Правильное питание и никаких поблажек! Об этом без устали твердит множество советчиков – от собеседников в интернете до профессиональных диетологов. Мучное, сладкое, жирное – безжалостно исключить, и проблем с фигурой не будет! Наверное, идеальные девушки так и поступают, но не всем же быть безупречными. Мы позволяем себе послабления в гостях, за семейным ужином или на отдыхе. И предательская стрелка на весах тут же начинает ползти вверх. Но у нас, неидеальных, есть свой способ нивелировать слабости — разгрузочный день на молокочае, который и стал темой сегодняшнего разговора.
Принцип действия любых разгрузочных дней состоит в одноневном жестком ограничении калорийности меню. Дефицит потребляемой с пищей энергии в такие дни может составлять больше 50% от нормы, что совершенно недопустимо для долгосрочного применения.
Смысл такой, без преувеличения, стрессовой ситуации – переключить обменные процессы в организме с анаболических – направленных на строительство тканей, в том числе и жировой, на катаболические, т.е. те, которые будут расходовать ранее запасенные жиры.
Но если используется молокочай, разгрузочный день не ограничивается простым дефицитом калорий, а сочетает в себе следующие факторы:
Как видите, воздействие этого чудесного напитка комплексное, и различные механизмы гармонично дополняют друг друга, позволяя получить максимальный эффект от столь краткосрочных мер.
Классический английский напиток – черный чай с молоком, не единственный пригодный для разгрузочного дня вариант. Целебные свойства растения уникальны для каждого вида, но в диетологии применимы все традиционные сорта:
Не ленитесь процеживать молокочай сразу по истечении времени заваривания! Учитывая, что за день вы выпьете 1,5-2 литра, доза кофеина и без того будет приличной, и увеличивать ее незачем.
Если не можете выбрать, какой сорт лучше использовать, накануне заварите в разных чашках понемногу каждого из них, продегустируйте, и сравните, который придется вам больше по вкусу. Ничто не ограничивает вас от того, чтобы в течение одного дня использовать несколько видов, если есть достаточно времени для приготовления каждого из них.
Казалось бы, что сложного в заваривании чая? И чего там эти китайцы выдумали свои чайные церемонии? Но все же, определенные нюансы в этом процессе есть, и проговорить их стоит.
Определив для себя какой-то день в качестве разгрузочного, сразу продумайте, как часто вы готовы заниматься приготовлением, ведь кратность приема достаточно высока.
Термос удобно взять с собой на работу, только проследите, чтобы крышка не протекала. Не поддавайтесь искушению подготовить все с вечера – за сутки молоко может прокиснуть, так что лучше завести будильник на 15 минут раньше.
Вне зависимости от объема жидкости, готовится чай с молоком может одним из нижеприведенных способов:
Привычный способ, в результате которого проявляется весь диапазон полезных свойств напитка:
Традиционный для английского five o’clock способ, призванный полностью раскрыть букет высококачественных чаев:
Недостатком такого метода является большое количество грязной посуды, которую придется вымыть.
Методика для ленивых, так как требует небольшого числа действий и оставляет после себя минимум грязной посуды:
Несмотря на то, что даже сочетание таких простых ингредиентов порадует результатом, можно улучшить как вкусовые качества, так и жиросжигающие способности напитка добавлением простых и доступных компонентов:
Но прежде всего, когда готовите молокочай для похудения, рецепт должен нравиться вам, ведь в такой стрессовый день побаловать себя насыщенным ароматом совсем не помешает. Щедро добавляйте самые любимые специи. Отлично подойдет кардамон, мускатный орех или гвоздика, да и горошинка душистого перца в заварочном чайнике тоже не будет лишней.
Худеющие девушки используют это напиток в двух вариантах – в качестве дополнения к диетическому питанию, и как монопродукт для разгрузочных дней.
На специализированных форумах люди, использующие молокочай для похудения, отзывы и результаты оставляют достаточно обнадеживающие. Средние показатели потери веса за один день колеблются от 0,5 до 1,5 кг. Несмотря на привлекательность такого отвеса, использовать молокочай для похудения чаще, чем 1 раз в неделю категорически запрещено. Крайне важно в остальные дни придерживаться сбалансированного питания, восстанавливая недополученные за день витамины, минералы и белки.
Даже такие привычные и безопасные продукты, как чай и молоко, могут навредить здоровью. Дело здесь, конечно, не столько в веществах, входящих в состав, сколько в их количествах, принимаемых в разгрузочный день. Подобрать другой метод борьбы с надоевшими складками стоит в следующих случаях:
Теперь, когда вы знаете, как приготовить молокочай для похудения и как его правильно пить, дело за малым – выбрать подходящий день, и начать свой путь к стройной фигуре!
Современный подход к снижению веса большой акцент делает на правильное питание. Изнуряющие длительные диеты уходят в прошлое. Доказано, что изменение стереотипа пищевого поведения, при котором человек не испытывает отрицательных эмоций, намного быстрее приводит к похудению и имеет стойкий характер. К таким «щадящим» методам относится разгрузочный день на молокочае.
Чай с молоком люди пили давно. Особенно «преуспели» в этом англичане, для которых напиток стал символом их характера и традиций. Что же в нем особенного? В чем его польза?
Наилучший эффект для похудения имеет напиток на основе , хотя допускается и черный.
Чай с молоком заваривают по-разному. Опишем 2 популярных рецепта:
Закипятить один литр нежирного молока, добавить 2 большие ложки зеленого чая (можно смеси зеленого и черного 1:1). Настаивать примерно 20 минут.
Отдельно заваривают зеленый чай, затем в подогретую на водяной бане кружку добавляют молоко в пропорции 2:1. Напиток готов.
Для любителей все делать на скорую руку подчеркнем, что в данном случае нужно строго придерживаться указанных пропорций. Если просто смешать молоко и заварку, то эффекта можно вообще не получить.
Напиток является скоропортящимся продуктом. Приготовить молокочай для разгрузочного дня можно накануне вечером и оставить в холодильнике.
Важно! Термос категорически не подходит для хранения. Длительное нагретое состояние нарушает биохимический состав.
Те люди, которые только начинают снижать свой вес, часто жалуются, что выдержать разгрузочный день, принимая только вкусный напиток тяжело. Даже психологически человеку хочется съесть более твердую пищу. От этого зависит чувство насыщения и внутреннего комфорта. В таких случаях диетологи советуют придерживаться более щадящего варианта, добавляя в рацион некоторые продукты.
С любыми фруктами
Разгрузка на молокочае и фруктах - один из самых распространенных и популярных способов «обмануть» организм, принимая не только жидкость, но и твердую пищу. Рацион дополняют любыми фруктами в количестве 1 кг за день. Не подходят только богатые углеводами бананы и виноград.
С яблоками
Если в рационе кроме напитка нет других продуктов, то лучше ограничиться легкой зарядкой или разминкой. Поход в фитнес зал придется отложить, иначе организм просто не выдержит нагрузки.
Такой оздоровительный день лучше планировать на выходной, когда вы избавлены от стрессов на работе и чрезмерного физического напряжения.
Регулярность
Это ключевой принцип любого способа снижения веса. Если разгрузочный день проводить один раз в год, то эффекта можно не ждать.
Использовать молокочай для похудения нужно постоянно, но не часто (оптимально один раз в 7-10 дней). Это связано с некоторыми особенностями действия продукта, которые при чрезмерном употреблении могут принести вред организму:
Важно! Необходимо восполнять потерю жидкости, поэтому в течение разгрузочного дня с молокочаем нужно выпивать 2 литра простой воды.
Для того, чтобы результаты были только положительные и не обернулись проблемами со здоровьем важно помнить о некоторых ограничениях:
Перед тем, как приступить к разгрузочному дню с молокочаем нужно посоветоваться с лечащим врачом, особенно если вы страдаете хроническими заболеваниями.
Разгрузочный день на молокочае становится все более популярным среди желающих обрести и поддерживать хорошую форму. Приятный на вкус напиток хорошо утоляет голод и позволит избавиться от 500 г до 2 кг лишнего веса.
Молокочай способствует улучшению метаболизма и работы внутренних органов, а также благоприятно воздействует на состояние волос, ногтей, общий жизненный тонус и самочувствие.
С давних времен чай с молоком считался вкусным и полезным продуктом. Приготовить этот «волшебный» напиток довольно просто и под силу любой представительнице прекрасного пола.
Основные компоненты – чай зеленый и молоко. Допускается и употребление черного чая, но зеленый все-таки предпочтительней по содержанию полезных веществ. Как вариант, можно сделать микс черного и зеленого чая в пропорции 1:1. Чай рекомендуется использовать в чистом виде, без ароматизаторов и добавок, а молоко желательно домашнее, натуральное.
Молоко и чай отлично сочетаются друг с другом. Танин, содержащийся в зеленом чае, предупреждает брожение и вспучивание от молока, а молоко снижает действие кофеина в чае.
Один день на молокочае принесет массу полезного для организма:
Но не стоит злоупотреблять разгрузочным днем такого плана. По мнению медиков, проводить его можно не чаще, чем раз в неделю, чтобы не нанести ущерб здоровью. Существует ряд противопоказаний для молокочайной разгрузки, к которым относятся:
Прежде, чем решиться на разгрузочный день на чае и молоке, следует предварительно ознакомиться с некоторыми правилами его проведения:
Если вы будете придерживаться основных правил и принципов разгрузки на молокочае, положительные результаты не заставят себя ждать, а организм будет благодарен за полезную встряску. Игнорирование правил разгрузочного дня принесет больше вреда, нежели пользы.
Существует масса вариантов заваривания чая с молоком. Сначала рассмотрим традиционный способ.
Разгрузочный день чай с молоком также можно начать с приготовления чая обычным способом, залив заварку кипятком, дать настояться, а потом разбавить ее молоком 1:1. Полученный состав процедить, поставить на медленный огонь и потомить 5 минут, после чего молокочай можно употреблять.
Если все же проявится легкое чувство голода, можно добавить в чай ложку меда, которая быстро исправит положение, повысит настроение и прибавит сил и решимости дойти до конца.
Для многих худеющих выдержать целый день на чае будет нелегко, поэтому для облегчения этой задачи можно прибегнуть к другим вариантам с включением в меню творога, фруктов, отварного мяса и даже шоколада. Ниже приведены самые популярные вариации разгрузочного дня на молокочае:
Разгрузка на молокочае во время беременности является эффективным способом для контроля набора веса и регулирования количества жидкости в организме. В этом случае не следует заваривать слишком крепкий чай и проводить полноценный разгрузочный день.
Употребление молокочая в период лактации улучшает образование молока у кормящей мамы.
Отзывы о молокочайном разгрузочном дне можно найти как положительные, так и отрицательные. Поэтому прежде, чем начинать разгрузку на молокочае, убедитесь, что у вас нет противопоказаний к этой диете. Лучше всего проконсультироваться с врачом.
Поэтому желательно подходить к разгрузочной процедуре благоразумно и помнить, что во всем нужна мера и здравый смысл. В качестве нечастой встряски организма проводить очистку на молокочае допускается и даже рекомендуется.
Ольга, 42 года:
«Не могу сказать, что есть совсем не хотелось. Приступы голода случались. Мне помогал мед. Добавляла его в чай или запивала чайную ложку меда горячим чаем. Очень вкусно! Результат порадовал – килограмм ушел. Считаю, что один день потерпеть можно»
Вера, 30 лет:
«Если решите попробовать разгрузочный день на молокочае, выбирайте хороший листовой чай, а не чай в пакетиках. Получите намного больше удовольствия и пользы от напитка. Для меня было нетрудно продержаться весь день на таком «питании». Острого голода не испытала. Правда, съела пару яблочек и мандаринку. Но результат наутро был заметен – 800 г испарились»
Валентина, 36 лет:
«Я не сторонник диет, но этот способ недавно попробовала. После новогодних праздников просто необходимо было провести срочную чистку организма. Результат приятно удивил – почти 1,4 кг растаяли на глазах.
Половину дня я провела достаточно бодро, и только к вечеру появилась небольшая слабость. Думаю, смогу повторить при необходимости такую процедуру еще как-нибудь. Но лучше просто не переедать и не есть вредную пищу, чтобы потом не истязать себя разными диетами»
Следует также помнить, что для сохранения полученных результатов необходимо грамотно выйти после молокочайной разгрузки:
Соблюдая эти нехитрые правила, вы добьетесь того, что плоды ваших трудов не пропадут напрасно, и вы будете еще на шаг ближе к обретению фигуры вашей мечты.
Восточный гороскоп на март 2019
Разгрузочный день на молокочае представляет собой употребление вместо пищи большого количества чайно-молочного напитка и воды в течение одного дня. Смысл данного способа разгрузки заключается в восстановлении пищеварительной системы, особенно пищеварительных желез после переедания. Кроме того, за счет вывода из организма лишней жидкости и некоторого количества жира масса тела снизится на 0,5–2 кг в зависимости от исходного веса. Чем он выше, тем и похудение будет более сильным. Сочетание чая и молока не случайно. Чай облегчает процесс усвоения молочных жиров и предотвращает брожение в желудочно-кишечном тракте, придает бодрость и спокойствие. Молоко за счет содержания в своем составе кальция активизирует активное сжигание жиров.
Чередование приемов напитка и воды не позволит голоду быть слишком сильным, поэтому разгрузочные дни такого типа у многих людей не требуют особых усилий.
Вредна или полезна разгрузка на молокочае – вопрос спорный. Близкие к голоданию разгрузочные дни – это всегда серьезный стресс для организма. Они могут быть опасны сбоем обмена веществ и работы пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, если применяются без назначения специалиста. Чтобы свести риски к минимуму, необходимо учитывать противопоказания разгрузки на молокочае:
Если же разгрузочный день на молокочае подходит конкретному человеку, то польза от нее будет следующая:
Разгрузочный день на молокочае следует проводить регулярно – от одного раза в неделю до одного раза в полгода, чередуя с другими типами разгрузочных дней. Например, 1-го числа месяца – день на молокочае, 11-го числа – день на рисе, 21-го числа – день на белом мясе и т. д. Если разгружаться чаще раза в неделю, то организм отреагирует замедлением метаболизма, и польза сойдет на нет, вес может начать расти. В первой половине менструального цикла проведение разгрузок предпочтительнее. Ужин перед разгрузочным днем должен быть легким. В течение самого дня молочно-чайной разгрузки необходимо соблюдать следующие правила:
Один из способов уменьшить желание поесть – это «потреблять» не пищу, а информацию: почитать форумы в интернете, послушать аудиокнигу, посмотреть фильм или театральный спектакль. А легкие физические упражнения не только отвлекут, но и сделают разгрузку более результативной.
На следующий день после разгрузочного, завтрак должен быть легким, не слишком жирным: свежевыжатый яблочно-морковный сок, или омлет с овощами, или овсянка с сухофруктами и небольшим количеством орехов.
Наиболее эффективен крупнолистовой зеленый чай. Подходит также черный чай или смесь зеленого и черного. Жирность Молока должна быть не более 2,5%. Рецепты приготовления напитка различаются, прежде всего, соотношением воды и молока, а также наличием добавок. Так или иначе, все варианты, приведенные ниже, подходят для разгрузки на молокочае.
Рецепт 1:
Игредиенты:
Приготовление:
Молоко довести до кипения, снять с огня. Добавить чай, специи, настоять под крышкой 30 минут. Добавить мед и размешать до его растворения.
Рецепт 2:
Игредиенты:
Приготовление:
Вскипятить воду, дать ей немного остыть в течение пяти минут. Засыпать чай в термос, залить водой, закрыть термос. Перед принятием вылить из термоса часть жидкости через чайное ситечко и смешать с молоком в соотношении 1 к 4.
Рецепт 3:
Игредиенты:
Приготовление:
Вскипятить воду, дать ей немного остыть в течение десяти минут. Горячей водой залить чай и настоять пять минут. Добавить молоко.
Готовый напиток необходимо хранить в термосе (для этого он должен быть горячим, но не теплым) или в холодильнике.
Если основной вариант разгрузки на молокочае кажется слишком тяжелым, могут применяться альтернативные. Они менее строгие. Общие правила основного и альтернативных вариантов одинаковы: чередовать прием составляющих меню.
На сладком чае и молоке:
Через каждые два часа пить по 200 мл чая с сахаром или медом (1/2 ч. л. подсластителя на порцию). В промежутках пить молоко и воду.
На молокочае и твороге:
На молокочае, фруктах и овощах:
На молокочае и фруктах:
На молокочае и шоколаде:
Для беременных и кормящих женщин:
Данный разгрузочный день на молокочае, пожалуй, самый щадящий. Вместо ужина следует выпить 200–250 мл чайно-молочного напитка.
Разгрузочные дни очень полезны для организма. Они дают ему время для отдыха и восстановления. Во время них происходит его очистка от токсичных веществ, которые отравляюще действуют на организм и . При этом наблюдается активное снижение веса, что, конечно же, не может радовать прекрасный пол. Наиболее популярным сегодня стал разгрузочный день на молокочае. Как утверждают многие женщины, это не только полезно, но еще и очень вкусно!
Разгрузочные дни для похудения на мокочае имеют одно главное правило – в течение всего дня нельзя употреблять в пищу никакие продукты. Разрешается пить только чай с молоком, приготовленный по специальному рецепту (его мы рассмотрим чуть ниже).
Если верить отзывам, которые имеются об этом варианте похудения, то можно сказать, что при помощи разгрузочного дня на молокочае можно ! При этом процесс избавления от лишнего веса зависит от нескольких факторов:
Хороших результатов при разгрузочных днях можно достичь только путем соблюдения всех правил. То есть, никакой дополнительной пищи и умеренные физические нагрузки!
Существует множество споров о пользе и вреде разгрузочных дней на молокочае. Кто-то утверждает, этот напиток негативно влияет на работу пищеварительного тракта. Поэтому, лучше проводить , который способствует нормализации ЖКТ и активному очищению организма.
Другие же наоборот считают, что разгрузочный день на молокочае является эффективнее, чем на кефире и не провоцирует появление диареи. А вот, что считают врачи. По их мнению, разгрузочные дни являются опасными для здоровья. Организму нужна энергия, получает он ее из питания. А когда обычная еда полностью отсутствует в рационе человека, организм не получает энергию в нужном количестве и от этого страдает не только внешний вид худеющего, но и его внутренние органы – их работа нарушается.
Благотворное влияние разгрузочные дни оказывают только в том случае, если проводить их не более 1 суток. При этом на следующий день не следует сразу же возвращаться к привычному рациону, так как это окажется сильной нагрузкой на пищеварительный тракт. Необходимо обеспечить своему .
Ну а если говорить в целом, то врачи считают, что такие суточные голодания полезны только тем, кто имеет заболевания пищеварительной системы в хронической форме. Здоровому человеку они ни к чему.
Для избавления от лишних килограмм, можно периодически проводить классические разгрузки. Напиток можно приготовить сразу на целый день, заварив его в термосе.
Итак, для приготовления молокочая нужно полтора литра молока и пару столовых ложек зеленого хорошего чая. Молоко нужно довести до кипения (но не кипятить!), а после чего добавить в него чай дать напитку настояться около 10 минут. Добавлять в чай сахар или мед нельзя.
Для приготовления такого напитка лучше всего использовать домашнее молоко с низким содержанием жиров, а не пакетированное, которое продается в каждом магазине. Во время разгрузочного дня нужно пить приготовленный напиток каждые 2 часа по 1 кружке. Если вас будет одолевать сильный голод, то приглушить его можно свежими овощами и фруктами, но в небольших количествах. Употреблять между приемами молокочая кофе, алкоголь или другие напитки нельзя. Можно пить только воду.
Есть еще один вариант проведения разгрузочного дня. Вам нужно каждые 2 часа пить по одной кружке крепкого зеленого чая. В него можно класть сахар или мед, но не более чем ½ ч.л. А вот в промежутках между приемом чая следует пить молоко. Всего за день вы должны выпить 7-8 кружек чая и 1,5 л натурального коровьего молока.
И самым безопасным методом проведения разгрузочных дней является употребление молокочая вместо ужина на протяжении нескольких недель. При этом следует придерживаться в течение дня или какой-нибудь другой. Главное, чтобы суточная калорийность рациона при этом не превышала 1400 ккал.
Если ваш организм не усваивает молочные продукты, то вам следует отказаться от употребления молокочая для похудения, так как это может нанести сильный вред вашему здоровью.