Проблемы, хроническая усталость, недосып – все это нагружает нервную систему и не дает полноценно радоваться жизни. Травы с седативным действием помогут успокоиться и стойко переносить стресс. Натуральный травяной настой можно принимать даже младенцам, которые иногда плохо спят из-за нервной незрелости.
С повышенной физической и психической нагрузкой сталкиваются взрослые и малыши. Постоянное стрессовое состояние вызывает проблемы со сном, концентрацией внимания и настроением. К сожалению, не всегда есть время полноценно отдохнуть – с продолжительным сном, регулярным питанием и прогулками. В таком случае разгрузить нервную систему поможет успокаивающий чай.
Погоня за идеалом, стремление стать лучшим – хорошая мотивация, но порой и благие намерения приводят к неврозам и тревожности. Чай, успокаивающий нервную систему необходим в составе комплексной терапии таких заболеваний:
Настой определенных трав обладает ярким седативным действием, имеет минимум противопоказаний, в отличие от лекарственных препаратов. Можно заваривать напиток из одного ингредиента или приготовить успокаивающий сбор.
Ярче всего седативный эффект проявляется после приема следующих растений:
Растения оказывают разное влияние на организм: одни расслабляют и усыпляют, другие – снимают стресс и повышают работоспособность. При самостоятельном составлении успокаивающего сбора отталкивайтесь от желаемого результата: для эффективной работы без нервного напряжения берите зеленый чай, бергамот, ромашку, мяту.
Чтобы полноценно выспаться и избавиться от чувства тревоги, вам пригодятся успокаивающие чаи из валерианы, лаванды, пустырника, шишек хмеля, солодки, фиалки. При лечении болезней сердца для нормализации ритма и давления возьмите хмель, лаванду.
Не забудьте про возможные побочные действия травяных настоев, особенно если готовите успокоительный чай для детей. Не смотря на свою натуральность и полезность, растительные ингредиенты могут возбудить аллергическую реакцию.
Малышам подходят череда, шиповник, валериана, фенхель, ромашка, липа. Успокаивающие чаи из мяты противопоказаны крохам до 3-х лет.
Седативное влияние растений может вызвать излишнюю сонливость, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания. Валериана может затуманивать зрение – не употребляйте успокоительные чаи из этого корня перед вождением автомобиля. Зверобой повышает чувствительность к ультрафиолету – в летний период это может вызвать солнечные ожоги.
Приведем рецепты, по которым вы без труда приготовите успокоительные чаи:
Успокоительный чай для детей мягко справится с капризами, беспокойным сном, раздражительностью у младенцев. Для грудничков выбирайте сборы без подсластителей, красителей и искусственных ароматизаторов. Начинайте с однокомпонентных напитков, чтобы отследить реакцию на новый продукт.
Фенхель в составе успокаивающего чая для грудничков успокоит кроху, нормализует работу кишечника, уменьшит количество газов. Ромашковые цветки расслабят мышцы и снимут гипертонус, окажут противомикробное действие.
Попробуйте детский успокоительный чай из 1 части шишек хмеля и валерианы, 2 частей мятных листочков. Влейте 120 мл кипятка к 1 ч. л. смеси, выдержите 20 мин. Давайте настой по 2-3 ложечки днем и на ночь.
Эффективен успокоительный чай для детей из равных долей мелиссы, ромашки, душицы. Залейте кружкой кипящей воды 1 ст. л. смеси, выдержите 15 минут. Поите кроху 3 раза в день чайной ложечкой напитка.
Травяные настои имеют накопительный эффект, для получения выраженного результата принимайте их регулярно курсами по 2-3 недели.
Одним из самых простых в приготовлении и поэтому популярных лечебных средств является травяной чай. Даже если вы никогда не лечились народными лекарствами в виде отваров, настоев и настоек, то чай, приготовленный на основе растений, наверняка, пробовали. Чаще всего чай пьют при простуде, гриппе, усталости, вялости, плохом настроении, перевозбуждении, стрессе, а также в качестве мочегонного средства и для похудения.
Сегодня мы рассмотрим травяные чаи, обладающие седативными свойствами.
Успокоительные чаи пьют курсами по 2-3 недели или разово, по мере необходимости. Самые простые рецепты включают в себя один растительный ингредиент.
Чай с мятой:
Заварите мяту кипятком, дайте настояться 5-10 минут и пейте как чай. Важно не увеличивать количество мяты (мелиссы), иначе можно получить тонизирующий эффект.
По такому же рецепту можно приготовить чай с ромашкой. Также возможна комбинация ромашки и мяты – 1 столовая ложка смеси на стакан кипятка.
Чай с хмелем:
Залейте хмель кипятком, дайте настояться 10 минут. Затем добавьте мед по вкусу и выпейте. В день достаточно выпивать по 1 стакану такого чая. Хмель хорошо успокаивает нервную систему и способствует нормализации сна.
Чай с душицей от невроза:
Залейте траву кипятком в термосе и оставьте настаиваться на 1-2 часа. Процедите. Пейте по полстакана три раза в день за полчаса до еды. Внимание! Душица противопоказана беременным.
Успокаивающий чай со зверобоем:
Залейте зверобой кипятком, отварите в течение 3 минут на среднем огне, затем снимите с огня и дайте настояться в течение 15 минут. Процедите напиток. Пейте по полстакана 2-3 раза в день до еды. Рекомендуемый курс лечения: 7-14 дней, а затем обязательный перерыв на 30 дней, после которого прием можно повторить. Помните, что нельзя злоупотреблять чаем из зверобоя, так как это может привести к отравлению.
Чай с Иван-чаем:
Иван-чай хорошо успокаивает нервную систему и помогает при головных болях. Залейте траву кипятком, закройте крышкой, укутайте емкость со смесью чем-нибудь теплым и оставьте настаиваться на 12 часов. Процедите. Выпейте полученный настой за 5 раз до приема пищи.
Чай с пустырником:
Залейте пустырник кипятком, дайте настояться в течение 10-20 минут и процедите. Данный чай нельзя пить чашками. Принимайте по 1 столовой ложке 3-4 раза в день за полчаса до еды.
Чай с тысячелистником:
Залейте траву кипятком, дайте настояться в течение 10 минут и процедите. Принимайте по 1 столовой ложке три раза в день до еды.
Чай из страстоцвета от депрессии:
Залейте страстоцвет кипятком, дайте настояться в течение 10 минут и процедите. Выпейте чай перед сном.
Также можно готовить успокоительные чаи сразу из нескольких растений.
Наиболее известным успокоительным средством растительного происхождения является валериана.
Чай успокоительный с валерианой (рецепт № 1):
Приготовьте смесь из указанных ингредиентов. Заваривайте чай в соотношении 1 столовая ложка на стакан кипятка. Настаивайте напиток в течение 20 минут. Пейте по стакану на ночь или по полстакана два раза в день.
Чай с валерианой (рецепт № 2):
Заварите 1 столовую ложку смеси из указанных растений, дайте напитку настояться в течение 30 минут и процедите. Пейте по полстакана два раза в день.
Чай с валерианой (рецепт № 3):
Заваривайте чай в соотношении 1 чайная ложка смеси трав на 1 стакан кипятка. Настаивайте средство в течение 20 минут. Такой чай следует принимать как лекарство по 1 столовой ложке три раза в день до еды.
Боярышник с мятой и Иван-чаем:
Измельчите плоды боярышника и поместите в чайник для заваривания. Добавьте травы и залейте кипятком. Дайте чаю настояться в течение 15 минут. В готовый напиток добавьте мед. Выпейте за час до сна.
Успокоительный сбор:
Приготовьте смесь из названных растений. Заварите 1 столовую ложку стаканом кипятка и дайте настояться в течение 30 минут. Процедите готовый чай. Пейте по полстакана чая три раза в день до еды.
Успокоительный сбор № 2:
1 столовую ложка сбора из указанных травы залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение получаса. Процедите готовый чайный настой. Пейте по полстакана 2-3 раза в день.
Боярышник с ромашкой, пустырником и сушеницей:
Приготовьте чайную смесь из указанных трав. Заварите 1 столовую ложку полученного сбора стаканом кипятка и проварите на водяной бане в течение 15 минут. Затем дайте отвару остыть и процедите. Пейте по полстакана три раза в день.
Чай с боярышником и мятой:
Смешайте чай с травами, залейте кипятком и дайте настояться 15 минут. Ягоды разотрите с медом и добавьте в чай. Данный напиток обладает не только успокаивающими, но и противопростудными свойствами.
Чай из сухих плодов боярышника:
Залейте боярышник кипятком и дайте настояться в течение 2 часов под крышкой. Можно готовить данный чай в термосе. Через два часа процедите настой. Пейте по 1 столовой ложке три раза в день: утром и днем до еды, а вечером перед сном. Данный чайный настой обладает успокаивающими свойствами, а также помогает при головокружении.
Чай от депрессии:
Залейте растительное сырье кипятком, дайте настояться в течение часа и процедите. Пейте по полстакана два раза в день – утром и вечером. Данный чай улучшает настроение и прибавляет сил и бодрости, которых так не хватает во время депрессии.
Чай успокаивающий для детей:
Приготовьте смесь из указанных растений. Залейте 1 столовую ложку смеси стаканом кипятка. Настаивать чай нужно в течение 15 минут. В зависимости от возраста давайте 1-3 чайные ложки готового чая ребенку три раза в день до еды.
Зеленый чай с пустырником и хмелем:
Залейте травы кипятком, дайте настояться в течение 10 минут, добавьте зеленый чай и настаивайте еще 5 минут. Готовый напиток процедите и добавьте мед по вкусу. Пейте по полстакана такого чая три раза в день.
Чай со зверобоем:
Способ приготовления такой же, как в предыдущем рецепте. Пейте по полстакана чая 3-4 раза в день.
Чай с календулой, душицей и зверобоем:
Залейте смесь зеленого чая и трав кипятком, дайте настояться в течение 15 минут и процедите. Пейте по полстакана готового напитка три раза в день.
Противопоказаниями к употреблению успокоительных чаев являются:
При беременности из успокаивающих трав можно ромашку, мяту и мелиссу.
Современная жизнь полна напряжения и стрессов. Порой, приходя домой, эти чувства не отпускает нас еще долгое время. Вечером не можем уснуть. Утром чувствуем себя уставшими и разбитыми. Где же выход из таких ситуаций? Как успокоить нервную систему? Неужели нужно идти к врачу, выписывать снотворные препараты. Как правило, они имеют много побочных эффектов и не лечат.
На помощь могут прийти чаи, успокаивающие нервную систему. Они помогут трудового дня снять:
Напряжение;
Успокоить нервную систему.
Рецептов таких чаев много и вполне возможно подобрать подходящий для себя.
Кроме успокаивающего действия, имеют еще много других полезных свойств, оказывают целебное действие на весь организм.
К сожалению, стресс стал частью нашей повседневной жизни. Постоянные стрессовые ситуации оказывают негативное влияние на весь организм. У каждого есть свои способы для расслабления. Кто-то предпочитает прогулку. Кому-то помогает медитация.
Одним из способов является употребление травяных чаев с успокаивающим действием. Одно из главных требований к ним – отсутствие кофеина. В большинстве трав его нет.
Травяные сборы могут помочь успокоиться. Подготовить организм ко сну. В таких сборах, как правило, присутствует лаванда, валериана, пассифлора, ромашка. Они обладают успокаивающим эффектом, способствуют засыпанию.
Кроме того, лаванда вызывает снижение давления, сокращает частоту сердечных сокращений.
Валериана взаимодействует с гамма-аминомасляной кислотой. Химическим соединением, регулирующее нервные импульсы. Вызывает чувство спокойствия, снижает тревогу.
Травяные чаи, предназначенные для сна, также помогают снизить симптомы тревоги, стресса. Особенно полезны для расслабления. Лучший выбор для крепкого сна – ромашка. В ней содержатся флавоноиды, которые, связываясь с рецепторами в головном мозге, вызывают седативный эффект.
Зеленый чай — еще один напиток, который может быть полезен от стресса. Однако в нем присутствует кофеин. Как успокаивающий, его лучше пить днем и не слишком много. Перед сном его употребление запрещено.
К успокаивающим можно отнести травы-адаптогены. Они не влияют непосредственно на засыпание. Полезны для того, чтобы повысить выносливость, вернуть равновесие в организме. Защищают от негативного действия стрессовых ситуаций. К таким травам относятся астрагал, тулси (туласи, священный базилик), ашваганда.
Поскольку разные травы оказывают различное действие на организм, могут взаимодействовать с лекарствами. Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением.
Остановить свой выбор нужно на тех, которые содержат самый высокий уровень ферментов и питательных веществ. Вот некоторые из таких высокоэффективных, успокаивающих нервы, напитков.
Из валерианы
Издавна известна своими седативными свойствами. Чай с валерианой использовали в качестве мощного средства для сна еще древние римляне. Является отличным средством при бессоннице. Снимает:
Беспокойство.
Кроме того, валериановый настой будет отличным средством снять боль в горле.
Выпивать не более двух чашек в день, чтобы избежать осложнений. Нельзя пить перед операцией, если будет применена анестезия.
Из страстоцвета
Это тропическое растение известно больше под названием пассифлора. Отвар пассифлоры обладает очень сильным успокаивающим эффектом. Одна чашка напитка перед сном успокоит нервы, поможет быстрее уснуть, обеспечив здоровый крепкий сон.
Со зверобоем
Очень полезен для лечения менструальных, климактерических болей, ангины, стрессов, тревоги.
Содержит натуральные эндорфины, которые производятся нашим организмом, повышает иммунную систему. Для хорошего успокаивающего эффекта достаточно одной чашки.
Ромашковый
Очень эффективный чай для снятия стресса, тревоги, беспокойства. Хорошо успокаивает нервную систему. Можно пить столько, сколько хотите. Это одна из немногих трав, которая не принесет вреда.
Кроме того, если страдаете от менструальных болей или менопаузы, ангины, простуды, гриппа, постоянных стрессов на работе ромашковый чай один из лучших, чтобы избавиться от этих проблем.
Лавандовый
Лаванда, так же, как и валериана, одна из трав, которая славится своими седативными свойствами. Чай с лавандой пьют при стрессах и беспокойстве. Она помогает быстро уснуть и спать здоровым крепким сном.
Первоцвет весенний
Этот невзрачный цветок, который зацветает рано весной, полезен не только для успокоения нервной системы. Помогает при упадке сил, дает прилив энергии и сил. Кстати, его стебли съедобны.
Кипрейный
Кипрей или иван-чай обладает выраженными успокаивающими свойствами. Растет это растение практически на всей территории нашей страны. Его малиновые цветки привлекают своей нежной красотой среди кустарников и деревьев.
Кроме снотворного действия, помогает нормализовать давление и имеет еще много полезных свойств.
Калина обыкновенная
Плоды калины широко известны своими свойствами снижать давление. Отличное витаминное средство, укрепляющее иммунитет. Кора калины используется реже. Между тем она обладает хорошим успокаивающим эффектом. Ее можно заваривать при нервных расстройствах, бессоннице и раздражении. Помогает при головных болях, вызванных мигренью.
Кроме трав, есть еще очень много сборов, которые помогут успокоить нервы, снять стресс, беспокойство, раздражение. Купить одни из таких сборов травяных чаев можно вот в этом интернет магазине .
Все вышеперечисленные растения можно свободно найти в аптеке. Продаются они не только в коробочках, но и в чайных пакетиках, которые очень легко заваривать. Стоят не очень дорого.
Главное, нужно понять, что копить в себе раздражение, беспокойство тревогу, стресс вредно для здоровья. Накапливаясь, все эти умственные и физические проблемы, со временем отразятся на здоровье более серьезными.
Выпив чашку чая с успокаивающими травами, наутро будете чувствовать себя отдохнувшими, уверенными в собственных силах и освободившимися от нервного напряжения.
Травы в большинстве своем не имеют побочных эффектов в отличие от лекарственных препаратов. Тем не менее, нельзя превышать дозировку при заваривании. Не пить сразу в большом количестве. Одна чашка чая на ночь этого количества будет достаточно, чтобы снять напряжение трудового дня.
При индивидуальной непереносимости той или иной травы возможна аллергическая реакция.
Если чувство напряжения, бессонница не покидает длительное время, стоит обратиться к врачу.
Травяной чай поможет справиться со стрессом и хронической усталостью. © Shutterstock
Чашка теплого ароматного чая защитит от стресса, поможет успокоиться, восстановить силы и избавиться от чувства тревоги и переживаний. Выбирай чай для стойких нервов и крепкого иммунитета.
Самые лучшие успокаивающие чаи
1. Ромашковый чай . Расслабляет и успокаивает нервы, борется с бессонницей, состоянием паники и тревоги. Успокаивающее действие ромашкового чая эксперты объясняют высоким содержанием в цветах ромашки апигенина - вещества, которое положительно влияет на нервную систему человека.
Кроме того, ромашковый чай незаменим для людей, которые страдают от головных болей и мигреней.
Но учти: злоупотреблять мятным чаем нельзя, поскольку у женщин он может вызвать проблемы по гинекологии, а у мужчин - проблемы с потенцией.
5. Имбирный чай . Повышает стрессоустойчивость организма, благодаря содержанию витаминов С, В1, В2 и А и микроэлементов имбирный чай повышает иммунитет и защищает организм от вирусов и простудных заболеваний.
Согласно учению имбирный чай активизирует в человеческом организме горячую энергию "янь". Поэтому он незаменим для того, чтобы восстановить силы и жизненную энергию.
Неумолимая статистика психотерапевтов во всех странах мира показывает, что с каждым годом растет число регистрации невротических состояний, причем не только у взрослых, но и даже у дошколят.
Во многом столь печальные данные связаны с постоянно воздействующими на людей стрессами, которые способны довести до невроза даже при небольших, но регулярных появлениях. Тем не менее, основная причина всех комплексов и невротических состояний заложена в необходимости соответствовать стандартам, которые предъявляют родители, начальство, общество .
Буквально каждый человек желает представить себя в лучшем виде – стройным, красивым, умным, коммуникабельным… Но это удается далеко не всегда, что и становится непосредственной причиной тревожности и неврозов. В связи с этим можно сказать, что успокаивающие средства нужны практически каждому человеку, но в первую очередь личностям целеустремленным, самокритичным и болезненно относящимся к любого рода критике .
Кроме того, успокаивающие чаи и ванны играют значительную роль в лечении ряда заболеваний:
Наиболее доступным и эффективным средством против стресса и невротических состояний является чай из успокаивающих трав и кореньев . Следует отметить, что природа оказалась весьма щедрой на седативное действие – подобные свойства обнаруживаются у ряда культурных и дикорастущих растений, поэтому подобрать состав согласно своим потребностям и вкусовым предпочтениям сможет каждый.
Валериана лекарственная . Нормализует сердечный ритм и кровяное давление, обладает высоким седативным эффектом, обусловливающим сонливость и неспособность к концентрации внимания. Наиболее часто используются корни валерианы, которые могут входить в состав чаев, настоек и, конечно же, таблеток.
Пустырник пятилопастной . В составе чаев используют листья растения, зарекомендовавшего себя, как отличное седативное, спазмолитическое и антидепрессивное средство.
Зверобой продырявленный , в отличие от предыдущих своих «коллег», обладает более мягким воздействием, повышает устойчивость к стрессам и депрессиям . Помогает избавиться от чувства тревоги страхов. Используют цветки зверобоя, собранные в период со второй половины июня по середину июля.
Хмель обыкновенный также не накладывает никаких ограничений на деятельность потреблявшего. Активно используется, как седативное, противосудорожное средство, снимает симптомы вегетативной дисфункции нервной системы, такие как боль в области сердца, «медвежья болезнь», боли в желудке нервного происхождения.
Ромашка аптечная . Успокаивающее, противовоспалительное средство, которое может быть использовано даже для детей.
Мята перечная – легкий антидепрессант, способствует нормализации сна, повышает устойчивость к стрессам .
Лаванда – наиболее популярное средство в борьбе с бессонницей и стрессом. Характерный аромат и горьковатый вкус сиреневых цветков приходится по вкусу далеко не всем, поэтому она и не нашла широкого распространения в производстве чаев.
Зеленый чай . Оказывает весьма своеобразное действие на организм: благодаря антиоксидантам и флавоноидам, помогает преодолеть стресс и депрессию, в то же время, не воздействует на восприятие, повышает работоспособность. Схожим воздействием обладает жасмин , бергамот , лайм .
В силу различного воздействия успокаивающих трав на организм человека, сборы для приготовления чая необходимо составлять согласно желаемому результату. Если вам предстоит трудиться весь день, а нервная система дала сбой, то наиболее целесообразным будет применение ромашки, зеленого чая, мяты перечной, бергамота.
Если же ваша цель заключена в борьбе с бессонницей, тяжелой депрессией и чувством тревоги, то наиболее подходящими станут хмель, валериана, пустырник, лаванда. Для лечения нейроциркуляторной дистонии, болезней сердца с симптомами аритмии, наиболее значимыми являются лаванда, валериана, зверобой и хмель.
Противопоказания во многом зависят от состава чая. Прежде всего, необходимо учесть такой фактор, как аллергия на растения, входящие в состав предложенного сбора. Кроме того, практически все успокаивающие растения, пожалуй, за исключением ромашки, обладают рядом побочных действий.
Наиболее широко этот спектр представлен у валерианы – сонливость, неспособность к концентрации внимания, ухудшение памяти, а иногда и туманность зрения, сделали это средство запрещенным в ряде государств. При ее употреблении запрещено водить автомобиль, работать с опасными механизмами. Летом не стоит увлекаться зверобоем, который повышает чувствительность кожи и слизистых оболочек к ультрафиолетовым лучам, становясь причиной ожогов.
Каждая трава обладает не только особенностями воздействия на нервную систему, но и определенными вкусовыми качествами, собрать которые в единую ароматную концепцию довольно сложно. Тем не менее, существуют уже готовые и проверенные целыми поколениями рецепты.
Возьмите по три столовых ложки мяты и пустырника, по две корней валерианы и шишек хмеля, перемешайте и храните в тканевом мешочке. При необходимости заваривайте одну столовую ложку сбора на 200 мл кипятка.
Одну чайную ложку лаванды, две зеленого чая заварите в 400 мл воды. Чай лучше употреблять перед сном, но можно использовать и в качестве оружия против головной боли и мигрени.
Возьмите по одной чайной ложке траву пустырника, листья зеленого чая и шишки хмеля, залейте двумя стаканами кипятка и дайте настояться в термосе час. В полученный ароматный напиток можно добавить мед.
2 чайных ложки зеленого чая, по одной каждой из трав – мята, зверобой, липа, ромашка, смешать и залить половиной литра кипятка. Настаивать семь необходимо не менее десяти минут.
Мяту, душицу, ромашку, зверобой и хмель берут в равных количествах, перемешивают и хранят в тканевых мешочках. При необходимости одну столовую ложку смеси заваривают стаканом кипятка и настаивают 10–15 минут.
– простое и эффективное средство борьбы с депрессиями и стрессами, чувством тревоги и бессонницей. Благодаря широкому спектру трав, обладающих седативным действием, каждый желающий сможет вывести свою формулу спокойствия и уверенности в себе.