Wie man Salat "Brush" kocht: "fegen" Sie zusätzliche Pfunde und reinigen Sie den Körper. Warum sind Reinigungen notwendig? Mit Pflaumen und getrockneten Aprikosen

Für viele, die zusätzliche Kilos verlieren und den Körper reinigen möchten, ist der „Bürstensalat“ nützlich, Bewertungen und Ergebnisse, nach deren Verwendung sie für sich sprechen. Unter den vielen Wundersalaten zum Abnehmen sticht dieser „Bürsten“-Salat, oder wie er auch „Rispen“ genannt wird, auch durch seine wohltuende Wirkung auf den menschlichen Darm hervor, wodurch Sie nicht nur überflüssige Pfunde verlieren, sondern auch reinigen Sie Ihren Körper auch von Giftstoffen, die sich im Darm angesammelt haben. Ist es nicht ein gutes "Elixier" zwei in einem?

Ein bisschen Geschichte

Anfang des 20. Jahrhunderts erfanden Paul Bragg und Herbert Shelton ein Rezept für ein wunderbares Gericht, das den Körper von Giftstoffen und unverdauten Speiseresten befreit. Der „Pinsel“-Salat funktioniert so, weil das darin enthaltene rohe Gemüse und Obst alles Überflüssige buchstäblich aus dem Darm „fegt“ und dadurch nicht nur der Gewichtsabnahme zugute kommt, sondern vor allem den Körper reinigt Innereien. Deshalb wird dieser Salat "Pinsel" oder "Rispe" genannt.

Die Vorteile von Salat "Pinsel"

Mit seiner Hilfe wird die Darmflora aktualisiert, bestimmte Darmerkrankungen verschwinden, einschließlich Verstopfung, Schwellungen verschwinden, der Teint verbessert sich, der Zahnschmelz wird gereinigt. Durch die regelmäßige Anwendung des „Brush“ fühlen Sie sich also nicht nur besser, sondern sehen auch besser aus, denn der „Brush“-Salat zum Abnehmen ist eines der besten Mittel!

Vergessen Sie jedoch nicht die Kontraindikationen: Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Blähungen, Antibiotikabehandlung, Magengeschwüre, Diabetes, Gallen- oder Nierensteine.

Kaloriensalat "Pinsel" und wie viel kann zurückgesetzt werden?

Da der Kaloriengehalt eines solchen Salats gering ist (etwa 99 Kalorien pro 300 Gramm Salat ohne Öl), können Sie ohne Angst bis zu 5 Portionen pro Tag essen.

Bewertungen sprechen von den extremen Vorteilen des „Brush“ -Salats zur Gewichtsreduktion: Er ist sowohl lecker als auch preiswert und hilft mit einem Knall. Für eine Woche gehen 5-7 kg. Und das bei minimaler körperlicher Anstrengung und sogar ganz ohne. Sogar diejenigen, die zum ersten Mal in ihrem Leben eine Diät gemacht haben, haben es genossen, diese zu probieren.

Salat "Brush" zur Gewichtsreduktion: Rezepte, die Ergebnisse garantieren

Eine mittelgroße Rote Bete, 3 kleine Karotten, ca. 0,7 kg Kohl (nicht vergessen, mit den Händen ein wenig zu zerdrücken) hacken / raspeln und mit Olivenöl und Zitronensaft würzen. Diese Menge reicht für 2 Portionen.
Reiben Sie ein halbes Kilo Sellerie und die gleiche Menge frische Gurken, fügen Sie Kräuter, Olivenöl und Zitronensaft hinzu.
Einige rote oder grüne Äpfel, 500 g rohe Rote Bete und 200 g Sellerie reiben, mit Öl und Zitrone würzen und mischen.
Eine halbe Tasse Pflaumen und eine halbe Tasse getrocknete Aprikosen im Voraus einweichen. Dann zerkleinern, ein paar mittelgroße Grapefruits und 100 ml Granatapfelsaft hinzufügen. Legen Sie auch ein paar Granatapfelstücke hinein. Aufsehen.
Gießen Sie die Kleie mit Joghurt und lassen Sie sie 5 Minuten einwirken. Reiben Sie zu diesem Zeitpunkt einen mittelgroßen Apfel fein, schneiden Sie eine Orange und ein paar Kiwis. Mischen Sie alles und fügen Sie einen Teelöffel Honig hinzu.

Wenn Sie möchten, können Sie die Zusammensetzung selbst ändern. Denken Sie daran, dass nur frisches Gemüse und Obst enthalten sein sollten, und vergessen Sie auch nicht, Pflanzenöle hinzuzufügen.

Die beste Option wäre die Verwendung von Olivenöl, aber wenn Sie keins haben oder allergisch darauf reagieren, können Sie es durch normales Pflanzenöl ersetzen und den „Pinsel“-Salat gerne damit würzen.

Essen Sie also Salat "Brush" - die Ergebnisse des Abnehmens lassen Sie nicht warten.

Bewertungen über den Salat "Pinsel"

In vielen Foren, die sich der Gewichtsabnahme widmen, teilen Mädchen und Frauen ihre Eindrücke und hinterlassen Feedback zu den Ergebnissen, die sie durch die Verwendung einer Salatbürste zur Gewichtsabnahme erhalten haben.

Hier sind nur einige der Bewertungen zu den Ergebnissen der Verwendung des Bürstensalats zur Gewichtsabnahme:

Die Ergebnisse des Abnehmens nach dem Auftragen des Pinselsalats (Vorher-Nachher-Fotos)

Aber das Foto der Mädchen, die die Salatbürste zur Gewichtsreduktion verwendet haben, die Ergebnisse auf dem Foto vorher und nachher, die Bewertungen sind am positivsten.

Die "Brush" -Diät ist eine Methode zur Reinigung des Körpers, die nach einem bestimmten Schema auf der Verwendung eines gleichnamigen Salats basiert. Das tägliche Leben ist voller Belastungen, einschließlich Essen, die zur Ansammlung von schädlichen und giftigen Substanzen, Toxinen, beitragen. Das Ergebnis ist eine Verschlechterung der Gesundheit und des Wohlbefindens, eine Verletzung der Verdaulichkeit der darin enthaltenen Lebensmittel und Nährstoffe, das Auftreten von Übergewicht. Warum nicht mal einen „Frühjahrsputz“ im Körper machen?

Arbeitsprinzipien und Regeln der „Brush“ -Diät

Der Name dieses Abnehmprogramms spricht für sich: Im Mittelpunkt steht dabei der Verzehr eines speziellen Salats aus rohem Gemüse oder Obst, der zudem reich an groben Ballaststoffen ist. Diese Substanzen wirken auf den Verdauungstrakt, insbesondere auf den Darm, wie eine weiche Bürste: Sie fangen und entfernen alle schädlichen Ansammlungen, die die volle normale Funktion dieses Organs beeinträchtigen.

Für die Dauer der Diät sind Alkohol, Rauchen, Fast Food, Convenience Food, Mehl strengstens verboten. Die Verwendung sollte minimiert oder ganz eliminiert werden.

Die Ernährung des oben genannten Ernährungssystems ist ziemlich schlecht, daher ist es zu diesem Zeitpunkt besser, die körperliche Aktivität einzuschränken und leichte Übungen, Gehen oder Yoga zu belassen.

Es ist sinnvoll, jeden Morgen gleich nach dem Aufwachen auf nüchternen Magen mit einem Glas warmem Clean zu beginnen. Das Trinkschema für jeden Tag ist nicht weniger als 2 Liter Wasser, ungesüßte Kräuter- oder. Was die Mahlzeiten betrifft, können sie zwischen 4 und 6 Uhr sein, während die letzte am besten nicht später als 19 Stunden fertig ist. Außerdem dürfen wir das Ruheregime nicht vergessen - 7-8 Stunden guter Schlaf pro Tag helfen dem Körper nur, Übergewicht zu bekämpfen.

Eine entscheidende Rolle beim Abnehmen spielt der „Brush“-Salat, dessen Rezeptur mehrere Optionen hat: klassisch, s, Obst, Rohkost. Trotz unterschiedlicher Zubereitung ist die reinigende Wirkung unterschiedlicher Salatsorten für den Körper gleichermaßen wohltuend.

Beliebte Salatrezepte

Alle Variationen von „Brushes“ werden nur aus rohen Zutaten hergestellt, eine Wärmebehandlung ist nicht erlaubt. Salz und Gewürze sind ebenfalls ausgeschlossen.

Um einen klassischen Salat zuzubereiten, benötigen Sie 300 g rohe, 300 g rohe Orange, 300 g einer harten Sorte, 300 g. Alle Zutaten werden gründlich gewaschen, gereinigt und auf einer feinen Reibe gerieben. Das Gericht kann mit einer Mischung und 1 Esslöffel gewürzt werden.

Salat „Pinsel“ mit:

500 g Stangensellerie;
500 g frisch;
1 Esslöffel Olivenöl;
2 Esslöffel Zitronensaft.

Sellerie und Gurken werden unter fließendem Wasser gewaschen, in eine feine Reibe gehackt oder in einem Mixer gehackt, ohne die Masse zu einem homogenen Püree zu bringen. Fein gehacktes Gemüse und Salat werden in das Gericht gegeben, die Zutaten werden gemischt. Salatdressing wird mit Olivenöl und Zitronensaft hergestellt.

Fruchtrezept:

ein halbes Glas und;
100 gr

Sie müssen 2-3 Stunden in heißem Wasser einweichen. Dann werden sie in Scheiben geschnitten und mit Saft übergossen, danach werden die Grapefruits geschält und von Hand in Scheiben und Fasern zerlegt. Alle Zutaten werden gemischt und 10 Minuten im Kühlschrank gelassen.

Die „Bombe“ für den Darm mit reinigender und abnehmender Wirkung wird die „Bürste“ mit Kleie sein, die an sich schon eine Quelle für grobe Ballaststoffe und viele nützliche Substanzen ist. Für den Salat braucht ihr:

1 Esslöffel Kleie;
1 mittelgroßer Apfel;
2 reif;
4 Esslöffel fettarm;
1 Teelöffel.

Kleie wird mit Kefir gegossen und quellen gelassen: 5-7 Minuten reichen dafür aus. Der Apfel wird gewaschen, halbiert, geschält und zusammen mit der Haut durch eine feine Reibe passiert. Kiwi und Orange werden geschält und in mittelgroße Stücke geschnitten, danach werden sie mit Apfel und Kleie vermischt. Das fertige Gericht wird mit Honig gewürzt.

Das Kochen von „Bürsten“ erlaubt einige Abweichungen vom Rezept: Sie können ein ungeliebtes Obst oder Gemüse entfernen und durch ein anderes ersetzen. Beachten Sie unbedingt die beiden wichtigsten Regeln: Verwenden Sie kein Salz und unterziehen Sie die Zutat keiner Wärmebehandlung.

Gewichtsverlustschemata mit Salat "Brush"

Mit Hilfe dieses Gerichts raten Ernährungswissenschaftler oft zu Fastentagen. Morgens können Sie ca. 1,5 kg Salat für den ganzen Tag zubereiten und auf 4-5 Portionen aufteilen. An einem solchen Tag ist es notwendig, nur dieses Gericht in ungefähr gleichen Abständen zu essen. In der ersten Tageshälfte ist es sinnvoll, eine Tasse ungesüßten Grüntee zu trinken, danach den ganzen Tag nur sauberes Wasser, mindestens 1,5 Liter. Das Entladen ist nach einem Bankett oder einem Festessen mit einer Fülle von fettigem, geräuchertem und ungesundem Essen angebracht. An einem solchen Tag können Sie sogar bis zu 1 Kilogramm Gewicht verlieren.

Die Express-Diät mit Salat dauert 3 Tage. Es eignet sich für diejenigen, die keine gleichmäßig glatte Gewichtsabnahme anstreben, sondern mit einem scharfen Ruck 3-5 Kilogramm Körperfett verlieren möchten. Um dies einzuhalten, wählen Sie am besten ein Wochenende oder einen Urlaub. Das Ergebnis einer solchen Diät ist nicht nur eine Abnahme des Körpergewichts, sondern auch eine Verbesserung der Darmfunktion.

Kaffee, Zucker, Süßigkeiten, Alkohol, Mehlprodukte und Gebäck sind in dieser Zeit verboten.

Ein Beispielmenü sieht so aus:

erster Tag: 200 g gekochtes Hähnchenfilet, Salat, Gemüsesuppe in fettarmer Brühe, ein Glas fettarmer Kefir;
zweiter Tag: Gemüsesuppe, Salat „Brush“, Orange oder Apfel, 200 g fettarm;
Dritter Tag: Pinselsalat, 1 Banane, 3 Äpfel, 2 Orangen.

Alle angebotenen Speisen sollten auf 4 Mahlzeiten aufgeteilt werden, ohne zu viel zu essen, aber auch um starke Hungerattacken zu vermeiden. Es ist wichtig, auf das eigene Wohlbefinden zu achten.

Eine andere Diätoption ist für eine Woche ausgelegt, und während dieser Zeit wird der Körper 4-6 Kilogramm Übergewicht los. Täglich werden etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser und grüner Tee getrunken, und diesen Produkten wird unbedingt der „Brush“ -Salat hinzugefügt:

erster Tag: 500 g magerer Fisch (gekocht oder gegrillt), 2 Stück;
zweiter Tag: Gemüsesuppe, 2 gekochte Eier, 1 Orange;
dritter Tag: 500 g ungesüßte Äpfel;
vierter Tag: 500 g Hähnchenfilet, 1 beliebiges Obst (außer und), 1 Stück Schwarzbrot;
fünfter Tag: 500 g gekochter Fisch, 1 Liter fettfreier Kefir;
sechster Tag: 300 g gekocht, 1 beliebige Zitrusfrucht;
siebter Tag: Haferflocken, ein Stück Kleiebrot, 500 g ungesüßter Joghurt.

Alle Lebensmittel sollten in 5-6 kleine Portionen aufgeteilt werden und versuchen, das Auftreten von starkem Hunger zu verhindern.

Die berühmte Fernsehmoderatorin Elena Malysheva schlug ihr Gewichtsverlustprogramm mit Hilfe eines Zaubersalats vor: der „Brush“ -Diät unter einem Hühnerflügel. Ein zehntägiger Reinigungsmarathon hilft, das Körpergewicht um 5-8 Kilogramm zu reduzieren. Grundlage ist die abwechselnde Verwendung von Salat und Hühnerfleisch, dh 5 Tage sind Kohlenhydrate und 5 - Protein, während der Proteintag der erste ist.

Zum Frühstück essen sie 1 gekochtes Ei, das zweite Frühstück ist ein Salat aus Gurken und Gemüse, und dann können Sie den ganzen Tag nur 700-800 g Fleisch essen, das nach einem speziellen Schema zubereitet wird:

es ist besser, in der Haut zu kochen;
das Fleisch wird in kaltes Wasser getaucht, zum Kochen gebracht und 5 Minuten gekocht;
Die Flüssigkeit wird abgelassen, das Huhn wird gewaschen, erneut mit Wasser gegossen und gekocht, bis es ohne Salz und Gewürze gekocht ist.

Während des Kohlenhydrattages können Sie nur Salat essen - eine der Optionen für die "Bürste", die Sie mögen.

Vor- und Nachteile des Abnehmens mit Hilfe der „Bürste“

Der Hauptvorteil der oben genannten Diät ist die tatsächliche Wirksamkeit zur Gewichtsabnahme. Natürlich ist das Ergebnis sehr abhängig von der eigenen Willenskraft, der Fähigkeit, auf verbotene Lebensmittel zu verzichten, und von der Anzahl der gewählten Tage, um dieses Ernährungssystem einzuhalten. Die Diät beseitigt nicht nur unnötige Kilogramm, sondern verbessert auch die Funktion des Verdauungstrakts, normalisiert die Darmfunktion, erhöht die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung und normalisiert den Blutzuckerspiegel.

Am Ende des Reinigungsprozesses verbessern sich Hautbild und Hautzustand, Akne kann zurückgehen. Salat "Brush" hat eine abschwellende und leicht abführende Wirkung, so dass er bei Menschen mit Verstopfung hilft, den Stuhlgang zu normalisieren.

Dank seiner harten Textur funktioniert der Salat auch wie eine Zahnbürste: Er hilft, den Zahnschmelz von Plaque zu reinigen.

Alle Zutaten der Gerichte sind im Handel oder auf Märkten erhältlich und preiswert. Gleichzeitig müssen Sie praktisch keine Zeit zum Kochen aufwenden: Kochen Sie einmal täglich Fleisch oder reiben Sie Salat, es dauert nicht länger als 25-30 Minuten. Die Gerichte selbst enthalten ein Minimum an Kalorien, was dazu beiträgt, den Körper an kalorienarme Lebensmittel zu gewöhnen. 100 g Salat enthalten beispielsweise nicht mehr als 50 kcal.

Es gibt einige Nachteile eines solchen Gewichtsverlustsystems. Wie jede Diät hat sie eine Liste von Kontraindikationen:

Schwangerschaft und Stillzeit;
Kindheit und Alter;
Erkrankungen des Magens, der Bauchspeicheldrüse, der Gallenblase, der Nieren;
erhöhte Blähungen;
eine antibiotische Behandlung;
Urolithiasis-Krankheit;
Diabetes mellitus (für Menschen, die an dieser Krankheit leiden, ist es besser, keine Rüben zu verwenden);
Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Produkten, die zur Zubereitung von Diätgerichten verwendet werden.

Die Komplexität des Übergangs zur diätetischen Ernährung liegt in der Tatsache, dass der Körper aus Gewohnheit verbotene Lebensmittel benötigt: fettig, frittiert, salzig. Als Folge können Schwäche und Schwindel, verminderte Konzentration und Arbeitsfähigkeit bis hin zu Nervenzusammenbrüchen auftreten.

Die Einführung von „Bürsten“ in die Ernährung, die eine ziemlich raue Textur und einen eigenartigen Geschmack hat, kann in den ersten Tagen Unbehagen verursachen, aber es ist durchaus möglich, sich selbst zu überwältigen, da die Wirkung alles bezahlt macht.

Wenn Sie einen Salat mit Weißkohl in der Zusammensetzung verwenden, können Blähungen und Blähungen auftreten. Kohl sollte in diesem Fall durch ein anderes rohes Gemüse ersetzt werden.

Dieser ungewöhnliche, aber gleichzeitig einfache Salat feiert bald sein hundertjähriges Bestehen. Dieses amerikanische Gericht wurde in den 1920er Jahren erfunden. letztes Jahrhundert. Anfangs war der Salat ein echtes Gemüse, dann wurden Fruchtbestandteile darin enthalten.

Jetzt finden Sie zahlreiche Bewertungen von Abnehmenden, die den "Brush" ausprobiert haben - der Salat ist in der Diätetik äußerst beliebt geworden. Damit kann man nicht nur Körperfett abbauen, sondern auch das Immunsystem stärken. Frauen konkurrieren darum, wer mit dem Gericht die meisten Pfunde verlieren kann. Ärzte erinnern jedoch daran, dass jeder Missbrauch zu einem völlig anderen Ergebnis führen kann. Alle Experimente mit dem Kochen sollten moderat sein.

Der Salat erlangte besondere Popularität, nachdem Elena Malysheva begann, ihn in ihren Gewichtsabnahmeprogrammen zu erwähnen. Eine Ernährungsberaterin und Fernsehmoderatorin gab dem Salat ein neues Leben. Heute ist er bei vielen Frauen bekannt und beliebt, die mit Hilfe eines einfachen Gerichts aus verfügbaren Zutaten Kilogramm Übergewicht verlieren können, ohne ihre Gesundheit und ihr Familienbudget zu gefährden. Indem Sie eine Mahlzeit pro Tag durch diesen wunderbaren Salat ersetzen, können Sie Ergebnisse erzielen, von denen selbst diejenigen nicht träumen können, die ständig das Fitnessstudio besuchen und sich an eine ausgewogene Ernährung halten.

Zunächst lernen wir die Vorzüge eines Salats mit einem ungewöhnlichen Namen kennen.

Das Gericht hilft denen, die nicht bereit sind, auf große Portionen zu verzichten, aber gleichzeitig damit rechnen, Gewicht zu verlieren. Einhundert Gramm Salat in einem Servierteller wirken sehr voluminös, wodurch die Illusion einer großen Portion entsteht.. Gleichzeitig ist der Kaloriengehalt einer solchen Portion ungewöhnlich gering - 50-55 kcal. Salat hat reinigende Eigenschaften. Es wirkt sich positiv auf die Verdauung aus, regt die Darmmotilität an und beseitigt Giftstoffe. Es ist nicht notwendig, die "Bürste" ständig zu verwenden, 2-3 Mal pro Woche reicht aus, um den Körper von Fäulnisprodukten zu reinigen, den Mangel an Vitaminen auszugleichen und die Funktion der inneren Organe zu normalisieren.

Die Vorteile von Salat

Salat kann als Lagerhaus für Vitamine und Substanzen bezeichnet werden, die für den Körper nützlich sind. Das Essen eines Gerichts in Essen wird nicht nur für Übergewichtige nützlich sein. Zur Stärkung des Immunsystems wird auch der "Brush" nützlich sein.

Das Gericht ist reich an Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten und organischen Säuren. Es hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen, die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen zu erhöhen, Schwellungen und chronische Müdigkeit zu lindern. Jeder Mensch braucht Vitamine, und der "Brush" ist eine großartige Möglichkeit, seinen Mangel auszugleichen. Viele Frauen nutzen es für Fastentage. Mit Hilfe einer so kraftvollen Reinigungsschale können Sie sich in Form halten, und das gilt nicht nur für die Figur. Salat hilft, Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen, wodurch sich die Haut tatsächlich verschlechtert, Akne auftritt und der Stoffwechsel gestört wird.

Nach den Ergebnissen und Bewertungen der Abnehmenden ist es leicht zu verstehen, dass der Salat wirklich ernsthafte Probleme mit Übergewicht bewältigt. Darüber hinaus hilft es, die Darmflora wiederherzustellen, einen regelmäßigen Stuhlgang zu etablieren und Verdauungsprobleme zu lindern. Viele angebotene Diäten zum Abnehmen sind nicht abwechslungsreich und es ist wichtig, nicht nur die Kalorienzufuhr zu begrenzen, sondern den Körper auch mit den unterschiedlichsten Lebensmitteln zu belohnen. Der Salat muss also unbedingt die Diät zum Abnehmen auffüllen und sich an Proteindiäten halten..

Weitere Vorteile von Salat sind:

einfach zuzubereiten
erfordert keine exotischen oder teuren Produkte,
verstärkt die Wirkung von Diäten,
hilft, den Mangel an Vitaminen und Makronährstoffen auszugleichen,
steigert die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit,
hilft, den Appetit zu regulieren.

Der Hauptvorteil von Salat besteht darin, dass Sie Ihre Gesundheit verbessern und Ihre Figur verbessern können, ohne auf schwere körperliche Anstrengung und teure Medikamente zur Gewichtsabnahme zurückgreifen zu müssen.

Rezept für Schlankheitssalat

Wahrscheinlich gibt es kein einfacheres Gericht zuzubereiten. Viele Menschen, die eine Diät machen, sind bereit, exotische Produkte zu kaufen und für harntreibende Kräuterpräparate zu viel zu bezahlen, obwohl der effektivste Salat zum Abnehmen in wenigen Minuten aus einfachen Produkten zubereitet werden kann. Die Hauptzutaten sind Karotten, Weißkohl und Rüben. Die Produkte werden zu gleichen Teilen eingenommen. Gemüse wird gehackt und gemischt. Dieses Gericht wird mit Zitronensaft gewürzt. Einige Leute fügen dem Salat Olivenöl hinzu, aber es sollte daran erinnert werden, dass dies den Kaloriengehalt des Gerichts sofort beeinflusst.

Elena Malysheva ist eine Befürworterin der kalorienarmen Option "Brushes", obwohl es Rezepte mit dem Zusatz von Walnüssen, Samen und Rosinen gibt. Es ist strengstens verboten, den Salat mit Essig zu würzen, und es ist höchst unerwünscht, Salz hinzuzufügen. Zumindest in dieser Form müssen diejenigen, die mit ihrer Hilfe abnehmen möchten, die "Bürste" verwenden. Für die gleichen Leute, die ihre Ernährung nur mit einem Vitaminsalat abwechslungsreicher gestalten möchten, können Sie ein Rezept mit der Zugabe von Früchten, Nüssen und Kräutern empfehlen.

Die Wirkung von Salat und die möglichen Ergebnisse der Diät

Das Gericht hat einen hellen und saftigen Geschmack. Allerdings mag nicht jeder die Gemüsemischung und viele verwenden den "Brush" zusammen mit Fleisch und Fisch. Das ist eine gute Kombination, zumal ein Gemüsesalat eine tolle Beilage zu anderen Gerichten sein kann. Die beste Ergänzung zu einem Gemüsesalat sind Müsligerichte. In der Ernährung der Dünnen sollte unbedingt Müsli auftauchen, als Beilage wird der Universalsalat "Brush" verwendet.

Jede Zutat des Gerichts hat ihre eigene einzigartige und einzigartige Wirkung auf den Körper:

Kohl - hilft bei der Beseitigung von Ödemen, enthält spezifische Antioxidantien, die die Zellen vor Zerstörung schützen und vorzeitiger Alterung des Körpers vorbeugen. Kohl erhöht die Muskelausdauer, hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, normalisiert das Wasser-Salz-Gleichgewicht;
Rüben - verhindert die Entstehung von Arteriosklerose, regt den Darm an, hat eine ausgeprägte Reinigungswirkung, beschleunigt den Stoffwechsel. Hilft bei Verstopfung, wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems aus, senkt den Blutdruck, normalisiert die Darmflora;
Karotten - erhöht die körperliche Ausdauer, verbessert die Darmmotilität, energetisiert. Das Produkt ist mit komplexen Kohlenhydraten angereichert, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind. Fördert die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit, verbessert den Teint, schützt vor den schädlichen Auswirkungen von Umweltfaktoren.

Wenn Sie 1,5 kg Salat pro Tag essen und ihn auf 6-8 Portionen aufteilen, können Sie in 1-2 Tagen bis zu 2 kg abnehmen. Die "Bürste" zur Gewichtsreduktion zu missbrauchen, lohnt sich immer noch nicht. Es eignet sich am besten als Ergänzung zu den Hauptgerichten oder als eintägige Monodiät.

Dieser Salat hat einen wesentlichen Nachteil: Er beseitigt nicht das Hungergefühl. Deshalb wird zum Abnehmen empfohlen, einen Salat aus 500 g Gemüse jeder Sorte in Portionen von 200-250 g zu teilen und das Gericht alle 1,5 - 2 Stunden zu verwenden. Dies lindert das ständige Hungergefühl und überlastet den Körper nicht mit zusätzlichen Kalorien.

Salat ist für diejenigen geeignet, die Fitness lieben. Sportler sagen, dass Sie mit Hilfe von Salat Ausdauer und Leistung deutlich verbessern, den Anabolismus steigern und die Immunität stärken können. Besonders nützlich im Winter, wenn die Menge an frischem Gemüse und Obst begrenzt ist.

Abnehmen mit Hilfe von Wellengerichten ist real. Und die Zahlen der Gewichtsabnahme sind wirklich beeindruckend. Manche schaffen es, bis zu 15 kg pro Monat abzunehmen. Ernährungswissenschaftler warnen jedoch davor, dass ein solcher Gewichtsverlust die Gesundheit beeinträchtigen kann. Es ist besser, die "Bürste" für wöchentliche Fastentage zu verwenden, mit denen Sie schmerzlos 4 bis 7 kg pro Monat für den Körper verlieren können.

Menschen mit Urolithiasis müssen auf Salat verzichten. Es gibt keine anderen Kontraindikationen für die Verwendung von Salat, aber die Mäßigung sollte beachtet werden. Übermäßiger Verzehr selbst der gesündesten Lebensmittel kann Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen und zu Verdauungsproblemen führen.

Wer den Salat mit Zitronensaft würzt, sollte sich des hohen Säuregehalts des Gerichts bewusst sein. Wenn der Salat Reizungen verursacht, ist es besser, ihn mit Pflanzenöl zu füllen. Das Abnehmen mit einem Gemüsesalat mit Zusatz von Öldressing geht weniger schnell, dafür aber schonender. Um in kurzer Zeit Besitzer einer schlanken Figur zu werden, vergessen Sie nicht, dass Sie Ihrer Gesundheit schaden können. Zuallererst müssen Sie sich an die Sicherheitsmaßnahmen erinnern, sich nicht auf den Wundersalat zu stützen, auch wenn er gute Ergebnisse liefert und vom Körper leicht akzeptiert wird.

"Pinsel": Bewertungen zum Abnehmen

Die meisten Abnehmenden nennen den Salat fast schon einen Lebensretter. Erschwinglichkeit und einfache Zubereitung ziehen viele Frauen an, die in kurzer Zeit überflüssige Pfunde loswerden möchten. Ernährungswissenschaftler reagieren ebenfalls positiv und empfehlen allen, die ihr Gewicht überwachen, es in die Ernährung aufzunehmen.

"Köstliche Art, Gewicht zu verlieren"

Eigentlich liebe ich Gemüse, daher war der „Brush“ eine erstaunliche Entdeckung für mich. Mit Hilfe dieses Salats kannst du schnell und ohne große Strapazen abnehmen. Viele mögen den Gemüsegeschmack nicht, und einige Frauen, die mit diesem Salat abnehmen, essen ihn mit Ekel. Aber meine Gewichtsprobleme waren nicht so groß. Ich wollte nur 5-7 kg abnehmen. Mit Karotten-Kohl-Salat habe ich das in anderthalb Monaten geschafft. Oft habe ich keinen Salat gemacht, sondern mir einen Tag in der Woche ausgesucht, eine Schüssel Gemüsemischung gemacht und gegessen, wann ich wollte. Das Gericht ist sehr saftig und süß, obwohl ich keine speziellen Dressings gemacht habe. Ich habe einmal einen Salat mit Apfelsaft angemacht, und ich mochte diese Option mehr als das Dressing mit Zitronensaft. Das Gericht schien noch schmackhafter und das Ergebnis der Diät war genauso effektiv.

„Wenn es keine Magenprobleme gibt, dann eine tolle Möglichkeit zum Abnehmen“

Ich war begeistert von diesem Salat und habe ihn allen links und rechts empfohlen, aber es stellt sich heraus, dass er nicht für jeden geeignet ist. Ein Freund mit hohem Säuregehalt konnte "Brush" nicht essen. Auch während der Schwangerschaft sollte man sich nicht auf den Salat stützen. In allen anderen Fällen ist das Gericht sehr nützlich. Mit Hilfe der "Bürste" oder "Tassel" habe ich es geschafft, in drei Monaten 14 kg abzunehmen. Ich habe "Brush" so gegessen: zwei Fastentage in der Woche und manchmal Salat als Beilage zu Pilzen, Geflügel, Fischfilets. Gemüsesalat ergänzt andere Gerichte gut. Ich weiß gar nicht, was zu diesem Salat passt. Jetzt experimentiere ich mit Rezepten und versuche, den "Brush" zu verbessern, damit ich mindestens jeden Tag und mit unterschiedlichem Geschmack essen kann.

„Ich kann mir meine Ernährung ohne die „Bürste“ nicht vorstellen

Die Bekanntschaft mit dem Gericht war nicht die erfolgreichste. Der Salat schien zu wässrig und nicht sehr lecker, weil Salz und Gewürze nicht hinzugefügt wurden. Aber wegen einer schönen Figur entschied ich mich zu ertragen. Die ersten zwei Kilogramm, die ich abgenommen habe, haben mich wirklich motiviert. Ich habe versucht, den "Brush" als Espengericht für Fastentage zu verwenden, aber es war schwierig, das Hungergefühl ging nicht weg, selbst wenn der Magen voller Gemüse war. Ich ging anders vor: Ich fing an, Salat zum Abendessen zu essen, und am Nachmittag aß ich alles, was ich wollte. Dadurch war es möglich, den Stuhl anzupassen und das Problem mit häufiger Verstopfung und Schwellung zu lösen. Jetzt benutze ich den "Brush" weiterhin täglich und kann mir dieses Gericht aus meiner Ernährung nicht mehr vorstellen. Mein Gewicht ist stabil. Sechs Monate lang waren ungefähr 18 kg weg, aber ich war nicht eifrig mit Diäten, daher halte ich dieses Ergebnis für sehr gut. Ich habe in den ersten zwei Monaten mehr als die Hälfte meines Gewichts verloren. Jetzt unterstütze ich das Ergebnis einfach mit einem wunderbaren Salat.

Diät-Menü "Bürste"

Eine gute Diät, die eine ziemlich kurze Zeitspanne dauert. Die Diät ist ziemlich langweilig, aber durchaus akzeptabel. Bei guter Gesundheit können Sie diese Methode durchaus ausprobieren.

Hauptsache auf dem Tisch steht, wie bereits erwähnt, der „Pinsel“-Salat. Es gibt nichts Schwieriges in seiner Vorbereitung. Unter den Zutaten: Kohl, Rüben und Karotten. All dies wird roh und in gleichen Mengen genommen, auf einer Reibe oder einem Schnitt gerieben und dann gemischt. Als Gewürz wird es kein zusätzliches Grün geben. Sie können auch mit Olivenöl und Zitronensaft Geschmack hinzufügen. Sie können es leicht salzen oder zu diesem Zweck 2-3 Esslöffel stilles Mineralwasser verwenden. Richtig, bevor Sie rohe Rüben essen, überprüfen Sie persönlich nach Ihnen, da dieses Produkt ohne Wärmebehandlung ziemlich breite Kontraindikationen hat.

Machen Sie sich keine voreiligen Sorgen: Neben diesem Salat wird es noch einige andere Lebensmittel auf Ihrem Speiseplan geben. Der Vorteil dieser Diät ist, dass Sie aus mehreren Varianten die für Sie am besten geeignete auswählen können.

Betrachten Sie eine der Optionen, die am befriedigendsten und optimalsten ist. Sie sollten also jeden Tag fünf Mahlzeiten zu sich nehmen, von denen jede mit einem „Pinsel“ beginnt und die letzte außer Salat nichts anderes enthält.

Am ersten Tag der Diät können Sie dem Hauptgericht Brot und mageren Fisch hinzufügen, am zweiten eine leichte Gemüsesuppe, ein paar Eier und Zitrusfrüchte. Der dritte Tag ist in der Regel viel schwieriger: Neben dem Salat enthält er nur Äpfel in einer Menge von nicht mehr als 0,5 kg. Aber der vierte Tag entschädigt für alles mehr als und „erlaubt“ 500 g gekochtes Hähnchen mit Brot und einem der ausgewählten Früchte. Der fünfte Tag wiederholt den ersten und am sechsten Tag können Sie 0,3 kg Kalbfleisch mit einem Hauch von Zitrusfrüchten in den Salat geben. Der letzte Tag der Diät ist bei weitem nicht der schwierigste: Sie können eine Portion in Wasser gekochte Haferflocken auf den „Pinsel“ geben, sowie 0,5 Liter Joghurt und eine Scheibe Brot essen.

Diät-Effizienz

Die Wirksamkeit dieser Methode ist leicht zu erklären: Die Anzahl der aufgenommenen Kalorien ist sehr gering, obwohl die Menge des verzehrten Salats nicht begrenzt ist. In dieser Diät gibt es praktisch keine leicht verdaulichen Kohlenhydrate, aber der Körper erhält die für das volle Funktionieren notwendigen Mikroelemente. Mit der Aufnahme einer "Bürste" in Ihre Ernährung werden Sie das Bedürfnis nach häufigeren Toilettengängen verspüren - der Körper wird den ganzen Überschuss aus sich heraus "fegen".

Allerdings sollte man sich über diese Tatsache nicht zu sehr freuen, denn auch nützliche Stoffe werden auf diese Weise aus dem Darm entfernt. Daher ist es nicht überflüssig, der Ernährung aktive Übungen im Fitnessstudio hinzuzufügen, um sich von der ständigen Notwendigkeit eines Diätsalats zu befreien.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Diät auf Salat "Brush" ist nicht geeignet für diejenigen, die an einer Unverträglichkeit gegenüber der Wirkung von Gemüse leiden, die die Grundbestandteile des Salats sind, sowie an einer erhöhten Wahrscheinlichkeit eines Durchfallsyndroms. Darüber hinaus wird das Durchhalten einer Diät oft von Blähungen begleitet. Versuchen Sie in diesem Fall, auf einen kleinen Trick zurückzugreifen, indem Sie einen Teil des Kohls durch Paprika ersetzen.

Viele Menschen klagen über allgemeine Schwäche und verminderte Leistungsfähigkeit. Wenn Ihnen dasselbe passiert, sollten Sie nach einer sparsameren Ernährung suchen. Aber selbst wenn Ihnen eine solche Diät perfekt gegeben wird, müssen Sie sie nicht missbrauchen. Es ist sinnvoller, 2-3 Wochen Pause zu machen und dann wieder eine Woche auf der „Bürste“ zu verbringen.

Sie können diese Diät als ziemlich radikal bezeichnen, und der Rückgriff auf ihre Hilfe ist produktiv, wenn Sie schnell abnehmen müssen.

Abnehmende Menschen rätseln ständig über die Frage: „Was und wie soll man essen, um abzunehmen?“.

Fasten sollte nicht praktiziert werden, da es den Stoffwechsel verlangsamt und den Körper erschöpft. Und nicht viele werden in der Lage sein, einen solchen Test zu bestehen.

Aber der Salatpinsel zum Abnehmen löst alle Probleme auf einmal: Er ist kalorienarm, lecker und gesund (manchmal auch Rispe genannt). Aber die Hauptsache ist, dass es den Darm von Giftstoffen reinigt, die sich im Laufe der Jahre angesammelt haben und den Körper vergiften. Salatrezepte wurden nicht nur von Elena Malysheva veröffentlicht, sie stehen auch auf der Diätkarte von Margarita Koroleva.

Die Vorteile einer Salatbürste für den Darm

Der Name "Bürstensalat" wurde zu Recht erhalten. Wie ein Besen fegt er Ablagerungen in Form von Toxinen aus dem Darm, die sich ansammeln, was möglich ist, weil die „Bürste“ drei Gemüse enthält, die eine große Menge an Ballaststoffen enthalten:

Weißkohl.
Karotte.
Rübe.

Ihr Vorteil für den Darm liegt darin, dass Ballaststoffe (auch Ballaststoffe genannt) vom menschlichen Körper nicht verdaut werden. Sein Hauptzweck besteht darin, die Reste verdauter Nahrung aus dem Körper zu entfernen, die nicht mehr zur Freisetzung von Energie und biologisch aktiven Substanzen geeignet sind.

Wie ein Schwamm quellen Ballaststoffe im Wasser auf und nehmen an Volumen zu. Daher wird bereits bei einer geringen Aufnahme von ihnen in den Darm die Peristaltik aktiviert, die einen Faserklumpen in den Dickdarm drückt. Gleichzeitig sind die Fasern wie ein rollender Schneeball, der einen Teil des Schnees vom Boden mit sich nimmt, die Darmwände von Giftstoffen reinigt.

Moderne Lebensmittel sind arm an Ballaststoffen: Sie sind nicht in Milchprodukten, Fleisch, Eiern, Gebäck und Süßigkeiten enthalten. Und die Folgen einer solchen Diät: Verstopfung, Gase, Ablagerung von Toxinen.

Gemüse enthält viele Ballaststoffe, die die Menschheit heute in kleinen Mengen zu sich nimmt. Es reicht aus, zumindest zum Abendessen eine Salatbürste zu essen, um die Aktivität des Magen-Darm-Trakts zu normalisieren und den Körper zu reinigen.

Für manche Menschen bringt es jedoch nicht nur Vorteile, sondern auch Schaden.

Die Bürste wird schädlich sein:

mit Gastritis, gekennzeichnet durch einen hohen Säuregehalt;
mit Magengeschwür;
bei chronischer oder akuter Pankreatitis;
mit Zwölffingerdarmgeschwür.

Kontraindikationen für die Verwendung von Bürstensalat sind darauf zurückzuführen, dass bei einer sauren Reaktion des Magen-Darm-Trakts Lebensmittel mit einem neutralen Säure-Basen-Gleichgewicht verzehrt werden müssen. Und der Salat enthält entweder Zitronensaft, in dem viel Zitronensäure enthalten ist, oder Apfelsäure. Sie können ein bereits bestehendes Magengeschwür verschlimmern.

Nun die Antwort auf die Hauptfrage: "Wie viel kann man mit einer Salatbürste abnehmen?".

Es hängt davon ab, wie viele Tage Sie dieser Diät folgen und welche anderen Lebensmittel darin enthalten sind.

Wenn Sie mindestens einen Tag in der Mitte der Woche entladen, stellen Sie möglicherweise nach einem Monat fest, dass etwa zwei Kilogramm von Ihrem Bauch und Ihren Seiten abgegangen sind.
Wenn Sie 7-10 Tage auf einem Salat durchhalten, können Sie etwa 5 Kilogramm abwerfen.
Wenn Sie eiweißhaltige Lebensmittel (fettfreier Hüttenkäse, gekochte Hähnchenbrust oder Rindfleisch) in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie 3-4 Kilogramm abnehmen.

Je höher Ihr Ausgangsgewicht war, desto mehr verlieren Sie während der Diät und umgekehrt.

Salatpinsel: Rezept von Elena Malysheva

Es ist sehr angenehm, dass der Pinselsalat von Elena Malysheva anerkannt wurde, die nicht nur eine bekannte Fernsehmoderatorin, sondern auch Ärztin ist. Ein medizinisches Fachpersonal kann keine Gewichtsabnahme- und Darmreinigungsmethoden empfehlen, die für eine Person schädlich sind.

Das Pinselrezept von Elena Malysheva ist sehr einfach und verzichtet auf die Zugabe von Ölen. Er klang in einer der Fernsehsendungen "Das Leben ist großartig".

Salatpinsel - Rezept

Die Zusammensetzung des Gerichts umfasst:

500 g Weißkohl;
500 g rote Karotten;
500 g Rüben;
1 Teelöffel Saft aus einer frischen Zitrone gepresst.

Kochen:

Alles Gemüse in kleine Streifen schneiden. Es ist praktisch, Rüben und Karotten mit einer speziellen Reibe zu mahlen, die zum Kochen von Karotten auf Koreanisch entwickelt wurde. Rüben können nicht gekocht werden, genau wie die übrigen Zutaten. Von Elena Malysheva wurde ein Kommentar hinzugefügt, dass es unmöglich ist, das Gericht mit Gewürzen zu salzen und zu würzen, da sie Wasser im Körper zurückhalten. Aber der Zweck des Entladens ist gerade die Reinigung des Darms, wofür ein schneller Wasseraustausch wichtig ist.
Gehacktes Gemüse muss mit Zitronensaft aromatisiert und dann zu Saft gepresst werden.

Der Zeitplan für die Einnahme der Bürste ist sehr einfach: Alle anderthalb Stunden sollten Sie 1 Glas der Bürste essen. Gleichzeitig müssen Sie an einem Fastentag mindestens 2,5 Liter sauberes Wasser trinken.

Als Ergebnis des Entladens wird nicht nur der Darm sauber, sondern auch subkutanes Fett wird zur Energiegewinnung abgebaut. Der Kaloriengehalt eines ganzen Salats beträgt nur 485 Kalorien (weniger als 25% der Norm), sodass der Körper auf jeden Fall Energie gewinnen muss. Das ist das Funktionsprinzip der Salatbürste von Elena Malysheva.

Salatpinsel: Rezept von Margarita Koroleva

Salat von Margarita Koroleva besteht hauptsächlich aus Rüben und Karotten. Die restlichen Zutaten werden in kleinen Mengen hinzugefügt. Der Hauptunterschied zu anderen Rispenoptionen ist die Möglichkeit, Fantasie zu zeigen und Ihre bevorzugten, aber nur grünen Produkte hinzuzufügen.

Das Rezept ist wie folgt:

Rüben in dünne Streifen schneiden - 1 Stück. Gekochte Rüben funktionieren nicht.
1 Möhre raspeln oder in Streifen schneiden.
2-3 Blätter Weißkohl hacken.
Frische Kräuter (Dillblätter, Frühlingszwiebelfedern, Petersilienblätter, Salatblätter) - nach Belieben ein Bündel nehmen, fein hacken.
Gemüse und Kräuter mischen.
Mit Olivenöl beträufeln - 1 Teelöffel.
1 Esslöffel Wasser und 1 Teelöffel Zitronensaft hinzufügen.
Salat mischen.

Bei Margarita Koroleva ist die Rispe nicht das Hauptdiätgericht. Es ist in der Grundnahrung enthalten. Daher müssen Sie zusätzlich zum Salat auf Folgendes achten:

die gleiche Menge an Produkten für die Zubereitung von gedünsteten „Rispen“;
Honig (3 Teelöffel pro Tag).

Ernährung zur Gewichtsreduktion von Margarita Koroleva:

Wie funktioniert die Diät von Margarita Koroleva?

Gemüsegerichte sättigen den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen, so dass Stoffwechselprozesse nicht verlangsamt werden, was wichtig ist, um das erreichte Gewichtsniveau nach Abschluss der Diät aufrechtzuerhalten.

Eine große Menge Ballaststoffe trägt zur Reinigung des Körpers bei, kalorienarme Gerichte - Gewichtsverlust und Olivenöl hilft bei der Aufnahme von Vitamin A.

Um wie die Königin abzunehmen, teilen Sie den rohen und gedünsteten Salat in drei gleiche Teile. Insgesamt sollten es 6 Teile sein. Wie isst man?

Essen Sie morgens eine Portion rohen Pinsel und die nächste Mahlzeit - ein gedünstetes Analogon.
Margarita Koroleva hat insgesamt 6 Mahlzeiten, zwischen denen Sie sauberes Wasser trinken müssen - jeweils 200-400 ml.
Tagsüber können Sie nicht mehr als 3 Teelöffel Honig essen.

Der Nachteil eines Diätgerichts ist der geringe Gehalt der Proteinkomponente. Daher können Sie sich schwach fühlen, was der Grund für die Ablehnung schwerer körperlicher Anstrengung ist.

Andere Salatrezepte Schlankheitsbürste

Diejenigen, die den Schneebesen zur Gewichtsreduktion ausprobiert haben, haben ihre eigenen Optionen für das Gericht zusammengestellt. Das Hauptprinzip, das bei der Zusammenstellung Ihres eigenen Pinselrezepts befolgt werden sollte, ist, die Wirkung von Salat auf den Körper zu erhalten. Das bedeutet, dass Sie auf einen niedrigen Kaloriengehalt, einen hohen Gehalt an Mineralien und Vitaminen sowie Ballaststoffen achten müssen.

Heute gibt es viele Rispenrezepte, die unten aufgeführt sind.

Rispe ohne Rüben

Dies ist ein außergewöhnliches Pinselrezept, das keine Rüben enthält. Ideal für alle, die dieses Gemüse roh nicht vertragen.

Nehmen Sie als Zutaten:

Stangensellerie - 500 g.
Frische Gurken - 500 g.
Lieblingsgemüse - 1 Bund.
Olivenöl - 1 Esslöffel.
Zitronensaft - 130-140 ml.

Sellerie und Gurken werden gerieben. Aus der Zitrone wird die richtige Menge Saft gepresst. Grüns fein gehackt. Alle Komponenten werden miteinander vermischt und mit Öl gewürzt.

Salat sollte den ganzen Tag über verzehrt werden.

Rispe mit Apfel und Selleriewurzel

Dies ist ein weiteres Salatrezept mit Sellerie und Apfel, aber mit Rüben. Und Sellerie wird nicht mehr als Stamm, sondern als Wurzel verwendet. Es ist wünschenswert, dass die Früchte frisch sind und den Winter nicht überlebt haben. Vorbereiten:

Rüben werden in Streifen geschnitten und Sellerie mit einem Apfel auf einer Reibe gerieben. Gemüse wird mit Früchten gemischt und mit Öl und Saft aus einer Zitrone gewürzt.

Wie oft isst du eine Mahlzeit, um den größten Nutzen zu erzielen? Zur Vorbeugung empfiehlt es sich, einen Abladetag pro Woche zu vereinbaren.

Um intensiv mit dem Abnehmen zu beginnen, kann diese Bürstenoption täglich gegessen werden. Gleichzeitig sollte die Ernährung jedoch durch magere Proteinnahrung ergänzt werden, damit das Muskelgewebe nicht erschöpft wird.

Apfelpinsel

Dieses Salatrezept schließt Weißkohl aus, der durch grüne Äpfel ersetzt wird.

Um es zuzubereiten, nehmen Sie Rüben, grüne Äpfel und Karotten in gleichen Mengen.
Die Produkte in Streifen schneiden und mischen.

Wie viel kostet dieses Gericht pro Tag? Es reicht aus, 1-1,5 Kilogramm Rispe pro Tag zu verwenden, um Gewicht zu verlieren. Teilen Sie diese Menge in Portionen von 200-300 Gramm auf, die jeweils mit 1 Teelöffel Olivenöl und zwei Esslöffeln Zitronensaft aromatisiert werden.

Fruchtpinsel

Fruchtrispen-Optionen enthalten deutlich mehr Kalorien und deutlich weniger Ballaststoffe. Dies sind weniger effektive Methoden, um Gewicht zu verlieren.
Aber sie haben ihre Vorteile gegenüber pflanzlichen Pendants:

Das Hungergefühl verschwindet aufgrund des Gehalts an Fruktose, die dem Gehirn ein Signal über Sättigung gibt.
Leichter zu vertragen, daher für Menschen mit schwacher Willenskraft empfohlen.
Hilft, das Gewicht schrittweise zu reduzieren, ohne Sprünge. Dadurch werden die Ergebnisse der Diät lange gespeichert. Wenn Sie stark abnehmen, kehren die verlorenen Kilogramm schnell zurück.

Rezept für Obstpinsel:

1 Grapefruit schneiden;
100 g Granatapfelkerne hinzugeben;
100 g Pflaumen und getrocknete Aprikosen schneiden;
Den Salat mit Granatapfelsaft anmachen.

Essen Sie jedes Mal, wenn Sie Lust auf unerträgliches Essen haben. Es ist ratsam, mindestens 4 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Viel trinken, damit der Körper besser gereinigt wird. Befolgen Sie die Diät nicht länger als 7-10 Tage.

Fruchtvariante der Rispe mit Kleie

Um eine Rispe mit Kleie zuzubereiten, nehmen Sie:

ein Esslöffel Haferkleie;
2 Kiwis;
1 grüner Apfel;
1 Orange;
1 Teelöffel Fruktose (kann Honig sein);
4 Esslöffel fettarmer Kefir oder Naturjoghurt.

Obst schneiden und mischen. Den Salat mit Kefir oder Joghurt anmachen. Das Gericht muss nicht gesüßt werden. Tagsüber essen.

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