Вся правда о кофе для похудения. Как правильно пить черный кофе, чтобы похудеть

Похудение до 10 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 810 Ккал.

Не можете жить без кофе (который, кстати, воспрещен во многих диетических методиках) и желаете немного преобразить фигуру? В таком случае на помощь придет кофейная диета. Существует три самых популярных и эффективных способа похудеть с помощью кофе. Варианты питания рассчитаны на 3, 7 и 14 дней. На них можно сбросить, соответственно, до 3, 7 и 10 кг. Ознакомьтесь подробнее и выбирайте вариант, оптимальный для вас.

Требования кофейной диеты

Самой жесткой, но помогающей в короткие сроки убрать маленькие дефекты фигуры, является кофейная диета продолжительностью всего 3 дня . На ней питаемся только кофе и черным шоколадом (до 150 г ежедневно). Но будьте внимательны, выбирая эти продукты. Они должны быть качественными. Кофе - заварной, в который нельзя добавлять никаких подсластителей (и от сахарозаменителя постарайтесь отказаться). Шоколад в приоритете черный с высоким содержанием какао (желательно не менее 70%).

На всех вариантах кофейного похудения следите за водным балансом. Пейте каждый день более 1,5 л чистой воды без газа, стараясь пить большее ее количество до 14 часов дня. А к вечеру сводите общение с водой к минимуму и практически не пейте примерно за три часа до ночного отдыха. Кстати, не рекомендуется за такой срок перед сном и питаться.

Во всех вариантах диеты нужно максимально снизить количество соли в рационе.

Второй вариант - 7-дневное кофейное похудение. По сравнению с предыдущим, данный вариант более щадящий. Нормальную пищу (вареные яйца, некрахмалистые фрукты и овощи, нежирную рыбу и мясо) принимать можно, хоть и не очень много.

Третий вариант кофейной диеты, который длится 2 недели и помогает сбросить наибольшее количество килограмм, предполагает довольно однообразное меню. Ежедневно разрешено употреблять:

черный кофе, в который единожды в день можно добавить немного нежирного молока для разнообразия;
до 250 г постного мяса (в приоритете куриное филе);
немного хлеба, а лучше диетических хлебцов;
1 крупное яблоко.

Давайте подробно рассмотрим механизмы действия всех видов диет, основанных на кофе. Кофе является мочегонным напитком. Так вот, один из принципов действия основанных на нем методик - выведение из организма лишней жидкости. Также кофе помогает ускорить метаболизм и провоцирует более активное сжигание калорий, что и способствует успешному и быстрому похудению. Были проведены даже специальные исследования, результаты которых доказали, что употребление кофе с утра помогает калориям активнее расходоваться до самого вечера.

Стоит отметить и то, что кофе помогает снизить аппетит. Так что до трех чашек этого напитка ежедневно (а именно такова норма потребления его для тех, кто не имеет противопоказаний) стоит ввести в рацион людям, склонным к перееданию. Начинайте день с ароматной чашечки данного напитка. И вполне возможно, что скинуть пару-тройку лишних килограмм вам удастся и без диет, так как аппетит значительно спадет.

Меню трехдневной кофейной диеты

Завтрак : 40 г шоколада; чашка кофе.
Обед : 40 г шоколада; чашка кофе.
Полдник : 20-30 г шоколада; чашка кофе.
Ужин : 40 г шоколада; чашка кофе.

Меню недельной кофейной диеты

День 1
Завтрак : чашечка кофе.
Обед : отварите пару куриных яиц; сделайте салатик из помидоров и белокочанной капусты; запейте чашечкой кофе.
Ужин : небольшая порция капустного салата в компании с запеченной в фольге рыбой (150-200 г); чашка кофе.

День 2
Завтрак : чашечка кофе плюс несколько диетических сухариков или кусочек ржаного хлеба.
Обед : рыба (порция до 200 г), приготовленная без добавления масла и других жиров; чашка кофе.
Ужин : нежирное отварное мясо в количестве 150-200 г, которое можно запить не привычной чашкой кофе, а стаканчиком нежирного кефира или йогурта без сахара.

День 3
Завтрак : чашечка кофе.
Обед : салат из нескольких отварных морковок, который можно заправить небольшим количеством оливкового или другого растительного масла; 1 вареное яйцо; чашечка кофе.
Ужин : 2 крупных яблока любого сорта.

День 4
Завтрак : чашечка кофе.
Обед : овощной салат в количестве, достаточном для утоления голода (картофель не используем), в который очень рекомендовано включить корень петрушки; чашка кофе; при желании, на десерт можно съесть яблоко.
Ужин : порция любого отварного нежирного мяса (до 200 г); капустный салат; 1-2 вареных яйца; чашечка кофе.

День 5
Завтрак : чашечка кофе.
Обед : морковный салат заправьте растительным (желательно оливковым) маслом и свежевыжатым лимонным соком; чашечка кофе.
Ужин : нежирная рыба отварная или запеченная (150-200 г); немного капустного салата; чашка кофе.

День 6
Завтрак : чашечка кофе.
Обед : скушайте морковно-капустный салат с вареной куриной грудкой (около 200 г); запейте чашкой кофе.
Ужин : 2 яйца и несколько морковок в сыром или отварном виде; чашка кофе.

День 7
Завтрак : чашку кофе, если желаете, сегодня разрешено заменить чашкой крепкого чая любимого вида.
Обед : вареное мясо в количестве не больше 200 г; 2 некрупных зеленых яблока; чашка кофе.
Ужин : выбираем ужин любого из шести предыдущих дней. Пусть это будет приятным бонусом выбора всем, кто дошел до конца диеты.

Меню кофейной диеты на 14 дней

Завтрак : чашка кофе с добавлением небольшого количества молока невысокой жирности.
Обед : до 250 г мяса в отварном или запеченном виде; можно несколько диетических хлебцов; 1 небольшое зеленое яблоко; чашка кофе.
Ужин : немного отварной курицы (до 100-150 г); хлебец; яблоко и чашка кофе.

Противопоказания диеты

У кофейной диеты довольно много противопоказаний. Помимо стандартных запретов (для беременных, кормящих, аллергиков и т. п.), вообще рекомендуется исключить данный напиток из рациона людям, страдающим гипертонией. Кофе может повысить давление еще сильнее.
Есть и возрастные ограничения. Диетничать таким способом можно только лицам от 18 до 35 (максимум, 40) лет, когда организм наиболее крепок.
Помимо вышеупомянутых факторов, не должно быть никаких заболеваний органов пищеварения (гастрита, язвы, повышенной кислотности желудка и т. д.).
Не стоит худеть кофейным способом и людям, склонным к повышенному нервному возбуждению. Ведь известно, что кофе еще сильнее будоражит. Увеличив его количество в рационе, можете стать чрезмерно нервозными.
В любом случае, обращаясь к кофейной диете, нужно быть крайне осторожными и тщательно следить за своим самочувствием на ней.

Достоинства диеты

Среди достоинств кофейной диеты стоит выделить ее быстрый эффект. Часто у сидящих на ней вес практически тает, человек скидывает от 1 кг в день. Во время кофейной диеты ускоряется обмен веществ, что способствует поддержанию достигнутого во время похудения веса и впоследствии. Конечно, при учете правильного и разумного питания.
Также во время кофейной диеты заодно с лишней жидкостью из организма уходят и вредные шлаки, что помогает его естественному очищению. Вариант, на котором разрешено потребление черного шоколада, способствует не только похудению, но и поддержанию хорошего настроения, благодаря обитающему в шоколаде гормону счастья.
Кофе бодрит, так что вы будете чувствовать себя прекрасно. Сможете выполнять все запланированные дела и заниматься спортом.
Качественный кофе обладает широким спектром полезного действия. В умеренном количестве содержащийся в нем кофеин повышает умственную активность, стимулирует работу головного мозга и пробуждает к деятельности, борясь с усталостью. 2-3 чашки кофе в день способны значительно минимизировать риск возникновения цирроза печени и рака. Особенно хорошо кофе уничтожает вероятность рака молочной железы.
Небольшое количество кофе положительно действует на сердечнососудистую систему, так как способствует расширению сосудов и правильной прогонке крови. Полезен кофе и при низком артериальном давлении, он помогает его нормализовать до нужной отметки.
Также кофе оказывает мягкое слабительное действие на желудок. Но если выпьете напиток на пустой желудок, эффект может усилиться. Будьте осторожны. Кофе после еды в умеренных количествах наверняка поможет тем, кто страдает запорами.
Еще кофе оказывает положительное действие в плане профилактики сахарного диабета.

Недостатки диеты

К недостаткам кофейной диеты отнесем наличие существенного количества противопоказаний, о которых шла речь выше. Внимание нужно обращать не только на наличие недугов, но и на возраст.
При избавлении организма от лишней жидкости кофе может перестараться и спровоцировать его обезвоживание. Может нарушиться водно-солевой баланс, что, мягко говоря, не принесет нам ничего хорошего, начиная с ухудшения самочувствия, заканчивая отеком внутренних органов из-за закупорки лимфатических сосудов. Учитывая это, помните, что пить большое количество воды - обязательное условие!
Также кофе провоцирует потемнение зубной эмали - еще один неприятный бонус похудения. Минимизировать данное последствие можно путем чистки зубов после каждой чашки кофе. Но будьте осторожны. В таком случае используйте щетку с мягкой щетиной и неагрессивную зубную пасту, чтобы не нанести ущерб зубной эмали.
С осторожностью к употреблению кофе стоит относиться и по той причине, что он способен постепенно вымывать из организма кальций, способствуя хрупкости и ломкости костной ткани.
Чрезмерное количество кофе в рационе может спровоцировать мигрени, бессонницу и сильно повысить давление.

Повторное проведение диеты

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! «Кофе способствует похудению», «сжигает жир» — подобные утверждения можно слышать всё чаще. Некоторые уверены, что он эффективен при приёме внутрь, другие уповают на кофейные обертывания. Кроме того, кофе – самый популярный компонент антицеллюлитных кремов, на их упаковке его громко называют «жиросжигающим».

Но так ли это на самом деле? Помогает ли кофе похудеть? И как его правильно пить, чтобы добиться нужного эффекта?

Давайте выясним.

Как кофе выпускает жиры на волю

Кофеин действительно влияет на липолиз (расщепление жировой ткани) положительно. В этом отношении кофеин способен частично подменить собой гормон адреналин. Адреналин вызывает липолиз – сжимая жировые клетки, он выводит жиры в кровь.

Примерно через час после того, как человек выпил кофе, у него в крови увеличивается концентрация жирных кислот.

Кстати, эта особенность касается не только кофе, но и многих видов чая (зелёный, чёрный, чай улун) – словом, всех кофеиносодержащих напитков. Сюда же можно отнести и наделавший так много шума зелёный кофе. Поверьте, он ничуть не лучше способствует разрушению жировой ткани и выходу жиров в кровь, чем привычный чёрный вариант напитка.

Однако думать, что кофеин сам по себе , неверно. Он ТОЛЬКО выводит жиры в кровеносное русло.

Жиры уходят или…

Если человек после чашечки кофе даёт себе физическую нагрузку (встаёт на беговую дорожку, идёт в бассейн или начинает делать домашнюю уборку в скоростном темпе), то у него на самом деле усилится расход жира. Жиры не вернутся в жировую ткань, а будут потрачены как энергия.

Более того, после употребления кофе возрастает выносливость – согласно исследованиям в среднем в 1,5 раза. Т.е. вы можете в 1,5 раза дольше бегать, плавать или прибирать собственную квартиру 🙂 А это опять же увеличенный расход ненавистных жиров. Замечательно, не правда ли?

Но что произойдёт, если выпив чашку кофе, человек отдыхает? В крови у него циркулируют жирные кислоты, через некоторое время приходит аппетит, он ест, и эти жирные кислоты вместе с вновь поступившей пищей начинают распределяться по организму обратно . И это снова приводит к росту жировой ткани.

Кофе придаст вам сил на уборку и поможет сжечь жиры, пока вы наводите чистоту.

Сколько кофе нужно пить, чтобы снизить вес

Для наступления эффекта липолиза, описанного выше, нужно выпить 3-5 миллиграммов чистого кофеина на каждый килограмм веса тела.

Если говорить о кофе, то для человека со средним весом это будет 1-2 чашки крепкого кофе (1 чашка кофе – 50 килограмм веса). Чашка — это около 100-120 миллилитров напитка.

Некоторые виды чая содержат больше кофеина, чем кофе. Например, чая улун достаточно 70 миллилитров для 50-килограммого человека.

Разумеется, никакого сахара. После напитков с сахаром ваше тело будет заниматься нейтрализацией глюкозы, а не тратой энергии. Сахар мешает похудеть — хоть с кофе, хоть без него. С молоком примерно та же история, т.к. оно тоже содержит углеводы.

Вы не поверите, но однажды меня спросили даже насчёт сочетания кофе с шоколадом — мол, поможет ли сбросить вес? Конечно, поможет! Если после разгрузите полвагона)))))

Сахар, молоко, а уж тем более шоколад — это лишнее. Только кофе без добавок способен помочь вам в борьбе с жирами.

Важные выводы

Так что кофе помогает сбросить вес, но только при условии сопутствующих физических нагрузок.

И это обязательно должны быть нагрузки невысокой интенсивности (т.е. во время них пульс не должен подниматься выше 120 ударов в минуту) – например, медленный бег или быстрая ходьба.

Если упоминаемая нами уборка — то следует поторопиться, словно гости почти на пороге 🙂 Думаю, вы вряд ли будете мерить пульс во время мытья пола, поэтому можно применять такой удобный показатель — ваше дыхание должно быть учащённым, но настолько, что вы способны при этом говорить, не задыхаясь.

Если темп будет меньше, то до жиров дело может не дойти. А при более интенсивных нагрузках организм переходит преимущественно на окисление углеводов, а жиры в этом процессе практически не участвуют.

Так помогает ли любимый напиток избавиться от лишних килограммов? Однозначного ответа здесь нет. Как видите, всё зависит от того, как вы будете расходовать «освобождённые из плена» жиры. Кстати, если судить по отзывам, то худеют с кофе именно активные люди. Те же, кто пьют его на уютном диване, жалуются на полное отсутствие эффекта.

Физическая нагрузка плюс кофе – вот удачный тандем, который приведёт вас к снижению веса или поможет . Используйте это на благо фигуре! Как всегда, желаю вам лёгкого и комфортного похудения!

Мини-советы для похудения

Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)

Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.

Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.

Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» - а вы-то тут при чём?

Подобно многим другим, вы, возможно, хотите быстро сбросить несколько килограммов. Некоторые рекомендуют пить кофе, однако роль кофе и кофеина в похудении остается предметом жарких споров. Кофеин способен помочь вам немного похудеть и даже предотвратить набор веса, однако он не позволяет сбросить значительный вес или поддерживать оптимальный вес в течение продолжительного времени. Тем не менее, разумное потребление кофе и его сочетание со здоровой диетой и занятиями спортом позволят вам похудеть.

Шаги

Часть 1

Пейте кофе разумно

Употребляйте кофе в умеренных количествах. В небольших дозах кофе приносит пользу. Он временно подавляет аппетит и способен стимулировать сжигание калорий. Однако чрезмерное потребление кофе может повышать стресс и вызывать бессонницу, что способствует перееданию. Чтобы сбросить вес, достаточно ежедневно выпивать 1–2 чашки кофеиносодержащего кофе. Как правило, не следует употреблять более 400 миллиграммов кофеина в день. Это эквивалентно четырем чашкам фильтр-кофе, 10 банкам кока-колы или двум банкам “энергетических” напитков.

Не пейте много кофе за один раз. Если вы хотите получить от кофе максимальную пользу в плане похудения, постарайтесь пить его в небольших количествах на протяжении дня. Таким образом вы не только взбодритесь на работе или перед занятиями спортом, но и сможете подавить аппетит.

Старайтесь не превышать суточную норму. Например, если вы привыкли выпивать 4 чашки кофе в день, можно выпить одну чашку во время завтрака, вторую за обедом, третью в послеобеденное время и четвертую за ужином. Попробуйте различные варианты и определите, что вам подходит.

Попробуйте пить смесь обычного и безкофеинового кофе. Если вам требуется большее количество кофе на протяжении дня, попробуйте перейти на смесь кофеиносодержащего и безкофеинового кофе. В этом случае вы сможете пить кофе до восьми раз в день и более эффективно сбросить вес.
- Обращайте внимание на этикетки, чтобы убедиться, что кофе действительно содержит половинную дозу кофеина. На этикетке должно быть указано количество кофеина в одной чашке. Вы сможете пить больше кофе на протяжении дня, не превышая при этом суточную норму потребления кофеина.
- Заваривайте собственный кофе с пониженным содержанием кофеина: для этого смешивайте обычный и безкофеиновый кофе в пропорции 1:1. Еще один способ заключается в том, чтобы наливать полчашки обычного кофе и разводить его таким же количеством кипятка.
- Если вы используете кофеварку Keurig, просто оставьте стаканчик в кофеварке и заварите кофе еще раз в него же.
Часть 2
Извлекайте из кофе пользу для здоровья
1. Используйте кофе для уменьшения аппетита. Одним из положительных качеств кофе является то, что он подавляет аппетит. Если вы чувствуете сильное желание поесть, попробуйте выпить чашечку кофе. Это поможет вам дождаться планового приема пищи или снизить аппетит во время еды.
  
  Дополняйте кофе водой. Хотя кофе и обладает мочегонным действием, обычно он не приводит к обезвоживанию. Тем не менее, запивайте кофе водой, чтобы подавить чувство голода и избежать искушения перекусить. Кроме того, это поможет вам не пить слишком много кофе и не нарушить тем самым нормальный сон.
  
  Пейте немного кофе перед тренировками. Кофе способен стимулировать термогенез, то есть повышать количество тепла и энергии, которые выделяются организмом при переваривании пищи. Кофе может повышать количество сжигаемых калорий. Если вы будете пить кофе перед тем, как заняться спортом, это поможет вашему организму сжечь больше калорий и жира.
  - Для лучшего результата выпивайте перед тренировками около 200 миллиграммов кофеина. Это эквивалентно средней чашке американо или маленькой чашке черного кофе.
  Часть 3
  Избегайте калорийных кофейных напитков
  1. Обращайте внимание на этикетки. Некоторые кофейные напитки имеют превосходный вкус, но при этом содержат необязательные лишние калории, жиры и сахар, что способствует набору веса. Кроме того, все что вы добавляете в кофе, например сливки и сахар, также повышает количество калорий. Читайте этикетки и не покупайте такие кофейные напитки, которые могут помешать вам сбросить лишний вес.
    - Помните, что при похудении необходимо учитывать каждую калорию, даже в виде жидкости.
  2. Откажитесь от сливок и сахара. В чашке чистого кофе содержится лишь две калории. Однако сливки и сахар значительно повышают количество калорий. Если вы не можете пить чистый черный кофе, добавляйте в него обезжиренное молоко и заменители сахара.
    
    Избегайте различных кофейных напитков. Во многих кафе и кофейных автоматах продаются специальные напитки на основе кофе, которые отличаются привлекательным вкусом и ароматом. Однако подобные напитки часто напоминают сладкие десерты и содержат большое количество калорий и добавленного жира. Если вы стараетесь сбросить вес, отдавайте предпочтение простому кофе и лишь изредка балуйте себя другими кофейными напитками.
    - Прежде чем покупать кофейный напиток, ознакомьтесь с его составом. Если состав не указан, попросите продавца или официанта перечислить продукты, которые используются при приготовлении данного напитка.
  3. Поищите способы снизить количество потребляемых калорий. Помните, что иногда можно дать себе поблажку и выпить тот или иной кофейный напиток, однако если вы хотите регулярно баловать себя подобными напитками и при этом избежать лишних калорий, подумайте о том, чем можно заменить некоторые ингредиенты.
  Часть 4
  Сбалансируйте рацион питания
  1. Составьте план питания . Правильный план поможет вам воздержаться от нездоровых привычек питания. С помощью плана питания вы сможете контролировать количество потребляемых калорий и следить, чтобы ваш организм получал все необходимые ему питательные вещества.
    - Запланируйте на каждый день три основных приема пищи и два легких перекуса. Постарайтесь разнообразить продукты питания. Например, позавтракайте стаканом йогурта со свежими ягодами, тостом из цельных зерен и чашечкой кофе с обезжиренным молоком. На обед съешьте салат из различных овощей, зажаренную на гриле курицу и немного хумуса. Поужинайте в кругу семьи рыбой с небольшим салатом и сваренной на пару цветной капустой. Если вам захочется десерта, съешьте немного свежих фруктов или фруктовое мороженое без сахара.
    - Если вы знаете, что будете ужинать вне дома, учтите это в своем плане. Изучите меню намеченного ресторана с помощью интернета или позвоните заранее и узнайте, какие здоровые блюда там предлагают. Выберите в меню пару здоровых вариантов и включите их в свой план питания. Воздерживайтесь от различных закусок, хлебобулочных изделий, блюд с обильным соусом и жареной пищи. Заказывайте вместо десерта эспрессо, если вам не нужно скоро ложиться спать.

Можно ли пить кофе при похудении? Этот вопрос интересует многих. Ведь пить бодрящий напиток на рассвете - привычка не только женщин, мечтающих скинуть лишние килограммы. Диетологи в этом вопросе не имеют единого мнения.

Очень трудно без любимого напитка начать утро. Кофе употребляют многие люди. Причем даже те, кто не идет на работу. Этот напиток бодрит и проясняет взор. Но есть одно «но» - он вызывает привыкание, как алкоголь или сигареты.

Кофе и похудение

Проблема похудения не является новой. Вокруг нее всегда ажиотаж. Стереотипы общества просто заставляют девушек и женщин подгонять свои неидеальные фигуры под каноны красоты. и ухоженной - это хорошо и приветствуется, но главное не переборщить. хотят больше с целью поправить свое здоровье. Поэтому сбалансированная диета, спорт - основные помощники. А вот поможет ли в процессе похудения кофе, рассмотрим далее.

Некоторые считают данный напиток помощником в борьбе с лишними килограммами. Но помните, что это не панацея. К выбору напитка надо отнестись разумно. Например, кофе без сахара лучше выпить. Ведь сахар - это источник ненужных калорий, которые лишь навредят фигуре.

Зеленый

Но самый оптимальный эффект можно получить, отдав свое предпочтение зеленому. Почему именно ему? Потому что это единственный кофе во время похудения, который вы можете себе позволить без побочных эффектов. Но это вовсе не значит, что обжаренный не приносит пользы или даже вредит. Аромат напитка несет в себе некую магию.

Организм, воспринимая запах, работает в усиленном режиме, бодрит, а это неплохое средство потерять лишние килокалории. Просто увлекаться жареными зернами особо не стоит. Все должно быть в меру. Найти зеленый кофе не является ныне проблемой.

Отыскать желаемое можно в различных торговых центрах. Зеленый кофе является сырым полуфабрикатом, который позволит эффективно терять лишние калории. Так же, как и обжаренный, кофе из зеленых зерен обладает диуретическим и лаксативным эффектом. Поэтому добавление такого напитка в рацион питания не повредит. Он - универсальный напиток экспресс- и детокс-диеты. Но многое зависит от особенностей организма. Некоторые считают, что от кофе худеют. Это мнение не лишено смысла. Но четкой 100%-й уверенности никто не дает. И это нужно учитывать, если вы просто употребляя такой напиток

Польза

О пользе зеленого кофе известно еще с давних времен. Было обнаружено, что зерна его придают бодрость, тонизируют. Монахи африканского континента готовили из них отвар, чтобы подкрепить свои силы во время походов и длительных богослужебных церемоний. Кроме того, монахи не отличались тучным сложением, а значит, обменные процессы при его употреблении работали и работают в быстром режиме. И это является еще одним плюсом напитка. Так можно ли пить кофе при похудении? Если учитывать вышесказанный факт, то, конечно же, можно, даже нужно.

Можно ли пить кофе при похудении? Помогает ли данный напиток сбросить лишние килограммы?

Возникает другое вопрос о том, зачем такие полезные зеленые зерна сушить или обжаривать. Это было сделано с целью упростить транспортировку продукта и продлить срок хранения.

Крупнейшим поставщиком по праву называют Колумбию, Бразилию, Индию и пр. Выбор велик. Спрос на зеленые зерна высокий. И это неудивительно. В его составе есть те компоненты, которых не найти в обжареных. Прежде всего, это танин и кислота хлорогеновая - мощный стимулятор, способствующий похудению. Вот почему, делая выбор в пользу обжаренного или зеленого кофе, эксперты советуют остановиться именно на втором.

Свой нужно составить грамотным способом, с обязательным включением зеленого кофе. И вовсе необязательно терзаться сомнением по поводу того, можно ли пить кофе при похудении. Содержащаяся в нем - незаменимый антиоксидант, оказывающий влияние на обмен веществ. Он замедляет поступление глюкозы в кровь. Эту особенность доказали ученые. Очень многим людям, не меняя своего привычного образа жизни, удалось сбросить вес.

Альтернатива обычному напитку

Оцените плюсы зеленого напитка, и вопрос о том, можно ли пить кофе по утрам, отпадет сам собой. Но, если нет возможности регулярно его покупать, многие люди решаются принимать БАД в капсулах. Он представляет собой просто экстракты, концентрат. Неплохая альтернатива, но натуральный кофе все же лучше.

Можно ли всем напиток

Нарекания на то, что зеленый кофе - удовольствие не такое уж и доступное, в некотором роде оправданы. Такие зерна - продукт импортный, и дешевым быть он не может. Это простая закономерность. К тому же эти зерна очень полезны.

Зеленый кофе можно пить не всем худеющим. Не помешает консультация врачей. Ведь не всем разрешен такой напиток.

Также отметим, что не каждое утро кофе должен начинать. Не стоит тешить себя, что похудеете очень быстро. Нужно время, чтобы лишний вес ушел, и одного кофе недостаточно. Худеющим, имеющим различные хронические заболевания сердца и желудка, не стоит слишком нажимать на напиток. Если давление зашкаливает, о кофе надо позабыть или хотя бы ограничить его употребление.

Заключение

Таким образом, сомнения по поводу того, можно ли пить кофе во время похудения, не имеют исчерпывающего ответа. Ведь этот напиток не простой, у него имеются как положительные свойства, так и отрицательные. Некоторым кофе помогает держать свой вес в норме, является своеобразным допингом. Важно в целом оценивать состояние своего здоровья. Бороться с лишним весом можно и нужно, а включать ли в свой диетический рацион кофе, решать только вам. Ведь важен результат - похудение и закрепление веса без прибавления себе новых заболеваний. Польза кофе будет зависеть и от того, насколько правильно вы его готовите.

Моё заветное желание — похудеть, не напрягаясь при этом. Не то, чтобы я была патологически ленивым человеком, однако с диетами мне как-то не дружится. Спортзал? Да, хожу с удовольствием, но регулярные занятия обеспечивают только 30 % успеха в деле снижения веса. Остальные 70% — правильное и, как минимум, сдержанное питание. А тут — хоть караул кричи, не хватает силы воли. И такая я не одна, иначе, зачем бы придумывать сотни и тысячи волшебных средств для похудения. Мой выбор пал на кофе, так как я сочла такой способ вполне безопасным для здоровья и подходящим мне в буквальном смысле слова по вкусу. В аптеках (как правило, кофе для похудения продают именно там) предлагается несколько видов напитка, поэтому и решила пробовать.

Кофейный напиток для похудения: польза или вред?

Сложно ответить на вопрос однозначно. Во-первых, организмы разных людей могут по-разному воспринимать один и тот же компонент. Во-вторых, получаемый эффект очень зависит от количества принятого, так сказать, «на грудь». Каждому известно, что и яды могут стать лекарством в микроскопических дозах, и самый располезный продукт или лекарство становятся отравой для организма, если употреблять их сверх нормы.

Основной компонент кофейных напитков, конечно, кофе сорта Арабика . Даже ученые не могут сойтись в едином мнении, больше пользы или вреда он несет.

Жиросжигающий эффект доказан, кроме того, после кофе некоторое время не хочется есть (правда, у некоторых людей аппетит только усиливается).

Этот напиток обладает и антиоксидантным действием, он и бодрит .

Но постоянное неумеренное взбудораживание нервной системы может привести к достаточно плачевным результатам.

Кроме того, для этого напитка характерно мочегонное и желчегонное действие, вымывание из организма кальция, раздражение слизистой желудка.

В общем, как я уже и говорила, во всем нужно знать меру, и будет вам счастье.

Кроме основного компонента в напиток для похудения добавляется немало других с целью усиления эффекта.

И каждый из них может принести как пользу, так и вред отдельно взятому человеку в зависимости от особенностей его организма

Мочегонные, желчегонные и очищающие от токсинов составляющие — экстракты куркумы, хвоща полевого, лопуха, артишока, инулин, пектин, плодоножки вишни.
Подавляющие аппетит — пиколинат хрома, Худия Гордони (кактус из южноафриканской пустыни), гарциния камбоджийская.
Жиросжигатели, ускорители обмена веществ — бромелайн, гуарана, опять же инулин, гуацума, имбирь, L-карнитин, таурин.
Также могут содержаться различные витамины , зеленый чай (антиоксидантное действие) и прочие, пришедшие на ум изготовителям добавки.

Почему я выбрала именно кофе для похудения?

Основная цель всех сложносочиненных кофейных напитков — подавление аппетита и сжигание жира. Меня заинтересовало именно подавление аппетита, так как неумение вовремя сдержаться в еде считаю корнем своих бед. Снижение веса за счет очищения, как предлагают многие БАДы — не моя тема. Кишечник у меня и так достаточно слаб, и увеличивать время, проведенное в течение дня в туалете, мне не хотелось бы.

Как я уже и говорила, сам кофе может немного перебить желание поесть, однако изготовители для усиления эффекта добавляют и другие вещества. Хром снижает тягу к сладкому, гасит аппетит , добавляется в виде соединений, самое распространенное из которых — пиколинат. Еще есть чудесные растения, обладающие сходными свойствами — это Худия Гордони и Гарциния камбоджийская.

Напитки некоторых производителей направлены на интенсивное очищение (содержат мочегонные, слабительные компоненты).

Пить кофе для похудения рекомендуется 2-3 раза в день, отдельно от приема прочей пищи, тогда получаем отсутствие чувства голода в течение всего времени бодрствования. Еще разводить бодрящий напиток нужно не кипятком, а горячей водой, как я думаю, для сохранения полезных свойств некоторых составляющих. При выполнении этих условий эффект максимален.

А есть ли противопоказания?

Разумеется, противопоказания к применению есть.

Кроме стандартных беременности, лактации, детского возраста и индивидуальной непереносимости компонентов это:

печеночная и почечная недостаточность;
гипертония;
сердечно-сосудистые заболевания;
повышенная возбудимость;
заболевания мочевыводящих путей, ЖКТ;
атеросклероз и пр.

Проще перечислить, при каких болезнях кофе для похудения не возбраняется.

Поэтому пить подобные напитки нужно только после консультации врача, старательно изучив инструкцию, и осторожно, со вниманием к организму.

Чуть только почувствуете ухудшение состояния, бросайте.

Какой вид кофе лучше для похудения: мои результаты и выводы

Кофе LiDa, Фитокод, Россия

Вариант попроще по составу и чуть дешевле, начала с него, купила, случайно увидев в магазине.

Цена 330 рублей за 20 пакетиков .

В составе — только кофе и экстракт Худии Гордонии.

Вкус вполне обычного растворимого кофе, не противный. Пила 2 недели, 2-3 раза в день, похудела на один килограмм, не принимая никаких дополнительных усилий. Обладает легким слабительным эффектом, но, как мне кажется, так действует и чистый кофе. Потеря аппетита не значительная, хватало где-то на 1,5-2 часа. Единственное, на второй неделе стала появляться изжога, думаю, что из-за ЛиДы.

Гарциния Слим, Фармакор Продакшн

Цена около 200 рублей за 10 пакетиков .

Разумеется, в составе — гарциния камбоджийская, а еще пиколинат хрома, и экстракт гуараны.

В инструкции рекомендация — применять в первой половине дня, не очень приемлемо для меня, так как голод одолевает ближе к ночи, и хотелось бы часиков так в 6 вечера попить кофейку и до сна продержаться. В принципе, эффект отсутствия аппетита такой же, как в предыдущем варианте. Не слабит, что для меня плюс. Бодрит, мне понравился в качестве энергетического напитка. Похудела не сильно, 500г за 10 дней.

Капучино Турбослим, Эвалар

Цена кусается, может, потому, что это капучино, около 400 рублей за 10 саше по 9,5г (большие).

Состав неплохой, кроме кофе, присутствуют L-карнитин, гарциния, инулин и таурин, плодоножки вишни, куркума, пиколинат хрома, и пряности — корица, имбирь.

Вкус не противный, с запахом пряностей, но жидковатый и слабенький. Пить начала в выходные, и не зря, т. к. на мой организм этот напиток оказал слабительное действие. Не сказать, конечно, что из туалета я не выходила, но дорожку протоптала, в рабочие дни продолжать пить побоялась.

Тем более, что присутствовали и боли в кишечнике. Аппетит отбивает действительно, часа на 3 хватает. За два дня минус 600 г, как мне кажется, больше за счет очищения.

Кофе Минсер Форте («Сafй Minсeur Forte»), Франция

У нас в аптеках не продают, заказывали с московского сайта, отправка с почтой России.

Цена самая волшебная, 790 рублей за 14 пакетиков, хотя если учесть, что доставка уже включена и прислали 2 упаковки (то есть 28 пакетиков), получается даже дешевле Турбослим.

Состав не сложный : 7 % экстракт зеленого чая, 93 % кофе. Вкус хороший, вполне кофейный. Подавление аппетита на часик, тонизирует. Не знаю, как с остальными свойствами: антиоксидантными, иммуноукрепляющими, жиросжигающими и прочими, за 2 недели я их не очень ощутила. Но вполне верю, что они есть. Заказывать новую упаковку не стала. Похудела на всё те же 500 г.

Существует множество представителей этого класса от различных производителей. Суть состоит в том, что именно такой не обжаренный кофе содержит большое количество хлоргеновой кислоты, которая заставляет организм человека сжигать жиры вместо углеводов для получения энергии.

Пробовала несколько, больше всех понравился Зеленый кофе Abrecafe.

Вкус , правда, не похож на кофе, кисловато-непонятный, но чувство голода притупляет. Захочешь чего-нибудь вредненького, сразу кофейку и — порядок. Похудела на 1,2 кг за пять дней, для меня это неплохо. Думаю, за счет воздержания в еде, но помог-то кофе!

Кофе «Худеем за неделю», жиросжигающий комплекс, Леовит

Цена 170 рублей за 10 пакетиков, Капучино дороже .

Состав близок к Турбослим, есть и гарциния, и пиколинат хрома, и инулин, и L-карнитин. Также присутствуют бромелайн, аскорбиновая кислота, имбирь,кардамон, куркума, корица. Вкус приятный, горьковатый, с сильным запахом пряностей, особенно слышна корица.

Эффект хороший, аппетит перебивает замечательно, часа на 3-4. Не слабит. Его я пила во время небольшой диеты, плюс — иногда бегала по вечерам. За три недели похудела на четыре килограмма (осталось еще похудеть на 17), считаю, хороший результат.

Предыдущая статья: Правила маринования шампиньонов Следующая статья: Чем отличается борщ от щей: особенности приготовления, состав и отзывы Борщ чье блюдо