Laden Sie ein Programm herunter, um den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu bestimmen. Auswahl der besten App zum Kalorienzählen

Abnehm-Apps für Android wurden entwickelt, um ein Sporttagebuch zu führen und die Kalorien von Lebensmitteln während einer Diät zu zählen, sodass Sie rational und schnell abnehmen können. Dank der Programme erhält ein Mensch die Motivation, seine Figur zum Besseren zu verändern, und gewöhnt sich an die richtige Ernährung entsprechend der erforderlichen Kalorienaufnahme und dem Wasserhaushalt. Sie können Anwendungen kostenlos bei Google Play herunterladen. Einige davon sind kostenpflichtig, verfügen aber über erweiterte Funktionen.

Abnehmprogramm für Android

Vor dem Hintergrund einer allgemeinen Leidenschaft für Gesundheit, Schlankheit und richtige Ernährung sind Apps zum Abnehmen entstanden, die Sie auf Ihr Telefon herunterladen und Ihr Gewicht überwachen können. Die Programme verfügen über zahlreiche integrierte Informationen zum Kaloriengehalt von Lebensmitteln und Gerichten, zu Lebensmittelsicherheitsstandards, zu den unternommenen Schritten und zum Verbrauch von sauberem Wasser. Ein solcher Abnehm-Trainer auf Android kann Sie dazu motivieren, Sport zu treiben, sich täglich körperlich zu betätigen und schädliche Lebensmittel zu meiden.

Kalorienzählprogramm für Android

Um richtig abzunehmen und den Kaloriengehalt der verzehrten Lebensmittel zu reduzieren, wurde ein Programm zur Kalorienberechnung erstellt. Es handelt sich um einen integrierten Rechner, in den Sie alle im Laufe des Tages verzehrten Lebensmittel eingeben können. Das Programm berechnet den Kaloriengehalt, markiert die Norm oder den Überschuss und hilft Ihnen dabei, die optimale Anzahl an Kalorien herauszufinden, die je nach Geschlecht, Alter und körperlicher Aktivität verbrannt werden müssen, um Gewicht zu verlieren.

Beliebte Abnehm-Apps für Android mit integriertem Kalorienzähler:

1. Sandwich wurde von russischen Entwicklern entwickelt und verfügt über eine große Auswahl an Produkten, die in inländischen Supermärkten verkauft werden. Es gibt Funktionen zum Erstellen eines Ernährungstagebuchs, einen Nachschlagewerk zur Berechnung der optimalen Kalorienzufuhr und einen Barcode-Scanner.
2. Abnehmen ohne Diät – der Benutzer wählt aus grafischen Bildern aus, was er tagsüber gegessen hat, und das Programm meldet die Zusammensetzung und den Kaloriengehalt. Möglichkeiten zum Abnehmen: Fotos von Gerichten, Wasserabrechnung, Überwachung von Körperparametern.
3. Der Kalorienrechner ist eine eng fokussierte Anwendung, die nur Kalorien ohne Nahrungsfett zählt und die Werte dann mit den für den Benutzer optimalen Werten vergleicht. Funktionen: Kalenderführung, Tageslimit, bereits verzehrte Futtermenge.

Android-Lauf-App

Ein beliebter Lauf-Tracker hilft dem Benutzer dabei, die zurückgelegte Strecke, die zurückgelegten Schritte und den Kalorienverbrauch zu verfolgen. Für eine bequemere und visuellere Anzeige von Informationen muss es mit der Anwendung synchronisiert werden. Zu diesem Zweck wurden spezielle Anwendungen für Android erstellt:

1. Persönlicher Lauftrainer – keine Eingabe persönlicher Daten, das Training erfolgt nach einem durchschnittlichen Programm. Zeichnen Sie Geschwindigkeit, Distanz und die Möglichkeit auf, beim Laufen Musik zu hören. Die Version ist kostenlos, verfügt aber über eine Reihe von Erweiterungen – Personal Trainer, Marathon und andere.
2. S Health ist eine proprietäre Android-Anwendung zur Interaktion mit Samsung-Smartwatches. Im Hintergrund überwacht es Aktivitäten, sammelt Daten und verarbeitet diese. Es verfügt über einen integrierten Schrittzähler, Thermohygrometer, Pulszähler, Schlafanalysator, Stressanalysator und Lebensmittelverbrauchsanalysator.

Fitness-Apps für Android

Eine Smartwatch, ein Armband oder ein Fitness-Tracker für Android erfordert eine spezielle Anwendung, um zu interagieren und Informationen anzuzeigen. Beliebte Programme sind:

1. Accupedo, Noom Walk, Moves, Steps Mania – genaue Schrittzähler mit Verlaufsspeicherung und Grafikfunktionen. Sie benötigen GPS, um zu funktionieren.
2. 7 Seven ist ein sportliches Motivationsprogramm für vielbeschäftigte Menschen. Beinhaltet sieben tägliche Übungen, die jeweils eine Minute lang durchgeführt werden müssen. Das Programm zählt die Zeit, zeigt Technik und Fortschritte.
3. Just 6 Weeks ist eine Anwendung zur Durchführung einfacher Grundübungen (Kniebeugen, Liegestütze, Planks) für 10 Minuten dreimal pro Woche. Abnehmergebnisse werden in sechs Wochen versprochen. Funktionen: Trainingserinnerung, Leistungsstatistik, Schwierigkeitsgrad, Beschreibung.

App zur Gewichtskontrolle

Wer abnehmen möchte, profitiert von Programmen zur Gewichtskontrolle für Android, die dabei helfen, die Ernährung auszugleichen und die körperliche Aktivität zu steigern:

1. Lassen Sie uns gemeinsam abnehmen – es gibt eine Liste von Gerichten zur Bestimmung des Kaloriengehalts, eine Liste von Diäten, einen Abschnitt mit Demotivatoren, Übungen, um fit zu bleiben, Artikel zum Abnehmen.
2. GymBoom ist ein elektronisches Trainingstagebuch, das die Ergebnisse von Ausflügen in den Fitnessraum speichert und ein persönliches Übungsprogramm erstellt. Es gibt Motivation, Unterrichtsberichte, ein Nachschlagewerk mit Übungen.
3. Endomondo Sports Tracker – geeignet zum Laufen, Radfahren und Walken. Es zeigt in Echtzeit die zurückgelegte Strecke, die Geschwindigkeit und den Kalorienverbrauch an.

Kalorienzähl- und Nahrungsergänzungsprogramm

Wenn die Bestimmung des täglichen Kaloriengehalts nicht ausreicht, hilft ein für Android entwickeltes Programm zur Berechnung des Nahrungsfetts:

1. Fat Secret Kalorienzähler – hilft Ihnen, schnell Informationen über den Kaloriengehalt und den Nährwert eines Gerichts zu finden, einschließlich einer großen Auswahl an Marken und Restaurantlebensmitteln. Funktionen: Wählen Sie zwischen Scanner oder manueller Barcode-Eingabe, Ernährungs- und Trainingstagebuch, Kalender, Gewichtsverfolgungstabelle und Fortschrittsprotokoll.
2. BMI-Rechner Idealgewicht – berechnet den Body-Mass-Index, das Verhältnis von Körpergröße zu Taille und den Körperfettanteil.
3. E-Zusatzstoff – hilft zu erkennen, ob schädliche Bestandteile in Lebensmitteln enthalten sind, warnt vor den Gefahren von Zusatzstoffen mit dem Präfix E.

Beste Apps zum Abnehmen

Den Bewertungen zufolge wurden auf Basis von Nutzerrezensionen die besten Abnehm-Apps für Android zusammengestellt, darunter Programme zur Kalorienverfolgung, zur Berechnung des Nährstoffhaushalts, des Wasserhaushalts und zum Sporttraining. Diese Programme wurden von Benutzern über 5-10 Millionen Mal heruntergeladen, was der Grund für ihre Beliebtheit und ihre Einteilung in eine eigene Kategorie war. Sie finden sie im offiziellen Play-Google-Konto.

Kalorienzähler von MyFitnessPal

Laut Bewertungen ist die gleichnamige Anwendung der beste Kalorienzähler für Android. Es wurde von MyFitnessPal entwickelt, das einen „Taschen-Ernährungsberater“ geschaffen hat. Die Calorie Counter-Anwendung überwacht die Ernährung, verfügt über eine Lebensmitteldatenbank mit 5 Millionen Zutaten, ein Ernährungs- und Sporttagebuch, Statistiken und Berichte zu Menüs sowie Nährwertinhalten. Das Programm verfügt über integrierte Dynamikdiagramme, Gericht- und Übungsdesigner, einen Codescanner und Essenserinnerungen. Der Nachteil ist aufdringliche Werbung.

Meine Abnehm-Coach-App

Die My Weight Loss Coach-App für Android gilt als motivierend. Nach dem Start wird eine virtuelle Kopie des Benutzers erstellt, die sich verändert, wenn die reale Person Sport treibt. Funktionen: Ernährungskontrolle, Aufgabenerledigung, motivierende Bilder und Zitate, Tipps, Aufgaben zur Bekämpfung von Übergewicht, Sie können Anreize für Bewegung und Ernährungseinschränkungen, Kohlenhydrate nutzen.

Runkeeper GPS Laufen, Gehen

Fitnessplan 30 Tage für Android

Die Fitnessplan 30-Tage-App hilft Ihnen, in einem Monat Gewicht zu verlieren, wenn Sie fleißig trainieren. Es umfasst einfache, aber intensive Körpergewichtsübungen, die von professionellen Trainern entwickelt wurden. Merkmale: allmähliche Belastungssteigerung unter Berücksichtigung der individuellen Körpermerkmale, Monatsplan, Videoanleitung, Aufzeichnung des Prozesses und der Erfolge.

Anwendung Zeit zum Trinken von Wasser

Das für Android entwickelte Programm Water Time hilft Ihnen, Ihren Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. Wenn Sie es installieren, hilft es Ihnen, zu einer gesunden Gewohnheit zurückzukehren, und sendet Erinnerungen daran, ein Glas Wasser zu trinken. So verwenden Sie die Time to Drink Water-App: Laden Sie Ihre Daten hoch, legen Sie Erinnerungseinstellungen fest und markieren Sie jedes Glas Wasser, Kaffee oder Tee, das Sie trinken. Das Programm berechnet die optimale Flüssigkeitsmenge und berät Sie bei der Einnahme und Einhaltung der Norm.

Runtastic

Für professionelle Läufer ist das Runtastic-Programm für Android nützlich. Die kostenlose Anwendung berücksichtigt Benutzerdaten und verfügt über eine integrierte Karte, auf der die zurückgelegte Strecke per GPS markiert wird. Vorteile: hohe Funktionalität, Zählung des Kalorienverbrauchs und der Distanz unter Berücksichtigung des Aufstiegs, des Geländes, integrierter Player. Nachteile: Es gibt keine russischsprachige Benutzeroberfläche; die Funktionen zur Herzfrequenzmessung und Tonbefehle sind kostenpflichtig.

Ducans Diät

Wer mit einem speziellen System Gewicht verliert, wird die Android-App Dukan Diet oder iDukan mögen. Personalisieren Sie beim Herunterladen die Daten – Sie müssen die tatsächlichen Parameter Größe, Gewicht und gewünschtes Ergebnis eingeben. Das Programm berechnet die Abnehmzeit und den Kaloriengehalt in zwei Stufen – Attack und Cruise. Täglich werden Ernährungs- und Körperparameter angezeigt. Vorteile: Grafiken zum Gewichtsverlust und den verbleibenden zusätzlichen Pfunden, Planfunktionen, Kalender, Diät heute, Rezepte, zu denen Sie Ihre eigenen Produkte hinzufügen können.

Video: Anwendung Abnehmen ohne Diät

Unser Rechner richtet sich an diejenigen, die sich flexibel ernähren oder einfach auf dieses Ernährungssystem umsteigen möchten.

Das Grundprinzip einer flexiblen Ernährung besteht darin, dass man fast alles essen kann, solange die folgenden Bedingungen erfüllt sind:

• es ist notwendig, Ihre individuelle tägliche Kalorienaufnahme einzuhalten;
• das richtige Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten bleibt erhalten.

Das heißt, Sie müssen Ihren Körper stabil mit der richtigen Menge an Kalorien und dem erforderlichen Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten (BJU) versorgen, aber die Quellen dieser Elemente und Energie können durch eine endlose Anzahl von Lebensmitteln dargestellt werden Gerichte.

Bei einer flexiblen Diät zählen Sie nicht nur die Gesamtzahl der aufgenommenen Kalorien, sondern müssen auch Ihr Kalorienverhältnis im Auge behalten.

Sie können beispielsweise Ihr gesamtes Kalorienbudget für ein Pfannkuchenfrühstück ausgeben, denken Sie jedoch daran, dass Sie die richtige Menge an Fett und Proteinen bereitstellen müssen. Und wundern Sie sich nicht, wenn Sie sich zur Mittagszeit müde fühlen – Sie haben alle Kohlenhydrate aufgebraucht und jetzt keine Energie mehr.

Verwenden Sie diesen Rechner, um Ihre tägliche Kalorienaufnahme und optimale Makronährstoffverhältnisse basierend auf Ihrem Alter, Ihrer Größe, Ihrem Gewicht, Ihrem Geschlecht und Ihrem körperlichen Aktivitätsgrad zu berechnen. Wenden Sie diese Ergebnisse auf eine flexible Diät an, um Gewicht zu verlieren, das Gewicht zu halten oder Muskeln aufzubauen.

Grad der körperlichen Aktivität

Hohe körperliche Aktivität geht mit einem höheren Kalorienverbrauch einher. Um den Kalorienverbrauch genau zu kontrollieren (und damit die für den Verzehr erforderliche tägliche Kalorienaufnahme zu berechnen), müssen Sie ermitteln, wie viele Kalorien Sie bei sportlichen Aktivitäten verbrennen: Verwenden Sie dazu unsere.

Zu viel körperliche Aktivität in Verbindung mit einer geringen Kalorienaufnahme kann zum Muskelkatabolismus (Zerfall von Muskelgewebe) führen, was wiederum den Stoffwechsel und den Gewichtsverlust verlangsamt. Normalerweise beginnt sich Ihr Stoffwechsel nach drei Tagen einer kalorienreduzierten Diät zu verlangsamen.

Gewichtsverlust und Verlust von Fettmasse bedeuten nicht immer dasselbe: Durch den Verlust von Muskelmasse kann Gewicht verloren gehen, während die Menge an Fettgewebe gleich bleibt. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, das optimale Verhältnis der Makroelemente – BZHU – zu berechnen.

Wenn Sie regelmäßige Bewegung in Ihren neuen Lebensstil integrieren, können Sie Ihre Muskelmasse auch dann aufrechterhalten, wenn Sie ein Kaloriendefizit haben.

Aber erinnere dich:

• Der Körper gibt 5-25 % des gesamten Energieverbrauchs für körperliche Aktivität aus, und dabei handelt es sich nicht nur um spezielle Fitnesskurse, sondern auch um Spaziergänge, die Ausübung unserer täglichen Aktivitäten usw.;
• etwa 10 % der Energie werden für die Verdauung von Nahrungsmitteln aufgewendet;
• Etwa 60–80 % der Energie werden für die Grundfunktionen des Körpers aufgewendet.

Daher wird körperliche Aktivität definitiv beim Abnehmen helfen, aber das Wichtigste ist dennoch, die Kalorienaufnahme zu begrenzen.

Darüber hinaus sollte berücksichtigt werden, dass der Körper eine begrenzte Menge an Kalorien pro Tag verbrauchen kann; er kann nicht endlos arbeiten, selbst wenn wir ihm ständig neue Energie zuführen. Wenn Sie also heute viele Kalorien für den Sport verbraucht haben, wird Ihr Körper Ihren täglichen Kalorienverbrauch optimieren und weniger Kalorien für andere Prozesse verbrauchen. Dadurch wird der gesamte tägliche Kalorienverbrauch an diesem Tag nicht viel höher sein als gestern.

Körperliche Aktivität ist an sich sehr wichtig, sowohl für die körperliche als auch für die psychische Gesundheit, doch mit ihrer Hilfe können wir maximal 5-25 % unseres täglichen Energieverbrauchs regulieren.

Was passiert, wenn zu wenig Kalorien vorhanden sind? Und ist es möglich, allein durch Diät Gewicht zu verlieren?

Bei einer extrem geringen Kalorienaufnahme beginnt der Muskelabbau, die Muskeln schmelzen und dementsprechend beginnt der Körper, weniger Energie für seine grundlegenden Lebensaktivitäten aufzuwenden. Das heißt, Ihr Grundumsatz sinkt. Das bedeutet, dass Sie, sobald Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, nicht nur wieder an Gewicht zunehmen, sondern auch noch mehr zunehmen. Deshalb ist es sehr wichtig:

Achten Sie beim Abnehmen darauf, sich körperlich zu betätigen, damit Sie keine Muskelmasse verlieren und gleichzeitig Ihre Kalorienaufnahme reduzieren oder sogar steigern, also Ihren Grundumsatz steigern. Dies hilft Ihnen, viel effektiver abzunehmen und verhindert eine Gewichtszunahme, wenn Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren.

Makronährstoffe: Proteine, Fette und Kohlenhydrate

Eichhörnchen

Proteine ​​sind wichtig für das Wachstum von neuem Gewebe sowie für die Reparatur von geschädigtem Gewebe – das passiert, wenn Sie Sport treiben.

Protein sollte Ihr bester Freund sein, wenn Sie Muskelmasse aufbauen oder erhalten möchten.

Aber bei Proteinen geht es nicht nur um Muskeln, sondern auch um das Sättigungsgefühl, das Ihnen dabei hilft, Ihre Diät einzuhalten.

Proteinquellen: Eier, Milch, Käse, Joghurt, Hüttenkäse, Fleisch, Fisch, Nüsse, Bohnen, Erbsen, Linsen, Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte.

Fette

Fett wird oft zu Unrecht verteufelt.

Fette können beim Erreichen Ihrer Figurformungsziele sehr hilfreich sein, sie beeinflussen auch die Hormone – zu wenig Fett kann schädlich für den Körper sein.

25 % aller Kalorien, die eine flexible Ernährung liefert, entfallen auf Fett. Dies kann später noch angepasst werden, aber so sieht das Ausgangsverhältnis aus.

Fettquellen: Olivenöl, Kokosöl, natürliche Erdnussbutter und andere Nussöle, Avocado, Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse, roter Fisch, Makrele, Eigelb.

Kohlenhydrate

Ihr Körper verwendet Kohlenhydrate zur Herstellung von Glukose, der bevorzugten Brennstoff- oder Energieform unseres Körpers. Sie sind es, die uns die Möglichkeit geben, aktiv zu bleiben.

Ballaststoffe, auf die Sie achten sollten, wenn Sie gesund bleiben wollen, sind ebenfalls eine Kohlenhydratquelle, enthalten jedoch keine Kalorien.

Kohlenhydratquellen: Zu Getreide und Cerealien, Brot, Cerealien, Nudeln, Kartoffeln, Obst, Gemüse, Mehlprodukte.

Kohlenhydrate sind einfach und komplex.

Komplexe Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate werden langsamer verdaut, was bedeutet, dass die bei ihrer Verarbeitung freigesetzte Energie vom Körper gleichmäßig über seine Lebensaktivitäten verteilt wird, ohne dass sie in Fettreserven umgewandelt werden. Und wichtig ist auch, dass die Energie aus komplexen Kohlenhydraten gleichmäßig über 3-4 Stunden freigesetzt wird, was bedeutet, dass der Körper die ganze Zeit über über genügend Energie verfügt und keine zusätzliche Nahrung benötigt.

Typischerweise haben Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate enthalten, eine dunklere Farbe als einfache.

Beispiele — Hafer, brauner Reis, stärkehaltiges Gemüse, Vollkornbrot.

Einfache Kohlenhydrate

Einfache Kohlenhydrate werden zu schnell aufgenommen, der Körper hat keine Zeit, sie zu verbrauchen und sie wandern in die Fettreserven. Darüber hinaus erhält der Körper Energie in Form eines kurzen Stoßes, und dann kommt es zu einem Zusammenbruch.

Beispiele — weißer Reis, Weißbrot, Kekse und Süßigkeiten.

Servierhäufigkeit und -größe

Eine große Portion für eine Mahlzeit kann, selbst wenn Sie die tägliche Kalorienzufuhr erreichen, eine Fettablagerung auslösen.

Dies geschieht nach einem ähnlichen Prinzip wie die Aufnahme einfacher Kohlenhydrate: Der Körper erhält sofort viele Kalorien, viel Energie, der Körper hat möglicherweise keine Zeit, alles zu verwerten und dann kann ein Teil der Energie als Fett abgelagert werden.

Wenn die tägliche Ernährung in eine größere Anzahl kleiner Portionen aufgeteilt wird, enthält jede Mahlzeit weniger Kalorien, die der Körper besser aufnehmen kann. Auch in diesem Fall wird die Belastung der Verdauungsorgane – Magen, Bauchspeicheldrüse etc. – reduziert.

Darüber hinaus wird empfohlen, vor jeder aktiven Aktivität zu essen (körperlich: zum Beispiel vor einem Spaziergang, oder kurz vor der Arbeit, oder auch geistig – bei erhöhter geistiger Aktivität verbraucht der Körper auch mehr Energie). Nach dem Essen sollte man aber nicht auf der Couch liegen oder schlafen.

Kalorien zur Reduzierung der Fettmasse

Man geht davon aus, dass ein Pfund Fett 3.500 Kalorien entspricht. Ein tägliches Defizit von 500 Kalorien sollte Ihnen also dabei helfen, ein Pfund Fett pro Woche zu verlieren.

Tatsächlich ist nicht alles ganz so.

Im Allgemeinen sinkt der Energieverbrauch des Körpers allmählich, wenn eine Person beginnt, Gewicht zu verlieren. Dies bedeutet, dass Sie sich unweigerlich im Plateau-Stadium befinden und den Gewichtsverlust stoppen. Die Menge an Nahrungsmitteln, die zuvor zu einer Gewichtsabnahme geführt hat, wird eines Tages zur Gewichtserhaltung führen. Was folgt aus der Warnung:

Versuchen Sie immer, Ihren täglichen Kalorienverbrauch auf dem Niveau „Normaler Gewichtsverlust“ anzustreben.

Die Stufe „Extreme Gewichtsverlustrate“ ist die extremste und gesundheitsgefährdendste Stufe. Versuchen Sie nicht, sofort darauf umzusteigen, in der Hoffnung auf eine schnelle Wirkung. Letztendlich kann das Ergebnis das Gegenteil des Gewünschten sein. Diese Option bietet die niedrigste Kalorienaufnahme, die in Betracht gezogen werden kann. Es sollte eher als Ausnahme denn als Regel betrachtet werden. Es ist gesünder, Fett zu verbrennen, als es durch Fasten loszuwerden.

Gewichtsverlustplateau – warum das Gewicht nicht mehr abnimmt, wenn Sie die Kalorienzufuhr reduzieren

Mit der Zeit passt sich der Körper an die reduzierte Menge an aufgenommenen Kalorien an.

Der Körper beginnt, Energie effizienter zu nutzen – er verlangsamt den Stoffwechsel und verbrennt daher weniger Fett. Aus diesem Grund erreichen viele Menschen ein Gewichtsverlustplateau (Stopp).

In diesem Stadium besteht die einzige Möglichkeit darin, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, indem Sie:

• Erhöhung der Cardio-Belastung, Krafttraining,
• Essen „irreführender“ Lebensmittel (d. h. regelmäßige Aufnahme kalorienreicher Lebensmittel in die Ernährung);
• periodische Änderungen der Kalorienzahl (die sogenannte „Zick-Zack“-Diät – wird in unserem Rechner für eine detaillierte Berechnung des Kalorienverbrauchs pro Tag verwendet); Verknüpfung
• Änderungen in den Anteilen von Makroelementen.

Wichtig:

Nur eine Reduzierung der Kalorienzahl ohne körperliche Aktivität verlangsamt Ihren Stoffwechsel und sobald Sie zu einer „normalen“ Ernährung zurückkehren, kehrt das Gewicht wieder zurück. Versuchen Sie, den Übungen mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Lernen Sie, langsam zu essen – Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die schnell essen, dazu neigen, übergewichtig zu sein.

Zick-Zack-Diät

Für eine effektivere Gewichtsabnahme wird eine Zick-Zack-Diät empfohlen, d Kalorien im Durchschnitt. Dadurch wird verhindert, dass sich der Körper an die reduzierte Kalorienzufuhr anpasst und der Stoffwechsel verlangsamt wird.

Normalerweise enthalten Kalorienzähler Folgendes:

• Berechnung der täglichen Kalorienaufnahme für jede Person individuell;
• eine Liste beliebter Produkte mit bereits etablierten Standards;
• Tagesverbrauchszähler;
• Zähler für den täglichen Verzehr von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten;
• Gewichtsverlustverfolgung und praktische Diagramme;
• Verfolgen Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme.

Was die einzelnen Programme jedoch voneinander unterscheidet, ist die Art und Weise, wie diese Funktionen implementiert sind. Unterschiedliche Designs, Variabilität der Einstellungen, Produktbasis – das zwingt den Nutzer dazu, sich für ein bestimmtes Produkt zu entscheiden.

Beliebte Kalorienzähl-Apps

FatSecret

FatSecret ist eine kostenlose Kalorienzähl-App, die sowohl für iOS als auch für Android verfügbar ist. Erfordert keine Abonnements und keine In-App-Käufe. Und das Beste daran ist, es gibt keine Werbung! Der Vorteil der Anwendung liegt in der Benutzerfreundlichkeit: Sie können das gewünschte Produkt leicht in einer riesigen Datenbank finden und Ihr eigenes Produkt hinzufügen. Die Anwendung ist bereits mit einer Rezeptdatenbank mit berechnetem Nährwert der Gerichte ausgestattet. Für zusätzliche Motivation stellt das Programm einen Social Feed bereit, in dem Nutzer ihre Ernährung, Lebensmittel und Erfolge teilen können.

Lebenssumme

Eine weitere beliebte Anwendung bei Android- und iOS-Nutzern ist Lifesum. Das Programm kann kostenlos heruntergeladen werden, Sie können jedoch ein kostenpflichtiges Konto erwerben, das den Zugriff auf Informationen zu Produkten (z. B. Zucker- und Cholesteringehalt) erweitert und auch das Körpervolumen und den Fettanteil berücksichtigt.

Das kostenlose Konto verfügt über eine große Produktdatenbank und Lifesum merkt sich die Lebensmittel, die Sie am häufigsten essen. Daher wird es jedes Mal bequemer, es zu verwenden. Es ist möglich, Barcodes von Paketen zu lesen und eigene Rezepte hinzuzufügen. Die Anwendung kann Sie an Wiegen, Essenszeiten und Wasseraufnahme erinnern. Darüber hinaus verfügt der kostenlose Account über eine gute Übungsbasis.

YAZIO

Diese Anwendung verfügt wie einige frühere sowohl über kostenpflichtige als auch über kostenlose Konten und kann auf Android und iOS heruntergeladen werden. In der kostenpflichtigen Version können Sie eine Datenbank mit 100 Rezepten für eine gesunde Ernährung erhalten, Messungen verschiedener Körperteile eingeben und Nährstoffe (Ballaststoffe, Zucker usw.) und Blutzuckerspiegel verfolgen. Aber alle Basics sind im kostenlosen Konto enthalten. Es enthält eine Produktdatenbank, einen Barcode-Scanner, Gewichtsaufzeichnung und Verfolgung der körperlichen Aktivität. Im Gegensatz zu anderen Programmen können Sie jedoch nicht ganze Rezepte hinzufügen, sondern nur einzelne Produkte. Das Ernährungstagebuch kann mit Fotos ergänzt werden, was die Führung noch angenehmer macht.

MyFitnessPal

Eine weitere praktische Anwendung für diejenigen, die sich entscheiden, die Kontrolle über ihre Ernährung zu übernehmen. Es ist sowohl für Android- als auch für iOS-Benutzer verfügbar. Darin können Sie, wie auch in anderen, den Nährwert von Lebensmitteln und Ihre Fortschritte beim Bleiben in Form überwachen.

Als Vorteil der Anwendung sehen die Entwickler die täglich wachsende Produktdatenbank, die mehr als 4 Millionen Artikel umfasst. Daher wird der Benutzer höchstwahrscheinlich die meisten Produkte finden und sie nicht selbst eingeben müssen. Außerdem gibt es einen Barcode-Scanner, einen Nährwertrechner für Rezepte und die Möglichkeit, eine unbegrenzte Anzahl eigener Gerichte zu kreieren. Die Anwendung enthält 350 Übungen: Cardio und Kraft. Es ist auch möglich, eigene hinzuzufügen. Eine weitere nette Ergänzung ist die Möglichkeit, persönliche Konten auf einem Mobiltelefon und auf einer Website zu synchronisieren.

Der Nachteil ist, dass MyFitnessPal über In-App-Käufe verfügt, sodass einige zusätzliche Funktionen nicht für jedermann verfügbar sind.

Dine4Fit

Die schön gestaltete Abnehm-App von Dine4Fit enthält alle Grundfunktionen eines Kalorienzählers. Es verfügt über eine große Produktbasis. Es zeigt den Cholesteringehalt und den glykämischen Index an, die nicht nur für diejenigen wichtig sind, die aktiv abnehmen, sondern auch für Menschen, die auf ihre Gesundheit achten.

Vorteile der Anwendung: gute vorgefertigte Anwendungen, die die Anzahl der in einer Sitzung verbrannten Kalorien berechnen. Benutzer weisen darauf hin, dass das Hinzufügen von Produkten zu dieser Anwendung sehr schnell und einfach ist.

Es gibt aber auch Nachteile: Sie können kein eigenes Rezept hinzufügen, das Programm zeigt den Zuckergehalt in Produkten nicht an und das Laden dauert lange.

Passgenau

Das helle Design und die animierten Details der Easy Fit-Anwendung lassen keine Langeweile aufkommen und sorgen dafür, dass Sie die Anwendung jeden Tag öffnen. Das Menü ist in Form von hellen Symbolen gestaltet. Der Benutzer kann die Benutzeroberfläche individuell anpassen, da er in den Einstellungen eines von 24 Farbschemata auswählen kann.

Die Anwendung enthält alle Standardfunktionen zur Ernährungsverfolgung: eine große Produktdatenbank, die Möglichkeit, ein Ziel festzulegen und Statistiken zu verfolgen. Darüber hinaus kann es auch ohne Internet funktionieren.

Als Nachteile nennen Benutzer, dass die Datenbank möglicherweise keine bekannten Produkte enthält, da das Programm nicht von russischen Entwicklern erstellt wurde. Aber das lässt sich beheben: Fügen Sie einfach das hinzu, was Sie für notwendig halten. Und der zweite Nachteil ist, dass das Programm leider nur in der Android-Version existiert.

"Kalorie"

Calorie ist eine weitere App nur für Android-Benutzer. Ein sehr einfaches Programm für diejenigen, die sich nicht mit zusätzlichen Funktionen herumschlagen möchten. Sie kann ohne Internet arbeiten, Kalorien zählen, Gewichtsverluststatistiken überwachen und Daten zur körperlichen Aktivität von Fit lesen. Der Benutzer muss sich lediglich auf der Anwendungswebsite registrieren und täglich Nährwertdaten eingeben.

Ein täglicher Online-Kalorien- und Ernährungsrechner hilft Ihnen zu verstehen, welche Menge Sie benötigen, um in Form zu bleiben, an Gewicht zuzunehmen oder Gewicht zu verlieren. Geben Sie Ihre Parameter an, wählen Sie Ihren Lebensstil und Ihr Ziel. Das System führt die Berechnung automatisch durch!