Ночная жажда – как понять, что пора к доктору. Как победить жару: Продукты, утоляющие жажду

В знойную погоду организм человека теряет значительно больше жидкости , чем в другое время . Поэтому летом так одолевает жажда . Как же правильно утолить жажду и восполнить запасы жидкости ?

По заявлению специалистов , в сутки необходимо употреблять до трех литров жидкости . Однако их оппоненты утверждают , что эта норма серьезно завышена . А как быть нам ? Чьему мнению довериться ? Необходимо с лушать свой организм . Ведь потребности во влаге у тучного и стройного человека , больного и здорового , работающего на улице и в офисе значительно отличаются . Да и летней жажде с зимней не сравниться . Кроме того , на потерю жидкости телом , а значит и на необходимости пополнения жидкостных запасов , влияет множество других факторов , таких как обильность потовыделения , скорость метаболизма , частота посещения туалета и другие .

Излишнее употребление жидкости так же неприемлемо , как и недостаточное , и может иметь весьма опасные последствия . Нужно иметь в виду : для того чтобы эффективно утолить жажду в суточную норму употребления жидкости должны быть включены вода , напитки , соки , чай , кофе , молоко и его производные , а также жидкие блюда , сырые фрукты , ягоды , овощи .

Чтобы утолить жажду, внимание нужно обращать не только на количество выпиваемой жидкости , но и на ее качество . Предпочтение следует отдавать воде , очищенной от вредных примесей . Желательно не пить сырую воду , особенно в жаркое время , когда для развития патогенных микроорганизмов наиболее оптимальные условия . Не следует также чрезмерно долго кипятить воду . При этом в воде образуются небезопасные соединения .

Крайне опасно употребление алкогольных напитков, в том числе и пива, поскольку алкоголь обладает дегидратирующими свойствами, то есть – обезвоживает организм.

Многие стараются не покупать напитки , после употребления которых язык окрашивается в тон жидкости . Чаще всего этот подход верный , ведь насыщенные цвета достигаются в основном за счет искусственных красителей . Но стоит учитывать , что некоторые натуральные красители – кофе , чай , многие ягоды , некоторые фрукты – тоже дают подобный эффект . К тому же есть исследователи , утверждающие , что опасность красителей сильно преувеличена . Главное , по их мнению , контролировать количество выпитого и не иметь аллергию на данный краситель . Впрочем , если опасения остались , всегда можно выбрать бесцветный или бледно окрашенный напиток .

Большинство популярных напитков имеют в своем составе в качестве основных компонентов сахар , кислоту и воду . Понятно , что никакой пользы такая сладкая вода не приносит . Даже утолить жажду она помогает лишь на время , а затем только усиливает , заставляя выпить еще порцию некачественного напитка . Последствия этого вовсе не радужные – развитие сахарного диабета , возникновение проблем с сердцем , склонность к ожирению , повреждение слизистой желудка , кариес .

Считается , что газированные напитки лучше способны утолить жажду . Только их употребление не рекомендовано маленьким детям , людям , имеющим проблемы с пищеварительной системой , беременным женщинам . Согласно мнению некоторых врачей , употребление до 0 ,5 л в сутки газированной воды здоровыми детками не приносит вред их организму . Только не стоит газировкой заменять столь необходимые малышам молоко и кисломолочные напитки , свежие натуральные соки .

Пить рекомендуется примерно за 20 мин до начала приема пищи . Сразу после еды лучше не пить . Употребление жидкости в этот период ухудшает качество пищеварения , ведь желудочные соки разбавляются . Так что лучше отказаться от привычки завершать обед чашечкой чая или кофе .

Для восполнения водопотери организмом в жару достаточно пить простую кипяченную или очищенную воду . Но это касается только тех случаев , если организм не испытывает физических нагрузок , связанных с видом деятельности или занятий спортом . Тут обычной водой не обойдешься , ведь тело теряет не только воду , но и запасы минеральных солей . Для того, чтобы утолить жажду подойдет минеральная вода , желательно без газа . Пьют ее обязательно маленькими глоточками, не спеша . Во время спортивных тренировок рекомендуется не пить воду , а лишь смачивать ею рот . Такой подход можно применять и для людей с повышенным потовыделением , и для водохлебов , не упускающих возможности лишний раз пропустить стаканчик освежающей влаги . Или если человек склонен к частому мочеиспусканию , а на данный момент нет возможности посещать туалет , а также в случае , если водные запасы ограничены . Этот способ освежает и уменьшает жажду .

Бывают случаи , когда потеря влаги не ощущается в виде жажды . А значит летом , особенно в знойную погоду , чтобы утолить жажду нужно периодически употреблять жидкость, даже если особо не хочется . Нельзя допускать обезвоживания организма . В жару оптимальными напитками, позволяющими утолить жажду и восполнить потери влаги, электролитов являются: минеральная вода, квас, овощные и фруктовые соки, морсы, зеленый чай, кисломолочные продукты. Утолить жажду поможет добавление в воду или чай лимона или лимонной кислоты, а также толченых ягод клюквы или брусники.

Нарушение процессов теплоотдачи путем потоодтеления приводит к тяжелому состоянию, которое называется перегреванием . Именно поэтому, так важно поддерживать водно-солевой баланс в условиях жаркой погоды, не забывая при этом, что чувство меры должно соблюдаться и в этом случае. Особое внимание необходимо пожилым людям и детям, пациентам с любыми заболеваниями внутренних органов и систем организма, а также тем, кто в тяжелых климатических условиях испытывает значительные физические нагрузки или работает в душных, плохо вентилируемых помещениях. Больные, регулярно получающие мочегонные препараты, должны проконсультироваться с лечащим врачом для коррекции назначенной терапии.

Под палящим солнцем и сухим ветром очень сложно долго продержаться без воды. И так приятно сделать себе вкусный коктейль или просто налить воду в стакан, чтобы мигом осушить его и избавиться от неприятного ощущения жажды. Но что действительно поможет избавиться от нее и будет полезным организму? А что только замаскирует чувство, и организм и дальше будет продолжать страдать от нехватки жидкости?

Чего-то кисленького

Многие врачи настоятельно рекомендуют не отказываться в жару от воды с лимоном . Именно она помогает справиться с чувством жажды. Добавьте в нее немного соли или капельки лимонного сока. На 2 литра вполне достаточно половинки большого лимона. Оптимальным вариантом также станет покупка минеральной воды, ведь она имеет соли, которые организм теряет с выделением пота. В тоже время обращать внимание на лечебные воды не стоит. У них очень насыщенный состав микроэлементов, избыток которых негативно отразится на работе сердца.

Один из немногих напитков, способный утолить одновременно и жажду и голод – айран . В нем много полезных микроэлементов, витаминов и белкой. К тому же, он положительно влияет на пищеварительную систему и работу сердца. Хорошо то, что айран не обязательно окупать, его можно сделать в домашних условиях. Для этого возьмите натуральный несладкий йогурт и разбавьте его минеральной водой (2:1). После добавьте немного соли и хорошо взбейте венчиком или вилкой. Разрешается добавлять любую мелко нарезанную зелень: укроп, кинзу, петрушку, базилик.

Истинный утолитель жажды

На Востоке многим привычно сидеть в огромном количестве одежд и попивать чай . И только мы раздеваемся и пытаемся утолить жажду всеми способами, не зная некоторые восточные секреты. Такой чай следует пить не спеша из маленьких пиалочек. Заваривать его нужно не менее десяти минут. Также можно добавить в чай немного меда, мяты, лимона или лайма.

Ищем витамин С

Этот знаменитый витамин живет во многих овощах и фруктах. К примеру, в смородине. Она и имеет необходимый витамин и по природе является отличным жаропонижающим средством. Сделав себе смородиновый морс , вы не только утолите жажду, но и снизите температуру естественным путем без вреда для организма. Морс можно делать из любой смородины: белой, красной, черной или смешивать сорта. Однако, если у вас повышенная кислотность увлекаться таким напитком строго запрещается.

Для приготовления вкуснейшего морса, следует раздавить в глубокой миске триста грамм ягод. Смешать мякоть с 0,5 стакана сахара, а сок слить. После залить литром воды смесь и прокипятить пять минут. Дальше – процеживаем, остужаем и добавляем сок. Такой напиток относительно долго хранится – до пяти дней.

Выпиваем все соки

Кроме того, что натуральные соки очень богаты на витамины и оказывают лечебный эффект во многих случаях, они еще и отменные утолители жажды. Хотя при высоких температурах на улице, лучше разбавлять концентрированный сок водой. Такой напиток быстро впитывается организмом, и вы сразу же чувствуете, как жажда отступает. Лучшими в своем роде являются: яблочный, вишневый, грейпфрутовй, кизиловый и сливовый .

Не следует пренебрегать кисломолочными продуктами , так как они, наравне с айраном утоляют жажду. Они нормализируют состояние микрофлоры в организме. Только обязательно покупайте такие продукты в проверенных местах, читайте сроки и правила хранения. Лучше воздержаться от молока в летнее время, так как оно плохо усваивается организмом в этот период. Этот напиток идеально приходит для зимних холодов. Летом лучше отдавать предпочтение чему – то легкому.

Как из детства

Самым популярным способом утолить жажду еще с советских времен – выпить квас у. Натурального и домашнего, но не газированного из магазина. В настоящем квасе должны присутствовать: сахар, воды, дрожжи и квасное сусло. В этом напитке очень много молочнокислых бактерий, которые наравне с кисломолочными продуктами стабилизируют работу кишечника помогают пище быстрее усваиваться. Питательная ценность, как утверждают исследователи, очень высока.
Вооружившись этими знаниями, вы проведете лето без мучительных ощущений жажды. Кроме того, вы пополните свой организм огромным количеством полезных веществ, которые доступны только в летнее время.

Если Вы оказались в каком-нибудь месте, где нет воды и еды, или хотите похудеть, выполняйте эту дыхательную технику. Так, Вы избавитесь от чувства жажды и голода…Что дает эта практика?

Регулярно выполняя это дыхание, становишьсянечувствителен к укусам змей и ядовитых насекомых. Эта практикаимитирует дыхание змеи. Человек, который ею занимается, обретает способность “сбрасывать” кожу и переносить отсутствие воздуха, воды и пищи. Он будет защищен от любых воспалений и лихорадок…

О пользе методики

Это тантрическое дыханиеочищает кровь, утоляет жажду и голод. Оно охлаждает организм, излечивает хроническую диспепсию, воспаления, вызываемые различными хроническими заболеваниями, лихорадку, чахотку, несварение, болезни желчного пузыря, слизистых оболочек, избавляет от действия различных ядов, последствий укуса змеи и т. д.

Предупреждение!

Данное упражнение выполняется на голодный желудок два раза в день, утром и вечером. Оно особенно полезно в жаркое время. Перед практикой, можно выпить немного воды, молока или чая.

Ход упражнения

Немного высуньте язык.
Сверните язык трубочкой.
С шипением втяните в себя воздух.
Задержите дыхание так долго, как вам удобно.
Затем, медленно выдохните через обе ноздри.
Выполняйте это упражнение ежедневно два раза в день.
Утром и вечером повторяйте его от 15 до 30 раз.
Вы можете выполнять егосидя со скрещенными ногами или на стуле, и даже стоя или при ходьбе.
ОМ!

В Россию пришло лето, а вместе с ним и жара - непременный атрибут этого времени года. Каким оно будет в этом году, покажет только время. Синоптики предрекают, что оно не повторит своих рекордов лета 2010 года, когда над необозримыми просторами страны пылали пожары. И уже это нас немного радует.

Ещё подмечено, что если раньше жаркие периоды, как правило, повторялись каждые 10 лет, то теперь они случаются каждые 5-6 лет. Так что поговорим, как пережить летнюю жару и как её смягчить.

Биометеорология

О том, что самочувствие любого живого организма, включая растения, животных и человека зависит от изменений в погоде замечено давно. Наука биометеорология, представляющая собой смесь биологии с метеорологией и изучающая влияние этих процессов на живой организм, появилась совсем недавно. Так вот влияние жары на любой живой организм чревато последствиями и является ситуацией. Но в силах человека уменьшить это влияние вполне доступными способами. Поговорим о том, как уберечь себя от палящих солнечных лучей.

Жара и жажда: почему хочется пить

Почему в жару особенно хочется пить? Комфортной для большинства людей является температура окружающей среды от + 23 о до + 26 о, при её повышении организм испытывает , страдает наше сердце и сосуды. Чтобы охладить поверхность тела, запускаются процессы усиленного потоотделения. в организме начинает не хватать, и мы испытываем жажду.

Важно знать, что холодная вода вообще не усваивается в организме до тех пор, пока не нагреется. Замечали, что стоит попить холодной воды, как мгновенно появляется испарина на всём теле? Это конденсат, который не охлаждает тело, потому что не испаряется, а просто стекает с поверхности кожи. Бесконтрольное обильное питьё порождает обильное потоотделение, с которым из организма уходят соли и микроэлементы. И так по кругу: чем больше пьёшь - тем больше хочется! И мы становимся заложниками воды. Вот почему важно в жаркие дни соблюдать водно-питьевой режим.

Помните, что в жаркие дни так же опасен, как и её недостаток: избыток жидкости приводит к повышению артериального давления, перегружает сердце и вызывает нагрузку на почки. К тому же постоянное ощущение жажды просто мучительно.

Чем утолить жажду в жару

Перечень мер, которые позволят смягчить жаркие летние дни:

Как защититься от жары

А в заключении хочу отметить, что лето не взирая на его минусы - лучшее время года! Поэтому жара - явление временное, пользуйтесь его благами, запасайтесь здоровьем, летними впечатлениями и будьте здоровы!

Проявление жажды (полидипсии) вполне нормально и объяснимо после спортивной тренировки, жаркой погоды, после употребления соленой, острой пищи. Жажда появляется тогда, когда в организме снижается запас жидкости. Но, бывает так, что человеку пить хочется постоянно, независимо от того, сколько жидкости он уже выпил.

Постоянная жажда, причины ее появления разнообразны. Об этих причинах мы с вами сегодня поговорим на страницах нашего сайтаgomer.info.
Количество жидкости в организме снижается из-за повышенного потоотделения, рвоты, поноса. быстро теряет влагу вследствие повышенной температуры тела, при нахождении на диете, а также от длительного пребывания на солнце. Особенно способствуют потере жидкости мочегонные препараты и стероидные средства.

При снижении количества жидкости, черпает влагу из слюны. Поэтому слизистая оболочка ротовой полости становится сухой. Также заостряются черты лица, кожа становится дряблой, на ней образуются складочки. Необходимо срочно пополнить запас воды в организме, так как в противном случае, появляются головные боли, слабость, усталость, чувство снижения общего тонуса и работоспособности.

Какие причины вызывают постоянную жажду?

Диабет: При наличии этого заболевания человек много пьет воды, но ему все равно постоянно хочется пить. Если сильная жажда возникает при употреблении инсулина, сахаропонижающих препаратов, предполагается обострение заболевания. В этих случаях, следует сдать анализ на повышенный , после чего немедленно начать принимать препараты, снижающие уровень глюкозы.

Травмирование мозга: После травм головы, проведения нейрохирургических операций, также возникает сильная жажда. Она начинается остро, человек может выпить 10 и даже 20 литров воды в сутки. Начинает развиваться несахарный диабет, появляется дефицит гормонов, ограничивающих мочеиспускание.

Избыток гормонов: В этом случае повышается функция паращитовидных желёз, которая сопровождается сильнейшей жаждой. При этом появляются болевые ощущения в костях, наступает утомляемость, быстрая слабость, резкое снижение веса. Моча становится беловатого оттенка, из-за вымываемого из костей кальция. При наличии таких симптомов, необходимо обратиться за консультацией к врачу эндокринологу.

Заболевания почек: Больные почки утрачивают способность эффективно удерживать воду, из-за чего появляется повышенное желание пить. Такие заболевания, как пиелонефрит, гломерулонефрит, гидронефроз, поликистоз почек вызывают повышенную потребность организма в жидкости. Также эти недуги характеризуются наличием отеков, Тяжелым осложнением является почечная недостаточность – опасное состояние для жизни человека. Чтобы этого избежать, нужно срочно обратиться к специалисту-нефрологу.

Прием некоторых лекарственных средств: Жажду может спровоцировать прием клофелина, который используют для снижения артериального давления, прием антибиотиков тетрациклинового ряда, фенотиазина, лития. Также самостоятельный прием мочегонных средств, например гипотиазида, фуросемида, также может вызвать постоянное желание пить воду.

Также многие люди с неуравновешенной психикой постоянно мучаются от недостатка жидкости. В основном этим страдают женщины склонные к капризам, раздражительные, конфликтные. Постоянной жаждой страдают наркозависимые люди. Поэтому если ваш ребенок-подросток ставит на ночь возле кровати чашку с водой, обратите на это внимание.

Вот еще некоторые причины, вызывающие постоянную жажду:

Чрезмерное употребление крепкого кофе, алкоголя, соленой еды вызывают желание пить. Также этому способствуют некоторые внутренние инфекции, ожоги, цирроз, гепатит, обезвоживание, различные кровотечения, психические расстройства.
Как избавиться от постоянной жажды?

Постарайтесь пить до того, как почувствуете сильное желание выпить воды. Чтобы жажда не дала о себе знать, пейте по половине чашки чистой воды каждый час. Увеличьте количество выпиваемой жидкости, если находитесь долгое время в сухом, теплом помещении. При этом рекомендуется выпивать восемь стаканов жидкости за весь день.

Следите за мочеиспусканием. Чтобы избавить свой от обезвоживания, следует выпивать такое количество жидкости, при котором моча не будет темного или слишком светлого цвета. Показатель достаточного содержания жидкости - моча нормального, умеренного желтого цвета.

Пейте чистую воду во время физической работы, спортивных тренировок. Во время тяжелого труда человек теряет от 1,5 до 2 л жидкости и только после этого чувствует жажду. Поэтому, чтобы не допускать обезвоживания, выпивайте половину стакана воды за 15 мин до начала работы, или занятий спортом. Затем пейте воду через каждые 15 мин. во время, и через 15 минут после окончания работы или тренировки.

Если жажда постоянная, вы выпиваете большой объем жидкости за день, а пить хочется все равно, необходимо сдать анализ крови на повышенный

Предыдущая статья: Правила маринования шампиньонов Следующая статья: Чем отличается борщ от щей: особенности приготовления, состав и отзывы Борщ чье блюдо