben. Die Temperatur des Wassers sollte nicht die gleiche sein wie beim Kochen, sondern etwas niedriger. Dann nach 2-3 Minuten Milch gießen und schwarzen Tee aufsetzen. Schalten Sie nach 5-7 Minuten das Feuer aus und bestehen Sie auf dem Getränk für 10-15 Minuten. Es ist am besten, das Getränk vor dem Trinken abzuseihen. Es muss den ganzen Tag über getrunken werden.

Der folgende Gemüsecocktail gilt als Stärkungsmittel und unterdrückt leicht den Hunger, der auch beim Abnehmen eine große Rolle spielt. (Wie Sie während einer Diät mit dem Hunger umgehen, erfahren Sie von DIESEN Artikel auf der Website von Solar Hands ). Zur Zubereitung brauchen wir: geschälte Rüben, Karotten, grüner Apfel, Spinat und Dill. Mahlen Sie das alles in einem Mixer, fügen Sie Eiweiß hinzu. Alles noch einmal mischen. Fertig ist der Cocktail.

Rezept 7

Ein anderes frisches Gemüse hilft nicht nur perfekt gegen den Hunger, sondern reichert den Körper auch mit essentiellen Spurenelementen an.

Mischen Sie also gründlich in einem Mixer: Sellerie, frische Gurke, grüner Apfel, 2 Kohlblätter, eine halbe Zitrone ohne Schale und 100 g fettarmer Kefir.

Rezept 8

Nützlich für den Körper und ein Proteinshake, der elementar zuzubereiten ist. Nehmen Sie dazu: 100 g Magermilch und 100 g fettarmen Weichkäse sowie 50 g Beeren und ein Ei. Alles in einem Mixer pürieren.

Sie können auch eine solche Proteinoption zubereiten: 250 g fettarme Milch, 100 g fettarmen Hüttenkäse und eine Banane in einem Mixer schlagen.

Wie Sie sehen können, gibt es keine besonders teuren Zutaten, um einen gesunden Cocktail zuzubereiten. Alles ist zugänglich und einfach.

Die Hauptsache ist auch, sich daran zu erinnern, dass es nicht nur beim Abnehmen, sondern im Allgemeinen für jede Person wichtig ist, mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen.

Und es ist ideal, den Morgen mit einem Glas klarem Wasser zu beginnen. Gerade aufgewacht und sofort Wasser getrunken. Lassen Sie dies zu einem täglichen Ritual werden, denn Wasser hilft, den Körper aufzuwecken, ihn in Gang zu bringen und ist eine Art Bürste, die Giftstoffe entfernt, die sich über Nacht angesammelt haben.

Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie einen Cocktail einnehmen. Da solche Schlankheitscocktails Kontraindikationen haben!

Mit freundlichen Grüßen, Mila Alexandrova.

Ernährungswissenschaftler empfehlen aktiv, vor dem Hintergrund von Fastentagen und Hungerstreiks verschiedene Cocktails zur Gewichtsreduktion zu Hause zuzubereiten. Sie tragen zur Gewichtsabnahme bei, helfen, den Appetit zu zügeln, versorgen den Körper mit den notwendigen Substanzen. Sportler nehmen sie sehr gerne in ihre Ernährung auf, da sie während des Trainings von Vorteil sind, die Muskelmasse erhalten und Fettfalten in schöne und elastische Formen verwandeln. Trotz alledem haben sie einen ausgezeichneten Geschmack.

Funktionsprinzip

Unabhängig von ihrer Zusammensetzung und ihrem Verwendungszweck funktionieren fast alle Schlankheitscocktails nach dem gleichen Schema:

• Ihr niedriger Kaloriengehalt ermöglicht es Ihnen, kein Fett in Reserve zu speichern, sondern die mit dem Getränk erhaltene Energie vollständig zu verbrauchen.
• Sie werden ausschließlich aus frischen und gesunden Produkten zubereitet, die mit Vitaminen und Mikroelementen gefüllt sind: Obst, Gemüse, Kräuter, Beeren, Getreide, Proteine ​​usw.;
• flüssige, luftige Konsistenz (hierfür werden Cocktails in einem Mixer geschlagen) reduziert das Volumen der Portion, obwohl es optisch ziemlich groß erscheinen kann;
• schnelle und langfristige Sättigung aufgrund des Vorhandenseins von Pflanzenfasern in ihnen lässt Sie nicht an Hunger leiden;
• Vitamin- und Proteinzusammensetzung beschleunigt den Stoffwechsel, einschließlich der Lipolyse;
• fettverbrennende Komponenten (Ingwer, Zitrus etc.) lassen unnötige Ablagerungen an Problemzonen schnell und rückstandslos auflösen;
• Meistens sind das zusätzliche Energiequellen, die den ganzen Tag über für Lebensfreude und gute Laune sorgen;
• Wenn Sie sie durch eine der vollständigen Mahlzeiten ersetzen (normalerweise geschieht dies mit Frühstück oder Abendessen), reduzieren Sie den täglichen Kaloriengehalt Ihrer Ernährung erheblich.

Ein großes Plus hausgemachter Cocktails ist die Möglichkeit ihrer Zubereitung aus Naturprodukten ohne Zusatz von Kunststoffen und Chemikalien. Ja, im Fachhandel erhältliche Proteindrinks für Sportler sind sicherlich effektiver, aber das bedeutet nicht, dass sie gesünder sind. Sie enthalten Konservierungsstoffe, Farbstoffe und Emulgatoren, deren Schädlichkeit jeder kennt.

Herkunft des Namens. Verschiedene Länder beanspruchen die Heimat des Begriffs. Es wird angenommen, dass Frankreich mehr als andere Rechte hat. Dort wurden diese Getränke in Eiergläser gegossen, die Coquetier genannt werden, was in der russifizierten Version wie ein „Cocktail“ klingt.

Arten

Um mit diesen einzigartigen Getränken abzunehmen, müssen Sie verstehen, was sie sind, und das richtige Rezept für sich selbst auswählen.

Fettverbrennung

Am beliebtesten in der Ernährung sind fettverbrennende Cocktails, die sich leicht zu Hause aus Gewürzen (Zimt, Ingwer), Zitrusfrüchten (Zitrone, Grapefruit), Kräutern (Minze, Petersilie, Sellerie, Spinat) zubereiten lassen. Ihre Aufgabe ist es, schwere, kalorienreiche Lebensmittel zu ersetzen, den Stoffwechsel und die Lipolyse zu beschleunigen und Körperfett zu zerstören.

Hier sind die Top 10 solcher Getränke:

• Zimt und Apfel;
• Honig, Zitrone;
• grün: Minze, Petersilie, Kiwi, Zitrone;
• Grapefruit und Honig;
• Zimt, Honig, Apfelessig;
• , Karotten, Ingwer, Zitrone;
• Ingwer, Zimt, Pfeffer, Kefir;
• Ingwer mit Knoblauch;
• , Kiwi, Zimt, Ingwer.

Wie aus diesem TOP ersichtlich ist, sind Fruchtgetränke (hauptsächlich Zitrusfrüchte) und Gewürze in dieser Nische am beliebtesten.

Üblicherweise werden fettverbrennende Cocktails eine halbe Stunde vor der Hauptmahlzeit oder zwischen den Mahlzeiten, wenn das Hungergefühl verstärkt wird, auf nüchternen Magen getrunken. Ohne Motorik und Sport sind sie völlig nutzlos. Am effektivsten vor dem Hintergrund von Diäten oder zumindest der richtigen Ernährung.

diätetisch

Zu Hause lassen sich kalorienarme Diät-Shakes ganz einfach zubereiten. Ihre Hauptaufgabe besteht nicht darin, den Hunger zu stillen, sondern den durchschnittlichen täglichen Kaloriengehalt der verzehrten Lebensmittel zu reduzieren.

Kann aus folgenden Zutaten zubereitet werden (Kaloriengehalt pro 100 g Produkt ist in Klammern angegeben):

• Petersilie (49), Spargel (21), Sellerie (13), Spinat (22), Minze (49);
• Gurken (15), Brokkoli (34), Karotten (32), Tomate (20);
• Melone (35), Wassermelone (27);
• Grapefruit (35), Zitrone (34), Kiwi (47), Orangen (43);
• Preiselbeeren (46), Stachelbeeren (45), Walderdbeeren (41), schwarze Johannisbeeren (44);
• fettarme Milchprodukte: Kefir (35), Hüttenkäse (71), Milch (31), Joghurt (31);
• Pfeffer (rot gemahlen - 21).

Wenn die Zusammensetzung Produkte enthält, deren Kaloriengehalt 100 kcal pro 100 g übersteigt, können Getränke nicht mehr als diätetisch bezeichnet werden. Obwohl sie zur Gewichtsabnahme verwendet werden können, können sie in ihrer Wirkung fettverbrennend oder appetitmindernd sein.

Diät-Shakes ersetzen am besten eine der Mahlzeiten – Frühstück oder Abendessen.

Hunger stillen

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die großartig sind, um den Hunger zu reduzieren und den Appetit zu unterdrücken. Wenn Sie daraus regelmäßig Cocktails zubereiten und zwischen den Hauptmahlzeiten verwenden, wird jede Diät viel besser verträglich sein.

Mischen Sie also gerne in einem Mixer:

• Grapefruits, Ananas, grüne Äpfel, Orangen, Bananen;
• , Kürbis, Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Erbsen), Blattgemüse, Spinat, Brokkoli;
• Hüttenkäse;
• dunkle Schokolade, Kakaopulver, Kaffee;
• , Kleie;
• getrocknete Früchte (aber denken Sie daran, dass sie viele Kalorien haben);
• Nüsse.

Solche Getränke sind mit Ballaststoffen gesättigt, die im Magen aufquellen und ein falsches Sättigungsgefühl erzeugen. Gehirnrezeptoren empfangen Signale, dass kein Platz für neue Nahrung ist, was bedeutet, dass es noch nicht Zeit zum Essen ist.

Soja

In einer eigenen Gruppe können Sojacocktails unterschieden werden, die ebenfalls zu einer schnellen und hochwertigen Gewichtsabnahme beitragen. Sie bilden die Grundlage der Sporternährung und lassen sich einfach zu Hause zubereiten. Die Hauptsache ist, Sojamilch zu finden. Es kann mit allen fettverbrennenden und kalorienarmen Lebensmitteln gemischt werden.

Am vielfältigsten ist die Wirkung auf den Körper:

• Appetit nimmt ab;
• Muskelmasse bleibt aufgrund der antikatabolen Wirkung erhalten;
• stoffwechsel nimmt zu;
• die Gesundheit verbessert sich, die Schwere im Darm wird beseitigt;
• Cellulite verschwindet, Muskelentlastung wird geschaffen;
• erhöht die Stressresistenz des Körpers;
• die Stimmung steigt;
• der emotionale Hintergrund wird stabilisiert.

Soja-Shakes eignen sich besonders zum Abnehmen vor dem Hintergrund intensiver Trainingseinheiten. Deshalb lieben Sportler sie so sehr. Sie tragen zum Aufbau von Muskelmasse bei und erhöhen die Ausdauer bei starker körperlicher Anstrengung.

Eiweiß

Die vielleicht bekanntesten und beliebtesten Schlankheitscocktails sind (andere Namen sind Protein, Milch). Sie beschleunigen den Stoffwechsel, erhöhen den Kalorienverbrauch, verdauen langsam, erhalten die Muskelmasse und steigern die Effizienz bei intensiver körperlicher Anstrengung.

Sie haben eine Reihe von Kontraindikationen: individuelle Unverträglichkeit von Proteinen, Pathologien der Leber, Nieren, Blase, Herzprobleme, Diabetes mellitus, Schwangerschaft.

Empfangsschemata können unterschiedlich sein:

• Ersetzen Sie durch einen Cocktail 2 Hauptmahlzeiten oder 1;
• Getränk zwischen den Mahlzeiten (zum Mittagessen und Nachmittagstee);
• eine halbe Stunde vor dem Training und nach der gleichen Zeit danach;
• nur morgens, zum Frühstück, nach dem Laufen.

Die Zusammensetzung sollte entweder fettarme Milchprodukte oder Eiweiß oder Soja oder Meeresfrüchte enthalten (die beste Option sind Garnelen).

Diuretische und abführende Cocktails sind viel weniger. Denken Sie jedoch bei der Auswahl von Gurken, Wassermelonen und Melonen für ihre Zubereitung an diesen Effekt. Ja, sie werden zur Gewichtsreduktion beitragen, aber Sie verlieren kein Fett, sondern Schadstoffe und überschüssige Flüssigkeit.

Lassen Sie uns die Konzepte verstehen. Nicht jede Kombination von Produkten in einem Getränk kann als Cocktail bezeichnet werden. Es müssen mindestens drei Zutaten vorhanden sein. Die Zusammensetzung des Smoothies muss unbedingt Beeren enthalten. Frische Säfte sind frisch gepresste Säfte.

Um wirklich effektive Schlankheitscocktails richtig zuzubereiten, müssen Sie einige nützliche Nuancen kennen.

Zulassungsregelungen

1. Durch ein Getränk ersetzen: Frühstück / Mittagessen / Abendessen / Frühstück und Mittagessen / Frühstück und Abendessen / Mittag- und Abendessen. Am häufigsten anstelle des Abendessens verzehrt, damit sich nachts keine Fettreserven ablagern.
2. Getränk statt Mittagessen und Nachmittagsjause: Sie können beide Snacks damit ersetzen oder nur einen.
3. Verwenden Sie sie ausschließlich nachts (eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen).
4. Ersetzen Sie das Mittagessen durch eine beliebige Mahlzeit.
5. Eine halbe Stunde vor dem Training und die gleiche Zeit danach (gilt für Protein- und Sojashakes).
6. Eine halbe Stunde vor den Hauptmahlzeiten (1-3 mal täglich).

Anwendungsregeln

1. Wählen Sie nur ein Schema für die Einnahme von Cocktails zur Gewichtsreduktion und halten Sie sich während der gesamten Nutzungsdauer daran. Kombinieren Sie sie nicht miteinander.
2. Wenn Sie eine komplette Mahlzeit durch ein solches Getränk ersetzen, können Sie diese mit Vollkornbrot oder einer Handvoll Nüssen kombinieren.
3. Um Muskelmasse aufzubauen, müssen Sie das Krafttraining steigern, während Sie Proteinshakes trinken. Wenn Sie kein solches Ziel haben, wählen Sie Diät oder Fettverbrennung und sorgen Sie für leichte (aerobe) Übungen.
4. Trinken Sie nicht in einem Zug. Nehmen Sie kleine Schlucke, genießen Sie den Prozess, um maximalen Genuss zu erleben. Spezielle Cocktailröhren helfen beim Dehnen.
5. Geben Sie in der ersten Woche nur 1 Glas Cocktail in die Diät ein. Wenn die Reaktion des Körpers normal ist, Nebenwirkungen (in Form von Magenverstimmung oder Hautausschlag) nicht festgestellt werden, können Sie 2 Gläser pro Tag trinken.
6. Um die maximale Wirkung beim Abnehmen zu erzielen, achten Sie darauf, die Aufnahme schädlicher Lebensmittel zu begrenzen, eine Diät zu machen und einen gesunden Lebensstil beizubehalten.
7. Wenn innerhalb von 2 Wochen nach dem Trinken von Cocktails die Ergebnisse des Abnehmens unsichtbar sind, dann ist dies nicht Ihr Weg, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Muss was anderes finden.
8. Viele Rezepte führen es als Zutat auf. Und doch vergessen Sie nicht, dass dies Süße ist, wenn auch natürlich. Wenn Sie abnehmen wollen - geben Sie es auf.

1. Um Getränke zuzubereiten, benötigen Sie einen Mixer (Mixer, Shaker). Es macht ihre Konsistenz luftig und dehnt die molekularen Bindungen, was das tatsächliche Volumen der Portion verringert und gleichzeitig die Optik erhöht.
2. Verwenden Sie eine Messwaage, um Ihre Zutaten abzuwiegen, damit Sie nicht mehr Lebensmittel verschwenden, als Sie sollten.
3. Milchprodukte müssen entweder fettarm oder fettarm sein.
4. Obst, Gemüse, Beeren – frisch ist besser, nicht gefroren oder aus der Dose.
5. Eier werden entweder gekocht oder frisch verwendet (nur wenn Sie sich ihrer Qualität sicher sind).
6. Waschen Sie den Mixer nach jedem Gebrauch gründlich, damit die Reste der darin enthaltenen Komponenten nicht sauer werden.
7. Machen Sie Getränke für 1 Portion, damit Sie sie sofort trinken können.

Kochschema:

• mahlen Sie zuerst die gewürfelten Zutaten;
• dann die im Rezept angegebene Flüssigkeit in den Mixer geben;
• 1-2 Minuten rühren, bis sich Schaum auf der Oberfläche bildet;
• mit Wasser verdünnen (falls vom Rezept verlangt);
• in ein Glas gießen.

Einen Cocktail zu Hause zuzubereiten kann nur zum ersten Mal schwierig sein. Durch den Geschmack des Getränks werden Sie verstehen, wo Sie Fehler bei den Proportionen oder der Schlagzeit in einem Mixer gemacht haben. Beim nächsten Mal passen Sie sie einfach an und Sie werden das Ergebnis während des gesamten Abnehmverlaufs genießen.

durch die Seiten der Geschichte. Archäologen haben an der Küste des Tigris die Überreste des allerersten Cocktails in Mesopotamien entdeckt. In einem ziemlich gut erhaltenen Tonkrug fanden sie eine Honig-Apfel-Mischung mit Gerste und Weinsäure. Seine Exposition beträgt etwa 5.000 Jahre.

Rezepte

Es gibt verschiedene Rezepte für die Zubereitung von Cocktails zur Gewichtsreduktion. Sie unterscheiden sich nicht in ihrer statischen Natur, d. h. die Proportionen und Zutaten in ihnen können jederzeit nach Belieben geändert werden. Das einzige Verbot gilt für kalorienreiche und süße Lebensmittel in ihrer Zusammensetzung.

Grün

• mit Sellerie

Ein Getränk aus Sellerie ist ein Fettverbrennungsgetränk: Der Körper verbraucht mehr Energie für seine Verdauung, als er daraus erhält. Sie können das Abendessen ersetzen oder nachts ein Glas trinken.

Befreie einen großen grünen Apfel von Schale und Kern. Zitronensaft nach Belieben dosieren (von 1 Teelöffel bis 2-3 Esslöffel, wenn es der Säuregehalt des Magens zulässt). 4 Stangen Sellerie unter fließendem Wasser abspülen. Früchte und Gemüse werden zuerst püriert. Dann werden 100 ml Wasser und Zitrussaft zugegeben. Sie können vor dem Trinken zerstoßenes Eis hinzufügen.

Dies ist ein klassisches Rezept, aber Sellerie in Schlankheits-Smoothies passt auch gut zu Tomaten, Karotten, Grapefruit, Joghurt.

Kontraindikationen: Gastritis, Magengeschwür, Colitis.

• mit Petersilie

Fettverbrennende Petersiliencocktails sind kalorienarm, enthalten viele Vitamine, sind sehr nahrhaft, sättigen schnell, da sie den Magen mit pflanzlichen Ballaststoffen füllen und den Stoffwechsel beschleunigen. Es ist besser, sie morgens auf nüchternen Magen (der Gewichtsverlustkurs dauert nicht länger als 5 Tage) oder zwischen den Mahlzeiten zu trinken, da sich das Hungergefühl bemerkbar macht.

Spülen Sie einen großen Bund frischer Petersilie und hacken Sie sie in einem Mixer. Den Saft von 1 Zitrone (oder 100 ml fettfreien Kefir) hinzugeben. Wieder schlagen. Vor Gebrauch mit einem Glas Wasser verdünnen.

In solchen Rezepten kann Petersilie mit Ananas, Gurke, Knoblauch kombiniert werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, Nieren- und Blasenerkrankungen.

Molkerei

• Schokolade

Der leckerste Cocktail zur Fettverbrennung ist Schokolade. Es wurde speziell für diejenigen kreiert, die sich nicht dazu durchringen können, scharf-würzigen Ingwer oder süß-süße Petersilie zu trinken. Es hat einen göttlichen Geschmack, sättigt in wenigen Minuten den Hunger, gibt Energie, macht gute Laune. Danach wollen Sie nichts mehr Süßes (kalorienreich). Es ist besser, es morgens statt Frühstück und Kaffee zu trinken.

Gießen Sie 40 g Schokoladenpulver in ein Glas fettarme Milch. In einem Topf auf 80°C erhitzen. Fügen Sie einen Esslöffel Blütenhonig hinzu. Kühlen Sie unter dem Gefrierschrank. Fügen Sie eine Prise Vanille und Zimt hinzu. Sie können schaumig schlagen, müssen dies aber nicht. Vor dem Servieren Kokosnuss darüber streuen.

Schokoladenrezepte gibt es viele. Sie enthalten unbedingt eines der fettarmen Milchprodukte (um als Proteinshake zu dienen) und können auch Kakaopulver, Früchte und Beeren enthalten.

Kontraindikationen: Allergien, Bluthochdruck, Schwangerschaft und Stillzeit.

• Kefir

Viele Menschen greifen zum Abnehmen auf Proteinshakes zurück, die je nach Zusatzinhaltsstoffen auch fettverbrennend wirken können. Sie verbessern die Verdauung, reinigen den Darm und beschleunigen den Stoffwechsel.

Es ist schwierig, ein Produkt zu finden, das nützlicher und effektiver für die Gewichtsabnahme ist als Kefir. Und es ist besser, es mit einem minimalen Fettanteil einzunehmen. Meistens wird empfohlen, diese Getränke nachts zu trinken.

Mischen Sie ein Glas Kefir, einen Teelöffel geriebenen Ingwer, die gleiche Menge Zimt und eine Prise gemahlenen roten Pfeffer. In einem Mixer verquirlen.

Kefir passt gut zu Zitrusfrüchten und allen Gewürzen.

Kontraindikationen: individuelle Unverträglichkeit, Übersäuerung des Magens, Sodbrennen.

• Soja

Sojacocktail ist nützlich für Sportler und diejenigen, die einen aktiven Lebensstil bevorzugen. Fördert den Gewichtsverlust bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung der Muskelmasse, verleiht eine Ladung Lebhaftigkeit und Energie. Mit ihm wird körperliche Aktivität viel einfacher übertragen. Trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Training und die gleiche Zeit später.

Mischen Sie ein Glas Kefir (Fettgehalt - nicht mehr als 1,5%), ein Glas Sojamilch, 1 Kiwi-Fruchtfleisch, einen Esslöffel Honig.

Es ist immer besser, Sojamilch in Schlankheitscocktails mit einem fettarmen Milchprodukt (Kefir oder Joghurt) zu verdünnen und Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen, Grapefruits) und Beeren hinzuzufügen.

Kontraindikationen: Erkrankungen der Nieren, des Magens, Urolithiasis, Gicht.

Scharf

• Ingwer

Cocktails mit ausgeprägten fettverbrennenden Eigenschaften. Dieses orientalische Gewürz unterdrückt den Hunger, reduziert Stress (der normalerweise mit ziemlich großen Portionen gegessen wird), hat eine thermogene Wirkung (steigert das Schwitzen), beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert die Verdauung und verhindert übermäßiges Essen. Es ist besser, es eine halbe Stunde vor der Hauptmahlzeit zu trinken.

Mischen Sie ein Glas Joghurt (ohne Fruchtstücke und Farbstoffe), 20 ml Honig, ein Glas Apfelsaft (natürlich), 10 g geriebenen Ingwer, eine Prise Kardamom.

Ingwer kann sicher mit anderen fettverbrennenden Gewürzen gemischt werden, die üblicherweise zur Gewichtsreduktion verwendet werden: gemahlener Pfeffer, Zimt. Gemüse und Früchte sind in solchen Getränken ebenfalls nützlich.

• Zimt

Zusätzlich zum schnellen Gewichtsverlust lösen Cocktails nebenbei eine Reihe von Problemen im Zusammenhang mit Ihrer Gesundheit. Schließlich normalisiert dieses Gewürz den Blutzucker, beseitigt Cholesterinplaques, entfernt Toxine und Toxine, bekämpft freie Radikale, hilft bei der Bewältigung emotionaler Überlastung, verbessert das Gedächtnis, stärkt das Immunsystem und aktiviert die Gehirnaktivität.

Mischen Sie ein Glas Kefir mit einer Prise Zimt, 50 g Apfelmus.

Kontraindikationen: Allergieanfälligkeit, Schwangerschaft und Stillzeit, Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, der Atmung und des Herzens, Nierensteine ​​und Gallenblase, Hauterkrankungen.

fruchtig

• Mit Kiwi

Fettverbrennende Getränke mit Kiwi sind Quellen für organische Säuren, die die Lipolyse beschleunigen. Diese Frucht ist sehr nahrhaft, energetisierend und nützlich für die Gewichtsabnahme vor dem Hintergrund verschiedener Diäten und körperlicher Aktivitäten.

2 Kiwi und 1 Orange pürieren, mit einem Glas Mangosaft aufgießen. Sie können mit 50 ml Sojamilch oder 1% Kefir verdünnen.

Kontraindikationen: Allergie gegen Zitrusfrüchte, Durchfall, Übersäuerung des Magensaftes.

• Banane

Es gibt niemanden, der Bananen-Smoothie nicht liebt. Es ist sehr schmackhaft und kann gleichzeitig, richtig zubereitet, zu einer intensiven Gewichtsabnahme beitragen. Diese Früchte verbrennen Kalorien, lindern den Hunger und entfernen überschüssige Flüssigkeit.

Mischen Sie ein Glas fettfreien Kefir oder Sojamilch mit 1 in Stücke geschnittene Banane. Es wird nicht empfohlen, Honig, Zucker, Eiscreme und andere süße Speisen hinzuzufügen.

Kontraindikationen: schlechte Blutgerinnung, Allergien, Blähungen, Krampfadern, Thrombophlebitis, Erkrankungen der Gallenblase, Leber und Nieren, Diabetes mellitus.

Getreide

• Aus Flachsmehl

Wenn Sie es vorziehen, mit Fastentagen abzunehmen, probieren Sie eine Leinsamenmahlzeit und einen Kefir-Cocktail, der hervorragende reinigende Eigenschaften hat. (zu Mehl gemahlen) wirken hier als Sorptionsmittel. Wie Aktivkohle absorbieren sie Schadstoffe und Kefir entfernt Giftstoffe.

Mahlen Sie 10 Gramm Samen. Mischen Sie die resultierende Mehlmenge mit 100 ml Kefir (fettarme Sauerrahm oder ungesüßter Joghurt). In einem Mixer schlagen, 20 Minuten ziehen lassen. Morgens und abends konsumieren. Nach einer Woche die Mehlmenge verdoppeln (der Kefiranteil bleibt gleich). Nach einer weiteren Woche müssen Sie 30 Gramm Samen mahlen und mit 150 ml Kefir mischen.

Kontraindikationen: Nierensteine, Darmentzündungen, Uterusmyome, Schwangerschaft, Stillzeit.

• Hafer

Durch das regelmäßige Trinken eines Haferflocken-Cocktails können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch die Verdauung verbessern, den Stoffwechsel normalisieren, den Cholesterinspiegel senken, das Verlangen nach Süßem unterdrücken und die Leistungsfähigkeit steigern. Wenn Sie es anstelle von Mittagessen und Nachmittagssnack trinken, werden Sie während der gesamten Diät niemals Hunger verspüren. Viele ersetzen sie durch Frühstück.

Banane in Stücke schneiden, mit 50 g Haferflocken mischen. In einem Mixer zerkleinern. Fügen Sie ein Glas Mager- oder Sojamilch und 15 ml Honig hinzu.

Kontraindikationen: Pathologien des Skelettsystems, Allergien, Zöliakie, Herzerkrankungen, Schwangerschaft, Nierenversagen.

Gemüse

• Gurke

Ein kalorienarmer, leichter und nahrhafter Gurken-Smoothie ist ein hervorragender Abnehmhelfer mit harntreibender Wirkung. Dank der pflanzlichen Ballaststoffe, die in diesem Gemüse so reichlich vorhanden sind, verbessert das Getränk die Verdauung und sättigt lange. Außerdem werden vermehrt Salze, überschüssige Flüssigkeit und Schadstoffe ausgeschieden. Tartronsäure verhindert die Bildung von Fettablagerungen. Es ist besser, eine halbe Stunde vor der Hauptmahlzeit zu trinken.

In Scheiben geschnitten (am besten ohne Schale), Zitrone, 20 g gemahlener Ingwer, 5 Minzblätter mischen.

Kontraindikationen: Nephritis, Nierenversagen, Urolithiasis, Geschwür, Gastritis, Enterokolitis, Kolitis.

Beere

• Erdbeere

Ein Erdbeer-Smoothie allein trägt in seiner reinen Form in keiner Weise zur Gewichtsabnahme bei. Und doch kann es in einem Gewichtsabnahmeprogramm verwendet werden, wenn es eine Woche nach einem intensiven Fasten in die Ernährung aufgenommen wird. In diesem Stadium spielt es eine wichtige Rolle: Es sättigt den Körper mit Vitaminen, die zusammen mit Fettgewebe aktiv abgebaut werden.

So vermeiden Sie körperliche Erschöpfung auch am meisten. Also morgens statt Frühstück ab der zweiten Abnehmwoche gerne ein Glas dieses Getränks trinken.

Mischen Sie ein Glas fettfreien Kefir mit 50 Gramm geschälten und gut gewaschenen frischen Beeren.

Kontraindikationen: Allergien, Schwangerschaft, Nieren-Leber-Koliken, Gastritis, Geschwüre, Gastroduodenitis, Übersäuerung, Bluthochdruck.

Mehrkomponenten

• Grün

Ein sehr beliebter grüner Smoothie in der Ernährung sind grünes Blattgemüse und Obst. Alle von ihnen müssen zwei Anforderungen erfüllen: einen niedrigen Kaloriengehalt und fettverbrennende Eigenschaften.

In Rezepten mit unterschiedlichen Anteilen können Sie Zwiebeln, Dill, Koriander, Basilikum, Sellerie, Rhabarber, Petersilie, Spinat, Sauerampfer, Brokkoli, Salat, Kiwi, Gurken mischen.

2-3 Stangen Spinat, Petersilie, Sellerie mahlen, 1 geschälte Gurke und ein Glas Wasser in einen Mixer geben.

Kontraindikationen: Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, der Nieren und der Leber.

• Rüben-Kefir

Verwenden Sie für einen Fastentag einen, der keinen Zucker und kein Fett enthält und sehr kalorienarm ist. Tagsüber müssen Sie 3-4 Gläser dieses Getränks trinken. Seien Sie sich seiner abführenden Eigenschaften bewusst.

Um 1 Portion zuzubereiten, müssen Sie 200 g rohe, auf einer Reibe gehackte Rüben und ein Glas fettfreien Kefir mischen.

Kontraindikationen: Allergien, Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, Nephrolithiasis, Diabetes mellitus, Hypotonie, Durchfall, Nierenversagen.

• Ingwer Zitrone

Ein Fettverbrennungsgetränk mit Ingwer und Zitrone ist zur Gewichtsreduktion nur für starke Magenmenschen zu empfehlen. Der Angriff von zwei so starken Produkten auf ihn kann seine Schleimhaut beeinträchtigen. Führen Sie es also in kleinen Portionen in Ihre Ernährung ein und achten Sie auf Nebenwirkungen. Es ist besser, eine halbe Stunde vor der Hauptmahlzeit zu trinken.

Mischen Sie den Saft von 1 Zitrone, eine Prise geriebenen Ingwer und ein Glas Kefir.

Kontraindikationen: Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, Tumore, Lebererkrankungen, Cholelithiasis, Hämorrhoiden, Herzerkrankungen, Fieber, Neigung zu Allergien.

Probieren Sie unbedingt verschiedene Cocktail-Rezepte zur Gewichtsreduktion aus. Wenn Sie ein kompetentes Einnahmeschema wählen, richtig kochen, eine Diät einhalten und Sport treiben, wird Sie das Problem der Gewichtsabnahme irgendwann nicht mehr stören.

Sobald Sie das gewünschte Ergebnis erzielt haben, entspannen Sie sich nicht. Stellen Sie schrittweise von der Diät auf die richtige Ernährung um, lassen Sie sich Zeit für Sport und trinken Sie einmal täglich diese magischen Getränke. In diesem Fall werden Ihnen eine gute Gesundheit und eine schöne Figur geschenkt.

Selbstgemachte Fettverbrennungsgetränke helfen Ihnen dabei, ein paar Pfunde zu verlieren. Es ist wichtig, sie richtig einzunehmen und den Empfehlungen von Spezialisten zu folgen. Diät-Cocktails zur Gewichtsreduktion beschleunigen den Stoffwechsel, enthalten natürliche Zutaten wie Gewürze, Gewürze, Gemüse und Obst, Milchprodukte. Standardmäßig wird einmal täglich einer der Cocktails als Ersatz für eine Mahlzeit vorgeschlagen. Das Getränk wird einfach zubereitet - die Zutaten werden gemischt und in einem Mixer geschlagen.

Schlankheits-Cocktail-Rezepte

Schlankheitscocktails zu Hause zuzubereiten ist einfach, Hauptsache, sie richtig zu trinken, damit das Getränk dem Körper nicht schadet. Befolgen Sie die einfachen Anweisungen:

1. Smoothies sollte kein Salz zugesetzt werden. Auch Zucker ist verboten.
2. Der Verlauf der Einnahme von Getränken wird von einer Steigerung der allgemeinen körperlichen Aktivität begleitet.
3. Sie können nicht trinken, nehmen Sie ein Getränk zur Gewichtsreduktion.
4. Trinken Sie tagsüber zwischen den Mahlzeiten mehr Wasser.

Die Auswahl an Diätshakes zum Abnehmen oder Smoothies ist groß. Sie dienen nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern sind auch ein vollwertiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Für Getränke werden Gemüse, Obst, Milch und deren Derivate genommen. Das Produkt ist wohltuend, reich an Vitaminen und gleichzeitig schmackhaft. Zuhause lernen. Die effektivsten Rezepte zur Gewichtsabnahme werden im Folgenden beschrieben.

Eiweiß

Diese Shakes werden mit Sporternährung in Verbindung gebracht und werden seit langem von Bodybuildern zum Muskelaufbau verwendet. Heutzutage ist dieses Getränk nicht nur ein Produkt, das zum Pflichtprogramm eines Sportlers gehört, sondern auch ein Mittel zum Abnehmen. Proteinshakes sind kalorienarm. Sie enthalten Proteinverbindungen, aus denen Muskeln gebildet werden. Wenn Sie einen Proteinshake zum Abnehmen trinken, ohne intensiven Sport zu treiben, wird viel Muskelmasse nicht wachsen und überschüssiges Fett wird abgebaut.

Wie man zu Hause einen Milchshake macht

Ein effektives Getränk mit Proteinen, einfach zuzubereiten, enthält 306 kcal. Um zu Hause einen Milchshake zuzubereiten, sollten Sie sich mit den folgenden Artikeln eindecken:

• entrahmte Kuhmilch - 340 ml;
• Beeren, gefroren oder frisch (Himbeeren, Erdbeeren, Johannisbeeren, Blaubeeren) - 150 g;
• fettfreier Joghurt - 1 Tasse;
• Leinsamen - 1 Esslöffel.

Schauen Sie sich andere Rezepte zum Kochen an.

Kochen:

1. Mischen Sie alles in einer Mixerschüssel.
2. Schalten Sie das Gerät ein, mischen Sie alles glatt.
3. In ein Glas gießen, trinken.

Kefir

Viele nützliche Substanzen enthält ein Proteingetränk aus Kefir. Im vorgeschlagenen Rezept 350 kcal. Zutaten:

• fettarmer Hüttenkäse - 200 g;
• fettarmer Kefir (nicht mehr als 1,5%) - 100 g;
• Apfelsaft - 100 g;
• Banane,
• optional: Zimt, Honig

Grüne Smoothies

Diät-Cocktail zur Gewichtsreduktion, zubereitet auf der Basis von Obst, Gemüse, Gemüse, reinigt den Darm und befreit den Körper vom schädlichen Ballast von Toxinen. Ein grüner Smoothie wird viel besser verdaut als ein Salat mit ähnlicher Zusammensetzung. Der Vorteil ist, dass die Zellmembran der Zutaten durch den Mixer zerstört wird. Nützliche Substanzen werden schneller aufgenommen.

fruchtig

Bananencocktail enthält 81,5 kcal pro 100 g fertiges Getränk. Smoothie-Zutaten:

• banane - 1 Stk .;
• milch - 150 g;
• Honig - ein Teelöffel.

Fettverbrennender Kiwi-Cocktail: 100 g - 34,03 kcal. Komponenten:

• kiwi - 1 Stk.;
• Zitrone - 2 Tassen mit Schale;
• Wasser - 100 ml;
• Honig - ein Teelöffel;
• Petersilie, Minze.

Grapefruit-Getränk. Die Zusammensetzung dieses Cocktails mit 46,5 kcal pro 100 g ist einfach:

• Grapefruit (groß);
• Honig - ein Esslöffel.

Gemüse

Sellerie wird häufig in Getränken auf Gemüse- und Kräuterbasis verwendet. Es reguliert den Stoffwechsel, enthält viele Ballaststoffe und beseitigt überschüssiges Kohlendioxid, das sich im Körper ansammelt. Zum Kochen müssen Sie den Saft einer großen Selleriewurzel auspressen. Die Zusammensetzung des Getränks (79,09 kcal pro 100 g):

• Sellerie, Saft - 50 ml;
• milch - 100 ml;
• Hühnereigelb - 1 Stck.

Grüner Gurken-Smoothie. Kalorienarmes Getränk, es hat nur 26,5 kcal. Zutaten:

• gurke - 1 Stk .;
• grüne Erbsen - 100 g;
• Ingwer - ein Teelöffel gemahlen oder 3 frische Streifen;
• Brokkoli - 3 Blütenstände;
• Petersilie.

Kochen:

1. Mit einem Mixer pürieren.
2. Wenn das Getränk zu dick ist, mit Kefir, Joghurt verdünnen.

Welchen diätshake kaufen

Fertige Diät- und Sportcocktails zur Fettverbrennung werden in Fachgeschäften verkauft. Hersteller versprechen schnelle und langfristige Ergebnisse. Bekannte Marken: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Sie können ein trinkfertiges Getränk oder eine Trockenmischung kaufen. Eine Dose eines Getränks ist teuer, zum Beispiel können Energy Diet-Cocktails in 450-g-Packungen für etwa 1700 Rubel oder sogar mehr gekauft werden.

Tatsächlich handelt es sich bei all diesen Formulierungen um flüssige, kalorienarme Mahlzeiten, die mit Protein angereichert sind. Sie enthalten sowohl natürliche Inhaltsstoffe als auch "Chemie" - die gleichen Aromen und Farbstoffe. Oft ist die Einnahme solcher Getränke auf ein Langzeitprogramm ausgelegt. Ein Glas löst nichts, Sie brauchen einen langen Kurs. Achtung: solche Produkte haben Kontraindikationen, lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch!

Video: Wie man einen Proteinshake in einem Mixer macht

Im Streben nach einer straffen Figur fügen nur wenige Schlankheits-Cocktails zu ihrer Ernährung hinzu. Die meisten Menschen unterschätzen einfach die Vorteile verschiedener Smoothie-Optionen. Diese Getränke helfen nicht nur im Kampf gegen Übergewicht, sondern auch bei der Reinigung und Sättigung des Körpers mit Vitaminen. Bereits ein paar Gläser Cocktails pro Tag verbessern die Stoffwechselprozesse, die für eine ideale Figur notwendig sind.

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Arten von Cocktails

Es gibt mehrere Sorten des Getränks. Die Wahl hängt von Ihren Zielen ab. Die beliebtesten Cocktails sind:

Name	Beschreibung
Fettverbrennung	In der Regel werden scharfe Gewürze, Ingwer und andere Zutaten verwendet, die das Blut "zerstreuen" und den Stoffwechsel beschleunigen können. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, schwere, kalorienreiche Lebensmittel zu ersetzen und den Prozess der Fettspaltung anzuregen. Dieses Getränk sollte 20-30 Minuten vor einer Mahlzeit auf nüchternen Magen oder als Zwischenmahlzeit bei starkem Hungergefühl eingenommen werden. Wenn keine körperliche Aktivität stattfindet, dauert der Prozess der Gewichtsabnahme länger.
Reinigung	Dank einer leicht abführenden Wirkung hilft es, den Darm zu reinigen, seine Arbeit zu normalisieren und die Beweglichkeit zu erhöhen. Die Hauptzutaten sind ballaststoffreiche Lebensmittel
Nahrhafter, stillender Hunger	Zum Kochen werden Produkte verwendet, die den Appetit reduzieren. Die regelmäßige Einnahme von Cocktails zwischen den Mahlzeiten erleichtert die Umstellung jeder Diät. In einem Mixer werden Zutaten gemischt, die anschließend im Magen aufquellen und ein falsches Völlegefühl erzeugen.
Eiweiß, Eiweiß	Eines der bekanntesten und beliebtesten Getränke zum Abnehmen. Nützliche Komponenten beschleunigen Stoffwechselprozesse, ermöglichen die Aufrechterhaltung der Muskelmasse und steigern die Effizienz während des Trainings. Aufgrund einer Reihe von Kontraindikationen ist der Cocktail nicht für jeden geeignet. Es ist verboten, es Menschen mit individueller Proteinintoleranz, Erkrankungen des Harnsystems und der Leber sowie Diabetes mellitus zu verabreichen. Die Empfangsoptionen können variieren.

Zutaten

Die Auswahl der Zutaten hängt davon ab, welche Art von Cocktail zubereitet wird.

Für Diätgetränke werden folgende Produkte verwendet: Petersilie, Dill, Gurken, Wassermelone, Kiwi, Orange, Grapefruit, Sellerie, Spinat usw. Proteinshakes umfassen Milch, Kefir oder Joghurt. Auch - Eiweiß, Soja, Meeresfrüchte. Getränke, die den Hunger stillen, enthalten normalerweise Hüttenkäse, Kleie, Bananen, Nüsse, Hülsenfrüchte, Karotten, Kürbis, Ananas usw. Ingwer, Zimt und roter gemahlener Pfeffer werden hinzugefügt, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.



Rezepte

Die Auswahl an Cocktails ist riesig. Viele von ihnen sind einfach, und die Zutaten dafür sind fast immer zu Hause.

Wenn eine Allergie gegen einen Bestandteil besteht, sollte dieser ausgeschlossen oder ersetzt werden.



Mit Kefir, Zimt und Ingwer




Zutaten:

• Ein Glas fettfreier Kefir.
• 1 Teelöffel Zimt.
• 1 Teelöffel gehackter Ingwer.
• Roter gemahlener Pfeffer - nach Geschmack.

Zubereitung Schritt für Schritt:

1. 1. Kombinieren Sie separat Ingwer, Zimt, Pfeffer und 1 EL. l. Kefir.
2. 2. Gießen Sie das restliche fermentierte Milchprodukt in die Mischung und mischen Sie gründlich.

Mit Erdbeeren und Leinsamen



Zutaten:

• 300-400 ml Milch.
• 150 ml Joghurt.
• 1,5 St. l. Leinsamen.
• Eine Handvoll Erdbeeren.
• Minze zur Dekoration.

Zubereitung Schritt für Schritt:

1. 1. Durch die Samen gehen und in einer Kaffeemühle mahlen.
2. 2. Erdbeeren waschen. Mahlen Sie zu einem Brei oder verwenden Sie einen Mixer.
3. 3. Leinen hinzufügen. Milchprodukte zugießen und glatt rühren.
4. 4. Den fertigen Cocktail mit Minzblättern garnieren.

Mit Apfel und Sellerie



Zutaten:

• 2 Selleriestangen.
• Ein mittelgrüner Apfel.
• 400 ml Kefir.

Zubereitung Schritt für Schritt:

1. 1. Sellerie und Apfel in sauberem Wasser abspülen.
2. 2. In kleine Stücke schneiden. Aus dem Apfel müssen Sie zuerst das Kerngehäuse entfernen.
3. 3. Mahlen Sie die Zutaten in einem Mixer zu einem breiigen Zustand.
4. 4. Kefir hinzufügen, 30 Sekunden schlagen.

Mit Zitrusfrüchten und grünem Tee




Zutaten:

• 4 TL großblättriger grüner tee.
• 1 Orange.
• Eine halbe Zitrone.
• 3 TL Honig.
• 0,5 Liter kochendes Wasser

Zubereitung Schritt für Schritt:

1. 1. Tee mit kochendem Wasser übergießen und 10-15 Minuten ziehen lassen. Danach belasten.
2. 2. Orange und Zitrone schälen. Nehmen Sie das Fruchtfleisch heraus und geben Sie es in einen Mixer.
3. 3. Alles verquirlen.
4. 4. Tee und Honig zur Zitrusmasse geben und gut mischen.

Gemüse



Zutaten:

• 1 kleine Rübe.
• 1 kleine Karotte
• 1 Stange Sellerie.
• 2 kleine Gurken
• 150 ml Joghurt.
• 1,5 St. l. Zitronensaft.

Zubereitung Schritt für Schritt:

1. 1. Die ausgewählten Produkte schälen und in kleine Würfel schneiden.
2. 2. Gehackten Sellerie hinzufügen und mit einer Küchenmaschine pürieren.
3. 3. Gießen Sie Joghurt und Zitronensaft hinein und schlagen Sie alles auf.

Mit Hüttenkäse und Kräutern




Zutaten:

• 150 g weicher fettfreier Hüttenkäse.
• 150 ml Magermilch.
• 1 Stange Sellerie.
• Ein kleiner Bund Petersilie oder Dill (nicht mehr als 10 Zweige).
• 1 Knoblauchzehe.
• Pfeffer und Ingwer nach Geschmack.

Zubereitung Schritt für Schritt:

1. 1. Spülen Sie alle Gemüse und Knoblauch ab, schneiden und hacken Sie sie mit einem Mixer.
2. 2. Hüttenkäse hinzufügen und schlagen.
3. 3. Gießen Sie die Milch ein. Pfeffer und Ingwer nach Belieben hinzugeben und umrühren.

milchiger Ingwer




Zutaten:

• 1 Glas Naturjoghurt.
• 1 Teelöffel Honig.
• 10-15 g gehackte Ingwerwurzel.
• Eine Prise Kardamom.
• Roter gemahlener Pfeffer nach Geschmack.

Alle Zutaten in eine Mixerschüssel geben und glatt pürieren.

Mit Kiwi




Zutaten:

• 2 Kiwi.
• 1 Orange.
• 1 Glas Mangosaft.
• 50 ml Sojamilch.

Zubereitung Schritt für Schritt:

1. 1. Orange schälen, Fruchtfleisch entfernen.
2. 2. Kiwi schälen, zum Fruchtfleisch der Orange geben und zu einem Püree zermahlen.
3. 3. Gießen Sie Sojamilch und Saft hinein. Mischen Sie alles.

Mit Orangensaft




Zutaten:

• 1 Glas frisch gepresster Orangensaft.
• Grapefruit-Fruchtfleisch.
• 1 Teelöffel Honig.
• 2 Ananasringe aus der Dose

Zubereitung Schritt für Schritt:

1. 1. Ananas und Grapefruit pürieren.
2. 2. Fügen Sie der resultierenden Masse Orangensaft und Honig hinzu. Mischen Sie alles.

Mit Milch




Zutaten:

• 2 Gläser Milch.
• 2 Mandarinen.
• 2 Bananen.
• 1 Teelöffel zerkleinerte Leinsamen.
• 150 ml fettfreier Kefir.

Zubereitung Schritt für Schritt:

1. 1. Mandarinen und Bananen schälen, dann in einem Mixer zerkleinern.
2. 2. Restliche Zutaten hinzugeben und gut vermischen.

Wie man kocht

Es gibt mehrere Regeln für die Zubereitung von Cocktails:

• Das Getränk wird mit einem Mixer, Mixer oder Shaker hergestellt. Sie helfen dabei, eine luftige Textur zu erzeugen und das Volumen optisch zu erhöhen.
• Milchprodukte werden fettfrei oder mit einem Minimum an Fett eingenommen.
• Alle Zutaten müssen frisch sein, gefrorene sollten entsorgt werden.
• Alle Cocktails werden frisch zubereitet verzehrt. Schon bei kürzester Lagerung gehen ihre nützlichen Eigenschaften verloren.
• Zuerst werden gehackte Produkte in einem Mixer zerkleinert, dann werden ihnen die erforderlichen flüssigen und losen Zutaten hinzugefügt. Alles wird geschlagen, bis sich Schaum bildet.

Funktionen für verschiedene Personen

Bevor Sie mit der Einnahme von Schlankheitscocktails beginnen, müssen Sie die Eigenschaften des Körpers von Männern und Frauen berücksichtigen. Für die beste Gewichtsabnahme sollte das Trinken des Getränks mit körperlicher Aktivität und der richtigen Ernährung kombiniert werden. Einige Frauen müssen ihre Hormone testen lassen, bevor sie einen Proteinshake trinken.

Ein solches Produkt sollte nach Rücksprache mit einem Spezialisten in die Ernährung eines Kindes aufgenommen werden. Es lohnt sich nicht, einem Baby einen fettverbrennenden Cocktail zu geben. Wenn der Kinderarzt zustimmt, kann das Kind einen reinigenden, nahrhaften, Vitamin- oder Protein-Smoothie zubereiten. Die Hauptsache ist, dass es keine Unverträglichkeit gegenüber irgendeiner Komponente gibt.

Wann und wie man einen Schlankheitscocktail nimmt

Es gibt verschiedene Getränkeoptionen:

• sie können Frühstück, Mittag- oder Abendessen ersetzen.
• zwischen den Mahlzeiten trinken
• nachts verwenden (eine Stunde vor dem Schlafengehen);
• Trinken Sie eine Stunde vor dem Training oder 20-30 Minuten danach.

Es ist notwendig, das geeignete Regime zu wählen und sich daran zu halten. Wenn eine volle Mahlzeit durch einen Cocktail ersetzt wird, dann lohnt es sich, ihn mit Vollkornbrot oder Nüssen zu trinken. Müssen Überwachen Sie die Reaktion des Körpers genau, es sollten keine Störungen in der Arbeit des Magen-Darm-Trakts auftreten, Hautausschläge usw. Wenn unerwünschte Symptome auftreten, sollte das Medikament abgesetzt werden. Vergessen Sie nicht, ausreichend klares Wasser zu trinken.

Die Geschichte einer unserer Leserinnen Inga Eremina

Besonders deprimierend war für mich mein Gewicht, mit 41 wog ich wie 3 Sumoringer zusammen, nämlich 92kg. Weiter Scheidung von einem geliebten Mann und Depression. Nichts entstellt oder verjüngt einen Menschen so wie seine Figur.

Aber was kann man tun, um abzunehmen? Fettabsaugung? Gelernt - nicht weniger als fünftausend Dollar. Hardwareverfahren - LPG-Massage, Kavitation, RF-Lifting, Myostimulation? Der Kurs kostet ab 80 Tausend Rubel. Sie können natürlich versuchen, auf einem Laufband bis zum Wahnsinn zu laufen. Und wann das Geld für all die Zeit aufbringen? Ja, und alles ist sehr teuer. Vor allem jetzt.

Während dieser Zeit habe ich die Buchweizen-, Kefir-, Apfel-Diät, Dukan, Gemüse, Ei, kohlenhydratfrei ausprobiert und sogar Diätpillen genommen, das Ergebnis ist folgendes: Ich habe + 5 kg zu meinem Ausgangsgewicht zugenommen und bin noch mehr depressiv geworden.

Aber durch einen glücklichen Zufall fand ich einen anderen effektiven Weg, um Fettleibigkeit zu bekämpfen, minus 34 Kilo in 2 Monaten, 110% zufrieden. Bei der Arbeit bemerkten Kollegen, dass ich abnahm und fingen auch an zu fragen ...