Bonner Suppe zum Abnehmen: ein guter Grund, wieder in Form zu kommen. Bonner Suppe zum Abnehmen – Rezept

Bonn-Suppe hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne Hunger zu verspüren oder hartes Training zu absolvieren. Es ist einfach aus verfügbaren Zutaten zuzubereiten. Wählen Sie ein Suppenrezept zum Abnehmen nach Ihrem Geschmack und nehmen Sie in einer Woche bis zu 2 kg ab!

Der regelmäßige Verzehr flüssiger Mahlzeiten trägt zur Normalisierung der Funktion des gesamten Körpers und insbesondere des Magens bei. Auch darauf basierende Diäten sind eine gute Chance, eine gemeißelte Figur zu bekommen. Die weltberühmte Bonner Suppe (BS), die die Grundlage des gleichnamigen Nahrungsmittelsystems bildet, ist ein gesundes und nahrhaftes Gericht. Es wird mit gleichem Erfolg zur konstanten Gewichtskontrolle, Einbeziehung in die übliche Ernährung und zur schnellen Gewichtsabnahme eingesetzt. Das Futter ist perfekt bekömmlich, sättigt und hat eine fettverbrennende Wirkung. Die Dauer einer darauf basierenden Diät beträgt nur 7 Tage, in denen es möglich ist, Gewicht zu verlieren und mindestens 2 kg leichter zu werden.

Einer Version zufolge wurde das Ernährungssystem „Bonn-Suppe“ von belgischen Ärzten entwickelt und erstmals in der präoperativen Phase an adipösen Patienten getestet. Die Ergebnisse waren ermutigend und bald verbreitete sich das Rezept für das flüssige Gericht auf der ganzen Welt. Heute gehört das Bonner Ernährungssystem zu den TOP 10 der beliebtesten zur Fettverbrennung.

Prinzipien

Kalorienarme Express-Diäten sind ein beliebtes Hobby von Menschen, die ständig abnehmen wollen. Sie versprechen den Verlust einer beträchtlichen Menge an Kilogramm in kurzer Zeit, haben aber alle einen gravierenden Nachteil – eine dürftige Produktpalette. Die Bonner Suppendiät erfordert solche Opfer nicht: Das flüssige Gericht darf dreimal täglich verzehrt werden. Auf der Speisekarte stehen auch andere Gerichte, die an bestimmten Tagen erlaubt sind. Dank der Produktvielfalt ist das Lebensmittelsystem sehr leicht zu transportieren.

Die Diät ist auf eine Woche ausgelegt. Für jeden Tag gibt es eine spezielle Liste erlaubter Lebensmittel. Unter Berücksichtigung der Ausgewogenheit der Ernährung kann das „Entladen“ wiederholt werden. In diesem Fall beginnt der Zyklus am Ende des siebten Tages von neuem.

Die Reihenfolge der Diättage und der Diät kann nicht geändert werden. Andernfalls wird sich das Ergebnis verschlechtern oder ganz ausbleiben. Wenn die „Therapie“ an einem der sieben Tage unterbrochen wurde, müssen Sie sie von Anfang an wieder aufnehmen. Unter keinen Umständen sollten Sie die Reihenfolge der Tage ändern oder einen Tag durch einen anderen ersetzen.

Alkohol ist während des gesamten Zeitraums verboten. Zucker und seine Ersatzstoffe, Süßwaren und Mehlprodukte fallen unter das Tabu. Ausgenommen sind zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke und Säfte aus dem Laden. Sie können Tee und Kaffee ohne Zucker trinken.

Wie es zur Gewichtsreduktion funktioniert

Die Bonner Suppendiät reduziert effektiv das Gewicht, basierend auf drei Eigenschaften der Hauptspeise:

• geringer Kaloriengehalt;
• Fettverbrennungseffekt;
• harntreibende Eigenschaften.

Bei den im Gericht enthaltenen Zutaten handelt es sich um Gemüse mit unterschiedlicher Wirkung: Einige tragen zur Zerstörung von Fettreserven bei, andere verhindern die Bildung neuer Fettreserven, andere sind für den Wasser-Salz-Stoffwechsel verantwortlich und wieder andere decken den täglichen Mindestbedarf des Körpers an Kohlenhydraten. Fette, Proteine ​​und Ballaststoffe.

Mehrere Zutaten des Bonner Gerichts haben ausgeprägte harntreibende Eigenschaften. Durch den erhöhten Wasserentzug aus dem Körper kommt es sehr schnell zu einer Gewichtsabnahme. Um Problemen mit dem Wohlbefinden, dem Auftreten von Altersflecken und trockener Haut vorzubeugen, ist eine angemessene Trinkgewohnheit erforderlich – mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag.

Nutzen und Schaden

Die Bonner Suppe (BS) enthält Produkte pflanzlichen Ursprungs und ist eine Ballaststoffquelle, die dabei hilft, den Darm von Giftstoffen zu reinigen. Das Ernährungssystem ermöglicht es Ihnen, Verstopfung zu vermeiden, ein Problem, das häufig mit Express-Diäten einhergeht. Ballaststoffe normalisieren den Stoffwechsel und sind an der Gesundheit des gesamten Körpers beteiligt.

Trotz seiner reinigenden Eigenschaften trägt BS dazu bei, das Nahrungsvolumen im Magen schnell zu vergrößern. Es wird angenommen, dass das Gehirn genau auf eine unzureichende Nahrungsmenge „Bolus“ mit einem Hungergefühl reagiert. Daher wird empfohlen, täglich etwa 600 g Gemüse zu sich zu nehmen. Wenn Sie sie in einer heißen, flüssigen Schüssel sammeln, wird es viel vertrauter und schmackhafter. Flüssige Nahrung ist leichter verdaulich, ohne das Verdauungssystem zu belasten.

Der Hauptnachteil der Bonner Suppendiät ist das Verbot des Verzehrs von fermentierten Milchprodukten, die als Quelle für Kalzium und nützliche Bakterien gelten und als wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung angesehen werden. .

Viele Experten halten das Abnehmen durch BS für etwas Schlechtes. Ihrer Meinung nach schadet die Crash-Diät dem Körper völlig:

• ein Überschuss an Ballaststoffen verursacht Durchfall und führt zu Darmreizungen, die dazu führen, dass eine Person ständig Unwohlsein und sogar schmerzhafte Anfälle verspürt;
• Aufgrund der großen Menge an Flüssigkeit, die in den Körper gelangt, und des Salzmangels kommt es zu einer Belastung der Nieren, das Wasser-Salz-Gleichgewicht wird gestört und es kommt zu Schwellungen.
• Mit der Nahrung zugeführtes Vitamin C wird nicht aufgenommen, da die Verdauung beeinträchtigt ist;
• eine fettarme Ernährung kann bei Frauen im gebärfähigen Alter Amenorrhoe hervorrufen;
• Viele, die die vorgeschriebenen 7 Tage lang auf Suppe „gesessen“ haben, leiden dann unter übermäßigem Essen;
• „Solo“-Gemüse macht nicht satt.

Gegner der Diät fordern die Menschen dazu auf, zu lernen, kleine Portionen zu sich zu nehmen und sich für gesunde Lebensmittel zu entscheiden. Ihrer Meinung nach ist eine normal organisierte Ernährung viel gesünder für Ihre Taille und Gesundheit.

Vorteile und Nachteile

Der offensichtliche Vorteil der Bonner Suppendiät sind ihre geringen Kosten. Der Kauf der notwendigen Produkte kostet Sie viel weniger als andere Express-Methoden zur Gewichtsabnahme. Ein weiterer Pluspunkt ist die einfache Zubereitung.

Auch Nachteile der Diät sind inhärent. Manche Leute behaupten daher, dass es nicht einfach sei, ein eintöniges Menü zu ertragen. Am Ende des siebten Tages der „Therapie“ ist es schwierig, überhaupt einen Blick auf das Hauptgericht und die erlaubten Lebensmittel zu werfen. Und um nicht zusammenzubrechen, muss man sich ständig selbst motivieren.

Ein weiterer Nachteil ist das Trainingsverbot. Zulässig sind maximal Gymnastik ohne Gewichte und Cardio am Gerät. Eine stärkere Belastung kann zu einem schnellen Verlust von Muskelfasern und nachfolgendem Stress führen.

Kaloriengehalt

Das Gericht hat einen durchschnittlichen Kaloriengehalt von etwa 30 kcal pro 100 Gramm, was die Kosten des Körpers für die Verdauung deckt. Es enthält keine tierischen Fette; Proteine ​​sind in geringen Mengen (0,6 g) enthalten. Dies verhindert, dass Sie Muskelmasse aufbauen.

Rezept für Bonner Suppe

Die Popularität von BS führt jedes Jahr zu Verbesserungen des klassischen Rezepts. Einwohner vieler Länder bemühen sich, ihm etwas Besonderes hinzuzufügen, indem sie den Geschmack und die fettverbrennenden Eigenschaften nutzen. Zwei Rezepte halten die Krone beim Abnehmen – klassisch und mit der Zugabe von Selleriewurzel.

Klassisches Gemüse

Dieses Rezept gilt als originell. Er machte BS auf der ganzen Welt berühmt.

Produkte

• sechs mittelgroße Zwiebeln;
• vier mittelgroße Karotten;
• drei kleine Tomaten (das Rezept erlaubt die Verwendung von Tomaten im eigenen Saft);
• drei grüne Paprika;
• ein kleiner Kopf Weißkohl.

• ein Bund Petersilie;
• ein Bund Frühlingszwiebeln.

Zum Braten werden ein paar Esslöffel Pflanzenöl benötigt. Obwohl es kalorienreich ist, trägt es zur Aufrechterhaltung einer normalen Funktion des Magen-Darm-Trakts bei und hat keinen großen Einfluss auf den Fortschritt des Gewichtsverlusts. Es ist nicht ratsam, Lebensmittel zu salzen, da nicht mehr als 3 Gramm Salz pro Tag erlaubt sind. Wenn es Ihnen zu langweilig erscheint, können Sie ein paar Körner direkt auf den Teller geben.

Die angegebene Produktmenge reicht aus, um eine Suppe zuzubereiten, die für eine Person für 2-3 Tage reicht. Bei Bedarf können Sie die Leistung reduzieren.

Vorbereitung

1. Die in halbe Ringe geschnittene Zwiebel in Pflanzenöl goldbraun braten.
2. Etwas Wasser hinzufügen. Bei mittlerer Hitze etwa 10–15 Minuten köcheln lassen.
3. Gehackte Karotten, Tomaten, Paprika und Kohl hinzufügen.
4. Wasser bis knapp über das Gemüseniveau auffüllen, Kräuter dazugeben. Ab dem Moment des Kochens 15 Minuten kochen lassen.

Sie können dem fertigen Gericht einen Esslöffel gekochten braunen Reis hinzufügen.

Mit Selleriewurzel

Diese Version des Rezepts gilt als wirksamer zur Gewichtsreduktion. Sein Kaloriengehalt ist sogar unterdurchschnittlich – etwa 27 kcal pro 100 g – und das alles dank der Selleriewurzel. Es funktioniert definitiv, wenn es um die Fettverbrennung geht. Der einzige Nachteil ist der spezifische Geruch, der nach dem Kochen bestehen bleibt.

Produkte

• Zwiebeln (250 g);
• Tomatensaft oder Tomaten (100 g);
• Selleriewurzel (100 g);
• Blumenkohl (70 g);
• Weißkohl (70 g);
• Karotten (70 g);
• Paprika (70 g).

• ein Bund Dill;
• ein Bund Petersilie;
• ein Bund Frühlingszwiebeln.

• zwei zerdrückte Knoblauchzehen;
• Pimenterbsen (1 g);
• trockener scharfer Pfeffer (1 g);
• zwei Lorbeerblätter.

Die angegebene Produktmenge ist für eine Drei-Liter-Pfanne berechnet.

Vorbereitung

Das Schritt-für-Schritt-Rezept ist ganz einfach:

1. Den Weißkohl mahlen und den Blumenkohl in Blütenstände teilen. Selleriewurzel und Paprika in Würfel schneiden, Zwiebel (etwas zum Dressing übrig lassen) in halbe Ringe schneiden, Karotten auf einer groben Reibe reiben.
2. Alles mit kaltem Wasser übergießen, anzünden und zum Kochen bringen. Bei starker Hitze 15 Minuten kochen, dann die Hitze reduzieren und weitere 30 Minuten kochen lassen.
3. Restliche Zwiebel in Pflanzenöl goldbraun braten, Tomate dazugeben. 2 Minuten köcheln lassen.
4. Übertragen Sie das Dressing in die Pfanne. Gehackten Knoblauch, Kräuter und Gewürze hinzufügen. Etwa 10 Minuten kochen lassen.

Wie man in einem Slow Cooker kocht

Neben der traditionellen Kochmethode können Sie auch die moderne verwenden. Das Kochen in einem Slow Cooker spart Zeit und macht das Gericht noch „einfacher“. Gleichzeitig behalten die Produkte ihre wohltuenden Eigenschaften.

Der Vorgang ist der gleiche wie beim Kochen über dem Feuer. Zuerst die Zwiebel in etwas Öl anbraten. Vorgehackte Gemüsezutaten aus dem ausgewählten Rezept, vorbereitete Kräuter und Gewürze werden in eine Multicooker-Schüssel gegeben, sobald sie einen goldenen Farbton annimmt, Wasser hinzufügen und die Garzeit angeben – 1 Stunde.

Wie man in der Mikrowelle kocht

Wenn Sie keine Zeit haben, traditionelles BS zuzubereiten, und keine Mahlzeiten auslassen können, können Sie eine Expressversion des Gerichts zubereiten. Der Verzehr liefert keine Kalorien.

Ein schnelles Rezept erfordert 400 Gramm mexikanische Mischung und eine Paprika. Die Zutaten in einen Keramiktopf geben, Wasser hinzufügen und mit einem Deckel abdecken. Bei 600 W Leistung nicht länger als 15 Minuten garen.

Menü für die Woche

Für das Sieben-Tage-Menü gibt es mehrere Optionen. Es wird davon ausgegangen, dass die Mahlzeiten für Frühstück, Mittag- und Abendessen nicht getrennt sind (nur für den zweiten Tag angegeben). Tagsüber ist es zulässig, so viele Mahlzeiten zu sich zu nehmen, wie Sie möchten. Die Suppe kann ohne Einschränkungen gegessen werden. Die zweite Menüoption setzt das Vorhandensein genau festgelegter Mahlzeiten voraus, darunter einen Snack und einen Nachmittagssnack.

Menü Nr. 1 bei Tag

Sie müssen jeden Tag mindestens drei Teller BS zu sich nehmen. Auch andere Produkte sind zulässig.

Erster Tag: Obst (außer Bananen).

Zweiter Tag: Frühstück – Suppe, Mittagessen – Suppe und grünes Gemüse, Abendessen – Suppe, 1 Ofenkartoffel mit etwas Pflanzenöl.

Dritter Tag: Gemüse und Obst (außer Kartoffeln und Bananen).

Tag vier: drei Bananen, Magermilch.

Fünfter Tag: frische Tomaten, 0,5 kg gekochtes Fleisch ohne Fett.

Sechster Tag: grünes Gemüse, Tafelspitz.

Siebter Tag: Gemüse (außer Kartoffeln), brauner Reis.

Menü Nr. 2 für jeden Tag

• BS zum Frühstück und Abendessen.
• Ein Apfel als Snack.
• BS und eine Orange zum Mittagessen.
• Kiwi als Nachmittagssnack.

• BS zum Frühstück und Mittagessen.
• Grün- und Gurkensalat als Snack.
• Frische Gurke und Weißkohl für den Nachmittagssnack.
• BS und 1 Ofenkartoffel zum Abendessen.

• BS und Orange zum Frühstück.
• Bratäpfel als Snack.
• BS zum Mittagessen.
• Frischer Apfel für den Nachmittagssnack.
• BS, grüner Gemüsesalat zum Abendessen.

Vierte

• BS und Banane zum Frühstück.
• BS für Snack und Abendessen.
• BS und eine Banane zum Mittagessen.
• Banane und fettarme Milch für einen Nachmittagssnack.

• BS und frische Tomaten zum Frühstück.
• BS für Snack und Abendessen.
• BS, ein Stück gekochtes Hähnchenfilet und eine frische Tomate zum Mittagessen.
• Frische Tomaten für einen Nachmittagssnack.

• BS und ein Stück Tafelspitz zum Frühstück.
• BS für Snack und Abendessen.
• BS, ein Stück gekochtes Rindfleisch und ein Salat mit deinem Lieblingsgemüse zum Mittagessen.
• Frisches Gemüse für den Nachmittagssnack.

• BS, eine Portion gekochter brauner Reis und eine frische Gurke zum Frühstück.
• BS für Snack und Abendessen.
• BS und gekochter brauner Reis mit Kräutern zum Mittagessen.
• Frische Tomaten für einen Nachmittagssnack.

Um Langeweile zu vermeiden, können Sie zwischen dem Verzehr von traditioneller Suppe und pürierter Suppe abwechseln.

Um den Mineralstoffvorrat während der Diät wieder aufzufüllen, sollten Sie Vitamine einnehmen.

Mit der Diät aufhören

Expressdiäten sind mit einer schnellen Gewichtszunahme verbunden. Ein cleverer Ausweg aus der Fastenkur der Bonner Suppendiät hilft Ihnen, die unangenehmen Folgen des Abnehmens zu vermeiden:

• In den ersten zwei Wochen nach Ende der „Therapie“ müssen Sie zurückhaltend essen. Sie müssen frittierte, fettige und geräucherte Lebensmittel meiden. Haferflocken eignen sich zum Frühstück, leichte Suppe zum Mittagessen, gedünsteter Fisch oder gekochtes Fleisch mit Karotten zum Abendessen;
• ein reichliches Trinkregime ist erforderlich: Zwischen den Mahlzeiten müssen Sie Wasser oder ungesüßten Tee trinken;
• körperliche Aktivität ist wünschenswert. Yoga oder einfach nur morgendliches Joggen helfen dabei, Ihr neu gewonnenes Gewicht zu halten.
• Einmal in der Woche ist ein Fastentag mit BS erlaubt. Als Grundlage dient jeder der sieben Tage der Diät.

Kontraindikationen

Eine Platte mit BS schadet einem Erwachsenen nicht, selbst wenn er an chronischen Krankheiten leidet. Eine andere Sache ist eine flüssige Sieben-Tage-Diät. Es gibt viele Kontraindikationen:

• Episoden von Essstörungen. Dazu gehören Magersucht im Jugendalter, Versuche, durch Fasten Gewicht zu verlieren, Methoden zur Tiefenreinigung des Körpers (Einläufe, Aerobic, Tees). Eine unausgewogene Ernährung ist in der Regel ein Auslöser für die Rückkehr einer ruhenden Essstörung. Dies kann gefährlich für das Wohlbefinden und sogar das Leben sein.
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes. Wer an Krankheiten leidet, die den Verzehr von faserhaltigem Gemüse verbieten, sollte besonders vorsichtig sein.
• Nierenerkrankungen. Schon geringfügige entzündliche Prozesse können zu einer Störung dieses Ernährungssystems führen.
• Hypothyreose.
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
• Allergie gegen bestimmte Produkte.

Schwangerschaft und Stillzeit

Manchmal empfehlen Ärzte schwangeren Frauen das Fasten, aber die Bonner Suppendiät ist für diese Zwecke nicht geeignet. Erstens wird er die werdende Mutter nicht zufriedenstellen können. Zweitens sollten Fastentage während der Schwangerschaft mindestens 100 Gramm Protein pro Tag enthalten. Dies ist die Norm für eine gesunde Schwangerschaft.

Während des Stillens verbraucht eine Frau viel Energie. Um Kraft und Vitalität wiederherzustellen, benötigt sie Kohlenhydrate (5-6 Gramm pro 1 kg Gewicht). BS kann das nicht.

Bis zu 6 kg in 7 Tagen abnehmen.
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 420 Kcal.

Wir alle haben seit unserer frühen Kindheit gehört, dass wir für die normale Funktion des Magens und die Aufrechterhaltung des gesamten Körpers regelmäßig flüssige Mahlzeiten zu uns nehmen müssen. Wenn Ihr Ziel sowohl die Gewichtsabnahme als auch die richtige Ernährung (PE) ist, dann ist diese, die auf dem Verzehr von Bonner Suppe basiert, eine ausgezeichnete Wahl unter den vielen Methoden zur Gewichtsabnahme. Es dauert 7 Tage, in denen in der Regel 2 bis 6 Kilogramm überschüssiges Fett verloren gehen können. Das Ergebnis einer Gewichtsabnahme hängt davon ab, wie hoch Ihr Körpergewicht zu Beginn der Diät ist.

Anforderungen an die Bonner Suppendiät

Bonner Suppe wird aus den gängigsten Gemüsesorten zubereitet. Du wirst brauchen:
- Weißkohl (500 g);
- Blumenkohl (300 g);
- Karotten und Sellerie (je 170 g);
- Zwiebel (150 g);
- ein Bund Frühlingszwiebeln;
- Knoblauch (20 g);
- 300 g frische Tomaten;
- 1,5 Liter Wasser;
- gemahlener Koriander, Kreuzkümmel und Curry (je 1 EL);
- getrocknete rote Paprika (1 Schote);
- 2 Lorbeerblätter;
- Gemüsebrühwürfel (2 Stk.);
- 1 Teelöffel. Sojasauce;
- Petersilie, Ingwer, Koriander;
- etwas Pflanzenöl zum Braten (vorzugsweise Olivenöl).

Die in Ringe geschnittenen weißen Zwiebeln und die gehackten Frühlingszwiebeln in einer Pfanne mit Öl leicht anbraten. Nachdem Sie nun die angegebene Menge Curry, Knoblauch und Kreuzkümmel hinzugefügt haben, lassen Sie alles bei schwacher Hitze köcheln. Wir schneiden die Karotten und den Sellerie in Würfel, raspeln den Weißkohl, pflücken die Blumenkohlblüten, hacken die Tomaten und geben das Ganze zusammen mit dem Braten in einen Topf, den wir mit Wasser füllen. Etwa 10-15 Minuten kochen lassen. Dann Koriander, Gemüsewürfel, Lorbeerblatt, gehackte Paprika und alle anderen Gewürze hinzufügen. Bereiten Sie nun die Suppe vor, bis das gesamte Gemüse vollständig gekocht ist. Es empfiehlt sich, die Suppe nicht zu salzen oder nur wenig Salz hinzuzufügen.

Während der Diät können Sie Bonn-Suppe nur essen, und zwar in kleinen Portionen, wenn Sie Hunger verspüren. Wenn Sie sich nicht mit wirklich eiserner Willenskraft rühmen können, sollten Sie Ihre Geduld und psychologische Einstellung nicht auf die Probe stellen. An jedem Diättag ist es erlaubt, neben dem Signature-Gericht auch andere Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen. Auch sie sollten wie Suppen verzehrt werden, wenn Hunger auftritt, aber dennoch die Impulse Ihres Appetits kontrollieren.

Am ersten Tag ist jegliches Obst erlaubt; es wird nicht empfohlen, nur Bananen zu essen. Am zweiten Tag essen wir grünes Gemüse, aber zum Abendessen können Sie sich eine gekochte oder gebackene Kartoffel mit einem Tropfen Pflanzenöl gönnen. Am dritten Tag essen wir jegliches Obst und Gemüse (aber heute essen wir keine Kartoffeln). Am vierten Tag dürfen Sie nach den Regeln der Bonner Suppen-Abnehmmethode Bananen essen (nicht mehr als drei Stück) und etwas fettarme Milch trinken. Am fünften Tag wird das flüssige Gericht von einer kleinen Menge magerer Hähnchenbrust oder Fisch und frischen Tomaten begleitet. Am sechsten Tag darf neben der Suppe auch ein mageres Rinderkotelett (oder nur gekochtes Fleisch) sowie beliebiges Gemüse (außer Kartoffeln) in die Speisekarte aufgenommen werden. Und am siebten Tag der Diät können Sie braunen Reis und nicht stärkehaltiges Gemüse essen.

Täglich sollten Sie mindestens 2 Liter Wasser und Ihren Lieblingstee (vorzugsweise Kräuter- oder Grüntee) ohne Zucker trinken. Alle anderen Lebensmittel und Getränke müssen jetzt eliminiert werden, wenn Sie die belastenden Kilogramm verlieren möchten.

Bitte beachten Sie, dass es zu Beginn der Bonner Suppendiät in der Regel schneller zu einer Gewichtsabnahme kommt. Anschließend werden die Lotlinien weniger auffällig. Das ist normal und sollte Sie nicht erschrecken. Alles läuft nach dem Bonner Plan.

Beeilen Sie sich nach dem Verlassen der Diät nicht, verbotene Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es wäre toll, wenn zumindest in den ersten 5-7 Tagen nach der Diät ein Platz für die Bonner Suppe auf Ihrem Tisch frei wäre. Sicherlich wird es Ihnen dabei helfen, Ihre Figur deutlich zu modernisieren, deshalb sollten Sie sich nicht so abrupt davon verabschieden. Um die Ergebnisse aufrechtzuerhalten, ist es eine gute Idee, Fastentage mit Bonner Suppe zu praktizieren und diese mindestens einmal pro Woche zu essen. Diese Praxis erhöht Ihre Chancen, lange Zeit eine schöne Figur zu behalten.

Bonner Suppen-Diät-Menü

Tag 1
Frühstück: Suppe.
Snack: großer Apfel.
Mittagessen: Suppe; zum Nachtisch eine Orange oder ein paar Mandarinen.
Nachmittagssnack: 2 Kiwis.
Abendessen: Suppe.

Tag 2
Frühstück: Suppe.
Snack: Gurken-Kräuter-Salat.
Mittagessen: Suppe.
Nachmittagssnack: geraspelter Weißkohl und eine kleine frische Gurke.
Abendessen: Suppe und Ofenkartoffeln.

Tag 3
Frühstück: Suppe und mittelgroße Orange.
Snack: 2 mittelgroße Bratäpfel.
Mittagessen: Suppe.
Nachmittagssnack: ein Apfel.
Abendessen: Suppe und Salat aus beliebigem Gemüse und Kräutern.

Tag 4
Frühstück: Suppe und Banane.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe und Banane.
Nachmittagssnack: Bananenmilchshake oder einfach eine Banane; ein Glas fettarme Milch.
Abendessen: Suppe.

Tag 5
Frühstück: Suppe und ein paar frische Tomaten.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe und ein Stück gekochtes Hähnchenfilet; frische Tomate.
Nachmittagssnack: große frische Tomate.
Abendessen: Suppe.

Tag 6
Frühstück: Suppe; ein halbes Rinderkotelett.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe; der Rest des Koteletts; Gemüsesalat ohne Öl.
Nachmittagssnack: jedes frische Gemüse.
Abendessen: Suppe.

Tag 7
Frühstück: Suppe; eine Portion gekochter brauner Reis und ein paar frische Gurken.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe und etwas Reis mit Kräutern.
Nachmittagssnack: frische Tomate.
Abendessen: Suppe.

Kontraindikationen für die Bonner Suppendiät

• Es ist kontraindiziert für Menschen mit Magen-Darm-Problemen (insbesondere schwerwiegenden), schwangeren und stillenden Frauen.
• Ebenfalls tabu für die Einhaltung einer solchen Diät sind Arteriosklerose, Diabetes mellitus und Vitaminmangel (insbesondere bei deutlichem Übergewicht).

Vorteile der Bonner Suppendiät

1. Beachten wir die Wirksamkeit dieser Technik. Sicherlich wird das Ergebnis Ihrer Transformation am Ende für alle sichtbar sein.
2. Die Ernährung ist, wenn es sich nicht um eine Diät handelt, die auf reiner Bonner Suppe basiert, recht abwechslungsreich. Als Ergänzung zum Hauptgericht gibt es fast täglich verschiedene Produkte. Daher wird Sie die Speisekarte nicht langweilen und Sie nicht durch ihre Monotonie aus der Fassung bringen.
3. Diese Diät ist in der Regel recht gut verträglich und es entsteht kein starkes Hungergefühl. Dies wird durch die Tatsache erleichtert, dass die Ernährung fragmentiert ist und Sie einfach keine Zeit haben, vor der nächsten Mahlzeit nennenswert hungrig zu werden. Und die Bonner Suppe selbst überzeugt trotz ihres geringen Kaloriengehalts (weniger als 30 kcal pro 100 g Gericht) und ihrer Leichtigkeit recht gut.
4. Die Ernährung ist mehr oder weniger ausgewogen und enthält verschiedene Vitamine, Mineralien und andere Komponenten, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind. Das bedeutet, dass Haut, Haare und Nägel ihr gesundes Aussehen und ihren guten Zustand nicht verlieren.
5. Dank des Vorhandenseins von Gemüse in der Ernährung (sowohl in der Suppe als auch einzeln) wird der Körper gut mit den darin enthaltenen Ballaststoffen versorgt, was zur normalen Funktion des Magen-Darm-Trakts beiträgt. Der Vorteil von Ballaststoffen (und der Ernährung im Allgemeinen) besteht außerdem darin, dass sich der Körper sanft und sorgfältig von Giftstoffen und anderen unnötigen Ablagerungen befreit, die sich darin ansammeln.
6. Die Normalisierung von Stoffwechselprozessen hilft Ihnen, schneller Gewicht zu verlieren und die durch Diätbemühungen erzielten Ergebnisse länger aufrechtzuerhalten.
7. Was die Bonner Methode auch positiv auszeichnet, ist, dass der Gewichtsverlust hauptsächlich nicht wie oft durch Feuchtigkeitsverlust, sondern durch die Auflösung des verhassten Fettes erfolgt. Wenn Sie sich also am Ende der Diät keine großen Nahrungsüberschüsse gönnen, wird das neue Gewicht lange anhalten.

Nachteile der Bonner Suppendiät

Die negative Seite dieser Diät sind manchmal Blähungen (häufiges Blähungen). Wenn Sie in der Vergangenheit ähnliche Probleme hatten und der Zustand des Magen-Darm-Trakts insgesamt zu wünschen übrig lässt, ist es ratsam, auf andere Methoden zum Abnehmen zu achten und auf den Verzehr von Bonner Suppe zu verzichten, zumindest in den empfohlenen großen Mengen auf dieser Diät.

Viele Mädchen bemerken nach den Neujahrsferien unerwünschte Fettablagerungen an Hüfte und Taille. Es ist sehr schwierig, sie loszuwerden. Bonn-Suppe zum Abnehmen ist eine beliebte Diät und eine tolle Möglichkeit, wieder in Form zu kommen, ohne zu hungern. In verschiedenen Teilen der Welt werden seit der Antike leichte Vorspeisen zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Die Europäer bereiten diese diätetische Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion mit der Zugabe von Paprika und Lauch zu, die Russen bereiten sie mit Weißkohl zu.

Was ist das Wesentliche und die allgemeinen Regeln einer Diät?

Die Bonner Gemüsesuppendiät hilft bei der Lösung mehrerer Probleme:

• den Körper umfassend reinigen;
• verhasste zusätzliche Pfunde loswerden;
• Stoffwechselprozesse einrichten;
• Schwellungen beseitigen;
• Holen Sie sich alle Vitamine, die Sie für Ihre Gesundheit benötigen.

Bonn-Suppe zur Gewichtsreduktion wird nicht als spezifisches Rezept bezeichnet, sondern als ausgewogene Ernährung. Grundlage des Systems ist ein kalorienarmer erster Gang, der ohne Einschränkungen verzehrt werden kann.

Dadurch werden diejenigen, die Gewicht verlieren, von dem zwanghaften Gefühl des ständigen Hungers befreit. ist nicht auf ein Gericht beschränkt, die Liste der Zusatzprodukte ist jedoch sehr streng begrenzt.

Selbst dicke Menschen, die kein Wunder erwartet haben, können mit diesem Programm abnehmen. Dazu müssen Sie die Regeln befolgen.

Die leichte Bonner Suppe kann in der Menge verzehrt werden, die ausreicht, um den Hunger zu stillen. Darüber hinaus müssen Abnehmwillige den Wasserhaushalt aufrechterhalten. Sie können Kaffee oder Tee nur ohne Zucker trinken.

Damit die Abnehmmethode wirksam ist, müssen Alkohol, Süßigkeiten und Mehl von der Ernährung ausgeschlossen werden.

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Einstellung zu Sellerie festlegen, bevor Sie mit der Gewichtsabnahme beginnen.

Diese Suppendiät kommt ohne dieses Gemüse nicht aus, aber für Russen ist es ein seltsames Produkt mit einem besonderen Aroma.

Wie viele Kalorien hat die Bonner Suppe? Je nach Rezept etwa 27 pro 100 Gramm Gericht.

Der Kaloriengehalt stammt aus Weißkohl und Zwiebeln; andere Produkte tragen aktiv zur Verbrennung von überschüssigem Fett bei.

Regeln zum Abnehmen

Mindestens eine Woche lang müssen strenge Regeln eingehalten werden, sonst muss die Diät von vorne beginnen. Mit dieser Methode können Sie in 7 Tagen schnell Gewichtsverlustergebnisse von 5-9 kg erzielen. Der Kurs kann bis zu viermal im Jahr wiederholt werden.

Grundregeln zum Abnehmen:

1. Bonner Suppe darf in beliebiger Menge verzehrt werden.
2. Während der Gewichtsabnahme sollten Sie keine alkoholischen Getränke trinken.
3. Geräuchertes Fleisch, Marinaden, fetthaltige Speisen, Süßigkeiten und Mehl sind verboten.
4. Die aufgenommene Flüssigkeitsmenge beträgt insbesondere in den letzten Tagen nicht weniger als 1,5 Liter. Kaffee und Tee (ungesüßt, ohne Milch) dürfen getrunken werden.
5. Kohlensäurehaltige Getränke und Säfte aus Geschäften sind verboten.
6. Nach einer Gewichtsabnahme von 8-10 kg sollten Sie mehrere Tage Pause machen.

Beispielmenü für die Woche

Diät zur Gewichtsreduktion am Tag:

Montag.

• Neben der Bonner Suppe dürfen Sie auch Obst (außer Bananen) essen.

Dienstag.

• rohes Gemüse den ganzen Tag über;
• Ofenkartoffeln zum Abendessen.

Mittwoch.

• Zusätzlich zum Hauptgericht dürfen Sie Obst und Gemüse (frisch) essen.

Donnerstag.

• 3 Bananen;
• 1 Liter Milch.

Freitag.

• 7 Tomaten;
• 200 g gekochtes Hähnchenfilet.

Samstag.

• grüner Salat;
• viel Wasser;
• Rinderkotelett (150 g).

Sonntag.

• Gemüseeintopf;
• gekochter Reis

Wie man Bonner Suppe zum Abnehmen kocht – Rezepte

Das Rezept ist einfach zu befolgen und eine echte Entdeckung für jeden, der sich Gedanken über das Abnehmen macht. Mit Hilfe dieser Suppe können Sie nicht nur richtig abnehmen, sondern auch Ihre Gesundheit bewahren.

Die einzigartige Harmonie von Vitaminen, Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten mit dem niedrigsten Kaloriengehalt kann Sie nur begeistern! Es empfiehlt sich, das Gericht sofort nach der Zubereitung zu verzehren, damit die wohltuenden Inhaltsstoffe erhalten bleiben.

Sie können es in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen und zum Abendessen essen (dadurch wird der Körper gereinigt und erhält viele nützliche Substanzen).

Selleriesuppe ist ein Gericht mit sehr niedrigem Energiewert. Das richtige Gleichgewicht der Inhaltsstoffe hilft, Schwellungen zu bekämpfen, überschüssiges Fett zu verbrennen und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.

Die Menge an Gemüse können Sie nach eigenem Ermessen einnehmen; wichtig ist nur, dass der Hauptbestandteil darin Sellerie, Zwiebeln und Weißkohl sind. Für die Zubereitung der Suppe können Sie eines der folgenden Rezepte auswählen.

Klassisches Rezept

Komponenten:

• Karotten – 6 Stk.;
• weiße Zwiebel – 6 Stk.;
• Kohl – 1 kleiner Kopf;
• süßer (bulgarischer) Pfeffer – 2 Stk.;
• Dill (Basilikum, Petersilie) – 1 kleiner Bund;
• Sellerie - 1 Standardbündel.

Schritte zur Suppenzubereitung:

1. Gemüse waschen und schälen.
2. In große Würfel schneiden.
3. Wasser hinzufügen.
4. 17–20 Minuten kochen lassen.
5. Lorbeerblatt, Kräuter und gemahlenes Paprikapulver hinzufügen.

Bonner Selleriesuppe

Um die Suppe zuzubereiten, benötigen Sie Folgendes:

• Kohl – 300 g;
• grüner Pfeffer – 2 Stk.;
• Selleriewurzel (halb);
• Karotten – 2 Stk.;
• weiße Zwiebeln – 5 Stk.;
• Tomatenpüree (Paste) – 200 g;
• Sellerie (Zweige) – 1 Bund;
• Lorbeerblätter;
• Knoblauch;
• Olivenöl – 2 EL. l.

Schritte zur Suppenzubereitung:

1. Alle Zutaten waschen und reinigen.
2. Alle Gemüse werden in Stücke geschnitten (1 Zwiebel zum Dressing übrig lassen).
3. Karotten reiben.
4. 3 Liter Wasser hinzufügen.
5. Zum Kochen bringen (bei starker Hitze).
6. Die Suppe etwa 25 Minuten kochen lassen.
7. Die restliche Zwiebel wird gehackt und mit Olivenöl angebraten.
8. Tomatenpüree (oder -paste) hinzufügen.
9. Alles vermischen und einige Minuten köcheln lassen.
10. Dressing, Knoblauch, Gewürze und Lorbeerblatt in die Pfanne geben.
11. 5 Minuten kochen lassen.

Der Abnehmsuppe wird kein Salz zugesetzt, um die Wirksamkeit der Methode zu erhöhen. Wenn Ihnen das Gericht zu langweilig erscheint, können Sie vor dem Essen eine kleine Menge Sojasauce auf den Teller geben. Damit die Diät zu Ergebnissen führt, dürfen Sie keine verbotenen Lebensmittel essen oder gegen die festgelegte Regelung verstoßen. Andernfalls wird es keine Wirkung geben. Wenn Sie schnell abnehmen (mehr als 8 kg), müssen Sie den Kurs abbrechen.

Mit Ingwer

Zutaten für Ingwersuppe:

• Kohl – 300 g;
• Selleriestange – 2 Stk.;
• ein kleines Stück Selleriewurzel;
• Paprika – 2 Stk.;
• Tomaten – 3 Stk.;
• Ingwer – ein kleines Stück (er verleiht dem Gericht Schärfe, daher ist es wichtig, es nicht zu übertreiben);
• weiße Zwiebel – 2 Stk.;
• Gewürze nach Geschmack; Wasser – 2 l.

Prozess der Suppenzubereitung:

1. Gemüse wird vorbereitet, gewaschen, geschält, geschnitten und mit Wasser gefüllt.
2. Bei starker Hitze kochen lassen.
3. Sobald das Wasser kocht, reduzieren Sie die Flamme.
4. 10 Minuten kochen lassen (nach dem Kochen).
5. Lass es brauen.
6. Dekantieren Sie die Brühe.
7. Gemüse mit einem Mixer zerkleinern.
8. Mit einem Sud verdünnen und verzehren.

Mit Brokkolizusatz

Komponenten:

• Brokkolikohl – 500 g;
• Sellerie (Wurzel) – ein kleines Stück;
• Olivenöl – 2 EL. l;
• weiße Zwiebel – 1 Stk.;
• Karotten – 2 Stk.;
• Paprika – 2 Stk.;
• Tomaten – 1 Stk.;
• Zwiebelparade (grün) – 1 Bund;
• Petersilie – 1 Bund;
• Knoblauch – 2 Zehen.

Zubereitung der Suppe:

1. Brokkoli und Sellerie in einen Topf mit heißem Wasser geben.
2. Tomaten, Knoblauch, Karotten, Paprika, Zwiebeln werden mit Olivenöl angebraten.
3. Dressing in die Pfanne geben.
4. Danach die Suppe einige Minuten kochen und ziehen lassen.

Videorezept für kalorienarme Fettverbrennungssuppe

Niemand kann sagen, was die Bonner Suppendiät mit der Stadt Bonn zu tun hat und warum sie so heißt, aber diese Diät hat viele positive Bewertungen erhalten und liefert hervorragende Ergebnisse beim Abnehmen. Dank der diätetischen Gemüsediät und der fettverbrennenden Eigenschaften der im Menü enthaltenen Produkte kommt es zu einem schnellen und stabilen Gewichtsverlust.

Was ist Bonn-Suppe?

Dieses erste Gericht wird ausschließlich mit rohem Gemüse zubereitet: Karotten, Tomaten, Weißkohl, Paprika und Sellerie. Sie können dem Gericht keine Brühe, Fleisch oder Sautieren hinzufügen – dies erhöht den Kaloriengehalt der Bonner Suppe (27 kcal). Um seinen Geschmack zu verbessern, kann es mit verschiedenen Gewürzen, Kräutern, Lorbeerblättern und frischen Kräutern gewürzt werden. Fügen Sie jedoch kein Salz hinzu, da es Wasser im Körper zurückhält. Eine kleine Prise ist erlaubt, wenn das Essen absolut unmöglich ist. Um den Effekt des Abnehmens und der Fettverbrennung zu verstärken, können Sie der Kohlsuppe Ingwer hinzufügen.

Rezept für Bonner Suppe zum Abnehmen

Es ist ganz einfach, die klassische Bonner Suppe zum Abnehmen zuzubereiten. Dies erfordert ein Minimum an Kosten und Zeit und die Produktpalette sollte wie folgt aussehen:

• Weißkohl (Peking) – 1 kleiner Kopf;
• Tomaten – 3-4 Stk.;
• Zwiebeln – 4 mittelgroße Köpfe;
• Paprika – 2 Stk.;
• Sellerie (Wurzel, Stängel, Blattstiel) – mehrere Stücke;
• Wasser – 4-5 l;
• Gemüse, Salz (Prise).

Kochmethode:

1. Waschen und schälen Sie vor dem Kochen das gesamte Gemüse, entfernen Sie die Stiele der Paprika und die Haut der Tomaten.
2. Kohl und Paprika in Streifen schneiden, restliche Zutaten in Würfel schneiden.
3. Alles mit Wasser auffüllen und auf hohe Hitze stellen, nach dem Kochen etwa 10 Minuten kochen lassen.
4. Dann die Hitze reduzieren und die Suppe kochen, bis das Gemüse weich ist.
5. Kräuter und Salz separat zu jeder Portion hinzufügen.

Bonner Diät

Seit vielen Jahren erhält die Bonner Suppendiät immer mehr positive Kritiken. Dies liegt an der hohen Effizienz in Kombination mit einer reichhaltigen Speisekarte. Es ist einfach, die erforderliche Zeitspanne bei einer solchen Diät einzuhalten – eine abwechslungsreiche Ernährung macht kein Hungergefühl und das Gewicht nimmt stetig ab. Für hohe Ergebnisse sorgen die im Gericht enthaltenen Gewürze, die Fette abbauen und den Stoffwechsel beschleunigen können.

Regeln

Das Bonner Abnehmsystem ist auf 7 Tage ausgelegt, in denen Sie tatsächlich bis zu 8 kg überschüssiges Körpergewicht verlieren können. Wenn Ihr Ziel darin besteht, mehr Gewicht zu verlieren, kann diese Diät weitergeführt werden, indem jede Woche ein neuer Diätzyklus gestartet wird. Das Hauptgericht des Bonner Abnehmsystems ist der gleichnamige erste Gang, der dreimal täglich (zum Frühstück, Mittag- und Abendessen) verzehrt werden muss.

Darüber hinaus dürfen Sie viele andere Lebensmittel zu sich nehmen, wodurch der Speiseplan ausgewogen wird. Der Hauptbestandteil der Suppe ist Kohl; davon sollte mehr als bei anderen Produkten vorhanden sein; um den Gewichtsverlusteffekt zu verstärken, können Sie dem Gericht auch Brokkoli hinzufügen. Während dieser Diät werden verschiedene körperliche Aktivitäten empfohlen, um die Fettverbrennung zu beschleunigen.

Autorisierte Produkte

Zusätzlich zu den Zutaten, die in der Kohlsuppe enthalten sind, dürfen Sie weitere Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihnen beim Abnehmen und Sättigungsgefühl helfen:

• grünes Gemüse;
• mageres Fleisch, Fisch;
• alle Früchte außer Bananen;
• brauner Reis;
• fettarme Milchprodukte;
• ungesüßter Tee, Kaffee;
• Fruchtsäfte (vorzugsweise frisch gepresst), Wasser.

Verbotene Produkte

Die Ernährungsregeln für Kohlsuppe verbieten die Zugabe von Salz zu Gerichten, aber darüber hinaus gibt es eine Liste anderer kalorienreicher Lebensmittel, die die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme erheblich beeinträchtigen können:

• Zucker und seine Ersatzstoffe;
• alle alkoholhaltigen Getränke;
• Mehl, Süßwaren, Backwaren;
• fettig, geräuchert, gesalzen, eingelegt;
• Butter;
• Bäckereiprodukte.

Kontraindikationen

Jede Diät zur Reduzierung des Körpergewichts weist eine Reihe von Kontraindikationen auf, bei denen darauf verzichtet werden sollte. Die Kohlsuppendiät stellt keine Ausnahme dar. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie auf diese Art der Diät zur Gewichtsreduktion umsteigen. Hinweise zum Verzicht auf die Bonn-Diät:

• Allergie gegen eines der Produkte auf der Speisekarte;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
• Nierenerkrankung;
• alle chronischen Krankheiten.

Bonner Suppen-Diät-Menü

Die Ernährung des Bonner Lebensmittelsystems ist einfach und erschwinglich, insbesondere im Frühjahr und Sommer, wenn die Gemüsepreise niedrig sind. Das Hauptgericht ist Suppe, der Rest des Essens ist tageweise geplant:

1. Der erste Tag. Sie können jedes Obst essen, außer Bananen, Wassermelonen und Melonen.
2. Zweite. Neben Suppe ist auch grünes Gemüse erlaubt. Zum Abendessen 1 Kartoffel im Ofen backen.
3. Dritte. Kombinieren Sie die Diät der ersten 2 Tage.
4. Vierte. Milch wird zum Suppen-Diätmenü hinzugefügt.
5. Fünfte. Geben Sie mageres Fleisch (300 g) und Tomaten ein.
6. Sechste. Rindfleisch, Sauerampfer, Dill und Petersilie hinzufügen.
7. Siebte. Sie können braunen Reis und Gemüse essen.

Video

Rezensionen

Marina, 30 Jahre alt

Im Laufe des Winters habe ich mehrere Pfunde zugenommen und meine Lieblingsjeans ist zu klein geworden. Ich begann nach Möglichkeiten zum Abnehmen zu suchen und entschied mich für eine Diät mit Bonner Suppe. Die Diät hat mir gut gefallen: Es gibt keine strengen Diätbeschränkungen, alle Produkte sind verfügbar, die Speisekarte ist sättigend. Ich habe es geschafft, in einer Woche 7 kg abzunehmen! Ich war mit dem Ergebnis zufrieden; vor dem Sommer werde ich wieder eine Diät machen.

Tatjana, 25 Jahre alt

Meine Figur passt zu mir, ich muss nicht viel abnehmen, aber manchmal nehme ich nach den Ferien 1-2 Kilo mehr zu. Ich habe noch nie eine Diät gemacht, mache aber regelmäßig Fastentage mit Bonner Suppe. Der Geschmack gefällt mir sehr gut und durch den geringen Kaloriengehalt kann man schnell und einfach Übergewicht verlieren und den Darm reinigen.

Irina, 41 Jahre alt

Ich habe verschiedene Diäten gemacht, aber dies war mein erster Versuch, mit Bonner Suppe abzunehmen. Das Gericht hat einen besonderen Geschmack und Geruch – aufgrund von Sellerie, aber man kann es essen. Für diejenigen, die dieses Gemüse nicht mögen, wird es nicht einfach sein, eine Diät einzuhalten. In einer Woche „Bonn“-Ernährung habe ich es geschafft, 5 Kilogramm abzunehmen, was in meinem Alter normal ist. Außerdem hatte ich überhaupt keinen Hunger.

Die Bonner Suppendiät (Bonner Diät) erfreut sich auf der ganzen Welt großer Beliebtheit. Sie gilt auch als eine der sichersten und einfachsten, obwohl nicht jeder die Suppe selbst mag. Der Name stammt von der deutschen Stadt Bonn. Tatsächlich ist nicht genau bekannt, in welcher Verbindung die Suppe mit dieser Siedlung steht oder ob sie überhaupt einen Zusammenhang hat, der Name blieb jedoch hängen und wurde populär. Eine auf Fettverbrennungssuppe basierende Diät ist sowohl für die Gesundheit als auch für den emotionalen Zustand des Abnehmenden unbedenklich. Ein ständiges Hungergefühl wird dadurch vermieden, da die Suppe in beliebiger Menge verzehrt werden kann. Er selbst sättigt gut. Darüber hinaus enthält die Ernährung weitere Lebensmittel, die die Verträglichkeit erleichtern. Aber zuerst müssen Sie verstehen, warum die Bonner Suppe an sich so gut ist und wie man sie zubereitet.

Was macht die Bonner Suppendiät wirksam zum Abnehmen? Dies erklärt sich durch das einzigartige Rezept der Suppe selbst. Sein Kaloriengehalt ist sehr gering, da die meisten Zutaten Gemüse sind, die vernachlässigbare Kalorien haben. Die fertige Suppe hat fettverbrennende und harntreibende Eigenschaften, was dazu beiträgt, zusätzliche Pfunde effektiv zu verlieren, den Körper zu reinigen und Ödeme zu beseitigen. Darüber hinaus sättigt es perfekt, sodass Sie nicht ständig Hunger leiden müssen.

Die harntreibende Wirkung der Suppe wird ziemlich stark sein, also versuchen Sie idealerweise, die Diät für einen Zeitraum zu planen, in dem Sie keine wichtigen Aktivitäten vor sich haben.

Rezept

Betrachten Sie das Rezept für Bonner Suppe zum Abnehmen. Dafür benötigen Sie folgende Zutaten:

• ein Bund Petersilie, Dill und Sellerie;
• eine grüne Paprika;
• 5 kleine Zwiebeln;
• 4 Tomaten;
• 2 Karotten;
• ein kleiner Kohlkopf (Weißkohl oder Chinakohl);
• 20 Gramm gehackter Knoblauch;
• 2 Lorbeerblätter;
• ein Teelöffel gemahlener Ingwer oder Curry;
• ein Esslöffel Kreuzkümmel.

Gemüse und Kräuter waschen, fein hacken. Eine Bratpfanne mit Pflanzenöl erhitzen und darin Zwiebeln, Knoblauch, Kreuzkümmel und Curry anbraten. Stellen Sie gleichzeitig einen Topf auf das Feuer, gießen Sie zwei Liter Wasser hinein und bringen Sie es zum Kochen. Nachdem das Wasser kocht, geben Sie das gesamte gehackte Gemüse hinein, fügen Sie die Röstzwiebeln mit Lorbeerblatt und Gewürzen hinzu. Die Suppe ist fertig, wenn das Gemüse weich genug ist. Die Suppe kann sowohl heiß als auch kalt verzehrt werden, wobei Dill und Petersilie hinzugefügt werden.

Es gibt andere Variationen des Suppenrezepts. Sie unterscheiden sich hauptsächlich je nach den verwendeten Gewürzen. Zur Abwechslung können Sie manchmal auch Püreesuppe mit einem Mixer zubereiten.

Aus irgendeinem Grund mögen viele Menschen den charakteristischen Geschmack und das Aroma von Sellerie nicht und bereiten daher Suppen ohne diese Komponente zu. Um den Geschmack zu verbessern, wird es manchmal auch durch Pastinaken ersetzt.

Merkmale der Bonner Suppendiät

Die Bonner Suppendiät ermöglicht es Ihnen, das Hauptgericht, also unsere Suppe, in unbegrenzter Menge zu verzehren. Dadurch wird verhindert, dass Sie Hunger verspüren. Den Bewertungen zufolge helfen sieben Tage einer solchen Ernährung, 4 bis 8 Kilogramm loszuwerden, den Körper zu reinigen und seine Gesundheit zu verbessern.

Auch bei einer Diät ist der Wasserhaushalt sehr wichtig. Sie müssen so viel sauberes Wasser wie möglich trinken – mindestens zwei Liter pro Tag. Es ist auch erlaubt, Tee und Kaffee ohne Zucker sowie natürliche Fruchtsäfte zu trinken. Die Hauptrolle kommt jedoch der Suppe selbst zu. Sie können es so viel essen, wie Sie möchten, und zwar mindestens dreimal am Tag. Zusätzlich zu diesem Diätmenü enthält die Bonner Suppe folgende Zusatzprodukte:

• Andere Früchte als Bananen, Cranberrysaft ohne Zucker.
• Anderes Gemüse als Kartoffeln.
• Alle grünen und grünen Gemüsesorten außer Hülsenfrüchten. Eines Tages können Sie eine gekochte oder gebackene Kartoffel essen.
• Fettarme Milch, ein paar Bananen (ein Tag).
• Gekochtes Hähnchenfilet, mageres Rindfleisch oder Fisch.
• Brauner Reis kann Ihnen dabei helfen, die Diät richtig und sicher zu beenden.

Salz, Zucker und Alkohol sind während der Diät ausgeschlossen!

Es ist zu bedenken, dass nicht jeder die Bonner Suppe zur Gewichtsreduktion als Grundlage einer Diät verwenden kann. Daher ist dies für Kinder, Personen unter 18 Jahren und Personen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes kontraindiziert. Ansonsten ist die Diät für jeden geeignet. Es wird nicht empfohlen, sich länger als eine Woche an ein solches Menü zu halten, damit der Körper nicht leidet.

Darüber hinaus empfehlen Ernährungswissenschaftler, vor Beginn einer Diät einen Spezialisten zu konsultieren. Und wenn Ihnen der Geschmack der Suppe gefällt, können Sie sie in Zukunft auch außerhalb der Diät verwenden – es ist ein ausgezeichnetes kalorienarmes Gericht, das für alle nützlich ist, die in Form bleiben möchten. Die Diät kann nicht öfter als alle drei Monate wiederholt werden.

Bonner Suppen-Diätmenü für 7 Tage

Das Bonner Suppen-Diätmenü ist recht einfach. Sie können die Suppe verzehren, wann immer Sie möchten und sobald Sie Hunger verspüren. Um Enttäuschungen zu vermeiden, empfehlen Experten, Suppe in einer Thermoskanne mitzunehmen, wenn Sie zur Arbeit gehen oder keine Möglichkeit haben, zu Hause zu Mittag zu essen. Die Bonner Suppendiät am Tag schlägt folgendes Menü vor:

• Der erste Tag. Sie müssen Suppe sowie frisches Obst außer Melone, Wassermelone und Bananen essen.
• Zweiter Tag. Sie können Suppe und grünes Gemüse essen. Sie können auch Ofenkartoffeln mit Sonnenblumen- oder Olivenöl essen.
• Der dritte Tag. Suppe, Gemüse außer Kartoffeln, Obst außer Bananen.
• Vierter Tag. Suppe, drei Bananen und drei Gläser fettarme Milch.
• Fünfter Tag. Suppe, ein halbes Kilo gebackenes oder gekochtes mageres Fleisch oder Fisch, 5-6 Tomaten.
• Sechster Tag. Suppe, gekochtes Fleisch, grünes Gemüse.
• Siebte Tag. Suppe, weißer, wilder oder brauner gekochter Reis, Obstsalat, Gemüse.

Sie können die Ergebnisse Ihrer Ernährung verbessern, wenn Sie sie mit körperlicher Aktivität kombinieren. Bedenken Sie aber, dass zwischen Aktivität und Essen mindestens 20 Minuten vergehen sollten.

Es lohnt sich, die Diät schrittweise zu beenden. Sie können Suppe in Ihrer Ernährung belassen und nach und nach neue Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. In der ersten Woche nach Beendigung der Diät können Sie eine Mahlzeit durch eine lebensbrennende Bonner Suppe ersetzen.

Vor- und Nachteile der Diät

Einer der Vorteile dieser Diät besteht darin, dass sie ausgewogen und gut verträglich ist und gute Ergebnisse liefert. Eine abwechslungsreiche Ernährung sorgt dafür, dass der Körper keine Beschwerden durch einen Mangel an Nährstoffen verspürt, sodass Sie sich keine Sorgen über eine Verschlechterung des Zustands Ihrer Haare, Haut und Nägel machen müssen.

Die Ernährung enthält viel Obst und Gemüse, das nicht nur Vitamine, sondern auch Ballaststoffe enthält, die die Verdauung und Darmfunktion normalisieren können. Daher werden Sie nicht auf das Problem der Verstopfung stoßen, das oft mit Abnehmenden einhergeht. Darüber hinaus helfen Ballaststoffe dabei, den Körper von Giftstoffen und Abfallstoffen zu reinigen, seine Gesundheit zu verbessern und den Stoffwechsel zu verbessern.

Wenn wir über die Nachteile der Diät sprechen, ist es erwähnenswert, dass sie keine fermentierten Milchprodukte enthält, die den Körper mit Kalzium und nützlichen Laktobazillen sättigen. Unter den Kontraindikationen für die Diät sticht daher die Dysbiose hervor. Sie müssen sich auch mit der starken harntreibenden Wirkung auseinandersetzen, die mit dem Abnehmen und der Reinigung des Körpers einhergeht. Da der Körper viel Flüssigkeit verliert, besteht die Gefahr einer Dehydrierung. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Somit ist die Bonner Suppendiät, deren Rezept wir bereits kennen, eine gute Möglichkeit zum Abnehmen, ohne sich bei der Verzehrmenge einzuschränken. Die Ernährung ist recht ausgewogen und rational und gilt daher als sicher. Aber verwenden Sie es nicht zu oft. Denken Sie daran, dass der beste Weg, in Form zu bleiben, darin besteht, sich konsequent richtig zu ernähren.