Зеленый чай принято считать продуктом, помогающим похудеть. Он изготавливается по технологии легкой ферментации, сохраняющей все полезные вещества в напитке, в том числе те, которые способствуют похудению. В стране-производителе (Китае) зеленый чай применяют для лечения ожирения. На сегодняшний день во всем мире используется большое количество рецептов приготовления этого напитка специально для похудения.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>
Показать всё
В химическом составе напитка имеются аминокислоты треонин, валин, фенилаланин, лейцин и другие, которые улучшают метаболизм. Это ускоряет обменные процессы, обеспечивает своевременное расщепление жира и правильную регуляцию углеводно-липидного обмена. Токсины и продукты распада постоянно выводятся из организма человека.
Еще одно полезное для избавления от лишнего веса свойство зеленого чая – мягкий мочегонный эффект, благодаря этому напиток выводит из организма избыточную жидкость.
Согласно результатам исследований несколько чашек этого напитка в день увеличивают на 45% количество сжигаемых жиров. Чай уменьшает в крови уровень сахара и потому устраняет ощущение голода. Надо лишь за полчаса до приема еды выпивать по чашке напитка, и тогда понадобится меньше пищи для насыщения, чем обычно.
Зеленый чай обладает большим количеством витаминов, аминокислот, активных веществ, макро- и микроэлементов, минералов, катехинов – источника полифенолов, имеющих антиоксидантный эффект. Все это способно принести большую пользу здоровью и мужчин, и женщин.
Из-за усиления процессов метаболизма в результате происходит похудение. Одновременно осуществляется вывод из организма шлаков и токсинов.
Катехины вместе с витамином P помогают не только худеть, улучшая обмен веществ, но и предупреждают развитие сахарного диабета.
По оценке экспертов, выбирать для похудения следует не чайные пакетики, а натуральный листовой продукт без добавок. В нем есть катехины, вещества из группы полифенолов, они заставляют организм использовать для жизнедеятельности больше энергии. Для ее выработки необходимо затрачивать больше питательных веществ. На это тратятся жиры, в результате их объем уменьшается, и происходит постепенное похудение. Катехины из зеленого чая на 60% ускоряют потерю избыточного веса. Особенно хорошо они убирают жировые отложения с живота.
Пить этот напиток нужно не менее 2-3 раз в сутки, но и чрезмерное потребление опасно. Не рекомендуется выпивать более 8 чашек в сутки без сахара и его заменителей.
Утром желательно кофе заменить кружкой чая. Он практически не уступает кофе по количеству кофеина. При заваривании чай начинает взаимодействовать с танином. Появляется новое вещество - теин, которое всасывается в кровь медленно, но дает значительный энергетический заряд, как чашка крепкого кофе, и действует намного продолжительней.
В жаркое время года очень полезно пить охлажденный напиток, он ускоряет переработку пищи.
Когда возникает желание съесть что-то запретное (сладкое, жирное, продукт с пустыми калориями), рекомендуется выпить кружку зеленого чая. Это снимет ощущение голода.
Чтобы сохранялись все ценные качества, зеленый чай необходимо правильно заваривать. Использовать только очищенную воду, температура которой не превышает 80 градусов. Иначе катехины растворятся и не принесут пользы.
Для приготовления напитка нужно залить каждые 2,5 г заварки 100 мл горячей воды. Настоять около 3 минут. Для снижения веса рекомендуется пить не меньше 6 чашек зеленого чая в сутки.
Существуют различные рецепты, позволяющие решать разные задачи: поддерживать хорошую форму без больших ограничений в еде; оперативно избавляться от лишних килограммов и т. д.
Приготовить его легко. Нужно заварить чай, в него долить молоко, или наоборот - в молоко добавить крепко заваренный чай. Ложку высококачественной заварки высыпать в стакан горячей чистой воды, настаивать под крышкой минут 8 минут. Добавить 100 г молока.
По другому рецепту можно вскипятить 0,5 л молока минимальной жирности и добавить в него 3 чайные ложки крупнолистовой заварки. Настаивать 10 минут.
Часто устраивают разгрузку на этом напитке в течение 1-2 дней. За сутки вес уменьшается до 1,5 кг (в основном за счет потери избыточной жидкости). В период разгрузки нужно питаться только чаем с молоком (1 л) и потреблять воду.
Можно по утрам или вечерам в течение недели пить молокочай для похудения вместо завтрака или ужина. За это время будут потеряны 2-3 кг.
Во период этой диеты, помимо основного напитка, нужно пить воду без газа. Чашку молокочая предлагается употреблять почаще - каждые 2 часа, если предстоит добиться более значимого эффекта. При желании можно добавлять в чай лайм, мед, боярышник, мяту.
С корицей. Залить кипятком чайную ложечку порошковой корицы и добавить 2/3 чашки чая. Жидкость процедить и выпивать до 3-х чашек ежедневно.
С имбирем. 30 г мелко натертого корня положить в термос и налить туда стакан кипятка. Когда вода остынет до 80 градусов, нужно залить ею крупнолистовой зеленый чай и настоять. Употреблять этот напиток следует горячим или теплым.
С лимоном. Он оказывает жиросжигающее действие. В напиток добавляют небольшие дольки свежего лимона или его сок.
С мятой. Несколько листков этой свежей травы или чайную ложку высушенной надо залить стаканом кипятка и остудить до 80 градусов, этим настоем следует залить заварку, настоять 10 мин. Такой чай полезно пить на ночь.
Классический зеленый чай с травами. Обдать чайник кипятком и залить в нем чайную ложку заварки 80-градусной водой. Настоять несколько минут. Чай можно пить, добавляя полезные компоненты:
С такими добавками эффективность напитка усиливается.
Длительность интенсивного похудения должна равняться примерно 3 неделям. После завершения курса можно пить зеленый чай дважды в день.
В него разрешается добавлять немного лимонного или апельсинового сока, а также чайную ложку меда на одну кружку напитка. При сильном ощущении голода позволительно съесть немного сухофруктов. Так можно терять до 1 кг за день.
В продолжении такого разгрузки за день следует выпивать как минимум 2 л минеральной или обычной негазированной воды, это необходимо для восполнения баланса жидкости в организме после употребления чая.
Многие считают, что в травяных сборах для понижения веса нет ничего кроме компонентов, которые оказывают мочегонный и слабительный эффект, что и приводит к снижению веса за счет вывода излишней жидкости. Из-за этого люди считают, что чай для похудения приносит только вред. Но на самом деле, он приносит организму немалую пользу. В состав чая входят добавки и различные травы, которые приводят в норму обмен веществ, успокаивают нервную систему, помогают сжигать жиры и снижают аппетит, создавая иллюзию насыщения.
Чай для похудения выводит из организма вредные вещества и различные шлаки. Он так же дает организму возможность нормально функционировать, налаживать обмен веществ, тонизирует организм, создает ощущение сытости, притупляя чувство голода. Чай для похудения улучшает работу органов, которые отвечают за правильный обмен веществ. А каждый знает, что если обмен веществ правильный, то и организм будет здоровым и ему не будут страшны никакие лишние килограммы.
Если чрезмерно увлекаться чаем для похудения, то можно получить совершенно противоположные результаты тем, которые вы ожидали. Можно получить обезвоживание организма, вместо того, чтобы сбросить лишние килограммы. Если долго применять такие чаи, то это может привести к обострению болезни у людей с больными почками. Чтобы такого не случилось, выбирайте чай с мягким мочегонным действием.
Чай со слабительным действием вообще противопоказан тем людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта. В любом случае необходимо знать, что подобные чаи совершенно не предназначены для постоянного употребления. Их можно пить не чаще трех недель подряд и не более двух чашек в сутки.
Многие привыкли, что чай - один из способов быстро перекусить, когда нет времени на полноценный обед. Тем, кто предпочитает травяной напиток, повезло: они могут сочетать приятное с полезным и пить его для похудения, не меняя свой рацион. Как такое возможно? Рассмотрим секреты правильного заваривания, рецепты с дополнительными ингредиентами, когда лучше пить чтобы похудеть.
Правильно заваренный напиток обладает следующими свойствами:
Список можно дополнять до бесконечности, но главный положительный эффект, в придачу к оздоровлению организма - уменьшение отёчности и потеря лишнего веса.
Помимо антибактериального воздействия на ЖКТ, зелёный чай:
Рассмотрим 2 классических варианта меню.
В отличие от разгрузочных дней на воде, такой вариант позволяет дополнительно вывести из организма шлаки и токсины, и ускоряет потерю лишнего веса. При этом утоляет жажду на 30% эффективнее, чем вода.
Также возможен менее жёсткий вариант - зелёный чай с молоком. Для приготовления понадобится 1 литр молока и 3 столовых ложки чая. Листья засыпать в подогретое до температуры 70–80 градусов молоко и проварить, помешивая ложкой 3 минуты. После процедить через фильтр-бумагу или марлю и пить по 1 стакану каждые 2 часа (можно в подогретом или холодном виде).
Сочетание молока и чая даёт дополнительный желчегонный эффект и полностью очищает организм, при этом не истощая его резким недостатком калорий.
Любой из вариантов пьют без сахара. Добавление молока в уже готовый напиток менее эффективно, но допустимо для придания сладости.
Диетологи рекомендуют пить не менее 1–2 литра зелёного чая ежедневно вместо воды. Он поспособствует тому, что крахмал будет выводиться из организма в нерасщеплённом состоянии. Благодаря этому свойства можно не отказываться от употребления любимых блюд из картофеля, муки и всё равно терять лишние килограммы.
Оптимальное время употребления - с утра и до 5 вечера. Поскольку напиток содержит в составе кофеин, не рекомендуется употреблять его позднее, чем за 5 часов до сна. Можно выпить небольшую чашку очень некрепкого напитка после ужина (около 0,5 ч. л. листьев на 1 стакан воды).
Стоит помнить, что чай обладает мочегонными свойствами. Поэтому, если не хотите просыпаться ночью для посещения туалета - не пейте в больших количествах в вечернее время.
Употребление как до, так и после еды тормозит всасывание питательных веществ стенками желудка. Это происходит за счёт разжижения соляной кислоты.
Лучшее время - за 15 минут до еды. За 15–20 минут жидкость успевает покинуть желудок и поступить в кишечник, стенками которого она всасывается практически мгновенно. Если хотите сократить количество потребляемой пищи - выпивайте стакан напитка сразу перед началом трапезы. Это позволит быстрее создать ощущение наполненности желудка и направит в мозг соответствующие сигналы о том, что организм уже насытился.
Часто люди путают чувство голода и жажды. Привычка пить перед едой поможет организму начать отличать эти состояния и отказываться от еды после питья.
Помимо классического чайного напитка, диетологи советуют использовать дополнительные ингредиенты при его приготовлении, которые в сочетании будут давать большую эффективность.
Такой вариант помимо похудения укрепит иммунитет и поможет быстрее выздороветь за счёт очищения организма и ударной дозы витамина С. В блендере измельчить очищенный корень имбиря длиной 3–4 см и несколько долек лимона. Влить это пюре в уже заваренный зелёный чай. Когда напиток остынет, добавить 1 ложечку мёда для придания сладости.
Мята способствует облегчению пищеварения, особенно после употребления жирной пищи, а также успокаивает и утоляет жажду. В равных пропорциях смешать сухую мяту и чайные листья, дать настояться в заварном чайнике до 10 минут. При желании заменить на жасмин.
Чай с корицей согревает и разгоняет кровь, поможет тем, кто постоянно чувствует холод в ногах и руках. Рекомендуется к употреблению в холодное время года.
Чайные листья в сухом виде (1 ст. л.) размешать с 1 ч. л. корицы. Залить водой при температуре 80 градусов и настаивать до 15 минут. Аналогично готовится напиток с куркумой или перцем.
На 1 ст. л. зелёного чая приготовить 1–2 зёрнышка кардамона. Заварить обычным способом, но следует потомить в заварнике до 10–15 минут. Такой состав имеет неповторимый аромат и улучшает выработку желудочного сока после экстремальных диет, разгоняет метаболизм.
Мелисса хорошо влияет на тех, кто испытывает раздражение или находится в стрессовом периоде. В магазине можно приобрести уже готовую смесь трав, а можно смешать их самостоятельно в пропорции 1:1 или 1:2. Температура воды, при которой раскрываются все свойства мелиссы — 90 градусов. Выдерживать в заварнике до 20 минут.
Имбирь - самый эффективный природный жиросжигатель. На 300 мл воды взять 3–4 см корня и 1–2 ч. л. зелёного чая. Температура воды для заваривания — 85–90 градусов.
Рассмотрим подробно пять марок.
Не содержит наполнителей или экстрактов - просто листья. Выращивается в чайном регионе Дарджилинг, который считается одним из лучших производителей чая в мире.
Обладает очень сильным натуральным ароматом. Если вы не самый большой любитель этого напитка, он может показаться немного терпким.
В состав входит экстракт черники и гибискуса. Имеет приятный аромат, подавляет аппетит. Удобный для использования чайный пакетик. Один из способов улучшить эффект похудения – добавить листья сенны.
Не нуждается в представлении, поскольку бренд широко разрекламирован. Производитель не говорит, что чай для потери веса. Однако он подойдёт для тех, кто только начинает пить зелёный чай.
Для похудения запрещается:
Лучше всего если вы будете пить травяной сбор, который посоветует диетолог.
Одно из правил диет для похудения - соблюдение питьевого режима. Упор делается на , свежевыжатые соки, травяные настои и минеральную воду без газа. А где же в этом списке чёрный чай? В чём провинился напиток, без которого мало кто обходится в повседневной жизни?
Калорийность свежезаваренного горячего чёрного чая без добавок составляет 0–1 ккал. Никаких лишних калорий он не может «подарить» организму, а значит, его можно и нужно пить наравне с его собратом - зелёным чаем.
Конечно, это не значит, что в него надо добавлять пару ложек сахара, сливок или съесть сладкую плюшку. При таком употреблении чая говорить о потере лишних килограммов бессмысленно. При диете его употребляют в чистом свежезаваренном виде.
В нём содержится более 300 компонентов. Некоторые из них способствуют сжиганию лишних килограммов. Большая доля приходится на следующие группы веществ:
Какие же компоненты помогают похудеть:
Кроме этого, чай обладает мочегонным средством, а, следовательно, выводит лишнюю воду из организма, нормализует метаболизм, уменьшает аппетит.
В день достаточно выпивать 3–4 чашки. Бесконтрольное употребление чёрного чая приводит к негативным последствиям, так как, кроме пользы, чай может нанести и вред организму.
Чёрный чай имеет и некоторые недостатки:
Некоторым людям употребление чая противопоказано - это люди с повышенной чувствительностью к кофеину. Выпитая чашка чая за обедом вызывает у них учащённое сердцебиение, головные боли, бессонницу, дрожь в ногах и руках. Такая непереносимость - явление крайне редкое, но имеет место быть.
Забудьте о пакетиках. Заваривать нужно крупнолистовой высококачественный чай:
Правильно заваренный чай очень вкусный и приносит пользу для организма.
Для более эффективной борьбы с лишним весом чёрный чай сочетают с другими ингредиентами - имбирем, мёдом, молоком, корицей и лимоном.
В чай запрещено добавлять сахар и сахарозаменители.
Этот чай хорошо подходит для разгрузочного дня. За сутки можно потерять до 1 кг.
В чашку кладут 1 чайную ложку чёрного чая, столько же измельчённого имбирного корня и 1/2 чайную ложку мёда, по желанию можно добавить лимонный сок (1/2 чайной ложки). Заливают всё кипятком и оставляют настаиваться в течение 20 минут.
Этот тандем очищает организм от вредных веществ, снижает аппетит и приводит в порядок обменные процессы.
Заваривают свежий чай. Дают ему немного остыть и добавляют в него 1–2 дольки . Это помогает сохранить больше витаминов, содержащихся в цитрусе. Если добавить ещё сюда и измельчённые листья мяты, то чай окажет успокаивающее действие на нервную систему.
Напиток хорошо «усмиряет» голод. В него можно добавить для вкуса различные специи - мускатный орех, кардамон или душистый перец. 200 мл молока с жирностью не более 2% доводят до кипения, оставляют на 1 минуту остыть и добавляют 2 чайные ложки заварки. В стакан кипящего молока засыпают 1/2 чайной ложки чая и кипятят на слабом огне ещё 3–4 минуты. Затем оставляют на 2 минуты под закрытой крышкой настояться.
Такой напиток ускоряет метаболизм, снижает уровень сахара в крови и повышает иммунитет.
В свежезаваренный чай опускают палочку корицы на 2–3 минуты или засыпают 1/2 чайную ложку молотой специи. Предпочтительней всё-таки остановить свой выбор на палочке, так как в ней больше содержится активных веществ.
Готовят смесь из 1 чайной ложки чёрного чая, восьми ягод чернослива и 10 г тёртого корня имбиря. Заливают 500 мл кипятка. Настаивают 30 минут. Напиток процеживают. В 1 стакан тёплого чая добавляют 1 чайную ложку натурального мёда. В горячий напиток мёд не рекомендуют добавлять, чтобы не потерять полезные вещества.
Итак, чёрный чай такой же полезный продукт, как и зелёный. При правильном употреблении он приносит пользу организму и помогает похудеть. Рецептов с чёрным чаем достаточно, чтобы угодить даже самому взыскательному гурману.
Стройность к лицу женщине, сохранившей своё здоровье. Диета на зелёном чае – мягкий способ избавиться от лишних килограммов, не нагружая организм голодовками и чрезмерными физическими нагрузками.
Чайная диета очищает тело, заставляя внутренние системы работать лучше, но не доводит процесс до крайних проявлений. Пейте зелёный чай, если хотите худеть без стресса.
Зелёный чай давно перестал быть диковинкой и входит в повседневный рацион многих людей. Заваривая очередную кружку любимого напитка, мы помним, что он полезен, но не забываем насколько!
В древнем Китае право пить зелёный чай долгое время доставалось лишь членам императорской семьи и представителям аристократии. Затем «напиток Императоров» стал достоянием китайской медицины, благодаря своим целебным свойствам. Зелёный эликсир здоровья способен быстро укреплять ослабший иммунитет и возвращать жизненные силы через очищение организма.
Польза хорошего зелёного чая проверена не только тысячелетиями применения в медицине различных стран Востока, но и современными научными исследованиями.
Полтысячи компонентов – достойный состав для напитка, доступного каждому. Польза обеспечивается богатым витаминным комплексом (А и С, В1 и В2, РР и К), обилием нужных организму веществ (йод и цинк, медь и калий, фтор и кальций, магний и фосфор) и множеством благотворных органичных соединений (теин, катехины, различные минералы).
Зелёный чай особенно полезен благодаря:
Не всякий зелёный чай, продающийся в магазинах одинаково полезен. Состав сильно зависит от сорта, а также способа обработки и соблюдения условий хранения. Поэтому при покупке ориентируйтесь не только на звучное название – внимательно изучайте содержание.
Сомневаетесь в том, подходит ли конкретный напиток для похудения? Лучше посоветуйтесь с компетентным диетологом, особенно если решили заказать чай из Китая. Некоторые сорта используются только для редких чайных церемоний, либо в медицинских целях под присмотром врачей. Не имея подобной информации, можно причинить себе серьёзный вред.
Зелёный эликсир может не только укрепить здоровье, но и пошатнуть его.
Зелёный чай не зря долгое время считался лекарственным средством – чрезмерное употребление может принести ощутимый вред, заставив организм работать на износ. Об этом стоит особенно помнить людям, озадачившимся вопросом: «Как похудеть на зеленом чае».
Китаянки, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса, редко прибегают к медикаментозным средствам, строгим диетам или усиленным физическим тренировкам. Большинству помогает обычный зелёный чай! Главное, правильно его пить, а также с умом выбрать сорт и способ заварки. Как похудеть с помощью зелёного чая? Весьма полезны простейшие методики.
Решили похудеть с помощью зелёного чая? Начните с простейшего оздоровительного метода, основанного на мудрости китайской медицины. Лишние килограммы лучше сгонять постепенно, параллельно укрепляя мускулатуру (умеренными физическими упражнениями) и кожу (масляными массажами и питательными кремами).
Временно начните пить исключительно зелёный чай (обязательно без сахара). Напиток должен быть умеренно крепким, поэтому используйте либо чай в пакетиках, либо эмпирическим путём определите свою норму крепости. При таком подходе в неделю уходит по 4-5 килограмм даже без ограничений в питании.
Диета на зелёном чае не терпит голодовок, поскольку заставляет усиленно работать почки (стимулируя мочегонный процесс) и обмен веществ (ускоряя работу пищеварительной системы).
Длительность чайной диеты желательно контролировать. Правильно чередовать «чайный» месяц с длительным периодом нормального питья (вода, соки, компоты, молочные напитки), тогда польза от разгрузочного этапа будет наиболее ощутимой.
Лишних килограммов слишком много? Тогда будет трудно обойтись без строгих диет и тяжёлых физических нагрузок. От ежедневного употребления большого количества чая придётся отказаться, чтобы не переутомлять организм. Зато можно раз в неделю устраивать особый разгрузочный день!
Помогает ли зелёный чай похудеть при нерегулярном приёме? Ещё как! Особенно в сочетании . Полтора литра обезжиренного молока нужно довести до кипения, а затем заварить в нём четыре столовых ложки зелёного чая (можно без «горки»). Напиток должен настояться около 20 минут, затем будет правильно его тщательно процедить, чтобы не допустить образования излишней крепости. Можно использовать чай в пакетиках, но от заварки польза будет больше.
Пить молочно-чайный коктейль нужно маленькими порциями на протяжении всего дня. Некоторым по душе охлаждённый вариант, другим приятнее пить его тёплым. Помимо чая нужно, чтобы организм пополнял водный баланс – постарайтесь выпивать хотя бы по 1,5 литра чистой воды в дополнение к диетическому напитку.
Разгрузочный день на молоке и чае отлично воздействует на работу кишечника. Польза ощущается после первого же опыта — улучшается самочувствие и укрепляется иммунитет, диеты становятся более эффективными. Пить подобный коктейль можно не чаще разочка в месяц, чтобы организм успевал в полной мере отреагировать на оздоровление.
Использовать этот метод можно только людям, не имеющим особых проблем с пищеварительной системой. Чтобы разгрузочный день не принёс вред, важно убедиться, что у вас нет гастрита или язвы. Обязательно перед применением посетите терапевта!
Кроме того важно правильно подобрать время для разгрузочного дня – оздоровительный коктейль запускает мощную очистку организма, поэтому стоит всё время находиться дома, чтобы не попасть в неловкую ситуацию. Некоторые люди испытывают частые позывы заглянуть в туалетную комнату почти сразу после первого приёма молочно-чайной смеси, другие реагируют с опозданием (ближе к ночи).
В умеренных количествах пить зелёный чай можно почти всем. А вот использовать его для похудения нужно правильно. Чтобы улучшить внешние данные не нужно вредить здоровью – перед началом чайной диеты пройдите обследование.
Сдав общий анализ крови, проверив состояние желудочно-кишечного тракта, можно своевременно выявить противопоказания или гарантировать отсутствие побочных эффектов от «лечения» зелёным чаем.
Здоровье в порядке? Смело начинайте пить напиток Императоров, чтобы продлить активный период своей жизни, улучшить работу внутренних органов, избавиться от лишнего веса и приобрести тот цветущий вид, который вы хотите.
фото: depositphotos.com/asimojet, mettus, eAlisa