Kohlsuppe zum Abnehmen (Rezept). Diät-Kohlsuppe – eine gesunde Art, Gewicht zu verlieren

Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion ist die Grundlage einer beliebten kalorienarmen Diät, mit der Sie schnell Gewicht verlieren können. Das Geheimnis dieser Diät ist einfach: Durch die Reduzierung des Kaloriengehalts Ihrer Ernährung und des darin enthaltenen Fettgehalts werden Sie schnell Gewicht verlieren. Da die Suppe sehr leicht ist, kann man davon so viel essen, wie man möchte, so dass der Körper keinen Hunger verspürt und direkt nach der Diät versucht, Reserven aufzubauen. Es ist jedoch wichtig, darauf zu achten, dass das Gewicht nicht wieder zurückkommt, und nach dem Ende der Diät auf die richtige Ernährung zu achten.

Kohlsuppendiät

Das Hauptprodukt dieser siebentägigen Diät ist diätetische Kohlsuppe. Jeden Tag können Sie Ihrer Ernährung weitere Produkte hinzufügen – diese sind streng verordnet und erfordern eine strikte Einhaltung. Schauen wir sie uns also genauer an:

• 1 Tag. Fügen Sie der Suppendiät Obst hinzu, außer Weintrauben und Bananen;
• Tag 2. Außer Suppe essen wir nur grünes Gemüse (frisches ist am besten, Dosen aus der Dose sind aber auch ok – Hülsenfrüchte jedoch nicht). Wenn Sie hungrig sind, fügen Sie Ihrem Abendessen eine Ofenkartoffel hinzu.
• Tag 3. Neben Suppe sind auch Gemüse und Obst erlaubt, mit Ausnahme von Kartoffeln und Bananen;
• Tag 4 Neben Suppe sind auch Gemüse und Obst erlaubt, mit Ausnahme von Kartoffeln. An diesem Tag können Sie sich eine Banane und sogar ein Glas fettarme Milch gönnen;
• Tag 5 Die Ernährung an diesem Tag ist hervorragend: Neben Suppe essen wir Hähnchenbrust und Tomaten;
• Tag 6 Neben der Suppe dürfen Sie auch Rindfleisch und Salat essen;
• Tag 7 Neben Suppe essen wir braunen Reis mit frischem Gemüse und trinken frisch gepressten Fruchtsaft.

Kohlsuppe (das ist einer von vielen Namen für dieses Gericht) sollte unbedingt jeden Tag mindestens 2-3 Mal auf Ihrem Speiseplan stehen. Auch wenn Sie in den letzten Tagen wahrscheinlich sehr müde von ihm werden. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, Kohlsuppe zuzubereiten, und Sie können das Rezept im Laufe der Woche leicht ändern, um Ihre Ernährung zu variieren.

Kohlsuppe zum Abnehmen: Rezepte

Schauen wir uns an, wie man Kohlsuppe kocht. Es gibt mehrere Rezepte, bei denen es keinen grundsätzlichen Unterschied gibt, sodass Sie das Rezept auswählen können, das Ihnen gefällt.

Kohlsuppe: Kalorien

Je nach Wassermenge liefert diese Suppe 6 bis 10 Kalorien pro 100 Gramm. Kannst du es nicht glauben? Ja, das ist wirklich sehr wenig, aber durch den geringen Kaloriengehalt der Zutaten und die große Menge Wasser ist dieses Gericht wirklich sehr leicht. Dank dieser Leichtigkeit wird ein schneller Gewichtsverlust erreicht – in manchen Fällen bis zu 6-7 Kilogramm (bei viel Übergewicht). Und vor allem erhält der Körper viele Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, wodurch der Darm aktiv gereinigt wird.

Mädchen, die schlank werden wollen, müssen Kohl und Gerichte aus diesem wunderbaren Produkt von ganzem Herzen lieben. Wir zeigen Ihnen, wie Sie eine köstliche und unglaublich gesunde Kohlsuppe zum Abnehmen zubereiten. Das Rezept für dieses köstliche Gericht ist äußerst einfach und bietet mehrere Variationen. Wir werden uns drei mögliche Zutatensets ansehen, um die Ernährung unserer Abnehmschönheiten abwechslungsreicher zu gestalten. In der zweiten Hälfte des Textes wird ein geeigneter wöchentlicher Diätplan beschrieben; das Ergebnis der Verwendung dieses vollständigen und kostengünstigen Menüs ist in der Regel eine deutliche Gewichtsabnahme und Körperschönheit. Der Darm wird umgehend von schädlichen Inhalten befreit und der Körper erhält viele Mineralien und wertvolle Vitamine. Eine 100-Gramm-Portion enthält nur 6-10 Kalorien. Wenn keine schwerwiegenden gesundheitlichen Probleme oder Erkrankungen im Magen-Darm-Trakt vorliegen, lohnt es sich auf jeden Fall, dieses leichte Vitamingericht auszuprobieren. „Französische Suppe“ ist übrigens ihr zweiter Name.

Rezepte für Kohlsuppe zum Abnehmen

Die drei unten besprochenen Rezepte sind die beliebtesten. In jedem Fall müssen geschnittene Produkte mit Wasser vermischt und gekocht werden, bis alle Produkte gar sind. Um das Gericht zu testen, probieren Sie es mit einem Löffel. Wenn die Zutaten bereits weich sind, ist alles fertig. Ergänzen Sie die fertige Suppe mit frischen Kräutern.

Rezept 1

Sie benötigen eine reichhaltige Auswahl an gesunden Produkten.

• Kleiner Weißkohl - 1 Stück.
• Mittelgroße Karotten – 6 Stück.
• Eine kleine Menge Frühlingszwiebeln.
• Mittelgroße Zwiebeln - 6 Stück.
• Reife Tomaten – 5 Stück, dieses Gemüse kann durch guten Tomatensaft ersetzt werden – 250 Milliliter.
• Grüne Paprika - 2 Stück.
• Ein Würfel konzentrierte Gemüsebrühe.
• Sellerie.
• Ein Bund grüner Sellerie.
• Grüne Bohnen - 500 Gramm.
• Fügen Sie Salz und Gewürze nach Ihrem Geschmack hinzu.

Rezept 2

Das zweite Rezept unterscheidet sich geringfügig vom vorherigen, ist aber auch ein schmackhaftes und diätetisches Gericht.

• Weißkohl - 1 Stück, optimalerweise einen mittleren Kopf nehmen.
• Gemüsebrühwürfel.
• Tomaten - 6 Stück.
• Ein Bund Sellerie.
• Grüne Paprika - 2 Stück.
• Gewünschte Menge Salz und Lieblingsgewürze.

Rezept 3

Das letzte Rezept unterscheidet sich von den vorherigen durch das Vorhandensein von Getreide.

• Kohl – ein halber mittelgroßer Kohlkopf.
• Hochwertiger brauner Reis – 20 Gramm des Produkts werden separat gekocht und fertig zur Suppe gegeben.
• Sellerie.
• Karotte - 1 Stück.
• Paprika (grün oder gelb ist geeignet) - 1 Stück.
• Mittlere Glühbirne.
• Fügen Sie die erforderliche Menge Gewürze und Salz hinzu.

Kohlsuppendiät

Jetzt wissen Sie also, wie man Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion kocht. Sie können jedes der drei angebotenen Rezepte verwenden. Es ist optimal, sie abzuwechseln – so wird die Diät nicht langweilig. Es gibt ein einfaches wöchentliches Ernährungssystem, bei dem man jeden Tag Kohlsuppe isst. Natürlich müssen Sie alles, was Sie dick macht, und alle schädlichen Lebensmittel aus Ihrer Ernährung ausschließen. Es ist eine gute Idee, eine sinnvolle körperliche Aktivität hinzuzufügen; diese wird individuell ausgewählt. In diesem Fall betrachten wir nur die Ernährung. Lassen Sie uns diese beliebte Diät Tag für Tag aufschlüsseln.

Der erste Tag

Kohlsuppe in angemessenen Portionen verzehren. Fügen Sie über den Tag verteilt Obst hinzu. Vom Verzehr von Weintrauben ist abzuraten. Vermeiden Sie Bananen.

Zweiter Tag

Wir essen Kohlsuppe und zusätzlich zu diesem Grundgericht beliebiges grünes Gemüse. Ideal ist es, wenn Sie frisches Gemüse essen können, aber auch Gemüsekonserven sind akzeptabel. Wenn Sie abends Hunger verspüren, können Sie zum Abendessen eine Ofenkartoffel essen. Vom Verzehr von Hülsenfrüchten ist abzuraten.

Der dritte Tag

Auf dem heutigen Speiseplan steht traditionell Suppe, außerdem kann man Obst und Gemüse essen. Es ist besser, keine Bananen und Kartoffeln zu essen.

Vierter Tag

Dieser Tag ähnelt dem vorherigen insofern, als dass Sie auch Obst und Gemüse essen können, außer Kartoffeln. Es wird empfohlen, 1 Banane und ein Glas fettarme Milch zu essen.

Fünfter Tag

Ergänzen Sie das Hauptgericht mit gekochter Hähnchenbrust und einer moderaten Menge Tomaten.

Sechster Tag

Am vorletzten Tag gibt es wieder Kohlsuppe, dazu Rindfleisch und jede Art von Salat.

Siebte Tag

Am letzten Tag der Diät essen wir die gleiche Suppe, zusätzlich bereiten wir braunen Reis zu. Den größtmöglichen Nutzen bringt es, wenn Sie dem Gericht rohes Gemüse hinzufügen. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit frischem Fruchtsaft.

Es ist unmöglich, die Ergebnisse dieser Diät vorherzusagen – sie funktioniert in jedem Fall anders. Wird die Diät in Kombination mit anderen Maßnahmen zur Gewichtsreduktion angewendet, ist eine Gewichtsabnahme von 2-5 Kilogramm möglich. Diese Diät kann als sicher angesehen werden, wenn keine Kontraindikationen vorliegen. Es ist ideal, sich vor einer Diät ausführlich von einem Spezialisten beraten zu lassen und sich auf Pathologien untersuchen zu lassen. Wenn Sie nichts daran hindern, Ihre Diät umzusetzen, dann haben Sie bereits das Rezept für dieses beliebte und sättigende Gericht, wenn Sie Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion verwenden.

Jeder möchte eine schlanke Figur ohne überschüssiges Fett haben. Diäten und Sport gehen in die Schlacht. Aber man hat nicht immer die Willenskraft, bis zum Ende durchzukommen. Das Einhalten einer Diät ist ziemlich schwierig, insbesondere bei strengen Einschränkungen. Kohlsuppe zum Abnehmen ist ein leckerer und gesunder Weg zu einem schlanken Körper. Diese Diät basiert auf dem Verzehr eines Gerichts und ist auf 7 Tage ausgelegt. Gleichzeitig ist sie jedoch recht gut verträglich, da die Suppe in beliebiger Menge verzehrt werden kann. Jedes Mal, wenn Sie Hunger verspüren, können Sie eine solche Kohlsuppe essen; der Gewichtsverlust beträgt in einer Woche 3 bis 5 Kilogramm. Sie sollten eine solche Diät nicht länger als 7 Tage einhalten; es ist besser, sie in Kursen einzuhalten – alle paar Monate. Für diejenigen, denen es schwer fällt, eine Woche mit einem Produkt zu überleben, ist es besser, mit einer solchen Suppe Fastentage zu machen.

VORTEILE DER KOHLSUPPE

Alle Prinzipien einer gesunden Ernährung sprechen von den Vorteilen des Verzehrs von Gemüse. Warum Kohl? Dieses Produkt ist sehr kalorienarm, aber gleichzeitig reich an Ballaststoffen, Phosphor, Kalium, Schwefel und Vitamin C. Neben Kohl enthält die Suppe noch weiteres Gemüse: Karotten, die Vitamin A und Carotin enthalten, Tomaten, reich an Vitaminen C und A und Lycopin. Die Rezepte für diese Suppe sind unterschiedlich, einige enthalten Gemüse, Sellerie und Pfeffer, die auch sehr wohltuend für den Körper sind. Während der Diät können Sie den Körper gründlich von Giftstoffen reinigen, und wenn Sie auf Salz verzichten, tritt überschüssige Flüssigkeit aus und Schwellungen verschwinden.

BESTE REZEPTE FÜR KOHLSUPPE

Für eine solche Kohlsuppe gibt es unterschiedliche Rezepte; sie unterscheiden sich lediglich in der Zutatenliste. So finden Sie immer eine Option, die Ihrem Geschmack entspricht.

Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion wird mit allen Gemüsesorten außer Kartoffeln kombiniert.

• Zutaten: Weißkohl – 1 kleine Gabel, Tomaten – 5 Stück, Paprika – 2 Stück, Sellerie – 1 Bund, Zwiebel – 1 Kopf, Gemüsebrühewürfel und Gewürze nach Geschmack.
• Zutaten: Karotten – 5 Stück, Weißkohl – 1 kleine Gabel, Paprika – 2 Stück, Zwiebel – 1 Kopf, Sellerie – 1 Bund, grüne Bohnen – 500 g, Tomaten – 5 Stück, Frühlingszwiebeln – Bund, Gemüsewürfel – 1 Stück, Salz und Gewürze nach Geschmack.
• Weißkohl – 1 Gabel, Sellerie – 1 Bund, Karotten – 1 Stück, Zwiebeln – 1 Stück, Reis (wild oder braun), Paprika – 1 Stück, Salz und Gewürze nach Geschmack.

Die Suppe wird nach dem gleichen Schema zubereitet: Das gesamte Gemüse muss fein gehackt und mit Wasser übergossen werden, etwa eine halbe Stunde köcheln lassen und zum Schluss Salz und Gewürze hinzufügen. Salz kann durch Sojasauce ersetzt oder ganz weggelassen werden. Das Kohlsuppenrezept kann beliebige frische Kräuter enthalten; diese müssen fein gehackt und über das fertige Gericht gestreut werden. Es ist strengstens verboten, Fette zu verwenden oder die Suppe zu braten; alle Zutaten müssen gekocht werden.

Eine gesunde Ernährung ist ohne den Verzehr von Suppen nicht vorstellbar, sie ist sehr wohltuend für den Magen und das gesamte Verdauungssystem.

EIGENSCHAFTEN DER KOHLSUPPE-DIÄT

Um bei einer solchen Diät effektiv abzunehmen, sollten Sie auf alle süßen, alkoholischen und kohlensäurehaltigen Getränke verzichten; Sie können grünen Tee ohne Zucker und klares Wasser ohne Kohlensäure in beliebiger Menge trinken. Die klassische strenge Variante der Diät besteht darin, nur Suppe zu essen. Aber es gibt eine fortgeschrittenere Version einer solchen Ernährung.

Folgende Produkte können Sie zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen:

• Schwarzbrot – 5 g.
• Apfel – 1-2 Stück.
• Gekochtes Ei – 1 Stück.
• Diätkäse (fettarm) – 3 g.

Es gibt auch eine Diätvariante, bei der der Suppe täglich andere Lebensmittel hinzugefügt werden. Zum Beispiel:

• Montag. Suppe + Kaffee ohne Zucker + Obst (alles außer Bananen).
• Dienstag. Suppe + 2 Ofenkartoffeln mit Pflanzenöl.
• Mittwoch. Suppe + Gemüse und Obst + Hülsenfrüchte und Mais.
• Donnerstag. Suppe + 5 Liter Milch + 2 Bananen.
• Freitag. Suppe + gekochtes mageres Fleisch (Huhn, Rind) oder Fisch + frische Tomaten 5 Stück.
• Samstag. Suppe + Rindersteak + frisches Gemüse.
• Auferstehung. Suppe + gekochter Wildreis + frisches Gemüse.

KONTRAINDIKATIONEN

Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion weist ein Minimum an Kontraindikationen auf. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.

Es gibt jedoch folgende Kontraindikationen:

• Schwangerschaft und Stillzeit.
• Gastritis, Magen- oder Darmgeschwür.
• Individuelle Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen des Gerichts.

Kohlsuppe hat aufgrund ihrer Zusammensetzung aus frischem Gemüse viele wohltuende Eigenschaften. Dennoch ist eine solche Diät sehr dürftig, da sie nicht die für den Menschen notwendigen Proteine, Fette und Kohlenhydrate enthält. Daher ist diese Diät nur für Menschen geeignet, die keine chronischen Krankheiten haben. Sie sollten sich von dieser Diät nicht länger als eine Woche lang hinreißen lassen. Sie müssen reibungslos aus einer solchen Diät aussteigen – Sie sollten sich am nächsten Tag nicht auf Ihre Lieblingsspeisen stürzen. Um zu verhindern, dass verlorene Kilogramm wiederkommen, sollten Sie sich an die richtige Ernährung halten und regelmäßig versuchen, Fastentage für sich selbst zu vereinbaren. Und dann ist Ihnen eine schlanke Figur garantiert!

Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion ist heute die Grundlage einer beliebten Diät, mit der Sie in einer Woche durchschnittlich bis zu 5 kg Übergewicht verlieren können. Kohl gehört zu den kalorienarmen und fettverbrennenden Lebensmitteln, daher gelten fast alle daraus zubereiteten Gerichte als diätetisch. Da das Suppenrezept ohne Zugabe von Fett auskommt, erweist sich die Speise als äußerst leicht und Sie können sie essen, wann immer Sie Hunger verspüren, ohne befürchten zu müssen, dass Ihre Figur Schaden nimmt.

Ärzte raten vom Abnehmen mit Kohlsuppe über längere Zeit ab, da eine darauf basierende Ernährung unausgewogen ist und den Körper nicht mit allen notwendigen Stoffen versorgen kann. Um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen, wird empfohlen, die Kohldiät nicht länger als 7 Tage einzuhalten. Danach sollten Sie eine Pause von mindestens 2 Wochen einlegen und versuchen, begrenzte Mengen aller Lebensmittel zu sich zu nehmen Gruppen.

Das Positive an einer auf Kohlsuppe basierenden Diät ist, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, sie zuzubereiten, sodass eine Person, die Gewicht verliert, das Rezept wählen kann, das ihrem Geschmack am besten entspricht. Alle Suppen aus Kohl mit Zusatz von anderem Gemüse sind gleichermaßen kalorienarm und gesund für die Figur. Obwohl angenommen wird, dass man aus jeder Sorte dieser Gemüsepflanze ein Gericht zur Gewichtsreduktion zubereiten kann, hat Weißkohl immer noch die größte Wirkung.

Um eine klassische Kohlsuppe mit fettverbrennender Wirkung zuzubereiten, müssen Sie Folgendes einnehmen:

• ein halber mittelgroßer Kohlkopf;
• 1 Paprika (am besten grün oder gelb);
• 2 frische Tomaten;
• 3 Zwiebeln;
• 1 kleiner Bund Sellerieblätter.

Alle Zutaten gründlich unter fließendem Wasser waschen und anschließend fein hacken. Die gehackten Produkte (außer Sellerie) in einen großen Emailletopf mit kochendem Salzwasser (es sollten etwa 2 Liter sein) geben und kochen, bis sie weich werden. Nachdem alle Zutaten gekocht sind, fügen Sie der Suppe Selleriegrün hinzu. Das Rezept verbietet die Verwendung verschiedener Öle und Gewürze, da sonst die Fettverbrennungswirkung auf Null reduziert wird. Nach Belieben kann die Suppe im Mixer püriert werden.

Wenn jemandem das obige Rezept für Abnehmsuppe zu langweilig erscheint, kann die Technologie zur Zubereitung dieses Gerichts leicht variiert werden. Um eine weitere Suppe zu kochen, benötigen Sie:

• ein halber kleiner Kohlkopf;
• 1 Pfeffer;
• 3 saftige Karotten;
• 3 Zwiebeln;
• ein Glas junge Bohnen (es ist besser, keine alten zu verwenden, da diese lange zum Kochen brauchen);
• 2 Tomaten oder ein halbes Glas frisch gepresster Tomatensaft;
• Je 1 kleiner Bund Sellerieblätter und Frühlingszwiebeln.

Wie bei der vorherigen Methode alle Zutaten unter fließendem Wasser abspülen und fein hacken. Nehmen Sie einen 4-Liter-Topf, füllen Sie ihn zur Hälfte mit Wasser und fügen Sie nach dem Kochen Salz hinzu. Gehacktes Gemüse in kochendes Wasser geben und bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis es weich ist. Wenn die Suppe vollständig gekocht ist, gehackte Frühlingszwiebeln und Sellerie hinzufügen und vom Herd nehmen. Manche Leute fügen Brühwürfel hinzu, um der Suppe zusätzlichen Geschmack zu verleihen. Es ist besser, dies nicht zu tun, da sie das gesundheitsgefährdende Mononatriumglutamat und viele appetitanregende Gewürze enthalten.

Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion kann mit Reis zubereitet werden. Dazu müssen Sie Folgendes vorbereiten:

• 1/4 Kohlkopf;
• 1 Paprika;
• 1 Karotte;
• eine halbe große Tomate;
• 1 Zwiebel;
• 20 Gramm brauner Reis;
• kleiner Bund Selleriegrün.

Kohl, Karotten, Zwiebeln, Paprika und Tomaten fein hacken. Gießen Sie 1 Liter Wasser in die Pfanne, warten Sie, bis es kocht, und fügen Sie Salz hinzu. Geben Sie die zerkleinerten Zutaten vorsichtig in kochendes Wasser und kochen Sie sie bei schwacher Hitze, bis sie weich sind. Wenn das Gemüse weich ist, den vorgekochten Reis und die gehackten Sellerieblätter dazugeben, die Suppe noch einmal aufkochen lassen und sofort vom Herd nehmen. Dank des Reis ist dieses Kohlgericht sättigender als Suppen, die mit früheren Technologien zubereitet wurden, aber sein Rezept gilt auch als diätetisch.

Was müssen Sie über Fettverbrennungssuppe und ihre Verwendung wissen?

Wie Sie sehen, wird in allen Rezepten zur Zubereitung von Suppen zur Gewichtsreduktion neben Kohl auch Sellerie verwendet. Dieses Produkt muss in diätetischen Mahlzeiten enthalten sein, da es die Gewichtsabnahme fördert. Der Suppe hinzugefügter Sellerie verstärkt die fettverbrennende Wirkung von Kohl und beschleunigt dadurch den Gewichtsverlust. Eine wichtige Rolle spielen Tomaten, Paprika, Zwiebeln und Karotten, die als zusätzliche Zutaten für Suppen verwendet werden – sie sättigen den Körper eines Abnehmenden mit Ballaststoffen, was die rechtzeitige Reinigung des Darms fördert. Das Rezept für das Gericht kann durch Experimentieren mit den Anteilen der Hauptzutaten leicht abgeändert werden, die Zugabe von Fleischbrühe, Kartoffeln und Fetten ist jedoch verboten.

Es empfiehlt sich, die Kohlsuppe jeden Morgen so zuzubereiten, dass man sie den ganzen Tag über essen kann, ohne sie für morgen aufzuheben. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie bei jedem Hungergefühl, jedoch nicht öfter als sechsmal am Tag, eine kleine Schüssel Suppe essen. Die Kohldiät umfasst nicht nur fettverbrennende Suppe, sondern auch einige kalorienarme Lebensmittel tierischen und pflanzlichen Ursprungs. Wenn Lebensmittelbeschränkungen für einen Menschen schwierig sind, darf er seiner täglichen Ernährung eine kleine Scheibe Schwarzbrot (ca. 50 g pro Tag) hinzufügen. Das Trinkregime während der Gewichtsabnahme sollte ausreichend sein und mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag betragen. Während der Diät ist es notwendig, alle frittierten Lebensmittel, Fette, Süßigkeiten und alkoholischen Getränke von der Diät auszuschließen.

Ernährungsmethode pro Tag

Um zu verstehen, wie sich eine Person ernähren sollte, die sich zur Gewichtsreduktion für eine auf Kohlsuppe basierende Diät entschieden hat, können wir ein Beispiel für ein indikatives Menü für eine Woche geben.

Der erste Tag der Diät sollte mehrere Schüsseln Kohlsuppe, die in regelmäßigen Abständen verzehrt werden, und mehrere Früchte (mit Ausnahme von Bananen, die viele Kohlenhydrate enthalten) umfassen. Trinken Sie vorzugsweise Tee oder Kaffee ohne Zucker, frisch gepresste saure Säfte und Mineralwasser ohne Kohlensäure.

Am 2. Tag können Sie zusätzlich zur Kohlsuppe bis zu 200 Gramm rohes Gemüse essen. Zum Mittagessen sind 2-3 mit einem Stück Butter gebackene Kartoffeln erlaubt. Zusätzlich zu Wasser oder Tee empfiehlt es sich, ein Glas Tomaten- oder Karottensaft zu trinken.

Tag 3 – Obst und Gemüse. Die Suppendiät kann mit jedem frischen Obst und Gemüse verdünnt werden. Die Trinkroutine sollte aus Wasser und ungesüßtem Grüntee bestehen.

Tag 4 wird Bananenliebhabern gefallen, da die Diät für diesen Zeitraum aus Kohlsuppe und 8 reifen Bananen besteht. Zusätzlich zu 2 Liter Wasser müssen Sie tagsüber 2 Gläser Kefir trinken.

Am 5. Tag der Diät können Sie zu jedem Teller Kohlsuppe ein kleines Stück gekochtes Kalbfleisch, Huhn oder Fisch und 1 Tomate hinzufügen. Den ganzen Tag über dürfen Sie bis zu 300 Gramm mageres Fleisch und bis zu 6 Tomaten essen. Trinken Sie nur Mineralwasser (bis zu 8 Gläser).

Tag 6 beinhaltet Kohlsuppe zum Abnehmen, viel rohes Gemüse und ein großes Rindersteak. Bei Flüssigkeiten bevorzugen Sie Wasser, Gemüsesäfte und ungesüßten grünen Tee.

Tag 7 der Diät ist der letzte. An diesem Tag kann die Suppendiät mit 2 kleinen Tassen gekochtem Naturreis und reichlich frischem Gemüse variiert werden. Trinken Sie Wasser und ungesüßte frisch gepresste Säfte aus Früchten und Beeren.

Egal, wie gerne Sie nach einer Diät etwas Leckeres essen möchten, Sie sollten dies nicht tun, denn dann sind alle verlorenen Kilogramm innerhalb weniger Tage wieder da. Die Diät nach einer Kohlsuppendiät sollte aus fettarmen Lebensmitteln bestehen, die in kleinen Mengen (nicht mehr als eine 200-Gramm-Portion auf einmal) verzehrt werden sollten. Süßigkeiten und kalorienreiche Lebensmittel sollten komplett von Ihrem Speiseplan ausgeschlossen werden. Bei Bedarf kann die Diät nach 2 Wochen wiederholt werden.

Vor- und Nachteile des Abnehmens mit Kohlsuppe

Die Methode zum Abnehmen mit Kohlsuppe hat ihre positiven und negativen Seiten. Zu seinen Vorteilen gehören:

• Sie können ein Suppenrezept nach Ihrem eigenen Geschmack wählen;
• die Ernährung besteht aus einfachen und erschwinglichen Produkten;
• es schaffen, in kurzer Zeit 5 oder mehr Kilogramm abzunehmen;
• Sie können essen, wann immer Sie Hunger verspüren, wodurch die Diät leicht verträglich ist.
• Suppe hilft, den Darm zu reinigen;
• Nach kurzer Zeit kann das Menü wiederholt werden.

Die Verwendung von Kohl zur Gewichtsreduktion hat folgende Nachteile:

• Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion kann den menschlichen Körper nicht mit ausreichend Nährstoffen versorgen;
• die Diät ist sehr streng, duldet keine Abweichungen und Nachsicht;
• Kohlsuppe wird sehr schnell langweilig;
• Durch den ständigen Verzehr von Kohl und anderem Gemüse kommt es zu Blähungen.
• die Diät ist für Jugendliche, schwangere und stillende Frauen, Menschen mit Anämie und Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts kontraindiziert;
• Diese Diät wird von Ernährungswissenschaftlern nicht empfohlen.

Wahrscheinlich weiß jeder, dass Kohl dazu gehört. Neben der Tatsache, dass er wenig Kalorien enthält, ist er auch reich an Ballaststoffen und enthält viele Vitamine. Daher werden aus diesem Blattgemüse zubereitete Gerichte in verschiedenen Diäten verwendet.

Bei dieser Abnehmtechnik ist beispielsweise Suppe oder Bonn-Suppe recht bekannt; sie ist das Hauptgericht und wird auf der Basis von Kohl zubereitet.

Der große Vorteil besteht darin, dass das Hauptgericht, also die Kohlsuppe zum Abnehmen, ohne Mengenbeschränkung verzehrt werden kann. Im Gegenteil: Man geht davon aus, dass der Gewichtsverlust umso intensiver verläuft, je mehr man isst. Daher wird diese spezielle Diät denjenigen Menschen empfohlen, die Schwierigkeiten haben, Hunger zu ertragen.

Natürlich hat diese Methode des Abnehmens auch Einschränkungen, und zwar durchaus gravierende. Neben dem Hauptgericht dürfen Sie nur sehr wenige weitere, streng definierte Lebensmittel pro Tag zu sich nehmen. Beispielsweise wird empfohlen, am ersten Tag Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion und Obst zu essen, kalorienreiche Bananen und Weintrauben sind verboten. Somit wird der Kaloriengehalt der täglichen Ernährung gering sein, selbst wenn eine abnehmende Person einen ganzen Topf Kohlsuppe isst.

Wie man Kohl kocht Im Internet findet man mindestens ein Dutzend verschiedene Rezepte, aber ihre Essenz ist die gleiche. Die Suppe wird ohne Zusatz von Fett in Wasser gekocht und enthält nur Gemüse. Das Rezept enthält unbedingt Kohl sowie Zwiebeln, Sellerie, grüne Paprika und Tomaten. Alle Gemüse werden gehackt und in Wasser gekocht, bis sie weich sind. Die Konsistenz der resultierenden Suppe sollte dick sein, eher wie ein Eintopf. Es dürfen beliebige Gewürze und Salz hinzugefügt werden.

Es gibt ein Gemüserezept mit einer erweiterten Anzahl an Zutaten. Dazu gehören neben den aufgeführten Gemüsesorten auch Karotten, Frühlingszwiebeln und grüne Bohnen. Das Kochprinzip bleibt dasselbe – nur Wasser und Gemüse, ohne einen Tropfen Öl.

Wie bereits erwähnt, können Sie Kohlsuppe zum Abnehmen so oft essen, wie Sie möchten. Allerdings sollten die Portionen klein sein, das heißt, man darf sich mindestens zwanzig Mal am Tag an den Tisch setzen, eine einzelne Portion sollte jedoch 250 Gramm nicht überschreiten. Natürlich soll Suppe ohne Brot und Sauerrahm gegessen werden.

Eine Kohlsuppendiät sollte nicht länger als eine Woche dauern, da der Körper bei einer solchen Diät nicht alle lebensnotwendigen Stoffe erhält. Außer der Suppe dürfen Sie nur sehr wenige Lebensmittel zu sich nehmen und diese über die Tage verteilen.

Wie bereits erwähnt, dürfen Sie am ersten Tag das Menü mit Früchten abwechslungsreich gestalten. Am zweiten Tag ist Gemüse an der Reihe, mit Ausnahme von stärkehaltigem Gemüse, also Bohnen, Erbsen, Mais, Kartoffeln – nicht erlaubt. Am dritten Tag ist die Speisekarte abwechslungsreicher; neben Suppe können Sie unter Beachtung aller bisherigen Einschränkungen auch Obst und Gemüse essen.

Am vierten Tag des Suppenessens ist es notwendig, dem Körper Kalium zu „versorgen“, daher darf man an diesem Tag 4 Bananen essen (nicht auf einmal, sondern über den Tag verteilt) und einen halben Liter trinken von fettarmer Milch.

Am fünften Tag fügen wir der Ernährung Eiweiß hinzu; dafür dürfen Sie bis zu dreihundert Gramm gekochtes Fleisch (Huhn) oder Fisch essen. Mit Fleisch und frischen Tomaten garnieren. Der sechste Tag ist ebenfalls Protein. Die gleiche Menge Fleisch ist mit einer Beilage aus grünem Gemüse erlaubt. Am letzten Tag unserer Diät dürfen wir Obst, Gemüse (von der erlaubten Liste) und etwas gekochten Reis essen. Wenn Sie sich strikt an die vorgegebene Diät halten, können Sie in einer Woche 3-8 zusätzliche Kilos „verlieren“. Wenn Sie jedoch nach Abschluss der Diät nicht auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung umstellen, sondern viel fetthaltiges oder süßes Essen zu sich nehmen, wird das, was Sie verloren haben, garantiert wiederkommen.

Im Prinzip ist die Kohlsuppendiät recht einfach und nicht hungrig, allerdings kann sie nicht jeder nutzen. Wenn bei einer Person Funktionsstörungen des Magen-Darm-Trakts auftreten, sollten Sie vor der Anwendung der beschriebenen Methode einen Arzt konsultieren. Diese Diät ist für Jugendliche sowie schwangere oder stillende Frauen kontraindiziert.