Многие люди заботятся о своем теле только весной и летом. Хотя холодный период предоставляет множество возможностей для поддержания физической активности и похудения. Кроме того, зимой еда помогает согреться. Чтобы сбросить лишние килограммы, рекомендуется употреблять жиросжигающие супы. Есть несколько простых рецептов, которые позволяют быстро приготовить вкусное блюдо.

Суп с луком пореем

Этот овощ хорошо насыщает, имеет уникальный аромат и подходит для приготовления блюда .

Ингредиенты:

• 1 большой лук-порей.
• 1 луковица.
• 1 зубчик чеснока.
• 1 морковь.
• 1 л овощного бульона.
• Немного масла.
• Соль и перец.

Приготовление:

1. Порезать на мелкие кусочки лук-порей, лук и чеснок.
2. В кастрюле разогреть небольшое количество масла, затем добавить нарезанные ингредиенты.
3. Очистить морковь и нарезать кубиками и добавить к остальным продуктам. Готовить до образования золотисто-коричневого цвета.
4. Залить бульон, добавить соль и перец. Варить в течение 20 минут.
5. Снять с огня, тщательно перемешать до кремового состояния.
6. Перед подачей на стол, блюдо можно подогреть.

Рецепт супа с капустой, помидорами и сельдереем

Это блюдо очень полезно для здоровья. Если есть его периодически, то оно помогает сжечь больше жира. Рекомендуется приготовить большую кастрюлю, после чего разложить по контейнерам и употреблять суп в течение одной недели.

Ингредиенты:

• ½ белокочанной капусты.
• 6 луковиц.
• 6 помидоров.
• 3 стебля сельдерея.
• 2 зеленого перца.
• Соль и перец.
• Вода или овощной бульон.

Приготовление:

1. Нарезать капусту на мелкие кусочки, лук на полоски, помидоры на кубики.
2. Обрезать ветви сельдерея, нарезать на кусочки, перец на полоски.
3. Поместить все овощи в кастрюлю, залить водой или овощным бульоном до ¾ емкости.
4. Добавить соль и перец. Варить в течение 30 минут до полного приготовления ингредиентов.
5. Снять с огня и сразу употреблять, пока суп не остыл. Разогревать перед каждым употреблением пищи.

Суп со спаржей

Овощ полезен для похудения, кроме того его можно употреблять в течение всего года. Содержит небольшое количество, при этом позволяет насытиться. Рецепт помогает снизить вес в зимний период.

Ингредиенты:

• 1 горсть спаржи.
• 1 картофель.
• 1 лук-порей.
• ½ л овощного бульона или воды.
• Соль и перец.

Приготовление:

1. Почистить картофель и нарезать кубиками. Варить в воде с небольшим количеством соли на медленном огне.
2. Почистить лук-порей и добавить его в кастрюлю. Вырезать основание спаржи, затем нарезать на мелкие кусочки и добавить в емкость.
3. Добавить немного воды или бульона, перец, соль. Варить, пока все ингредиенты не станут мягкими.
4. Снять кастрюлю с огня, вылить содержимое в блендер и перемолоть до образования кремовой массы.
5. Перед употреблением рекомендуется подогреть блюдо.

Тыквенный суп

Этот вкусный оранжевый овощ идеально подходит для сжигания жира и диеты с низким содержанием калорий. Суп с тыквой является питательным, насыщает на длительное время и легко готовится.

Ингредиенты:

• 1 небольшая тыква.
• 2 зубчика чеснока.
• 1 стакан овощного бульона или 250 мл воды.
• 1 ст.л. творога (14 г).
• Немного масла.
• Соль и перец.

Приготовление:

1. Тыкву нарезать на кусочки, чеснок пополам.
2. В кастрюлю добавить оливковое масло, обжарить чеснок.
3. Добавить тыкву, соль и перец.
4. Когда плоть овощей станет мягкой, то нужно добавить воду или бульон. Варить до полного приготовления тыквы.
5. Снять с огня, поместить в блендер, добавить творог и тщательно перемешать.

Крем-суп с брокколи

Овощ является очень вкусным и относится к семейству крестоцветных. Он обладает отличными свойствами, содержит небольшое количество калорий.

Ингредиенты:

• ½ кг брокколи.
• 1 картофель.
• 1 стакан обезжиренного молока (250 мл).
• 2 чашки овощного бульона (500 мл).
• Соль и перец.

Приготовление:

1. Помыть брокколи и отделить цветки. Окунуть их в воде с небольшим количеством соли, поместить в емкость.
2. Картофель очистить, нарезать кубиками, добавить в кастрюлю.
3. Когда овощи будут готовы, их нужно поместить в блендер.
4. Добавить молок и овощной бульон.
5. Добавить соль и перец, после чего все тщательно перемешать.
6. Вылить смесь в кастрюлю и довести до кипения. При необходимости добавить немного молока или воды.

Приготовление этих супов не занимает много времени, кроме того, что они помогают похудеть, также очень полезны для здоровья.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе (без молока), клюквенный сок или воду (воды – как можно больше).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите (сырые, свежие или консервированные). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих – сколько хочется). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (необдирный) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Общие правила

• Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
• Взвешивайтесь по утрам.
• Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
• Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
• Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

Предлагаем вам рецепты жиросжигающих супов для поддержания фигуры или похудения. Простые и быстрые в приготовлении, а вкус восхитительный!

Употребление супов с низкой калорийностью - отличный способ похудеть. Их можно включать в обычный и диетический рацион.

Если вы предпочитаете более сытные первые блюда, то можете добавить белое мясо - индейку или курицу, т.к. большинство рецептов вегетарианские.

1. Суп из брокколи и фасоли

Вкусное первое блюдо, богатое витамином C и кальцием. По желанию вы можете добавить картофель, морковь или другие овощи.

Ингредиенты:

• Овощной бульон - 250 мл
• Вода - 250 мл
• Брокколи - 500 грамм
• Консервированная фасоль - 250 мл
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

1. В кастрюлю выливаем воду и овощной бульон, доводим до кипения.
2. Затем добавляем соцветия капусты брокколи и варим до мягкости.
3. Теперь добавляем фасоль, соль и черный перец. Варим 2-3 минуты.
4. Готовое блюдо можно украсить зеленью.

2. Морковный суп

Полезные овощи наполнят ваш организм ценными веществами. А нежный вкус и приятный аромат подарят хорошее настроение.

Ингредиенты:

• Оливковое масло - 3 ст.л.
• Карри - 2 ст.л.
• Морковь - 8 шт.
• Стебель сельдерея - 4 шт.
• Лук - 1 шт.
• Овощной бульон - 250 мл
• Лимонный сок - 1 ст.л.
• Соль - по вкусу

Приготовление:

1. В кастрюле смешиваем оливковое масло и порошок карри. Обжариваем 2 минуты.
2. Затем добавляем нарезанные средними кубиками морковь, стебель сельдерея и лук. Обжариваем в течение 5 минут.
3. Далее вливаем бульон и варим до мягкости моркови.
4. После этого содержимое кастрюли измельчаем с помощью блендера, солим.
5. Готовое блюдо подаем с лимонным соком.

3. Крем-суп из тыквы и кукурузы

Невероятно полезная тыква и кукуруза помогут вам быстро сбросить лишний вес без вреда для здоровья. Просто и вкусно, как и в !

Ингредиенты:

• Оливковое масло - 1 ст.л.
• Лук-шалот - 1 шт.
• Тыква очищенная - 1 шт.
• Консервированная кукуруза - 250 грамм
• Орегано - 2 ч.л.
• Соль - по вкусу
• Овощной бульон - 500 мл
• Лимонный сок - 1 ч.л.

Приготовление:

1. В кастрюле с оливковым маслом обжариваем мелко нарезанный лук-шалот в течение 1 минуты.
2. Теперь добавляем нарезанную кубиками тыкву и орегано. Обжариваем еще 5-10 минут.
3. Далее вливаем овощной бульон, доводим до кипения и варим еще 5 минут. Затем добавляем кукурузу, варим снова 5 минут.
4. После этого содержимое кастрюли измельчаем в блендере, добавив лимонный сок и соль.

Приятный летний суп, который можно подавать как в холодном, так и в горячем виде.

Ингредиенты:

• Сливочное масло - 2 ч.л.
• Лук - 1 шт.
• Стебель сельдерея - 1 шт.
• Чеснок - 3 зубчика
• Томаты в собственном соку - 500 грамм
• Овощной бульон - 250 мл
• Тимьян - 2 ч.л.
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

1. В кастрюле с разогретым сливочным маслом обжариваем мелко нарезанные чеснок, лук и стебель сельдерея в течение 5 минут.
2. Затем добавляем томаты и овощной бульон, а также тимьян, доводим до кипения и варим 10 минут.
3. Затем измельчаем содержимое с помощью блендера, добавляем соль и перец.
4. Готовое блюдо украшаем зеленью.

5. Огуречный крем-суп

Ингредиенты:

• Оливковое масло - 1 ст.л.
• Чеснок - 2 зубчика
• Лук - 1 шт.
• Лимонный сок - 1 ст.л.
• Огурцы - 1 кг
• Овощной бульон - 1,5 литра
• Соль, перец - по вкусу
• Йогурт - 100 мл

Приготовление:

1. В кастрюле с разогретым оливковым масло обжариваем мелко нарезанные лук и чеснок до мягкости.
2. Затем добавляем лимонный сок и тушим еще 1 минуту.
3. Далее кладем огурцы, нарезанные кубиками, овощной бульон, соль и перец. Варим на среднем огне в течение 10-15 минут.
4. Теперь измельчаем содержимое кастрюли с помощью блендера, добавив йогурт.
5. Подаем блюдо, украсив его зеленью.

6. Суп из капусты

Это первое блюдо входит во многие диетические меню. Легкое, приятное на вкус и очень простое в приготовлении, как и .

Ингредиенты:

• Капуста - 1/2 шт.
• Стебель сельдерея - 150 грамм
• Морковь - 200 грамм
• Лук - 1 шт.
• Чеснок - 3 зубчика
• Овощной бульон - 1 литр
• Орегано, базилик - 1 ч.л.
• Оливковое масло - 50 мл
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

1. В кастрюле с разогретым оливковым масло обжариваем мелко нарезанные лук, чеснок, стебель сельдерея и морковь до мягкости.
2. Затем добавляем овощной бульон и нашинкованную капусту, варим 15-20 минут.
3. Далее добавляем специи — орегано и базилик. Перемешиваем и варим еще 1-2 минуты.
4. Готовое блюдо можно подавать со свежей зеленью.

Отличное и всем знакомое блюдо содержит крайне мало калорий, но при этом богато белками.

Ингредиенты:

• Оливковое масло - 1 ст.л.
• Лук - 1 шт.
• Стебель сельдерея - 2 шт.
• Морковь - 1 шт.
• Чеснок - 2 зубчика
• Куриный бульон - 2 литра
• Отварная курица - 500 грамм
• Тимьян - 1/2 ч.л.
• Лимонный сок - 1 ч.л.
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

1. В кастрюле с разогретым оливковым масло обжариваем мелко нарезанные лук, чеснок, стебель сельдерея и морковь 2-3 минуты.
2. Затем добавляем курицу, нарезанную кубиками, и обжариваем еще 5 минут.
3. Далее вливаем куриный бульон, кладем тимьян, соль, перец и лимонный сок. Доводим до кипения и варим 15-20 минут.
4. Готовое блюдо подаем с мелко нарезанной зеленью.

Хорошего вам дня и приятного аппетита! Готовьте вкусно и просто вместе с нами.

Хотите еще больше вкусных рецептов? Подписывайтесь на нас в соцсетях .

Оставляйте свои пожелания и предложения в комментариях.

Суп, сжигающий жир

Все диеты для похудения начинают только на убывающей луне в течении двух недель. Организм сам будет стараться сбросить все лишнее, только ему надо немножко помочь.

Суп, который сжигает жир.

Вообще-то предложили этот способ похудения американские врачи, но к супу, который является основой рациона, почему-то прочно прикипело название "боннский". А в Америке такой суп называют "русский", сказала моя подруга, которой я послала рецепт этого супа.Так или иначе, сегодня это самый эффективный из всех вариантов диет на овощном супе, стимулирующих быстрое сжигание жира.

Суп для похудения - в чем плюсы??
* Длится всего 7 дней.
* Дает быстрый результат - в среднем 5 кг за неделю.
* Безопасна, использовать ее могут все, даже беременные и кормящие мамы. Утверждают, что тучные люди, которым предстоит операция на сердце, худеют именно на этой диете.
* Очищает организм, восстанавливает водный обмен и значительно улучшает состояние желудочно-кишечного тракта и организма в целом.
* При определенных ограничениях, свойственных всем диетам, переносится без чувства голода.
маркированный список
* Ее можно повторять столько раз, сколько необходимо, чтобы сбросить весь лишний вес.

Главный «хит» диеты - овощной суп, который нужно есть каждый день столько, сколько хочется. Больше съедите - больше похудеете. К супу добавляются некоторые продукты, разные в разные дни. И соблюдать этот порядок надо точно и без вариаций.

Что запрещено?

* Однозначно - алкоголь. Процесс сжигания жира просто не пойдет. Если предстоит празднество, которого нельзя избежать - за сутки до него прекратите диету. А потом начните с самого начала.
* Ничего жареного, мучного, хлеба. Никаких сладких напитков, даже если они называются диетическими или легкими.

Рецепт волшебного "боннского" супа для похудения:

• 6 луковиц среднего размера;
• небольшой вилок белокочанной капусты;
• 3-6 помидоров (по вкусу), можно и консервированных;
• 2 сладких зеленых перца;
• 1-2 морковки;
• пучок зелени или 3-4 стебля сельдерея;
• пучок зелени петрушки;

Все это крошится, заливается холодной водой, приправляется солью, перцем, можно также добавить карри, тмин, кориандр, имбирь, кинзу, чеснок, лавровый лист, соевый соус, чили или тобаско - любое, что вам нравится из этого списка. Колечки лука позволительно слегка обжарить на чуточке оливкового масла. Даем покипеть на сильном огне 10 минут, после чего накрываем крышкой и на малом огне оставляем вариться, пока все овощи не станут мягкими. Следите, чтобы капуста не переварилась.

(Есть вариант, когда соль и специи совсем не добавляются. Но лично мне нравится больше со специями, еще я добавляю лимон для кислинки).
Можно варить на нежирном мясном бульоне, добавлять 1-2 пакетика лукового супа или кубик овощного бульона.

Знающие люди подсказывают, что вместе со стеблями сельдерея очень неплохо сварить и половинку или четвертинку его корня. Дело в том, что сельдерей не только мочегонное средство, он еще ускоряет обмен веществ, а мы помним, что это необходимо для правильного и быстрого похудения. Кроме того, сельдерей долго переваривается, то есть организм тратит на его усвоение дополнительное количество калорий.

Практика показывает, что на 2 дня требуется примерно 5 литров супа. Некоторым такой суп кажется слишком густым, и они обходятся половинной мерой его ингредиентов.

Давайте посмотрим, что нам предлагает диета, кроме поедания вволю супа.

1 день.
Конечно, суп, а к нему свежие фрукты - сколько влезет. Любые, кроме бананов. Некоторые избегают также дынь и арбузов. Пить можно несладкие кофе, чай, клюквенный сок. И, конечно - чистую воду, которой, как мы знаем, необходимо от 1,5 до 2,5 литров.

2 день
Это - овощной день. Едим любые (кроме картофеля) сырые или консервированные овощи, лучше зеленые, листовую зелень - до полного насыщения, можно отдельно, а можно вместе с супом. Не стоит есть красную фасоль, горошек и кукурузу. Зато вечером можно порадовать себя вареной или печеной картофелиной с мягким маслом. И вода!

3 день
Суп + те же фрукты, что в первый день + те овощи, что ели на второй день - кроме картофеля. 6-8 стаканов воды.

4 день
Конечно, суп, а к нему - обезжиренное молоко и бананы - не больше трех штук. В этот день организм нуждается в углеводах, белке и кальции, чтобы уменьшить тягу к сладкому. Кстати, из бананов и молока можно приготовить вкусный коктейль и весь день попивать его. И не забудем о воде, даже если она встает поперек горла.

5 день
300-500 г куриной грудки, или рыбы, или говядины - кому что нравится. Вареной или приготовленной на пару, без жира и кожицы. И еще - 6 помидоров. Суп - хотя бы один раз в этот день. И обязательно 6-8 стаканов воды. Это помогает вымыть всякую гадость из нашего любимого организма.

6 день
Мясо - можно в виде отбивных. И уже опробованные овощи. И не забудем о супе и воде.

7 день
Суп, неочищенный рис, который можно добавить в суп, а можно приготовить с овощами. Или овощи отдельно. Фрукты или соки из них - без сахара. Вода.

Вот и все. Никаких сложностей.

Если вы сбросили до 5 кг, а надо больше - можете продолжать в той же последовательности. Если 7 и более кг - сделайте перерыв на неделю.

Кстати, тем, кому нужно сбросить немного, но очень скоро, рекомендуется посидеть 2-4 дня на одном только супе.

Нам кажется, что эта диета - одна из самых щадящих и комфортных для тех, кто хочет быстро, но безопасно похудеть, а для любителей супов - просто-таки подарок.

Предыдущая статья: Правила маринования шампиньонов Следующая статья: Чем отличается борщ от щей: особенности приготовления, состав и отзывы Борщ чье блюдо