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Mayo Clinic Fettverbrennungssuppendiät

Unter Frauen, die davon träumen, ihre ideale Form in kürzester Zeit wiederzuerlangen, ist die Mayo-Diät zur Gewichtsabnahme für 7 Tage eine der effektivsten und schnellsten Möglichkeiten, das Gewicht wieder zu normalisieren. Schon der Name deutet natürlich darauf hin, dass die Spezialisten der weltberühmten amerikanischen Klinik an der Zubereitung der Diät beteiligt waren. Ursprünglich wurde die Bonner Diät entwickelt, um Patienten der Kardiologie auf Operationen vorzubereiten: Übergewicht ist eine Kontraindikation für einen chirurgischen Eingriff. Die Diät hat an Popularität gewonnen, da sie es Ihnen ermöglicht, Übergewicht sehr schnell loszuwerden. Lassen Sie uns ausführlicher über dieses Energiesystem sprechen und seine Feinheiten und Merkmale herausfinden.

Es wurde auch von US News & World Report zusammen mit der DASH-Diät für Bluthochdruck, der TLC-Diät für Cholesterin, der Weight Watchers-Diät und der mediterranen Diät als eine der am häufigsten verwendeten Diäten bezeichnet.

Hinweise zur Ernährung

Grundlage des Ernährungssystems ist eine Fettverbrennungssuppe oder „Bonner Suppe“, die aus Brokkoli, Weißkohl oder Selleriewurzeln und -stielen zubereitet werden kann. Die Diät ist bei Übergewicht und sogar Fettleibigkeit angezeigt. Die Diät wird adipösen Patienten verschrieben, bei denen in naher Zukunft eine Operation geplant ist. Es ist bekannt, dass bei übergewichtigen Menschen das Risiko von Komplikationen besteht.

Kontraindikationen

Während der Diät sollte die Verwendung von Medikamenten vollständig ausgeschlossen werden. Wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden und auf Medikamente nicht verzichten können, dann ist diese Ernährungsvariante nichts für Sie.

Die Ernährung sollte nicht von Schwangeren und Stillenden gewählt werden - das Menü ist minderwertig, es gibt nicht genug Eiweiß und Fett.

Merkmale und Regeln der Diät

1. Das Ernährungssystem schließt die Verwendung von alkoholhaltigen Getränken vollständig aus, süße kohlensäurehaltige Getränke sind kontraindiziert. Aber sauberes Wasser kann uneingeschränkt getrunken werden.

2. Die Verwendung von Mehlprodukten und Süßigkeiten ist ausgeschlossen.

3. Verwenden Sie beim Kochen kein Fett und Öl. Wenn Sie zum Beispiel Kartoffeln backen, dann wird das Gemüse nur leicht damit bestreut.

4. Die Reihenfolge der Nutzung bestimmter Produkte an bestimmten Wochentagen kann nicht geändert werden. Etwaige Pannen führen dazu, dass die Diät erneut begonnen werden muss.

5. Gekochte Fettverbrennungssuppe kann zu jeder Tageszeit gegessen werden, wenn ein Hungergefühl auftritt. Eine Verbrauchsquote gibt es übrigens nicht, da der Kaloriengehalt der Suppe negativ ist (d.h. es braucht mehr Energie, um sie zu verdauen, als sie mit sich bringt – so funktioniert Fettverbrennungssuppe).

6. Wiegen Sie sich jeden Morgen, um Ihr Gewicht zu kontrollieren.

7. Wenn Sie es innerhalb einer Woche geschafft haben, mehr als 7 kg abzunehmen, müssen Sie auf eine normale Ernährung umsteigen und die Diät beenden, da ein solcher Gewichtsverlust zu schnell ist.

Fettverbrennende Suppenrezepte

Für die Zubereitung der Bonner Suppe, die die Fettverbrennung fördert, gibt es mehrere Möglichkeiten. Unveränderliche Bestandteile sind Kohl (Weiß- oder Brokkoli), Zwiebeln und Sellerie (Stängel, Gemüse oder Wurzel). Hier sind ein paar Rezepte, damit jeder ein Menü nach seinem Geschmack auswählen kann.

Fettverbrennende Brokkolisuppe

Bereiten Sie ein paar Brokkoliröschen (ca. 700 g), 6 mittelgroße Zwiebeln und ein Bündel Selleriegrün vor. Gemüse wird geschält, unter fließendem Wasser gewaschen, in Würfel (oder Stücke) geschnitten, Gemüse fein gehackt, in einen Topf gegeben, 2,5 Liter Wasser gegossen. Bei starker Hitze etwa 10 Minuten kochen, dann die Intensität des Feuers reduzieren und bereit stellen. Sie können etwas Salz und Gewürze hinzufügen. Anstelle von Brokkoli können Sie auch normalen Weißkohl verwenden. Sie können der Fettverbrennungssuppe zur Gewichtsreduktion auch Paprika (100 g), frische Karotten (200 g) und ein paar frische Tomaten hinzufügen. Das klassische Suppenrezept enthält diese Zutaten jedoch nicht, obwohl Gemüse der Suppe einen besonderen Geschmack verleiht und sie schmackhafter macht.

Fettverbrennende Suppe aus Sellerie, Kohl und Tomatensaft

Bereiten Sie 6 mittelgroße Zwiebeln, Selleriewurzeln oder Stangen (250 g), je 300 g Karotten und grüne Bohnen, grüne Paprika (200 g), Kohl (500 g) vor. Gemüse wird gewaschen und von Stielen und Häuten gereinigt, in Würfel geschnitten und in einen Topf gegeben. Anstelle von Suppenwasser müssen Sie 1 Liter Tomatensaft und 700 g leichte, fettarme Rinderbrühe zu sich nehmen. Wenn die Fettverbrennungssuppe zum Abnehmen zu dickflüssig ist, können Sie während des Kochvorgangs klares Wasser hinzufügen. Die Methode ähnelt der ersten Option: Das Gemüse wird bei starker Hitze gekocht, dann wird das Feuer reduziert und die Suppe fertig gestellt.

Bonner Kohlsuppe

Nehmen Sie 6 mittelgroße Zwiebeln, 4 mittelgroße Karotten, 1 Bund Sellerie, 2 mittelgroße grüne Paprika, ein paar Tomaten und einen mittelgroßen Kohlkopf, Sie können eine Knoblauchzehe hinzufügen. Alle Zutaten in kleine Würfel schneiden, alles in einen Topf geben und mit Wasser bedecken. Dann 10 Minuten bei starker Hitze kochen und dann bei schwacher Hitze, bis das Gemüse weich wird. Sie können der fertigen Suppe Gemüse, Ingwerpulver und etwas Salz hinzufügen.

Mayo Clinic Diätmenü für 7 Tage

Durch den Verzehr von Suppe und einigen anderen Lebensmitteln können Sie in einer Woche 8 kg abnehmen. Dass man von Suppe allein nicht genug bekommen kann, ist klar, deshalb bieten wir ein komplettes Mayo-Diät-Menü an.

Montag

Die Ernährung dieses Tages besteht aus dem Verzehr von Obst und Suppe zur Gewichtsreduktion. Wählen Sie beliebiges Obst außer Bananen, Feigen und Mangos. Als zusätzliche Getränke können Sie grünen Tee (ungesüßt) oder Kaffee sowie Preiselbeersaft wählen.

Dienstag

Die Ernährung dieses Tages besteht aus Gemüse (außer Hülsenfrüchten und Mais) und Suppe.

Mittwoch

Die Ernährung umfasst Obst, Gemüse (außer verboten) und Suppe.

Donnerstag

Die Ernährung beinhaltet Gemüse und Obst (2 Bananen sind erlaubt) und Suppe.

Freitag

Das Menü kann mit frischen Tomaten (ca. 300 g) und 500 g gekochtem magerem Rindfleisch variiert werden. Suppe wird 1-2 mal am Tag gegessen.

Samstag

Neben der Suppe zur Gewichtsreduktion können Sie bis zu 500 g Rindfleisch, 200 g frisches Gemüse und etwas Gemüse essen. Von den Getränken ist nur Mineralwasser ohne Kohlensäure erlaubt.

Sonntag

Gekochten Naturreis (ca. 200 g), Gemüse (300 g) und 500 ml frisch gepressten Fruchtsaft in die Suppe geben.

Fettverbrennungssuppe: Bewertungen und Ergebnisse

Gemessen an den Bewertungen von Personen, die die Wirkung dieser Diät ausprobiert haben, ist das Ernährungssystem verfügbar. Sie können Suppe aus gewöhnlichem Gemüse kochen, es verursacht keine besonderen Schwierigkeiten. Der Kaloriengehalt der Diät muss nicht berechnet werden, und es fallen keine besonderen finanziellen Kosten an. Tatsächlich stellt sich heraus, dass es in einer Woche ohne Anstrengung von 4 kg auf 8 kg abnimmt. Sie können Suppe immer mit in die Arbeit nehmen, indem Sie sie in eine Thermoskanne füllen. Bei der verzehrten Suppenmenge gibt es praktisch keine Einschränkungen – auch das ist ein zusätzlicher Vorteil.

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Die Mayo-Diät erschien dank Spezialisten der gleichnamigen Klinik in Amerika. Seine Experten haben sich auf den Kampf gegen verschiedene Pathologien spezialisiert, darunter Fettleibigkeit.

Grundlage der Methode ist eine spezielle Fettverbrennungssuppe, die nur Gemüse enthält, das Mindestwerte für hat. Es wird während jeder Mahlzeit in relativ kleinen Portionen gegessen. Die Speisekarte bietet auch andere Produkte, deren Ersatz strengstens verboten ist.

Fast alle Gerichte sollten Öl ausschließen, auch wenn es für gewöhnliche Rezepte zum Einfetten und Braten verwendet wird. Die Betonung liegt auf gereinigt ohne Zusatzstoffe, die Sie in nahezu unbegrenzten Mengen trinken können.

Da die vorgestellte Methode unter der Aufsicht von Ärzten entwickelt wurde, die eine angemessene Gewichtsabnahme ohne extreme Belastung des Körpers befürworten, wiesen sie auf eine obligatorische körperliche Aktivität hin. Die Übungen sollten einen mittleren Schwierigkeitsgrad haben. Ideal für Cardio, Tanzen, Laufen, Radfahren. Ein komplexes Krafttraining mit vielen Stunden im Fitnessstudio ist dagegen kontraindiziert.

Trotz des klassischen Rezepts, die Kur sieben Tage lang anzuwenden, gefällt einigen Menschen die gewählte Methode so gut, dass sie die Kur nach eigenem Ermessen verlängern. Aber dies ohne vorherige Rücksprache mit dem behandelnden Arzt zu tun, ist nicht akzeptabel.

Auch vor dem Start des Marathons müssen Sie sich noch mindestens der einfachsten klinischen Untersuchung unterziehen. Es ermöglicht Ihnen, das Vorhandensein von versteckten Krankheiten herauszufinden, die zu Kontraindikationen werden können.

Wenn mit den Tests alles in Ordnung ist, kann der Patient in zwei bis drei Tagen mit der üblichen Ernährung abwechseln.

Zugelassene Produkte

Anhänger dieser Art des Abnehmens stellen fest, dass sie es schaffen, in einer Woche 4 bis 8 verhasste Kilogramm loszuwerden. In diesem Fall leidet der Teilnehmer nicht unter den ständig nachlaufenden Hungergefühlen. Dies erklärt sich aus einer ausgewogenen Ernährung. Es kümmert sich darum, den Körper mit den fehlenden Vitaminen und Mineralstoffen aufzufüllen. Die Person bleibt bei guter Laune, ohne das Risiko, alte chronische Krankheiten zu stören.

Aber selbst bei einer Fülle von zugelassenen Produkten gehört das Regime immer noch zur Kategorie der strengen. Ein weiterer relativer Nachteil ist der Zeitaufwand. Grundlage des Tagesmenüs ist eine Markensuppe, die täglich frisch zubereitet werden muss. Dies wird einige Zeit dauern.

Kontraindikationen werden für solche Fälle durch einen fast standardmäßigen Satz dargestellt:

• Diabetes mellitus;
• Nierenerkrankung;
• Probleme mit der Funktion des Magen-Darm-Trakts;
• Leber erkrankung;
• Zeitraum der Schwangerschaft, Stillzeit.

Sie sollten nicht radikal mit den Gewohnheiten von heranwachsenden Kindern während hormoneller Veränderungen sowie von älteren Menschen experimentieren. Zur Risikogruppe gehören Patienten mit verschiedenen chronischen Erkrankungen, die sich vor Beginn des Gewichtsverlust-„Laufs“ einer Untersuchung unterziehen müssen.

Unabhängig davon lohnt es sich, sich mit der Liste der akzeptablen Produkte vertraut zu machen, bevor Sie Ihren Weg zur Exzellenz beginnen. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass es sich nicht jeder leisten kann, Gemüse außerhalb der Saison zu kaufen, und bei einigen Schlankmachern Manifestationen einer Lebensmittelallergie auftreten können.

Die Hauptbestandteile heißen:

Von Gewürzen ist die Mindestzugabe erlaubt:

• Curry;
• , vorgemahlen.

Getränke werden bevorzugt. Auf dem Tisch sollten keine künstlichen Süßstoffe, „Stimmungskekse“, vorhanden sein. Wenn Sie nicht viel trinken können, achten Sie darauf, die empfohlene Flüssigkeitsaufnahmerate von zwei Litern klarem Wasser hinzuzufügen. Eine Zugabe zu „Disperfetten“ ist überflüssig. Wasser sollte nur Trinkwasser und ohne Kohlensäure sein.

Von Gemüse sind Blattgemüse je nach Saison erlaubt:

Anfangs wurde angenommen, dass alle servierten Gerichte nicht hinzugefügt werden sollten. Aber im Laufe der Zeit hat sich die Regel geändert. Jetzt dürfen Ärzte von einer völlig geschmacklosen Markensuppe wegkommen und nur ein wenig Salz hinzufügen.

Minus acht kg in einer Woche

Um die maximal zulässigen Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie einen angemessenen Aufwand betreiben. Sie sollten mit einer vollständigen Ablehnung von alkoholischen Getränken in jeglicher Form beginnen. Sie stoppen die Ausscheidung von Fett aus dem Körper und ermöglichen dessen Ablagerung unter der Haut.

Wenn Sie völlig unerträglich leiden, müssen Sie mindestens einen Tag nach dem Ende der Kur warten und es erst dann auf die Brust nehmen. Doch Experten der Klinik beharren darauf, dass Alkohol zum Abnehmen generell ein schlechter Ratgeber ist. Es ist besser, nach einer sichereren Alternative zu suchen.

Während Sie dem genehmigten Zeitplan folgen, dürfen Sie Ihre üblichen Medikamente einnehmen. Es ist jedoch besser, dieses Thema im Voraus mit Ihrem Arzt abzustimmen, da einige Medikamente möglicherweise Substanzen enthalten, die gegen die Ernährungsrichtlinien verstoßen.

Der wichtigste "Protagonist" des Programms ist eine spezielle Suppe. Es ist erlaubt, mindestens dreimal am Tag zu essen, wenn Sie nicht auf einmal essen können. Infolgedessen können Sie damit rechnen, täglich ein Kilogramm zu hinterlassen.

Aber dies wird nur möglich sein, wenn die Person, die sich strikt an die Ernennungen des Regimes halten will. Eine weitere wichtige Warnung ist die Weigerung, an den Tagen, an denen eine Person eine Pause von der Technik einlegt, Suppe zu essen.

Dank zahlreicher Experimente wurde klar, dass Sie unendlich oft auf eine siebentägige Diät zurückgreifen können, wobei Sie die richtigen Pausen einhalten. Aber wenn der Zeitplan aus irgendeinem objektiven Grund in der Mitte unterbrochen wurde, müssen Sie ihn vom ersten Tag an neu starten.

Zusätzlich zu einem erheblichen Gewichtsverlust ohne nennenswerte Anstrengung wird eine Person gegen Ende der Periode auch einen Kraft- und Energieschub spüren. Bei ständiger Einhaltung der bewährten Methode stärken die Patienten schnell nicht nur die körperliche Verfassung, sondern auch den moralischen Aspekt der Gesundheit. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass die Menschen beginnen, ihr eigenes Spiegelbild zu mögen, sie sind stolz auf ihre Erfolge und regen sich zu neuen Errungenschaften an.

Das Geheimnis des Schemas ist eine spezielle Suppe, die die folgenden Zutaten enthält:

• sechs mittelgroße Zwiebeln;
• ein paar Tomaten;
• ein kleiner Kohlkopf;
• zwei grüne Paprikaschoten;
• ein Bündel Sellerie;
• ziemlich viel Salz und andere erlaubte Gewürze.

Wenn Sie keine frischen Tomaten bekommen können, reichen auch Tomaten aus der Dose. Aber vorher sollten Sie sie auf den Gehalt an gefährlichen Emulgatoren überprüfen (wenn sich herausstellt, dass die Tomaten gekauft wurden).

Das Rezept ist denkbar einfach. Zuerst wird Gemüse in mittelgroße Stücke geschnitten, die dann mit Wasser gefüllt werden. Danach werden spärliche Gewürzdosen hinzugefügt und etwa zehn Minuten lang bei starker Hitze gekocht. Normalerweise reicht dies für ein vollständiges Aufkochen.

Danach wird die Pfanne zu einem kleinen Feuer gebracht, bis das Gemüse vollständig weich ist. Sie können das gekochte Essen jederzeit probieren, wenn der Experimentator vom Hunger überrascht wird. Da die Suppe keine Kalorien hinzufügt, kannst du sie essen, bis du dich satt fühlst.

Wenn Sie heute einen anstrengenden Arbeitstag haben, können Sie morgens frisch gebrühten Eintopf in eine Thermoskanne füllen und mitnehmen. Einige Bewertungen empfehlen sogar, das Ergebnis nach dem Kochen und vollständigen Abkühlen zum Pürieren in einen Mixer zu schicken. Dieses Format passt noch besser in das Arbeitsformat als das traditionelle Gegenstück.

Trotz der offensichtlichen Vorteile eines so einfach zuzubereitenden Gerichts sollte die Ernährung nicht nur darauf beschränkt sein.

Wöchentliche Ausrichtung

Damit der Körper keine Schwierigkeiten hat, die notwendigen Nährstoffe wieder aufzufüllen, müssen andere nützliche Nahrungsergänzungsmittel an die tägliche Ernährung angeschlossen werden.

Ein ungefähres Schema sieht zusätzlich zur Suppe Folgendes vor:

1. Montag. Es ist erlaubt, alle Früchte zu essen und beiseite zu legen. Wenn Sie mit der Jahreszeit Glück haben, dann ist es besser, sich anzulehnen. Sie können ungesüßten Tee, ausgenommen Sahne, trinken. Wenn es die Finanzen zulassen, empfiehlt es sich, Cranberrysaft ohne diverse Zusätze selbst zuzubereiten.
2. Dienstag. Gemüse ist in jeder Form willkommen: roh oder aus der Dose. Blattgemüse ist eine tolle Ergänzung. Aber die getrockneten Vertreter der Hülsenfrüchte werden wie bei zu den schlimmsten Feinden. Nachdem man Früchte vollständig aufgegeben hat, darf man leicht geölt gebacken genießen.
3. Mittwoch. Gemüse und Obst dürfen gleichzeitig gegessen werden. Lassen Sie Ofenkartoffeln nur dienstags stehen und vermeiden Sie sie mittwochs. Normalerweise gefällt die Waage zu diesem Zeitpunkt mit einer Gewichtsabnahme um ein paar Kilo.
4. Donnerstag. Gemüse, Obst inklusive mit Bananen in einer Menge von bis zu drei Stück. Man kann Magermilch trinken, aber trotzdem auf Wasser verzichten, das heute mehr denn je getrunken werden sollte.
5. Freitag. Tomaten müssen zusammen mit Hunger stillen und die Ernährung aufhellen. Der Verzehr von bis zu 800 g magerem Fleisch ist erlaubt.
6. Samstag. Mit Rindfleisch und Blattgemüse wird der Start ins Wochenende begrüßt. Bewahren Sie die Ofenkartoffeln bis Dienstag an derselben Stelle auf. Vergessen Sie nicht, Ihre Flüssigkeiten mit gereinigtem Wasser wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
7. Sonntag. Die Endphase wird durch braunen Reis, Gemüse, Fruchtsaft ohne Zucker gekennzeichnet sein. es ist besser, zusammen mit dem Schneiden von Zwiebeln, Tomaten, gedämpft zu essen.

Auch wenn es nicht gelingt, die maximal acht Kilogramm aus dem ersten Lauf loszuwerden, werden sich dennoch positive Verschiebungen bemerkbar machen.

Kulinarische Gebote

Um dem Körper zu helfen, mit dem Ziel fertig zu werden, sollten Sie einige einfache Regeln befolgen:

• lehnen Sie jeden Gag in Rezepten ab;
• nur morgens wiegen;
• Suppe essen, nachdem man sich hungrig gefühlt hat;
• fügen Sie Öl nur für Ofenkartoffeln hinzu.

Es ist auch notwendig, sich an die wichtigen kulinarischen Tipps zu erinnern, die von den Entwicklern der Methodik erwähnt wurden. Ernährungswissenschaftler fordern, dass die Haut vom Vogel entfernt wird, bevor er gekocht wird. Außerdem sollte unbedingt alles sichtbare Fett aus dem Fleisch entfernt werden.

Wenn es aus irgendeinem Grund nicht möglich ist, frische Suppe zu essen, wird sie in den Kühlschrank geschickt. Alle Suppen, die zwischen den Hauptdiätbesuchen zubereitet werden, müssen der sogenannten „manuellen Entfettung“ unterzogen werden. Das bedeutet, dass nach dem Abkühlen alles oben angesammelte Fett gnadenlos entfernt wird.

Am Ende der Diät kann man sich nicht sofort auf schwere Kost stürzen. Fangen Sie am besten klein an und wenden Sie in Zukunft die Prinzipien der gesunden Ernährung an. Für das Backen zu Hause wird daher empfohlen, die ganzen nur durch Proteine ​​​​mit einem Esslöffel Pflanzenöl zu ersetzen.

Wenn Sie bei der Arbeit zu Mittag essen und zu diesem Zweck keine geeignete Lunchbox von zu Hause mitgenommen wurde, müssen Sie sich im Speisesaal auf ausschließlich einfache Gerichte beschränken. Dies sollten keine frittierten Optionen mit einer Fülle von Saucen sein.

Zu Hause werden Salate am besten gewürzt, leicht mit Zitronensaft beträufelt. Fleisch und Fisch sollten nicht gebraten werden. Es ist produktiver, sie auf den Grill, in den Ofen zu schicken oder mit einem Slow Cooker oder Wasserbad zu kochen.

Ein traditionelles Post-Diät-Menü sollte ausgewogene Mahlzeiten beinhalten und Teilsätze zulassen.

Abschließend sei angemerkt, dass der Ratschlag der Macher der „Eat Signature Dish to your Fill“-Methode keineswegs deren unkontrollierten Einsatz bedeutet. Andernfalls können Sie Ihren eigenen Bauch dehnen und nur den Körper schädigen.

Wir machen Sie auf eine der effektivsten Diäten zur Fettverbrennung aufmerksam. Darüber hinaus ist der Mayo Clinic-Komplex von der wissenschaftlichen Medizin offiziell als wirksames Mittel zum Abnehmen anerkannt.

Referenzinformationen

Die Mayo Clinic, auch bekannt als Mayo Clinic, ist das weltweit größte private medizinische Zentrum. 1889 von Dr. William. Warrel Mayo. In der Stadt Rochester USA, Minnesota) Die Gebäude der Mayo-Klinik nehmen einen bedeutenden Teil der Stadt ein. Die Klinik ist ein stadtbildendes Unternehmen für Rochester.

Das Personal der Klinik beträgt 51.000 Menschen. Von den jährlichen Einnahmen von 4 Milliarden Dollar fließen jährlich 700 Millionen bis 1 Milliarde Dollar in die wissenschaftliche Forschung. Die medizinische Fakultät der Mayo Clinic gilt als angesehener als viele Institute. Das offizielle Portal der Mayo-Klinik wird im Internet betrieben.

Umfang und Merkmale der Diät

Fettverbrennende Suppe, entwickelt an der Mayo Clinic, steht auf dem Speiseplan von Patienten in US-Militärkrankenhäusern. Wenn eine Operation ansteht und der Patient ein erhöhtes Körpergewicht hat, sind Komplikationen am Herzen möglich. In solchen Fällen greifen sie zur schnellen Gewichtsabnahme auf eine Diät zurück, die auf einer pflanzlichen Fettverbrennungszusammensetzung basiert.

Charakteristisch für die Diät der Mayo Clinic ist, dass sie das Blut des Patienten mit Hämoglobin anreichert und gleichzeitig überschüssiges Gewicht beseitigt. Neben dem Hauptziel – dem Abnehmen – wird auch die Vorbereitung des Körpers auf die Operation erreicht.

Alle Komponenten, die in den Rezepten verschiedener Versionen von fettverbrennenden Zusammensetzungen verwendet werden, dienen nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch zur Stärkung:

• Sellerie, Kohl, Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Kräuter;
• Gemüsebrühe, ungesüßter Tee, Cranberrysaft;
• Rindfleisch, Rinderbrühe, Magermilch, Kefir;
• Mit Butter;
• Brauner Reis, Bohnen, Bananen;
• Obst und Fruchtsaft.

Darüber hinaus wird empfohlen, während der siebentägigen Diät an zwei Tagen hintereinander voll und ganz Rindfleisch zu essen. Anstelle von Rindfleisch reicht Hühnchen, aber Sie müssen die Haut davon entfernen. Fisch ist für diejenigen, die es Fleisch vorziehen. Vegetarier setzen an "Fleisch"-Tagen Sojaprodukte ein.

Dieses Menü führt garantiert nicht zu Magersucht. Alles ist darauf ausgerichtet, den körperlichen Tonus eines Menschen so weit wie möglich zu erhalten und zu steigern. Soldaten werden in US-Militärkrankenhäusern behandelt, und der Kämpfer muss voller Kraft zum Dienst zurückkehren. Körperliche Stärkung ist das Ziel der Behandlung im Allgemeinen und der Mayo-Diät im Besonderen.

Sie sollten Wasser nach Belieben trinken, es gibt keine Einschränkungen.

Verboten: alkoholische Getränke, Zucker und Honig, Fette, geräuchertes Fleisch, Mehl, einschließlich Brot, und frittierte Speisen.

Es ist strengstens vorgeschrieben, bestimmte Arten von Produkten im Menü zu kombinieren, dann werden wir in den Rezepten klären, welche. Aber in jedem Fall sollte es eine fettverbrennende Zusammensetzung geben, so viel Sie essen möchten.

Tagsüber, sobald du Hunger verspürst, solltest du Fettverbrennungssuppe essen. Nehmen Sie es mit zur Arbeit, wenn es kalt ist, ist die Zusammensetzung nicht weniger nützlich als frisch gebrüht.

Der Effekt des Abnehmens wird nur in Kombination mit körperlichen Übungen, mindestens dreimal pro Woche, vollständig erreicht. Wenn keine Neigung zum Sportunterricht besteht, können Sie nur mit dem halben Ergebnis rechnen.

Morgens werden sie nüchtern gewogen und führen zur vollständigen Kontrolle ein Ernährungstagebuch. Danach ist es möglich, die Situation objektiv einzuschätzen und unter Berücksichtigung der Fehler mit dem nächsten Kurs fortzufahren.

Ein Tagebuch zu führen ist bei jeder Diät sinnvoll.

Fehler und Kontraindikationen

Im Internet hat keine einzige Diät zur Gewichtsabnahme so vielen Ungereimtheiten und verzerrten Interpretationen standgehalten wie der 7-Tage-Kurs von MayoClinic. Es ist keineswegs erforderlich, dass auf anderen Seiten falsche Informationen präsentiert werden.

Tatsache ist, dass das Mayo Clinical Center eine sehr große Organisation ist, die jeden Monat mehrere Dutzend verschiedene Diäten entwickelt. Und sie können sich alle im Internet mit dem Namen " Mayo-Klinik-Diät».

Die Mayo-Clinic-Diät wird manchmal mit der gleichnamigen japanischen Diät verwechselt. Um Rezepte nicht zu mischen, sollten Sie wissen: Die Betonung liegt auf Rezepten für Fettverbrennungssuppen mit der obligatorischen Anwesenheit von Sellerie. Die Japaner vertrauen eher Wachteleiern oder gar Hühnereiern.

Für die Gewichtsabnahme mit Hilfe von fettverbrennenden Verbindungen in Rezepten müssen Sie KEINE Kalorien zählen! Dies ist ein so häufiges Missverständnis, dass es kursiv gesetzt werden muss. Die Methodik wurde ursprünglich, wir wiederholen es, für junge Männer entwickelt, die in den Streitkräften dienen. Es war klar, dass alle "zusätzlichen" Kalorien im Fitnessstudio verbrannt werden. Und wir sollten nicht vom traditionellen Weg abweichen.

Alle von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente können während der Mayo-Diät verwendet werden.

Rezepte zur Fettverbrennung können Ihre Lieblingsgewürze enthalten. Suppe sollte beim ersten Anzeichen von Hunger gegessen werden und nicht nach Plan. Die Mayo Clinic Diet gibt nur eine Untergrenze für die Verwendung von Formulierungen vor: mindestens dreimal täglich. Öfter willkommen.

Eine kleine Menge Salz ist akzeptabel.

Rezepte

Rezept eins, kanonisch:

• Zwiebeln - 6 mittelgroße Zwiebeln;
• Brühe - Gemüse oder Zwiebel.

Gemüse wird gewaschen und geputzt. Tomaten werden mit kochendem Wasser übergossen und abgeschält.

Mittelgeschnittenes Gemüse (außer Tomaten) wird in eine kochende Brühe gegeben und zum Kochen gebracht. Legen Sie die Tomaten hinein, bringen Sie sie erneut zum Kochen und kochen Sie sie 30 Minuten lang auf dem kleinsten Feuer (damit das Wasser nicht kocht, sondern „läuft“).

Das zweite Rezept, mit hoher körperlicher Anstrengung:

• Zwiebeln - 3 mittelgroße Zwiebeln;
• Tomaten - ungefähr die gleiche Menge wie Zwiebeln;
• Karotten - ein halbes Kilogramm;
• Bohnen oder Bohnen - 200 Gramm;
• Kohl - ein kleiner (bis zu 1 kg) Kopf;
• Paprika - zwei grüne Paprikaschoten;
• Sellerie - mindestens ein Bündel oder 1 große Wurzel;
• Brühe - Rindfleisch;
• Tomatensaft - nach Geschmack.

Das Garverfahren ist das gleiche wie in Rezept Nummer 1.

Kurz vor der Zubereitung wird die Suppe mit Tomatensaft gewürzt und fein gehacktes Gemüse hinzugefügt - Dill, Koriander, Petersilie usw.

Tagesmenü der Mayo Clinic

1. Tag der Fruchtsuppe. Suppe - in beliebiger Menge, Obst - auch. Ungesüßter Kaffee, Tee, Saft;
2. Suppe und Gemüse außer Kartoffeln. So viel Grün wie möglich. Obst wird an diesem Tag nicht gegessen, ebenso wie Süßigkeiten im Allgemeinen. Eine Ofenkartoffel ist akzeptabel und etwas Butter dazu;
3. Obst, Gemüse und natürlich Suppe. An diesem Tag werden Sie höchstwahrscheinlich feststellen, dass Sie die Hälfte des geplanten Gewichts verloren haben;
4. Bananen zum Menü hinzufügen. Dies ist notwendig, um den Darm zu reparieren, da die vorherigen Rezepte etwas schwach sind. Wir essen alles wie am dritten Tag, plus Bananen. Abends trinken wir Magermilch oder Kefir;
5. Wir stärken uns - das ist ein Fleischtag. Rindfleisch, so viel man auf einmal essen kann. Aber: Fleisch - erst nach der Suppe, dreimal täglich. Normalerweise reichen 800 Gramm Rindfleisch. An diesem Tag werden Sie feststellen, dass Ihr Magen mit einer viel kleineren Portion Nahrung zufrieden ist als zuvor. Dies ist die Wirkung der Fettverbrennungssuppe;
6. Zuerst essen sie Suppe, dann Gemüse und erst dann Fleisch. Es gibt drei solcher Mahlzeiten pro Tag, jede der drei Komponenten: Suppe – Gemüse – Rindfleisch. Sie können einen Snack mit Suppe und Obst haben. Aber Sie werden das wahrscheinlich nicht wollen, der Magen hat bereits seine optimale Größe angenommen;
7. Reinigungstag. Brauner Reis als "Pinsel" für den Darm, dann Fruchtsaft und erst dann - Fettverbrennungssuppe. Er hat seine Funktion fast erfüllt und nimmt nun den letzten Platz im Menü ein.

Bitte denken Sie daran, sich zu wiegen und ein Abnehmtagebuch zu führen.

Dies ist ein Ernährungssystem gegen Fettleibigkeit, das von der American Mayo Clinic entwickelt wurde. Klinikspezialisten kamen zu dem Schluss, dass die richtige Kombination bestimmter Produkte der Hauptschlüssel für ein optimales Gewicht ist.

Mayo-Klinik-Diät: Essenz und Regeln der Ernährung

Diät-Entwickler versprechen Patienten einen Verlust von 4,5 bis 8 zusätzlichen Pfunden pro Woche. Im Mittelpunkt des gesunden Ernährungssystems von Mayo steht die Einhaltung der sogenannten „Ernährungspyramide“.

Die Pyramide hat fünf Stufen.

1. Obst und Gemüse, das jeden Tag gegessen werden kann und sollte, sind die Grundlage der Ernährung.

2. Kohlenhydrate, die oft gegessen werden können, aber ohne zu viel zu essen.

3. Proteine ​​– Sie können sie jeden Tag essen.

4. Fette - in begrenzten Mengen. Nach Normalisierung des Gewichts können Fette 2-3 mal pro Woche konsumiert werden.

5. Und schließlich sind Süßigkeiten die Spitze der Pyramide und ihre kleinste Stufe.

„Wie Sie sehen können, ist die Mayo Clinic-Diät eine gesunde Ernährung, die zur Gewohnheit und zu einer Lebensweise für Sie werden sollte.“

Um eine gesunde Ernährung zu beginnen, raten die Spezialisten der Klinik sieben tage diät basierend auf Gemüsesuppe mit Sellerie. Sie können diese Suppe in unbegrenzten Mengen und sicher jeden Tag essen. Das Geheimnis der Fettverbrennung liegt in den spezifischen Eigenschaften von Sellerie. Für die Suppe können Sie die Stängel und den grünen Teil der Pflanze verwenden.

Die Suppe wird nach diesem Rezept zubereitet

1. Mittelgroßer Kohlkopf, 6 Zwiebeln, 4 frische oder eingeweichte Tomaten, 2 Paprika und ein gutes Bund Sellerie in kleine Stücke geschnitten.

2. Sie können Gemüse mit einem Brühwürfel, Gewürzen und einer Mindestmenge Salz würzen.

3. Wir legen alles 10 Minuten lang in stark kochendes Wasser.

4. Wir kochen die Suppe bei schwacher Hitze, bis das Gemüse fertig ist.

Mayo 7-Tage-Diät: Detailliertes Menü

Tag 1: Obst + Suppe

Am ersten Tag können Sie Obst aller Art essen, außer Bananen. Suppe bleibt der wichtigste und obligatorische Teil der Ernährung. Je mehr Sie es essen, desto stärker ist die Wirkung der Verbrennung und Entfernung von überschüssigem Fett. Sie können Tee und Kaffee, Beerensaft ohne Zucker trinken.

Tag 2: Gemüse + Suppe

Heute können Sie Mayo-Suppe und beliebiges Gemüse essen, bis Sie sich satt fühlen. Sie können Gemüse dämpfen, schmoren und mit Kräutern und Gewürzen im Ofen backen. Hülsenfrüchte, Mais und Obst sind verboten. Mittags dürfen Sie 1-2 Ofenkartoffeln mit Pflanzenöl essen.

Tag 3: Suppe + Obst + Gemüse

Tag 4: Bananen mit Milch hinzufügen

Vergessen Sie nicht, viel Suppe zu essen! Heute können Sie Gemüse, Obst, wie am dritten Tag der Mayo-Diät. Wir erweitern die Diät: fügen Sie 3 Bananen und Milch hinzu. Wasser, Tee, Kaffee und Kräutersud ohne Zucker können unbegrenzt getrunken werden.

Tag 5: Suppe + Rindfleisch + Tomaten

Am fünften Tag können Sie sich bis zu 800 g mageres Rindfleisch gönnen, das Fleisch dämpfen oder in Folie mit Gewürzen backen. Bevorzugen Sie bei Gemüse frische oder eingelegte Tomaten (ohne Einschränkungen). Wir essen wie immer Suppe.

Tag 6: Suppe + Rindfleisch + grünes Gemüse

Auch heute können Sie bis zu 800 Gramm mageres Diät-Rindfleisch essen. Es ist wünschenswert, grünes Gemüse in beliebiger Menge zu verwenden. Sie können anderes Gemüse in kleineren Portionen essen, aber zusätzlich zu Kartoffeln.

Tag 7: Suppe + Säfte + Gemüse + Reis

Am siebten Tag der Diät können Sie dem Menü braunen Reis und frisch gepresste ungesüßte Fruchtsäfte hinzufügen. Reis kann mit Gemüse und Gewürzen gedünstet werden. Suppe bleibt das Hauptgericht.

Die Hauptregeln der Mayo-Diät

1. Kein Alkohol! Getränke mit Alkohol halten Fett zurück und reduzieren den gesamten Effekt der Gewichtsabnahme auf Null.

2. Trinken Sie mehr reines Wasser.

3. Brot und kohlensäurehaltige Getränke sollten aus der Ernährung entfernt werden.

4. Essen Sie kein Fett, fügen Sie es während der wöchentlichen Mayo-Diät nicht der Nahrung hinzu.

5. Vermeiden Sie frittierte Speisen.

6. Befolgen Sie strikt das Menü, unterbrechen Sie nicht die Reihenfolge der Diät und ersetzen Sie die angegebenen Produkte nicht durch andere Gerichte.

7. Führen Sie einen aktiven Lebensstil, treiben Sie nach Möglichkeit Sport.

Nach einer Woche Mayo-Diät können Sie das Menü wiederholen mit einer Pause von 2-3 Tagen.

Überwachen Sie Ihr Wohlbefinden einen Arzt konsultieren gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Wenn Sie chronische Krankheiten, Entzündungen oder andere Probleme mit dem Körper haben, sollten Sie Ihren Arzt darüber informieren und gemeinsam entscheiden, ob Sie die Mayo Clinic Diät fortsetzen möchten.

Wenn Ihr Gewicht normal ist, beginnen Sie zu essen und berücksichtigen Sie dabei die Regeln der "Ernährungspyramide". Gesundheit!

Menschen, die im Abnehmen geübt sind, kennen Zusammenbrüche und übermäßiges Essen. Starre Diäten schaden nicht nur der körperlichen Gesundheit, sondern bringen auch psychische Unannehmlichkeiten mit sich und zwingen Sie dazu, sich auf kalorienreiche Lebensmittel zu stürzen. Es ist viel einfacher, sich an eine Art von Nahrung zu halten, die die Menge der Nahrung nicht einschränkt und es Ihnen ermöglicht, Tag und Nacht Nahrung zu sich zu nehmen.

Fettverbrennende Suppe und die Mayo-Diät sind nur eine davon – Sie können genug essen, und der Gewichtsverlust wird schnell sein.

Was ist dieses Essen

Fettverbrennungssuppe ist ein Gemüsegericht mit einem Minimum an Kalorien. Es ist ein Grundnahrungsmittel der Mayo Clinic Diät. Die Erstellung des Rezepts wird den Ärzten des amerikanischen Forschungszentrums Mayo Clinic zugeschrieben, das sich unter anderem mit dem Problem der Fettleibigkeit befasst.

Vom Typ her ist die Mayo-Diät auch mit harten Diäten verwandt, aber sie ist leichter zu vertragen als ähnliche. Zu jeder Mahlzeit zum Abnehmen verbrauchen Sie eine unbegrenzte Menge Fettverbrennungssuppe und zusätzliche Lebensmittel aus der Liste der erlaubten. Das Set der letzteren ändert sich jeden Tag, hat keine Zeit, sich darum zu kümmern. Eine Person schafft Illusionen über eine Vielzahl von Diäten, das Fehlen von Einschränkungen, und Sie möchten weniger abbauen.

Klassisches Suppenrezept

Im Internet gibt es Variationen von Fettverbrennungs-Eintopf, aber das Prinzip ist das gleiche: nur Gemüse in der Zusammensetzung. Die klassische Version wird aus dem folgenden Set vorbereitet:

• 5-6 mittelgroße Zwiebeln;
• Kohlkopf;
• 3-4 Tomaten;
• 2 Paprikaschoten;
• 2 Selleriestangen;
• Gemüsebrühe;
• Gewürze nach Geschmack.

Die Zutaten werden gewaschen, in kleine Würfel geschnitten. Gleichzeitig wird alles in einen tiefen Topf entladen, mit Brühe übergossen und gekocht, bis der Kohl fertig ist. Gewürze werden am Ende des Garvorgangs hinzugefügt und sind auf ein Minimum beschränkt. In Gewürzen ist es besser, natürlichen Pfeffer, Curry, Koriander und eine kleine Menge Salz zu bevorzugen. Vermeiden Sie Gewürzmischungen, Geschmacksverstärker sind oft in der Zusammensetzung enthalten.

Die Brühe wird auch alleine gekocht. Nehmen Sie für ihn unnötige Stiele, Pfeffersamen, Sellerieblätter und Karotten. Die Zutaten abspülen, mit Wasser bedecken und 15-30 Minuten kochen. Die resultierende Brühe wird gefiltert und in einer fettverbrennenden Suppe verwendet.

Wenn Sie keine Zeit oder Lust haben, mit dem Hacken herumzuspielen, schneiden Sie das Essen in 4 Teile. Am Ende des Garvorgangs das Gebräu mit einem Mixer schlagen. Sie erhalten eine Gemüsepüreesuppe, die noch angenehmer zu essen ist als in der ersten Version. Besonders für diejenigen, die gekochte Zwiebeln satt haben.

Eine Portion dieser Zutaten reicht für 4-7 Tage. Für Anfänger beim Abnehmen mit Fettverbrennungssuppe ist es besser, die Nahrungsmenge um das 2-3-fache zu reduzieren. Der klassische Geschmack passt möglicherweise nicht zu Ihnen. Ja, und eine frisch zubereitete Suppe zu essen ist angenehmer als die, die eine Woche im Kühlschrank gestanden hat.

Wie schmeckt es

Die nach klassischem Rezept zubereitete Brühe hat ein ausgeprägtes Selleriearoma. Es sieht aus wie ein neutrales Gemüsegericht mit dem Zusatz einer Allzweck-Suppenbasis. Fünf Glühbirnen in der Zusammensetzung sind nicht zu spüren.

Wer Sellerie nicht leiden kann, kann die Pflanze von der Zutatenliste streichen. Dann wird der Geschmack der Fettverbrennungssuppe von Tomaten mit einer charakteristischen Säure dominiert. Wenn Sie Angst vor Geschmacksverlust haben, ersetzen Sie den Sellerie durch ein Bündel Koriander, Dill oder andere Kräuter.

Diätregeln und Menü

Es wird empfohlen, häufig und in kleinen Portionen auf dem Kliniksystem zu essen. Die Basis jeder Mahlzeit ist Mayo-Suppe zur Gewichtsreduktion. Es ist unmöglich, die Suppe mit Sauerrahm, Mayonnaise und anderen Saucen zu ergänzen. Es darf gegessen werden, was ursprünglich erlaubt ist.

Bei Getränken lohnt es sich, reines Wasser ohne Kohlensäure ohne Süßstoffe zu lassen. Versuchen Sie, 30 ml pro 1 kg Gewicht zu trinken. Wenn Sie auf Tee oder Kaffee nicht verzichten können, trinken Sie 1-2 mal täglich und ohne Zusatzstoffe. Wir entfernen Alkohol, Getränke mit Zucker für eine Woche.

Der wöchentliche Essenskorb besteht aus den gleichen Gemüsen, Früchten und Leckereien in Form von seltenen mageren Fleischstücken. Der Zeitplan für 7 Tage ist wie folgt.

1. Für Montag oder den ersten Tag der Diät ist das Beladen mit Früchten und Beeren akzeptabel. Sie können saisonale Früchte essen, mit Ausnahme von kalorienreichen Bananen und Weintrauben. Im Sommer ist es sinnvoll, Wassermelonen zu essen. Sie bestehen hauptsächlich aus Ballaststoffen und Wasser, im Fruchtfleisch 27 kcal pro 100 g. Im Herbst, Winter und Frühling lohnt es sich, sich auf Avocados zu stützen. Die Frucht liefert einfach ungesättigte Fettsäuren, die bei einer so mageren Ernährung nur schwer aus der Nahrung aufgenommen werden können.
2. Grünes Blattgemüse, Gurken und 3-4 mittelgroße Kartoffeln sind erlaubt. Erstere werden in jeglicher Form ohne Zusätze verwendet. Kartoffeln sollten leicht mit Olivenöl bestrichen, gesalzen, gepfeffert und gebacken werden.
3. Essen Sie am Mittwoch Grünkohl, Spinat, Gemüse und Gurken zusammen mit kalorienarmen Früchten. Vermeiden Sie Hülsenfrüchte, Kartoffeln und anderes stärkehaltiges Gemüse.
4. Am vierten Tag bleibt ein Satz vom dritten mit einem Genuss in Form von 3 Bananen und einem Liter fettarmer Milch. Machen Sie Smoothies oder Snacks, aber vergessen Sie nicht, zuerst Suppe aufzufüllen.
5. Der fünfte Tag ist Fleisch. Genervter Gemüseeintopf abwechslungsreich 500 Gramm rohes Fleisch – mageres Rind, Pute, Hähnchenbrust oder Kaninchen – und 3 Tomaten. Fügen Sie dem Hauptgericht Protein hinzu oder backen Sie es mit Tomaten und einem Zweig Basilikum.
6. Ein halbes Kilo Fleisch, Blattgemüse und Gurken bleibt für Samstag.
7. Am letzten, Tag 7, essen Sie braunen Reis - 100 Gramm in trockener Form, eine unbegrenzte Menge an grünem Gemüse und ungesüßten Früchten. Aus letzterem dürfen Säfte und Smoothies hergestellt werden. Den Reis dämpfen, auf 2 Mahlzeiten aufteilen und mit einem Gemüsesalat toppen.

Die restlichen Einschränkungen und Regeln sind Standard für Diäten zur Gewichtsabnahme. Vor der Umstellung auf den Ernährungstyp Mayo Clinic empfiehlt es sich, bei Gewichtsabnahme einen Arzt aufzusuchen und abzuklären, ob der Körper für solche Belastungen bereit ist. Während der Diät lohnt es sich, die körperliche Aktivität zu steigern. Vermeiden Sie Kraft- und hochintensive Übungen, die Energie dafür wird wahrscheinlich nicht ausreichen.

Wie lange Suppe essen?

Die Mayo-Diät ist für eine Woche ausgelegt, aber die Fettverbrennungssuppe kann an anderen Tagen verzehrt werden. Ersetzen Sie sie durch eine Mahlzeit in der üblichen Ernährung, und das Abnehmen oder Halten des Gewichts bleibt unbemerkt. Eine andere Sache ist, dass am 7. Tag pflanzlicher Fettverbrennungseintopf völlig langweilig ist. Ich möchte es nicht schon seit 2-3 Tagen essen, es gibt Produkte aus der Liste der erlaubten.

Wenn Sie sich an ein solches System angepasst haben, ist es sinnlos, den 7-Tage-Zyklus kontinuierlich zu wiederholen. Mit der Zeit passt sich der Körper an den Kaloriengehalt an. Das Gewicht wird vom Kohlblatt steigen oder schlimmer noch steigen. Ja, und mehr als ein Kilogramm pro Woche abzunehmen ist gefährlich. Eine starke Verringerung der Fettmasse führt bei Frauen zu Problemen mit Haut, Haaren, Zähnen und Fortpflanzungsorganen.

Wie viel kannst du fallen lassen?

Das Ergebnis des Abnehmens mit der Mayo-Diät hängt von den individuellen Eigenschaften der Person und der Ernährung ab. Unter ihnen:

• Üben Sie Stress aus. Je mehr Kalorien du im Training verbrennst, desto größer muss das Energiedefizit aus Fettreserven aufgefüllt werden.
• Die Menge der verzehrten Nahrung. Die Menge der erlaubten Produkte ist bedingt unbegrenzt, aber weil es nicht funktioniert, viel Gemüse zu essen. Aber wenn Sie süße Früchte, Avocados oder Reis missbrauchen, ist es möglich, es mit Kalorien zu übertreiben.
• Wasserhaushalt. Hatten sie früher wenig Wasser getrunken, aussortiert mit Alkohol und salzigen Speisen, füllte sich der Körper mit Flüssigkeit. Mit der Wiederherstellung des Wasserhaushalts und einer gesunden Ernährung ist dies nicht erforderlich, Schwellungen verschwinden und zusätzliche Pfunde auch.
• Anfangseinstellungen. Große Damen mit einem Gewicht von 90-110 kg fallen 5-7 pro Zyklus ab. Bei Frauen mit leichtem Masseüberschuss dauert es 2 bis 5 kg. Übergewichtige Männer verlieren 6-8 kg.

Was ist das Geheimnis der Art der Ernährung?

Die Ergebnisse der Diät sind auf eine starke Reduzierung der Kalorien zurückzuführen. Aus dem vollständigen Produktsatz des Rezepts erhalten Sie 5 Liter Suppe. Es gibt 1375 Kalorien in der ganzen Portion. Dies ist die Norm, die den grundlegenden Austausch einer schlanken Frau abdeckt.

Aber Sie werden nicht den ganzen Eintopf an einem Tag meistern. Wenn Sie 250 ml pro Portion einnehmen und 3-mal täglich essen, mit einem fettverbrennenden Gebräu, essen Sie 206 Kalorien. Außerdem erhalten Sie 200-400 mit Gemüse und Obst, 936 mit magerem Rindfleisch und 325 mit Reis. Das tägliche Defizit beträgt 200 bis 1.000 Kalorien.

Vor- und Nachteile der Mayo-Diät

Von den offensichtlichen Vorteilen wird das Abnehmen durch den schnellen Gewichtsverlust angezogen. Die Wiederherstellung des Wasserhaushalts und eine starke Reduzierung des täglichen Kaloriengehalts um das 5-7-fache lassen selbst die hartnäckigsten Kilogramm nicht zu. Das Mayo-System ermöglicht Ihnen außerdem:

• Sparen Sie Zeit beim Kochen - kochen Sie den fettverbrennenden Eintopf 2-3 Tage lang und lagern Sie ihn im Kühlschrank;
• Snack überall - Suppenpüree wird in eine Flasche oder Thermoskanne gefüllt und auch unterwegs getrunken;
• Legen Sie Geld für neue Kleidung für die Garderobe beiseite - eine Reihe von Zutaten für ein Gebräu für eine Woche kostet 300 Rubel;
• Fühlen Sie sich nicht hungrig. Sie wollten essen – sie aßen.

Aber nicht alles ist so rosig. Auch die Art der Nahrung hat Nachteile. 3 fallen mir spontan ein.

1. Nur ein wahrer Kenner von Gemüsebrühen wird überleben. Jeden Tag ein Gericht zu essen ist schwer. Der anfangs interessante Geschmack von Sellerie nach 3 Tagen ist ekelhaft.
2. Für einen Erwachsenen ist der tägliche Kaloriengehalt der Ernährung zu niedrig. Kraftlosigkeit, schlechte Laune und Wohlbefinden sind garantiert.
3. Am Tag 2-3 beginnt der Körper, nach zusätzlichen Energiequellen zu suchen. Und das Gehirn dazu zu bringen, Süßigkeiten, stärkehaltige Lebensmittel und andere schnelle Kohlenhydrate zu wollen, ist viel einfacher, als Fettreserven zu verarbeiten. Warten Sie bis zur Mitte der Diät auf einen starken Wunsch aufzuhören und loszulassen und geben Sie auf dem Weg zum Ziel nicht auf.

Für wen ist die Diät kontraindiziert?

Die Mayo-Express-Diät sollte von Teenagern und älteren Menschen vermieden werden. Dieses Ernährungssystem ist trotz der relativen Entspannung im Menü eine schwere Belastung für den Körper. Nur ein gesunder Mensch kann sich daran halten.

Art der Mahlzeit in der Mayo-Klinik nicht geeignet:

• Schwanger und stillend;
• Patienten mit Diabetes;
• Menschen mit Magen-Darm-Problemen, bei der Arbeit der Leber und Nieren;
• Ein durch andere Krankheiten geschwächter Organismus.

Wenn das Problem nur vorübergehend ist, lohnt es sich zunächst, sich zu erholen, und zwar nur, nachdem Sie sich den Fettverbrennungs-Eintopf genau angesehen haben. Bei chronischer Erkrankung wählen Sie eine schonende Ernährungsform.

Wie Gewicht halten?

Nach dem System, wie auch nach anderen harten Express-Diäten, kehren die verlorenen Kilogramm schnell wieder zurück. Im schlimmsten Fall - auch mit Gewinn. Aus diesem Grund müssen Sie allmählich und richtig aus der Mayo-Klinik-Ernährungsform aussteigen.

Bis sich der Körper erholt, sich an gesundes Essen und akzeptable Portionen gewöhnt hat, müssen Sie Kalorien zählen. Bestimmen Sie den erforderlichen täglichen Austausch anhand der verfügbaren Formeln und bleiben Sie bei dem Korridor mit einem gewissen Defizit. Sie können mit jeder Reihe von Produkten abnehmen und Ihr Gewicht halten, indem Sie das, was Sie essen, in den festgelegten Kaloriengehalt eingeben.

Wenn das Ziel nicht nur ein schlanker, sondern auch ein durchtrainierter Körper ist, müssen Sie mit der Ernährung arbeiten. Vermeiden Sie Lebensmittel mit Zuckerzusatz, Backwaren aus Mehl der 1. Klasse, fetthaltige Eiweißnahrung, Fertigsaucen, Margarine und Fertiggerichte. Konzentrieren Sie sich auf komplexe Kohlenhydrate, mageres Fleisch, Gemüse und Obst. Selbst mit einem so mageren Set wird die Ernährung zufriedenstellend und abwechslungsreich sein. Darüber hinaus ist die richtige Ernährung ein sicherer und einfacher Weg zur Harmonie.