Метод похудения на зеленом чае состоит в числе наиболее эффективных систем коррекции фигуры. В общем случае его суть сводится к употреблению большого количество чая и ограничению рациона питания, более или менее строгому. Существует множество разновидностей данного метода: от краткосрочной диеты на одном только чае до постоянной полноценной диеты, включающей зеленый чай, и ограничивающей только жирную и высококалорийную пищу.
Результативность метода зависит от изначальной массы тела. Чем она больше, тем диета для похудения на зеленом чае эффективнее. В среднем, за несколько недель можно сбросить 5–7 кг.
Очевидно, что диета на зеленом чае основан на свойствах зеленого чая, таких как:
Кроме того, зеленый чай во время диеты затормаживает процесс старения, благотворно влияет на кровяное давление и кожу, мягко и естественно успокаивает нервную систему, ферменты зеленого чая угнетают действие амилазы. По некоторым данным, диета на воде и зеленом чае позволяет снизить количество съедаемой пищи на 60%. Стандартная порция зеленого чая сжигает 80 ккал. Таким образом, регулярное употребление этого напитка даже без каких-либо изменений привычного образа питания позволит избавиться от четырех кг избыточного веса за год.
Основной вариант диеты позволяет терять до трех кг в неделю, не ограничен по длительности и предписывает употребление до двух л. чая в день в чистом виде либо с добавлением лимона или лайма, но без подсластителей. Из остальных продуктов разрешены:
Чай следует использовать листовой без всевозможных добавок (натуральных и синтетических ароматизаторов), но не пакетированный. Заваривать его необходимо непосредственно перед употреблением.
Инструкция по завариванию:
В емкость налить кипяток для ее прогревания и через пару минут вылить. Листья чая поместить в разогретую емкость и залить водой температурой 90 градусов и тут же слить. Снова залить чай горячей водой и настоять 5–7 минут. На 100 мл воды должна приходиться одна чайная ложка листьев.
После окончания курса диеты следует постепенно добавлять исключенные продукты в рацион, потихоньку увеличивая его калорийность рациона с каждым днем.
Кроме основного варианта диеты на зеленом чае, существует множество более строгих ее разновидностей. Далее приводятся некоторые из них.
Может использоваться в рамках основного варианта диеты в качестве разгрузочных дней. Диета на зеленом чае с молоком обеспечивает профилактику атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, дисбактериоза, пародонтоза, позволяет улучшить работу эндокринной и пищеварительной систем. Иногда ее рекомендуют использовать пациентам, у которых наблюдается увеличение щитовидной железы.
Длительность: 1–3 дня
Результативность: 1,5–4 кг
Правила: употреблять только зеленый чай с молоком
Длительность 10 дней
Правила:
День первый:
День второй:
День третий:
На четвертый день употреблять только чай с медом, на пятый – только кефир. В оставшиеся пять дней меню следует повторить в обратном порядке.
Длительность: 7 дней
Результативность: оптимальное снижение массы тела
Правила: есть только яблоки, пить только чайный напиток или воду, при проблемах с ЖКТ не следует использовать кислые сорта яблок
Количество яблок, которое нужно употреблять в сутки:
Длительность: 3 дня
Периодичность: 2 раза в месяц, перерыв между курсами должен составлять 1 неделю
Результативность: 12 кг за квартал
Правила:
После окончания трехдневного курса желательно для сохранения результата продолжать пить зеленый чай после еды до одного литра в сутки. Скорее всего, похудение будет происходить еще некоторое время.
Длительность: 6 дней
Периодичность: 1 раз в 3 недели
Результативность: 3–6 кг
Правила: в первый день употреблять только легкие супы на рисе и перловке, в течение остальных пяти дней придерживаться следующего рациона:
Длительность: 7 дней
Результативность: 7–10 кг
Правила:
Чтобы приготовить гречневую кашу, необходимо залить один стакан крупы 400 мл кипятка и оставить на ночь. Утром каша будет готова. Если то же самое сделать в термосе, будет достаточно двух часов. Далее, воду, которая не впиталась в гречку, нужно слить.
Диета на твороге и зеленом чае довольно жесткая, но краткосрочная.
Длительность: 3 дня
Результативность: до 3 кг
Правила: придерживаться четырехразового питания
Яичный желток содержит витамин H (биотин), способствующий естественному сбросу лишних килограммов за счет своих свойств: стимуляция расщепления жиров и углеводного обмена, улучшение усвоения белков.
Длительность 3 недели
Периодичность: перерывы между курсами должны составлять 3 недели
Результативность: 5–10 кг
Правила:
По истечении трех недель следует вводить исключенные продукты в рацион постепенно, продолжая употреблять яйца каждый день.
Зеленый чай является вкусным напитком, но не все знают о его полезных свойствах в полной мере. В восточных странах его используют в качестве средства для сохранения красоты и молодости. Возможно, именно поэтому там более высокая продолжительность жизни человека.Прежде всего, зеленые сорта чая – источник питательных веществ и витаминов. В нем содержатся:
- витамины группы В, С, К, РР;
- марганец;
- фтор;
- цинк;
- медь;
- катехины, которые оказывают очищающее воздействие на организм;
- кофеин для поднятия тонуса.
Как же правильно похудеть с помощью зеленого чая? Ежедневно приучите себя выпивать не менее 5 чашек замечательного напитка без добавления сахара или его заменителей. Вкус достигается только при употреблении натурального чая, поэтому тщательно выбирайте продукт в магазине, отдавая предпочтение рассыпному товару, а не . Уже через можно заметить первые результаты. Если дополнительно соблюдать несложную диету в виде ограничения углеводной пищи, лишние килограммы уходят достаточно быстро.
Зеленый чай – отличное решение для разгрузочных дней. Раз в неделю откажитесь от приема обычной пищи, заменив ее литром напитка. Для его приготовления необходимо взять 3 ст.л. заварки и залить литром горячего молока. После такого дня уходят 2-3 кг, улучшается работа внутренних органов, повышается работоспособность. Но не стоит злоупотреблять методикой, так как длительная диета на одном зеленом чае является стрессом для организма. Резкое снижение веса негативно отражается и на нервной системе человека. Также предварительно проконсультируйтесь с врачом, так как некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, печени приводит к обострениям. Поэтому сделайте процесс не только приятным, но и безвредным для своего организма.
Связанная статья
Зеленый кофе – модная новинка, стремительно покоряющая рынок биодобавок для похудения. Главная причина, по которой люди принимаются варить кофе из необжаренных зерен, значительно уступающий вкусовыми и ароматическими свойствами обычному кофе, заключается в его полезных свойствах.
Быть стройной и красивой – мечта многих женщин. Изобретена уйма всевозможных диет для избавления от ненавистных килограммов. Картофельная диета – очень простой и эффективный способ для тех, кому трудно переносить голод, а необходимо быстро похудеть. С помощью картофельной диеты можно сбросить за два дня 2-3 кг!
Не экономьте время и не готовьте картофель сразу на два дня! На следующее утро обязательно приготовьте свежий картофель.
Для поднятия тонуса можно выпивать в день 1-2 чашки зеленого чая без сахара.
В конце второго дня картофельной диеты снова сделайте очистительную клизму или используйте слабительное.
Ни в коем случае не набрасывайтесь на привычные высококалорийные продукты завершения двухдневного картофельного марафона. Постарайтесь есть почаще и маленькими порциями. И не оставляйте полезную привычку пить два литра воды в день – это ваше и молодость кожи!
Чай - это, пожалуй, самый полезный напиток. В настоящее время доказано, что он не только полезен для здоровья в целом, но и помогает . Следующие шаги покажут вам, как можно похудеть при помощи чая.
Вам понадобится
Инструкция
Было доказано, что зеленый чай сжигает жир и увеличивает обмен веществ, что способствует уменьшению веса. Вы можете приобрести зеленый чай с различными вкусами, например с малиной, лимоном, черникой или мятой. Пейте не менее 1 чашки или холодного зеленого чая в день.
Как часто нас не радуют весы, особенно после бурных праздников! Чтобы избавиться от пары лишних килограммов, попробуйте оздоровительную диету на один день. Такие диеты эффективны не только при лишнем весе, но и при различных заболеваниях. Существует масса простых однодневных диет, из которых можно выбрать наилучший вариант для себя.
Зелёный чай стал напитком здоровья и стройности для миллионов людей. Диетологи вовремя оценили его свойства и разработали много методов похудения с ним. Самый известный – сброс веса на специальном питьевом режиме. Это строгая , охарактеризованная как «голодная».
Другие, более щадящие, выстроены на сочетании напитка с какими-либо полезными продуктами. О многообразии диет с зелёным чаем, их результативности, преимуществах и противопоказаниях пойдёт далее речь.
Черный и зелёный чай употребляют на всей планете люди всех возрастов. Но в качестве диетического питья предпочтение отдаётся второму варианту. Главная причина этого: его готовят из чайных листьев, не подвергнутых ферментации. Бережливая сушка молодых листочков растения помогает сохранить максимум природных качеств. Благодаря способу обработки чайного листа, получился не только один из самых вкусных и уважаемых напитков в мире, но и ценный диетический продукт.
К основным функциям зелёного чая, на которые опираются программы для сброса веса, относятся следующие:
При всей очевидности
благотворного влияния, выбирать диету на зелёном чае нужно с осторожностью. Особенно это касается однокомпонентных методик, обещающих супер эффект за несколько дней. Такие методы – жестки удар для организма, не все диетологи их рекомендуют. Если захотелось устроить голодание на зелёном чае, то пусть это будет просто разгрузочный день.
А для похудения без вреда себе подойдут щадящие диеты с употреблением разных вариантов этого напитка, рассчитанные на несколько дней, а то и недель.
Слегка скорректировать вес, снять с организма груз отёчности и зашлакованности – вот главное назначение разгрузочных дней, основанных на полезном напитке. Но надо учесть, что в диетических целях лучше служит крупнолистовой сорт чая, который готовится путём заваривания. Пакетированные и гранулированные разновидности в диетах не приносят нужного результата, да и вкусовые характеристики листового натурального зелёного чая достойнее и ценнее.
Правильное приготовление напитка для разгрузки и диеты предполагает соблюдение следующих рекомендаций:
Напиток можно заготовить с утра на весь день, но лучше перед каждым сеансом чаепития заваривать свежий. Добавки к нему допускаются в виде других трав (мелиссы, мяты и др.), приправ (корень имбиря и т.п.) и других компонентов с низкой калорийностью.
Это самый краткосрочный вариант диеты. В течение периода бодрствования нужно выпить 2 литра свежего зелёного чая, оказавшись от пищи. Скрасить голодные ощущения помогут дополнительные ингредиенты к напитку в умеренных дозах: ложечка мёда, ломтик лимона, глоток молока. При выборе добавки нужно оценивать показатель, насколько увеличится пищевая ценность, а также исключить сахар и сахарные сиропы.
Сидеть на голом чае 3 дня – сложно и неполезно. Поэтому диетологи рекомендуют планировать трёхдневную жёсткую диету организовать с употреблением сухофруктов или грейпфрута. На каждый отдельный этап диеты (1 день) нужно запастись полуторалитровым объемом питьевой воды, двумя литрами чая и стограммовой порцией чернослива, кураги. Этот запас распределяется на 5-6 сеансов чаепития через равные временные интервалы. Если сухофруктам предпочтён грейпфрут, то на каждый день планируется потребление 5-ти средних плодов вприкуску с чаем.
Периодическая разгрузка на чае, не зря названным императорским питьем – залог поддержания организма в тонусе и торможение процессов старения.
Курс – 3 дня. Продукты: отварной рис нешлифованный, тёмных сортов; питьевая вода; зелёный чай. Это однообразная экспресс-диета, требующая силы воли при соблюдении рациона.
Состав пищи на день:
В промежутках между едой употребляется вода – не меньше литра в день. Эта и зелёном чае помогает сбросить до 3,5 кило за курс.
Курс – 5 дней. Относится
к жёстким программам похудения, но перенести её несложно, поскольку гречиха включает клетчатку, дающую чувство насыщения. Продукты: гречневая крупа, кефир, питьевая вода, фрукты и зелёный чай.
Режим питания: три раза в день на протяжении пяти суток. Пунктуальность приёмов пищи обязательна.
Обязательное меню каждого приёма пищи: 100 грамм гречки, приготовленной без варки (запаривание кипятком 1:2 за 6-8 часов до употребления).
К каше на своё усмотрение добавляются следующие компоненты:
Исключение по фруктам: бананы и хурма. В перерывах между пищей нужно соблюдать питьевой режим с обильным употреблением воды и зелёного чая. Диета обещает потерю 3,5 – 5 кило в среднем.
Предлагаемая ниже диета на зеленом чае на неделю – щадящий сбалансированный вариант похудения, учитывающий фактор долгосрочности и потребности организма.
Продукты:
Чай выпивается перед едой с целью более быстрого наполнения желудка и притупления чувства голода. Его вкус можно разнообразить ломтиками цитрусовых плодов, сахар исключён, как и соль при готовке овощей и рыбы.
После недели этого режима питания вес сократится на 5 – 6 килограммов.
Несложный метод похудения, разработанный на десятидневный курс, предполагает питание строго по указанному рациону. Еда ежедневного меню дробится на основные приёмы пищи, главное чтобы к обозначенному объему больше ничего не добавлялось. Обязательным условием выступает потребление чистой воды: 1,5 литра в сутки.
Дни программы | Рацион |
День 1 | |
День 2 | Полкило творожной массы нулевой жирности, полкило несладких яблок |
День 3 | Полкило отварного бурого риса, литр томатного сока без соли |
День 4 | 400 грамм рыбного филе на пару, салат из листьев зелени и огурца |
День 5 | Стакан зелёного чая без сахара, чашка запаренной кипятком гречневой крупы, стакан кефира (натурального йогурта) |
День 6 | 300 грамм белого мяса птицы, микс из листьев салата с йогуртовой заправкой без приправ |
День 7 | Зелёный чай в количестве шести стаканов. В каждый можно добавить 1 чайную ложку свежего мёда |
День 8 | Кефир нулевой жирности в объёме 1,5 литра |
День 9 | Без пищи. В воду, обозначенную обязательным питьевым режимом, можно добавлять сок лимона. |
День 10 | Тарелка геркулеса, сваренного на воде и кислые фрукты (без ограничения) |
Аналогичный результат – 10 кг за 10 дней – дает также методика питания для снижения веса, названная специалистами «Восточной диетой». Она разнообразнее по продуктам, но зато на протяжении всего курса каждый день меню повторяется, а замены блюд не приветствуются.
Меню «Восточной диеты» не даёт особо проголодаться, потому что в организм поступает комплекс нужных питательных веществ. Грудка, рыба выступают источником необходимого белка и предотвращают дряблость мышц, которая часто становится последствием резкого сброса веса.
Благотворные диетические
свойства зелёного чая очевидны, но есть заболевания, при которых диета с ним недопустима. Среди противопоказаний к коррекции веса при помощи зелёного чая специалисты называют следующие основные факторы:
Эксперты здорового питания и диетологи рекомендуют обращаться диете с зелёным чаем тем худеющим людям, чей вес изначально зашкаливал за отметку в 100 кг. Её нужно совмещать с небольшими физическими нагрузками: активной ходьбой, недолгими сеансами плавания.
Уже первые 2 дня дадут свой разгрузочный результат: уйдут водные застои организма и кишечные шлаки. В целом приёмы коррекции веса на зеленом чае безопасны, так он – неагрессивный диетический продукт. Но надо прислушиваться к собственным ощущениям и помнить: стремительно скинуть ненавистные кило – не главное, важно осуществить это рационально, без вреда для своего состояния.
Быстрая навигация по статье:
Любители зеленого чая наверняка знают, что после употребления этого напитка чувствуется прилив бодрости, повышается настроение, на время пропадает аппетит. Кроме того, этот напиток отлично утоляет жажду, его можно пить в жару или после физических нагрузок. Эти свойства можно с успехом использовать для похудения. Важно использовать качественный зеленый чай, который подвергается минимальной ферментации.
Польза зеленого чая очевидна, поэтому, даже если вы никогда не употребляли этот напиток, вам обязательно стоит попробовать. Вот его основные достоинства:
Кроме того, зеленый чай для похудения помогает сохранять нужное количество витаминов, предотвращает появление депрессий, обеспечивает нужную скорость метаболизма. Основным преимуществом этого напитка является его мочегонный эффект, что способствует выведению лишней жидкости.
Если вы хотите привести организм в норму после праздничного застолья, очистить желудочно-кишечный тракт, сбросить 0.7-2.0кг лишнего веса , можно провести однодневную диету на зеленом чае. Вот некоторые полезные рекомендации:
Существуют и другие методики использования зеленого чая для похудения. Они основаны на включение в рацион еще нескольких продуктов, помимо чая.
Одним из способов быстро сбросить вес, является употребление зеленого чая с молоком. Некоторые советуют применять такую диету три дня, но по совету диетолога, лучше использовать ее только один день , так как недостаток полезных веществ и столь быстрый сброс веса может навредить здоровью.
Итак, в день вы должны выпить 1,5 литра чистой воды () и полтора литра чая с молоком.
1Молоко с чаем можно приготовить двумя способами:
Пейте по стакану чая через каждый час. С такой же периодичностью выпивайте по полстакана воды, чередуя напитки. Если в этот день сделать активную зарядку или тренировку, то результат будет еще эффективнее. Диета на зеленом чае с молоком позволит сбросить до 2,5кг за день .
В видео рассказано, как правильно использовать диету на зеленом чае с молоком:
2Можно пить зеленый чай, закусывая его сухофруктами. Эта диета придется по душе тем, кто не может представить себе чаепитие без сладостей. Можно использовать такие сухофрукты:
Всего берут не более 200г сухофруктов на день. Их распределяют на 5-6 частей, которые и заменят все дневные приемы пищи. Сухофрукты нужно тщательно разжевывать, запивая теплым зеленым чаем в количестве 1.5-2 литров. Дополнительно можно пить чистую воду.
3Зеленый чай с имбирем и лимоном для похудения продается и в готовом виде. Но вы можете приготовить его самостоятельно. Имбирь и лимон славятся своей способностью расщеплять жиры, к тому же своеобразный привкус имбиря делает этот напиток способным отбить аппетит . Дополнительно можно съедать с каждой чашкой чая кусочек лимона вместе с кожурой, в которой содержится масса полезных веществ.
На полтора литра кипятка понадобится 70г тертого корня имбиря, четвертинка лимона, 3-4 столовые ложки зеленого чая. Лимон можно использовать вместе с кожурой, либо выжать только сок, чтобы избежать горьковатого привкуса.
Залейте чай, имбирь и лимон слегка остывшим кипятком, подождите 10 минут, перелейте напиток в термос. Его можно пить в горячем виде в течение всего дня.
Зеленый чай в пакетиках ничуть не хуже заварного. Многие ошибочно считают, что лучше крупнолистовой чай. На самом деле, чайная пыль дает более насыщенный оттенок, быстрее заваривается, к тому же ее получают именно из самых нежных молодых листочков. Для крупного чая используют более старые крупные листья.
4Если вы не страдаете от аллергии на мед, можете попробовать диету на зеленом чае с медом. Такая разгрузка поможет:
Употребляя эту диету можно к суточной норме чая в 1,5-2л добавить на каждую чашку по одной чайной ложечке натурального меда. За день можно похудеть на 1-1,5кг.
5Для диеты на зеленом чае с яблоками выбирайте сладкие яблоки. Диета может длиться до недели, но у нее есть минусы и противопоказания:
Тем не менее, приведем нормы продуктов на каждый день этой диеты:
Вы можете сделать свою диету более полезной и легче переносимой, если добавите в меню яйца. Диета на зеленом чае и яйцах может длиться от одного до трех дней. Также диету часто дополняют нежирным творогом, что позволит быстро сбросить вес, без вреда для мышечной ткани.
Диета на зеленом чае, яйцах и твороге часто называется модельной, так как ее используют модели перед показами мод. За 3 дня уходит до 3кг.
Диета на рисе и зеленом чае часто называется «диетой гейш». Такая пища характерна для японских женщин, которые отличаются стройностью до глубокой старости. Кроме того, вы редко увидите морщинистые лица и дряблые тела, так как правильное питание, обилие морепродуктов в рационе позволяют сохранить гладкость кожи на многие годы.
Применяется в течение шести дней, за которые можно скинуть до 7кг. Через десять дней диету можно повторить. Используется нешлифованный бурый рис, можно выбрать рис басмати.
Вначале идет подготовка организма. В течение первого дня нужно есть овощной суп с рисом, и пить около 1л зеленого чая.
Мнение диетолога:
Диета гейш не может быть полезной, так как в ней отсутствуют белки, овощи, фрукты, молочные продукты и прочие полезные вещества. Такая диета приводит к стойким запорам, которые лечатся с большим трудом.
А здесь видео, в котором врач-диетолог расскажет о правилах заваривания, использования и противопоказаниях употребления зеленого чая:
8Можно испробовать диету на зеленом чае, фруктах и гречке. Она длится неделю, причем, по отзывам, на ней можно потерять до 5-7кг. Можно есть не только гречку, но и все виды фруктов, кроме бананов, винограда, инжира, хурмы и манго. Также нужно пить нежирный кефир.
Для правильного приготовления гречки, нужно стакан крупы запарить на ночь двумя стаканами кипятка.
За день необходимо выпивать 1,5л зеленого чая, литр воды. Количество гречки не ограничивается, но нужно не переедать.
Три основных приема пищи перемежаются двумя перекусами, которые состоят из чашки теплого зеленого чая и 100мл кефира.
Другим вариантом такой диеты является рацион без фруктов. Все остальные продукты без изменений. Этот вариант лучше использовать как разгрузочный день.
Мы составили для вас примерно меню диеты на гречневой каше и зеленом чае на 3 дня. Вы можете скачать его бесплатно:
9Диета на зеленом чае и грейпфруте длится до 3 дней. Эти два продукта являются мощными жиросжигателями, а вместе они творят чудеса. Для такой диеты понадобится на день:
Через равные промежутки времени съедайте по половинке грейпфрута, запивая его чаем. В перерывах пейте чай или воду. За 2-3 дня можно потерять до 3,5кг.
Чтобы результаты были более долговечными, а потерянные килограммы не вернулись, необходимо провести более длительный процесс похудения. Диета на зеленом чае на две недели или на месяц скорее напоминает основы правильного питания. Ее рекомендации таковы:
Такое питание вполне можно использовать и дольше, сделав его образом своей жизни.
Прежде чем приступить к диете, необходимо выяснить, можно ли зеленый чай тем, кто страдает от гипертонии.
Некоторые считают, что зеленый чай повышает давление, но на самом деле это не так. Свойства этого напитка говорят об обратном.
Чтобы научиться правильно выбирать чай нужно знать, что:
Неправильно думать, будто самым лучшим является крупнолистовой чай. Обычно его получают с помощью нарезки самых нижних крупных, а значит более старых листьев чайного куста. Также эти большие листья сворачивают в трубочки, после чего нарезают, получая еще один сорт чая. Побывав на чайной плантации в Шри-Ланке, а затем на фабрике, где производят и фасуют чай, нам объяснили, что самой дорогой является именно чайная пыль. Мелкая пыль, фасуемая в пакетики, получается по той причине, что нежные верхние листочки намного легче измельчаются, дают более насыщенный цвет, более стойкий аромат.
Польза зеленого чая для похудения очевидна, но этим напитком нельзя злоупотреблять, так как он может навредить при:
Вот какие полезные вещества содержатся в зеленом чае:
Не забывайте и о пользе зеленого чая для женщин, ведь именно этот напиток снижает раздражительность во время гормональных сбоев, повышает работоспособность, способен успокоить лучше антидепрессантов.
Видео ролик расскажет о пользе зеленого чая для женщин:
Полезные свойства зеленого чая превосходят его вред, сколько зеленого чая пить, вам подскажет ваш лечащий врач, если вы имеете какие-то заболевания.
Является очень ценным напитком для тех, кто хочет подкорректировать свою фигуру. Он прекрасного тонизирует, придает человеку сил, ускоряет обмен веществ. В зеленом чае содержится большое количество антиоксидантов и ферментов, которые притупляют чувство аппетита. Кроме того, напиток полезен для общего состояния здоровья человека. В нем есть витамины, эфирные масла, дубильные вещества, которые улучшают самочувствие человека. Диета на чае – это прекрасный способ похудеть и поправить свое здоровье.
Для того, чтобы похудеть при помощи чая не обязательно ограничивать себя в любимых продуктах и голодать. Методика снижения веса имеет множество преимуществ, однако, и недостатки в ней есть.
Преимущества диеты на чае
1. Диета довольно простая как с кулинарной точки зрения, так и с психологической. Не нужно будет «изобретать» низкокалорийные рецепты блюд. К тому же, в отличие от многих методик снижения веса, данная позволит избежать постоянного чувства голода. Зеленый чай насыщает организм витаминами, притупляет аппетит.
2. Диета на чае полезна не только для фигуры, но и для «здоровья» зубов. В продукте содержится фтор. Данное вещество укрепляет зубы.
3. Методика снижения веса нормализует работу желудочно-кишечного тракта, регулирует работу печени и почек.
4. Зеленый чай эффективно расщепляет жиры, ускоряет обмен веществ, что важно для похудения.
Какие есть недостатки у диеты на зеленом чае
1. Методика снижения веса запрещена при наличии заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит, колит).
2. Зеленый чай очень бодрит, даже лучше, чем чашечка натурального кофе. Возможно, у человек возникнут проблемы со сном.
3. Методика снижения веса подразумевает употребление чая в большом количестве. Это расширяет желудок. Если по окончанию диеты не урегулировать свой рацион и не усмирить аппетит, лишние килограммы вернутся обратно.
Диета на чае позволяет сбросить лишний вес и поправить свое здоровье. Однако, при составлении дневного меню нужно помнить о том, что можно включать в рацион, а что нельзя.
В список запрещенных продуктов входят следующие:
Жареные блюда;
Любой хлеб;
Кондитерские и хлебобулочные изделия;
Соль, сахар и прочие приправы;
Консервы;
Алкогольные и газированные напитки;
Любые изделия из теста.
В меню разрешено включать:
Постную рыбу и мясо в отварном виде;
Овощи в сыром виде, можно так же в тушеном;
Овощи (употребление картофеля ограничить);
Фрукты (кроме бананов).
Методика снижения веса рассчитана на 14 дней. На протяжении этого времени ежедневно требуется выпиваться минимум 1,5 литра зеленого чая. Сахар в него добавлять нельзя. Если человек не может пить чистый зеленый чай, разрешается добавить небольшое количество меда. Напиток употребляется за 1 час до еды и через 40 минут после.
Примерное суточное меню
1. Спустя 30 минут после пробуждения выпивается 1 стакан зеленого чая. Лучше брать чистый листовой напиток, без различных добавок.
2. Завтрак. 1 ржаной тост, через час снова нужно выпить стакан чая.
3. Обед. Овощное рагу либо постный суп – порция 200 грамм. На обед так же можно отварное мясо курицы – 100 грамм. Через час после еды выпивается стакан чая.
4. Полдник. Свежевыжатый сок из цитруса, либо из яблока.
5. Ужин. Отварная гречка – 150 грамм и 100 грамм отварной рыбы (все готовится без добавления соли). Через 40 минут выпивается стакан чая.
Это лишь примерное дневное меню. В течение двух недель его можно менять, опираясь на списки запрещенных и разрешенных продуктов. Такая диета на зеленом чае позволяет за 14 дней сбросить от 5 до 8 килограмм. Важно отметить, что это лишь приблизительный результат. Если человек страдает от чрезмерного избыточного веса, он может потерять и больше 8 кг. Главное – не включать в свое меню продукты, которые входят в список запрещенных.
Чай с молоком – это напиток, который выводит из организма шлаки, токсины и лишнюю жидкость. Такой диеты нельзя придерживать дольше 3-ех дней. Считается, что эта диета разгрузочная. Запрещена он тем, у кого есть проблемы с желудком.
Диета на чае с молоком на 3 дня позволяет сбросить от 3 до 5 кг за этот срок. Для приготовления напитка рекомендуется использовать именно зеленый чай – он полезнее, активнее сжигает жиры.
День 1
1. Завтрак. 1 стакан зеленого чая с молоком.
2. Обед. Стакан чая с молоком, через 40 минут салат, приготовленный из свежих огурцов и укропа. Заправить блюдо желательно нежирной сметаной, соль добавлять нельзя.
3. Ужин. 2 стакана чая с молоком.
Первый день выдержать сложнее всего, так как организм не подстроен под такой рацион. За сутки уходит 1-1,5 кг веса.
День 2
1. Утро. 1 стакан чая с молоком, разрешается добавить в напиток 1 чайную ложку меда.
2. Обед. Салат из любых фруктов, кроме бананов. Рекомендуется делать акцент на цитрусовые.
3. Ужин. За 2 часа до отхода ко сну выпивается 2 стакана чая с молоком. Позже его употреблять нельзя, так как напиток характеризуется мочегонным действием, он активно выводит из организма лишнюю жидкость.
На второй день человек почувствует, что чаще его беспокоит мочеиспускание – так и должно быть, организм усиленно выводит лишнюю жидкость. В эти сутки уходит еще 1-1,5 кг веса.
День 3
1. Утро. 1 стакана молокочая, без сахара и меда.
2. Обед. Салат из рукколы или сельдерея – 150 грамм, через 40 минут снова выпить чай с молоком.
3. Ужин. Чернослив (5-6 штучек), за 1,5 часа до сна выпить стакан чая с молоком.
В последний день человек теряет примерно 1 кг лишнего веса. За счет того, что в меню присутствует чернослив, организм будет выводить не только лишнюю жидкость, но и токсины, шлаки, вместе с каловыми массами.
Как правильно заварить чай с молоком
Важно отметить, что для диеты на чае с молоком допустимо употреблять только свежий напиток. Нельзя заваривать сразу большое его количество, так как он потеряет свою ценность и будет неприятен на вкус.
Пошаговый процесс приготовления чая с молоком
1. На 350 мл крутого кипятка добавляется 1 чайная ложка заварки зеленого чая.
2. Нужно дать напитку настояться, пока он не станет комнатной температуры.
3. Молоко ставится на огонь, немного подогревается, не нужно давать ему закипать.
4. Теплое молоко вливается в чай – напиток готов. Его нужно употребить сразу после приготовления.
Разгрузочный день на чае с молоком
Диета на чае с молоком на 1 день позволяет за сутки сбросить 1,5-2 кг. Такую методику экстренного снижения веса допустимо использовать 1 раз в неделю. В данном случае напиток готовится без воды. Нужно довести молоко до кипения, снять с него пленку, добавить 1 чайную ложку зеленого чая (на 250 мл жидкости). Кружка накрывается блюдцем, чтобы молокочай настоялся. Когда напиток станет комнатной температуры, его нужно сразу выпить. За сутки требуется употребить 1,5 литра молокочая для лучшего эффекта. Следует отметить, что он характеризуется сильным мочегонным эффектом, поэтому желательно планировать диету на выходной день.
Диета на зеленом чае очень хорошо переносится. Напиток дает чувство насыщения, усмиряет аппетит. Однако, несмотря на простоту и доступность напитка, нужно знать некоторые важные нюансы диеты.
1. Диета на чае подразумевает, что человеку в течение дня придется выпивать до 2-ух литров напитка. При этом нельзя забывать и про простую воду – она необходима организму. Кроме чая нужно выпивать еще 1,5 литра чистой негазированной воды.
2. Методика снижения веса может спровоцировать чувство слабости и недомогания, так как в организм не будет поступать достаточное количество питательных веществ. Чтобы этого избежать, рекомендуется во время диеты пить поливитаминные комплексы. Они позволят насытить организм полезными витаминами и минералами, избавить от чувства слабости и головной боли.
3. Диета на зеленом чае не запрещает спорт. Однако, нельзя слишком себя перегружать. Оптимальным вариантом будет делать по утрам зарядку 20-30 минут.
4. Алкоголь – это враг стройности. От употребления таких напитков на время диеты нужно отказаться.
5. Нельзя пить любую жидкость сразу после еды, так как это замедляет обмен веществ.
6. Если в период следования методике снижения веса человек почувствует недомогания, если его будет беспокоить чрезмерное мочеиспускание – диету нужно прекратить.
7. Диета на чае с молоком категорически запрещена тем людям, у которых есть проблемы с желудком, мочевым пузырем. Так же с похудением нужно повременить женщинам во время беременности и в период лактации. В это время представительницы прекрасного пола должны хорошо питаться, чтобы не навредить своему ребенку.
8. Перед тем, как выбрать для себя одну из представленных выше методик снижения веса, рекомендуется посоветоваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать недомоганий.
Диета на зеленом чае и на чае с молоком дает просто поразительные результаты. Лишний вес «тает» на глазах, улучшает общее самочувствие человека. Главное – соблюдать основные правила выбранной методики. По окончанию диеты нельзя сразу «налегать на холодильник», иначе весь потерянный вес вернется обратно. Для поддержания результата нужно придерживаться корректного питания – кушать 5 раз в день небольшими порциями, не забывать пить 1,5-2 литра воды с сутки.