Диета на чае: преимущества и недостатки методики похудения на чаях. Варианты диеты на зеленом чае и диеты на чае с молоком

Но одним из лидеров в похудении по праву считают зеленый чай – он используется почти во всех диетах, его ценят на Востоке, в Европе и Америке. Россияне пока еще меньше знакомы с этим напитком, но он завоевывает все большую популярность, в том числе и среди худеющих мужчин и женщин.

Что такое зеленый чай?

И черный, и зеленый сорта чая получают из одних и тех же растений – чайных кустов, но методики их обработки существенно разнятся, отсюда и разные свойства продукта. В обоих сортах чая содержится достаточно много кофеина, который является стимулятором нервной системы, поэтому пить чай литрами не стоит.

Зеленый чай получают путем минимального ферментирования или окисления, а после того, как ферментирование начато, его блокируют нагреванием до высоких температур. Зеленый чай родом из Китая, хотя Япония тоже является одним из лидеров в его потреблении и церемониальных чаепитиях.

Чем полезен зеленый чай

Как худеют от зеленого чая

У зеленого чая приятный и необычный для европейца вкус, он хорошо утоляет жажду. У него выявлено много лечебных свойств, он богат антиоксидантами , минералами и помогает быть молодой, стройной и активной.

Польза этого восточного напитка – в его чудесном составе. Казалось бы, ну что такого – щепотка листьев и вода, но в этом напитке много микроэлементов и витаминов. Зеленый чай богат витаминами группы В, в нем много аскорбиновой кислоты, витамина К и РР, много фтора, полезного для зубов, особенно если полоскать рот чаем в течение пары минут. В нем есть медь, марганец и немного цинка, полезных для глаз и ногтей.

В своем составе зеленый чай имеет целую группу катехинов – это полифенольные, ароматические соединения, которые действуют как антиоксиданты и защищают клетки тела от старения . Они же активируют метаболизм и сжигание лишних жиров внутри клеток. По силе антиоксидантного воздействия зеленый чай лидирует, обогнав даже витамин С и токоферол.

Питье зеленого чая – это способ коррекции веса, что происходит за счет активации обмена веществ в организме и избавления от избыточного накопления шлаков, солей тяжелых металлов, различного рода токсинов кишечника . Чай активирует выведение их из организма и переработку в печени.

У зеленого чая есть еще одно прекрасное свойство для худеющих - он мягко подавляет аппетит. Если вы захотели перекусить, выпейте чашечку зеленого чая (но без сахара и конфет), аппетит пропадет на пару часов. Таким образом легко избегать переедания, особенно если выпить чай за полчаса до плотного обеда или ужина.

В чае почти нет калорий, он снижает вес мягко и плавно за счет активации расходов и подавления неуемного аппетита. А еще зеленый чай успокаивает расшалившиеся нервы, понижает давление крови и нормализует работу сердца, оказывает стимулирующее влияние на иммунитет и в целом улучшает настроение и самочувствие.

Методики похудения на зеленом чае

Есть несколько методов похудения на зеленом чае – диета и разгрузка.

Десятидневная диета с зеленым чаем предполагает низкокалорийное питание (его можно позаимствовать из любой подходящей вам диеты или составить самостоятельно) и прием зеленого чая. Его лучше пить во время обычных ваших трапез – завтрака , обеда и полдника, и между ними еще три раза. Но после 18 часов (на ужин) зеленый чай принимать не стоит – будете плохо спать, в чае много кофеина.

Схема приема проста – завариваем каждый раз себе порцию некрепкого зеленого чая без сахара. Пьем его, соблюдая диету, 6 раз в день. Допустимо одну чашку в день смешать с молоком или ложечкой меда.

При потреблении чая вы заметите существенное снижение аппетита, поэтому есть вы будете меньше, но витамины и минералы чая пополнят вашу копилку здоровья. Это поднимет настроение – диета есть, а голода и стресса нет! В среднем, на низкокалорийном питании и чае можно легко и непринужденно сбросить три-четыре лишних килограмма.

Есть и разгрузочная программа с зеленым чаем – но ее применяют не более суток, если нужно влезть в узкие джинсы или вечернее платье . Суть разгрузки – в приеме зеленого чая, заваренного в молоке (на литр молока нужно щепотку чая). Если вы не настолько любите молоко, можно просто заварить обычный зеленый чай и добавлять в него перед употреблением молоко.

Всего за сутки нужно выпить от двух до двух с половиной литров напитка. Пару раз в день можно добавить в чай мед, если сильно утомились от просто чайного вкуса. В среднем, за счет мочегонного эффекта зеленого чая и разгрузки кишечника уходит до двух килограммов. Переносится такой разгрузочный день нетяжело, молоко и чай дают чувство сытости.

Противопоказания

Каким бы чудесным напитком ни был зеленый чай, показан он не всем, особенно в диетических целях и большими объемами. Зеленый чай имеет свойство понижать давление крови, и гипотоникам его применять не стоит. Также из-за кофеина и усиления обмена веществ диета на зеленом чае не рекомендовала

Одной из наиболее эффективных детокс-программ является питьевой разгрузочный день на чае, запрещающий есть твёрдую пищу. Это способствует очищению не только кишечника и почек, но и многих других систем организма. Основной эффект - мочегонный, а при использовании добавочных компонентов - и жиросжигающий.

Механизм похудения

Разгрузочный день на чае гарантированно даст потерю в весе на 1-2 кг, причём без всякого вреда для здоровья. Вот какие процессы будут активизированы в организме под воздействием этого бодрящего напитка:

без твёрдой пищи кишечник расслабляется и отдыхает от постоянных нагрузок, которые его изнашивают;
лёгкий мочегонный эффект способствует выведению из тканей ненужной жидкости;
печень и почки освобождаются от токсинов;
голодовки на чае, которые регулярно устраиваются на протяжении 2-3 месяцев, обеспечивают генеральную чистку организма уже на клеточном уровне, что является профилактикой лишнего веса;
жидкость при отсутствии твёрдой пищи прочищает стенки кишечника от различных загрязнений.

Какой чай лучше пить для похудения? Об этом в одной из наших .

Этимология. Слово «чай» восходит к китайскому иероглифу 茶 (читается как «ча»), который служит для письменного обозначения этого напитка.

Подводные камни

Уже на этапе принятия решения о проведении данного разгрузочного дня, нужно ознакомиться со всеми его недостатками.

Противопоказания:

алкоголизм;
беременность;
бессонница;
глаукома;
заболевания ЖКТ: обострение язвы, желудочная эрозия, гастрит;
лактация;
лихорадка;
ослабленный иммунитет;
патологии почек и печени;
подагра;
пожилой возраст;
психические отклонения;
сердечно-сосудистая недостаточность, аритмия, атеросклероз, варикоз, тромбоз;
скачки давления;
склонность к отёчности;
цистит.

Побочные эффекты:

анемия;
белый налёт в виде плёнки на слизистой рта и языке;
бессонница;
вздутие живота, бурление;
головная боль;
головокружения;
диарея / запор;
метеоризм;
мушки перед глазами;
нарушение функционирования почек;
неприятный запах при дыхании;
нервное истощение, раздражительность, повышенная возбудимость;
отёчность;
тахикардия;
тошнота.

Незначительные побочные эффекты (могут проявить себя уже во второй половине разгрузочного дня) это реакция организма на резкую смену рациона питания. Более серьёзные - последствия неправильно выбранной схемы похудения, когда чайные голодовки устраиваются слишком часто (более 4 раз за месяц).

На заметку. Каждый сорт напитка обладает своим списком противопоказаний и перечнем возможных побочных эффектов. Поэтому тщательно изучайте их, чтобы не оказаться заложником неприятных последствий.

Плюсы и минусы

Взвесьте все за и против, прежде чем худеть с помощью чайного разгрузочного дня. Большой плюс - быстрая потеря 2 кг всего за 1 день без особого вреда для здоровья. Но есть и минус - такую голодовку очень трудно выдержать, если придерживаться всех правил.

Достоинства:

быстрая потеря веса;
дешёвый способ похудеть;
очищение организма.
ощущение бодрости, лёгкости, приподнятое настроение;
эффективность.

Недостатки:

быстрое возвращение потерянного веса;
много противопоказаний;
неконтролируемые побочные эффекты;
непреодолимое желание что-нибудь пожевать;
нехватка витаминов и минералов;
объёмы (талии, ягодиц, бёдер) не уменьшаются;
потеря веса - следствие выведения жидкости, а не сжигания жиров;
стресс для организма;
трудности с перевариванием твёрдой пищи.

Есть о чём подумать, прежде чем решаться на этот эксперимент.

Это интересно. В составе чайных листьев учёные выделяют более 300 ингредиентов. Среди них - витамины, дубильные и минеральные вещества, алкалоиды, эфирные масла, биологические пигменты, аминокислоты, пектины, белки, органические кислоты. Помимо них, в этом напитке содержатся даже такие компоненты, которые до сих пор остаются неизвестными науке.

Правила проведения

Вам придётся на протяжении всего разгрузочного дня пить бодрящий и тонизирующий напиток, который запускает в организме множество процессов. Чтобы направить их в нужное русло и заставить их работать на похудение, нужно учесть несколько важных правил.

Нельзя пить чай (10 табу):

обжигающий;
холодный;
крепкий;
вчерашний;
завариваемый слишком долго (дольше 6 часов);
многократно завариваемый (более 1 раза);
перед едой;
сразу после еды;
на пустой желудок;
запивая лекарства.

При наличии любых проблем со здоровьем, проконсультируйтесь со своим врачом, дабы избежать осложнений в дальнейшем.
За несколько дней до голодовки приготовьте желудок: включайте в рацион больше жидкостей (супы, соки, морсы, коктейли). Пейте больше воды.
После 18.00 можно пить только травяные чаи, так как остальные сорта могут спровоцировать нарушения сна.
Можно выбрать определённый сорт для разгрузочного дня (например, будете пить только зелёный или только чёрный). Но такое однообразие рациона приведёт к усталости и раздражительности. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться смешанного меню.
Общий суточный объём выпитой за день жидкости не должен превышать 5 л. Отдельно по напиткам (не более): 2,5-3 л - чистой воды; 2 л - травяного чая; 1,5 л - чёрного, 1 л - зелёного.
За 1 раз нельзя выпивать больше стакана. Его нужно пить медленно, не спеша, маленькими глотками.
Из добавок разрешены только жиросжигающие: , лимон, молоко, мёд. Никакого сахара или сахарозаменителя!
Чайные пакетики не подходят. Если уж решились, то худейте исключительно на качественном сырье.
День называется разгрузочным не только в плане еды. Дайте телу отдохнуть от серьёзных физических нагрузок (тренировок в спортзале и вскапывания дачного участка). Максимум, что вы можете для него устроить, - утренняя непродолжительная зарядка и вечерняя прогулка пешком.
После завершения разгрузочного дня твёрдая пища вводится в рацион постепенно.

Эти правила созданы не для ограничений и табу, а для облегчения чайной голодовки. Придерживаясь их, вы сможете дотянуть до самого вечера, не сорвавшись, а наутро увидеть желанный результат на весах.

Развенчиваем мифы. В некоторых источниках утверждается, что в чае слишком много кофеина, поэтому его нельзя пить сердечникам и гипертоникам. Однако в этом напитке кофеин в комплексе с танином (таннат кофеина) действует на организм предельно мягко, быстро выводится и не накапливается в тканях. Согласно многочисленным исследованиям, любой чай положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Варианты

Худеть можно на любом сорте, коих насчитывается невероятное множество: , молочный улун, пуэр и т. д. Но в диетологии ценятся единицы.

Зелёный

Самый выигрышный из всех - , который позволяет максимально похудеть. Секрет в том, что он не только оказывает мочегонный эффект (мощнее остальных сортов), но ещё и жиросжигающие процессы запускает. И если устраивать подобные голодовки регулярно, через пару месяцев можно добиться стойкого снижения веса и коррекции фигуры.

Суточный объём не должен превышать 1 л. А в течение дня рекомендуется пить как можно больше воды. Во избежание голодного обморока и прочих побочных эффектов можно съесть на завтрак кусочек цельнозернового хлеба, на обед - любой небольшой свежий овощ, на ужин - фрукт. На ночь его лучше заменить травами.

С молоком

Очень популярен разгрузочный день на зелёном чае с молоком. Он рекомендован прежде всего тем, кто занимается спортом. Несмотря на минимальную жирность, молоко вносит белковую составляющую в процесс похудения. Оно не даёт организму расщеплять мышечные волокна. Мочегонный эффект напитка при этом усиливается в несколько раз. Пить - в тёплом, но не горячем виде. Молоко - не более 1,5% жирности.

С яблоками

Можно худеть на зелёном чае и яблоках, если боитесь не выдержать целый день на питьевом режиме, а желание что-нибудь пожевать становится просто непреодолимым. Это низкокалорийная экспресс-диета, которая позволяет контролировать чувство голода. Лучшая схема: 5 раз в день съедать по 1 яблоку, а через полчаса выпивать чашку ароматного листового напитка.

С имбирём

Гарантированно можно похудеть на зелёном чае с имбирем, так как оба продукта являются неплохими жиросжигателями. Правда, напиток отличается весьма специфическим вкусом, к которому следует привыкнуть. При этом нужно учесть, что он довольно агрессивно воздействует на стенки желудка и может спровоцировать различные побочные эффекты со стороны ЖКТ.

Чёрный

Похудение на чёрном чае будет не столь эффектным, как на зелёном. Его листья подвергаются более тщательной обработке при производстве, поэтому они теряют часть своих полезных свойств. И тем не менее, согнать лишнюю жидкость с его помощью у вас получится. Его огромный плюс в том, что он прекрасно тонизирует, взбадривает и дарит отличное настроение. Для похудения его выбирают те, кто не может привыкнуть к специфическому вкусу или у кого имеются противопоказания для его употребления.

Разрешается дополнять напиток лимоном, молоком, имбирём или корицей.

Травяной

Если вы планируете устроить разгрузочный день на , имейте в виду, что аптечные продукты не подходят для этой цели. Во-первых, они обладают слишком мощным мочегонным эффектом (чаще всего). Во-вторых, их нельзя пить более 2 стаканов в день. В большом количестве они вызывают множественные побочные эффекты.

Поэтому вам понадобится непосредственно сырьё тех растений, которые способствуют похудению. Выбор немаленький:

алоэ, артишок;
берёза, донник;
ежевика, земляника;
крапива, крушина, кукурузные рыльца;
лабазник, любисток;
мать-и-мачеха, мелисса, мята перечная;
одуванчик, петрушка, ромашка;
солодка, цикорий, шиповник.

Выбирайте ту траву, вкус и запах которой вы хорошо переносите, сырьё которой у вас имеется в достаточном количестве. Большинство напитков, приготовленных на основе лекарственных растений, обладают успокаивающим действием, поэтому их можно пить даже перед сном. Чаще всего устраивают разгрузочные дни на ромашковом чае - он обладает лёгким мочегонным эффектом и хорошо прочищает кишечник от всего вредного.

С добавками

С имбирём

Если нет проблем со стороны ЖКТ, можно регулярно устраивать разгрузочные дни на , которые дают отличный жиросжигающий результат. Однако более 3 чашек в день его пить не рекомендуют. Поэтому нужно дополнять его другими напитками или продуктами.

С мёдом

Не стоит особо увлекаться разгрузочными днями на чае с , потому что, несмотря на все свои полезные свойства, этот продукт пчеловодства - высококалорийная сладость. В рамках голодовки диетологи разрешают его потреблять в очень умеренных количествах - не более столовой ложки за день. Так что придётся этот объём делить на чайные церемонии поровну.

С лимоном

Если на протяжении дня пить только чай с , жиросжигающие процессы запускаются интенсивнее. Цитрус обладает многими полезными свойствами, способствуя не только похудению, но и укреплению здоровья. Он придаёт напитку насыщенный вкус, заботится об иммунитете. Но при этом у вас не должно быть ни аллергии на этот фрукт, ни проблем с желудком. Особенно хорош он в сочетании с зелёными сортами чая.

Комплексный

Можно худеть на чае с лимоном и мёдом, если строгие схемы - не для вас. Он блокирует тягу к сладкому и голод. Лимон сжигает жиры, мёд смягчает действие цитруса на желудок. Такой тандем даст хорошие результаты, если мёда вы не съедите больше, чем положено (1 ст. ложка), а цитрус не вызовет изжогу.

На воде

Самая жёсткая схема похудения - на чае и воде. Без всяких добавок, без твёрдой пищи - получается обычный . Суточная норма жидкости - не более 5 л. Чтобы переносился легче, включайте в рацион разные напитки. Вода должна быть минеральной или хотя бы просто фильтрованной.

А Вы знали, что… в мире насчитывается около 1 500 видов чая? Байховый и прессованный, цейлонский и индийский, белый и жёлтый, улун и пуэр, жасминовый и бергамотовый - список можно продолжать бесконечно.

Примерные меню

При составлении меню нужно учитывать разрешённый суточный объём жидкости и тот вариант разгрузочного дня, который вы выбрали. Монодиета переносится тяжело, но зато допускает небольшие послабления в виде твёрдой пищи, чтобы выдержать голодовку до конца.

Пример такого меню позволит вам сориентироваться, что разрешено и в какие часы лучше устраивать чайные церемонии.

Монодиета

Смешанное меню

Смешанное меню, с одной стороны, не даст заскучать, потому что разные напитки в рационе порадуют своими вкусами и добавками. С другой, отсутствие твёрдой пищи делает эту систему трудно переносимой. Пока не попробуете - не узнаете, сможете ли вы выдержать такие голодовки.

С миру - по нитке. В Китае чайная церемония может длиться до 6 часов. В Афганистане и Иране этот напиток считается национальным. В Англии на его основе готовят разные алкогольные коктейли. Больше всего выпивают за год - в Ирландии.

Рецепты

Если вы думаете, что всё, что необходимо для приготовления чая, - это залить лист кипятком, вы глубоко ошибаетесь. Для каждого сорта существует свой особый рецепт, позволяющий раскрыть всю целебную силу и божественный аромат этого напитка.

Зелёный

Обдать керамический заварник кипятком.
Засыпать в него 2 ч. ложки чая.
Обдать горячей водой (не кипятком), быстро слить.
Вскипятить 2 стакана очищенной воды.
В течение 5 мин остудить до 80 °С.
Залить этой водой листья в заварнике.
Закрыть, укутать полотенцем.
В зависимости от цели, настаивать 2, 5 или 6 мин. В результате 2 мин выдержки получится возбуждающий, тонизирующий напиток, через 5 мин - успокаивающий, через 6 - с ослабленным действием, но невероятно вкусный и ароматный.

Имбирный

Корень имбиря промыть, просушить, измельчить на тёрке.
Засыпать столовую ложку в термос.
Залить 500 мл кипятка.
Оставить на полчаса.
Процедить.
Пить горячим, но не обжигающим, маленькими глотками.

Комплексный

Обдать заварник изнутри кипятком.
Засыпать в него по 1 ч. ложке чая и тёртого имбиря или щепотку корицы.
Залить 2 стаканами кипятка.
Закрыть, укутать полотенцем.
Профильтровать.
Добавить дольку лимона и 0,5 ч. ложки мёда.

Травяной

Засыпать 2 ст. ложки сухого, измельчённого сырья в термос.
Залить 500 мл кипятка.
Оставить на полчаса.
Профильтровать.
Пить в тёплом виде.

Молокочай

Не доводя до кипения, подогреть 1,5 л обезжиренного молока.
В термос засыпать 2 ст. ложки крупнолистового чая.
Залить молоком.
Оставить на 20 минут.
Процедить.

На самом деле, приготовление чая - это целая церемония, которая в этих рецептах представлена слишком упрощённо. Но для похудения на этого достаточно. Чтобы добиться хороших результатов, постарайтесь почувствовать природную силу этого бодрящего напитка, направьте его действие в нужное русло. Устраивая чайные очищения 2-3 раза в месяц, можно избавиться от пары килограммов и привести фигуру в порядок.

Зеленый чай издавна считается целебным напитком, которые имеет уникальные свойства. Он положительно воздействует на организм мужчин и женщин. В чем же заключается это воздействие?

Польза зеленого чая

Китайские ученые провели исследования, которые ясно показали следующее. В составе листочков зеленого чая содержатся чрезвычайно полезные вещества, которые эффективно противостоят негативному воздействию радиации на человека.

Именно поэтому зеленый чай так полезен для людей, проводящих много времени за компьютером. Доказано, что от радиации, исходящей от экранов ПК, отлично защищает именно зеленый чай. Выпивать в день его рекомендуется не менее двух чашек, добавив в дневной рацион еще один апельсин.

Мужчинам после 50 лет стоит особенно задуматься о пользе зеленого чая. Он имеет интересное свойство предохранять их от заболеваний, связанных с увеличением простаты.

Зеленый чай также активно используется среди диетологов. По их мнению, употребление этого чая способствует снижению веса и неизменно ведет к уменьшению талии. Женщинам это будет особенно интересно.

Ученые Америки доказали, что зеленый чай способствует ускорению метаболических процессов. А это положительно сказывается на более интенсивном сжигании калорий. Данное правило действует даже при обычном рационе питания. Диета на фруктах и зеленом чае просто творит чудеса.

В «Журнале питания» также были опубликованы результаты исследования, которое доказало, что регулярное употребление зеленого чая отлично сказывается на состоянии талии. Элементы, содержащиеся в нем, позволяют более интенсивно сжигать жировые отложения на животе.

В исследовании принимали участие 132 человека, которые наблюдались у врачей по поводу ожирения. Питание у этих групп людей было идентичным, они все занимались одними и теми же фитнес упражнениями. Разница состояла лишь в том, что одна группа в повседневном рационе имела зеленый чай. В то время как остальные употребляли другие напитки.

Результат был ошеломляющий: те люди, которые пили зеленый чай, достигли лучшего эффекта в похудении. Талия у них стала гораздо заметнее меньше в размере. Поэтому диета на зеленом чае пользуется популярностью.

Что такое зеленый чай?

Название говорит само за себя: высушенные листья зеленого чая имеют даже в таком виде зеленый цвет. Причем оттенки могут быть самые разные, от светло—зеленого с серебристым блеском до темных насыщенных оттенков или оливкового. Цвет зависит от того, какого сорта чай.

Отличительные особенности зеленого чая

Главным показателем зеленого чая является именно цвет. Именно по этому признаку можно определить его качество. Здесь имеет место следующая ситуация: если листочки пересушены, они становятся более темными. При этом теряется масса полезных свойств. Причем зависимость прямая: чем темнее лист, тем хуже качество.

Внимание! Настоящий и полезный зеленый чай высшего сорта имеет нежный светлый оттенок листа.

Чай высших сортов может иметь цвет фисташковый, нежно-зеленый, с серебристыми или золотыми отливами. А чай низкого сорта, а также залежалый, плохо упакованный или просто испорченный, цвет имеет землисто-зеленый, напоминающий грязь.

Подобными свойствами зеленого чая активно пользуются фальсификаторы. Они подделывают внешний вид некачественного зеленого чая путем окрашивания листов в более светлые тона. Таким образом, сложно определить его настоящее качество, и он легко сходит за хороший продукт.

О вкусе и аромате

Многие любители черного чая не ощущают изысканный вкус и аромат напитков зеленого чая. Им кажется, что запах просто отсутствует. Это далеко не так. Настоящий зеленый чай отличается большей терпкостью, даже моментами слегка вяжущим вкусом. Он иногда напоминает ощущения от раздавленной косточки винограда, но более выраженный и мягкий.

Вкус зеленого чая своеобразный, он сопровождается изысканным, тонким, но достаточно сильным ароматом, который напоминает запах только что высушенного сена в сочетании с легким ароматом лепестков цитрусовых. Кому-то этот запах кажется знакомым с детства.

Надо сказать, что некачественный зеленый чай действительно пахнет только сеном. Возможно, именно поэтому в нашей стране зеленый чай не получил такого распространения. Наши люди просто не знакомы с настоящий подлинным вкусом этого изумительного напитка.

Разнообразие зеленого чая

Сортов этого чая не так много, как черного. Но при этом каждый сорт отличается своим видом, ароматом, качеством, и имеет свой собственный характер. Ароматы зеленого чая разных сортов не слишком разнообразны, но более запоминающиеся и насыщенные. Возможно даже в какой-то степени более неожиданные. Различаются сорта и по технологии изготовления, и по национальным традициям.

В зеленом чае содержится много витаминов и микроэлементов, катехинов и дубильных веществ, теина. Состав компонентов зависит от сезона, в котором собирались листья. К примеру, в летних листочках уровень кофеина и катехина несколько выше.

Диета на зеленом чае

Рацион диеты на зеленом чае имеет ряд особенностей. Естественно, в основе рациона состоит этот вкусный и полезный напиток. Самое главное, правильно его заваривать. В таком случае, эффект будет более заметен.

Зеленый чай не следует заливать кипящей водой. Достаточно просто горячей воды, примерно 80 градусов. Благодаря этому листочки раскроют свой прекрасный вкус и аромат.
Никакой экономии заварки. Напиток должен быть насыщенным, на стакан напитка необходимо не менее двух чайных ложек травяной смеси. В этом случае концентрация будет достаточной, чтобы начался процесс похудения.
Листья зеленого чая максимально отдают свой аромат и полезные вещества только после второго заваривания.

Диета на зеленом чае предполагает употребление жидкости и овощей. Придерживаться такого питания следует на протяжении месяца. При этом будет достигнут максимальный результат. За этот период вес может снизиться, потерять можно до 10 килограмм. Надо понимать, что конечный результат будет зависеть от первоначальных данных веса и особенностей конкретного организма.

Основной рацион практически не меняется. Главное, отказаться от пищи, которая способствует увеличению веса. К ней относится «вредная» еда. Рацион на данной диете может быть составлен индивидуально, в соответствии с основными требованиями. Можно сидеть на диете на зеленом чае неделю. Примерное меню может быть следующее:

Завтраки.

Стакан зеленого чая обязательно. Остальное меню может быть следующее:

Натуральный йогурт, два-три ломтика обжаренного черного хлеба;
Обезжиренное молоко с сухим печеньем, типа галеты;

Второй завтрак (перекус).

Зеленый чай с печеньем (галеты или овсяное).

Стакан зеленого чая, натуральные йогурты, сухое печенье;
Зеленый чай, салат из овощей (огурец и помидорка), яблоко;
Чай, йогурт и свежие фрукты;
Нежирная рыба запеченная, салат из свежих овощей, яблоко;
Чай, салат из моцареллы и свежих томатов, стакан клубники, протертой с сахаром;
Рис отварной, салатовая чашка, печенье.

Фрукты в любом виде.

Куриная грудка отварная с овощами;
Суп из овощей, тушеные овощи;
Кусочек стейка на гриле, салат;
Сыр фета, овощи;
Отварная картошка (2 штуки), салат с зеленью, апельсин.

Вконтакте

Фрукты и зеленый чай для эффективного похудения

Каждая девушка всегда хочет выглядеть привлекательно. Для этого существует множество косметических средств, разнообразных физических нагрузок, одежды. Но помимо всего, наверное, не существует такой дамы, которая никогда не обращалась к вопросу правильного или умеренного питания. Вот, например, диета на зеленом чае поможет избавиться не только от лишних килограммов, но и очистить организм от различных шлаков и токсинов, нормализовать обменный процесс.

Листочки зеленого чая насыщены биологически активными ферментами, содержат в себе ряд натуральных антиоксидантов и витаминов. Ферменты, содержащиеся в этом напитке, частично останавливают действие амилазы, которая отвечает за расщепление углеводов. Поэтому вы непроизвольно садитесь на низкоуглеводное «голодание». Антиоксиданты, присутствующие в чае, предупреждают процесс преждевременного старения, то есть способствуют продлению молодости, улучшая состояние кожи. Помимо всех перечисленных плюсов, витамины, входящие в состав напитка, не позволяют появиться авитаминозу, который довольно часто сопровождает диету или голодание.

Для того чтобы извлечь максимум пользы, зеленый чай нужно научиться правильно хранить и, уже после, заваривать. Сразу же после покупки пересыпьте его из пачки в стеклянную емкость с крышкой, которая будет плотно закрываться. Это очень важно, потому как чайные листья довольно быстро вбирают в себя посторонние запахи. Ну и, конечно же, неправильное хранение приведет к потере всех полезных свойств.

Как правильно заваривать зеленый чай

Самое главное, о чем вы должны помнить всегда, – это то, что чай нужно заваривать горячей, но ни в коем случае не кипящей водой. Температура должна быть приблизительно семьдесят-восемьдесят градусов. Лучше, конечно же, использовать профильтрованную или отстоявшуюся воду, что только повысит вкусовые качества напитка.
Второй, не менее важный пункт: покупайте хороший чай, не особо задумываясь о его стоимости, ведь все только вам во благо. На двести миллилитров воды добавляйте полторы-две чайные ложки чая. Используя меньшее количество, вы просто не получите нужной концентрации и, соответственно, не почувствуете истинного вкуса.
И последний, важный аспект в таком деле посвящен тому, что первую воду, в котором завариваются листья, нужно сливать. Пьют этот напиток, настоянный на второй воде. Во второй раз чай раскрывается, как бутон, отдавая все полезные свойства и приятный аромат. На родине, в Китае, его заваривают в целых семь подходов. Причем каждый раз вкус раскрывается с новой стороны, что позволяет до конца ощутить все тонкости напитка.

Несколько диет на зеленом чае

Первая диета на чае довольно простая и щадящая. Соблюдать её нужно в течение месяца. В результате уходит восемь-десять килограммов и происходит полная очистка организма от разных шлаков. Главное, о чем вы должны помнить всегда, голодание – это не выход и не лучший метод.

Итак, в течение тридцати дней вы должны каждый день выпивать около одного литра напитка. Чай лучше выбрать крупнолистовой, самого высокого качества. Популярными видами считаются китайский оолонг (улун) или же пуэр, о котором вы не могли не слышать. Существует вообще несколько сотен видов этого напитка, поэтому, если вы сели на лечебное голодание или диету, то у вас появилась отличная возможность попробовать различные сорта и найти свой, подходящий по вкусовым качествам именно вам.

Чай можно пить и горячим и холодным. Охладить его лучше с помощью льда, не ожидая, пока он сам остынет. При заваривании можете добавить какие-нибудь ваши любимые травы, например, полезные успокоительные сборы. Также не забывайте о жидкости, которой нужно выпивать около двух литров в день. Лучше, если это будет простая негазированная вода, отстоянная, кипяченая или же просто купленная в магазине.

На протяжении дня можете кушать практически все: рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. Но ограничивайте себя в жирной пище, мучных изделиях, сладостях. Большинство продуктов употребляйте в вареном или сыром виде. Также постарайтесь совсем исключить жареные блюда. Добавление соли и сахара в еду тоже стоит снизить до минимума или же не применять совсем.

Приемы пищи и чаепитие лучше не совмещать. Чай стоит выпивать за полчаса до еды или через такое же время после. Эта диета соблюдается достаточно просто, и она очень действенна, поэтому про голодание можно вообще забыть раз и навсегда. Помимо всего, здесь разрешено употребление многих продуктов, поэтому вы не будете страдать от однообразия.

Самым подходящим временем для изменения в рационе, конечно же, является лето. В жару не так сложно продержаться на холодном чае и различных перекусах в виде фруктов, ягод или овощей, не подсаживая себя на изнурительное голодание. Но, к сожалению, даже у такой диеты есть ряд минусов. Нельзя её соблюдать тем, кто имеет различные болезни системы пищеварения, например, язва, колит или гастрит. Не забывайте и о том, что зеленый чай содержит в себе серьезное количество кофеина. Поэтому изначально стоит проконсультироваться у диетолога.

Японская диета на зеленом чае

За последние несколько лет популярность японской кухни серьезно возросла. Причина этому – её потрясающий, особенный вкус, низкая калорийность и большая польза для организма. Теперь мы предлагаем вашему вниманию диету, связанную с этой кухней, в основе которой лежит зеленый чай.

Японская диета длится всего-то пять дней. Благодаря ей вы сможете окунуться в атмосферу и рацион страны восходящего солнца, а три-пять килограммов исчезнут навсегда. Помимо всего, вы станете лучше выглядеть и помолодеете. Происходит это все потому, что морепродукты насыщены жирными кислотами, способствующими снижению веса и замедлению процессов старения. Витамин Е, которым богата печень различной рыбы, придаст вашей коже гладкость, и некоторые морщинки исчезнут без следа, а очисткой организма «займется» рис.

Естественно, каждый день заниматься приготовлением суши или роллов мы не станем, потому как это лучше доверить профессионалам. Ниже мы вам представим меню на все пять дней. Все блюда довольно просты и не требуют серьезной кулинарной подготовки. Итак:

Первый день

Второй завтрак: один стакан зеленого чая, одно вареное яйцо, малосольная красная рыба и зеленый салат – двести граммов.
Обед: один стакан зеленого чая, рыба, приготовленная по любому японскому рецепту – двести граммов, фруктовый салат с натуральным йогуртом и лимонным соком – сто пятьдесят граммов, белое сухое вино – сто пятьдесят миллилитров.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: один стакан зеленого чая, салат из капусты, огурца, помидора, болгарского перца, зелени, сыра тофу и вареного риса – двести граммов.

Второй день

Завтрак: один стакан зеленого чая.
Второй завтрак: один стакан зеленого чая, омлет со свежими овощами и креветками – двести граммов.
Обед: один стакан зеленого чая, отварная рыба с луком и морковью – сто пятьдесят граммов, вареный рис – двести граммов, один банан.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: один стакан зеленого чая, салат из капусты, помидора, огурца и зелени – сто пятьдесят граммов, вареный кальмар с рисом – двести пятьдесят граммов.

Третий день

Завтрак: один стакан зеленого чая.
Второй завтрак: один стакан зеленого чая, малосольная красная рыба и сыр тофу – сто пятьдесят граммов.
Обед: один стакан зеленого чая, суп с овощами и морепродуктами – двести граммов, один стакан кефира, белое сухое вино – сто пятьдесят миллилитров.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: один стакан зеленого чая, отварной рис с зеленым салатом – триста граммов.

Четвертый день

Завтрак: один стакан зеленого чая.
Второй завтрак: один стакан зеленого чая, одно отварное яйцо, малосольная красная рыба – сто граммов.
Обед: один стакан зеленого чая, поджаренная на гриле или сковородке с небольшим количеством подсолнечного масла красная рыба и отварной рис – триста граммов, салат из овощей – сто пятьдесят граммов.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: один стакан зеленого чая, два запеченных яблока с медом и грецкими орехами.

Пятый день

Завтрак: один стакан зеленого чая.
Второй завтрак: один стакан зеленого чая, вареный рис – двести граммов.
Обед: один стакан зеленого чая, отварной рис – двести граммов, груша или яблоко.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: один стакан зеленого чая, рыба, приготовленная по любому японскому рецепту – двести граммов, белое сухое вино – сто пятьдесят миллилитров.

Но есть несколько строгих правил, которые вы должны соблюдать во время диеты:

Исключите из своего питания мучное, мясо и соки.
Откажитесь от соли и сахара в чистом виде.
Эта диета разрешает употреблять самые разнообразные зеленые чаи. Но если вы всегда увлекались кофе, то в качестве послабления можете позволить себе одну чашечку с утра. Но пить только натуральный молотый, про растворимый забудьте.
Употребляйте чай до еды, а не после нее.
Теперь вы можете забыть про голодание. Кушайте только свежеприготовленные блюда, заранее можно сварить рис или засолить рыбу.

Легкая диета

Этот вариант считается нестрогим. Тем, кто любит чай, вообще очень просто её соблюдать. Питание, как и в предыдущей диете, пятиразовое. Главное, что нужно ограничить – это сдобу, изделия из муки высшего сорта, бананы, томаты и виноград. Ещё одно её преимущество в том, что соблюдать такой рацион можно в течение нескольких месяцев, при этом совершенно забыв про голодание. В месяц можно избавиться от трех-семи килограммов.

Если вы чайный гурман, то можете добавлять в свой напиток мяту, молоко, лимонный сок, кусочки фруктов, различные специи. К примеру:

Зеленый чай по-киргизски: на один стакан горячего напитка добавить щепотку лимонной цедры, два-три бутончика гвоздики, щепотку корицы; настаивать несколько минут.
Алжирский национальный рецепт: на пол-литра горячей воды взять две столовые ложки чая и небольшую щепотку сушеной или свежей мяты.
Рецепт чая по-кубински: на один стакан заваренного горячего напитка добавить сок апельсина и лимона на свой вкус.

А теперь давайте рассмотрим примерное расписание на неделю, зная которое, вам больше не нужно будет интересоваться или читать про модное, но низкоэффективное голодание.

Понедельник

Завтрак: один стакан зеленого чая, нежирный творог с ложкой сметаны или йогурта.
Второй завтрак: стакан зеленого чая, вареное яйцо.
Обед: тушеная капуста с мясом, кусочек цельнозернового хлеба, стакан зеленого чая.
Полдник: чай с крекерами.
Ужин: стакан зеленого чая, овощной салат, макароны с сыром.

Вторник

Завтрак: стакан зеленого чая, несколько блинчиков.
Второй завтрак: йогурт.
Обед: несколько отварных картофелин, кусочек черного хлеба, суп с фрикадельками, стакан зеленого чая.
Полдник: стакан зеленого чая, немного сухофруктов.
Ужин: зеленый чай, овощной салат, гречневая каша с отварной рыбой.

Среда

Завтрак: стакан зеленого чая, бутерброд с сыром.
Второй завтрак: зеленый чай, отварной рис.
Обед: тушеные овощи с мясом, кусочек черного хлеба, овощной суп, зеленый чай.
Полдник: стакан зеленого чая с крекерами.
Ужин: зеленый чай, кусочек хлеба, вареная цветная капуста с отварной курицей.

Четверг

Завтрак: зеленый чай, яйцо всмятку.
Второй завтрак: стакан зеленого чая, фруктовый салат с йогуртом.
Обед: зеленый чай, отварной картофель с грибами, рассольник.
Полдник: зеленый чай, фрукты.
Ужин: мясо с вермишелью, овощной салат, зеленый чай.

Пятница

Завтрак: стакан зеленого чая, сырники.
Второй завтрак: сырные крекеры, зеленый чай.
Обед: стакан зеленого чая, отварная рыба и рис, борщ.
Полдник: чай и сухофрукты.
Ужин: стакан зеленого чая, овощная запеканка.

Суббота

Завтрак: стакан зеленого чая, творожное суфле.
Второй завтрак: зеленый чай, бутерброд с сыром.
Обед: стакан зеленого чая, гречневая каша с мясом, суп с крупой.
Полдник: немного печенья, чай.
Ужин: зеленый чай, картофельная запеканка, салат из овощей.

Воскресенье

Завтрак: стакан зеленого чая, оладьи.
Второй завтрак: чай, овсяная каша.
Обед: стакан зеленого чая, рыба на пару, овощной салат, куриный суп.
Полдник: зеленый чай, фруктовый салат.
Ужин: салат из овощей, макароны с сыром, стакан зеленого чая.

Польза и вред голодания

Несколько раз в нашей статье упоминалось о том, как вредно голодание, и что диета или небольшие ограничения в еде намного лучше влияют на организм. Но все же давайте разберемся в этой теме подробнее.

Лечебное голодание проводится под наблюдением врачей, диетологов и предназначено оно для очищения организма от вредных шлаков. При серьезной степени ожирения некоторые доктора также советуют применять данный, в этом варианте, самый действенный метод. Но в последнее время повысилась «мода» на голодание ради похудения. Это чистой воды издевательство над собой и совершенно бесполезное занятие, поскольку такой метод может привести к стрессу или, хуже того, к нарушению обменных процессов. При таком рационе организм питается за счет запасов жира и витаминов, которые ранее накопились в организме, соответственно, после прекращения такого «питания» вы наберете вес в два, а то и в три раза больше.

Помните о вреде голоданий и лучше всего следуйте диетам на зеленом чае. Благодаря этому вы сможете поднять себе настроение и почувствовать легкость во всем теле, оздоровить и омолодить организм. Многие врачи говорят о том, что люди, которые выпивают семь чашек такого напитка в день, намного меньше других страдают заболеваниями печени. Помимо этого, зеленый чай способствует понижению холестерина в крови и поддерживает иммунную систему. Будьте стройны и здоровы!

Даже самые жесткие системы похудения не отрицают присутствия напитков на травяной основе в меню, поскольку они почти лишены калорий и не вредят фигуре, однако диета на зеленом чае звучит синонимом слову «голод». Насколько эффективна такая методика сброса веса, каких целей с ней можно достичь, кому она рекомендована и любой ли чай подойдет для этой задачи?

Что такое диета на зеленом чае

Похудение по этой методике не предполагает отказа от еды больше, чем на сутки, поскольку на одних только напитках может протянуть дольше лишь лежачий больной. Остальным же нужно получать энергию для жизнедеятельности, которую жидкие субстанции не синтезируют. Диета на зеленом чае – это обязательное включение данного напитка в рацион в большом количестве, чтобы запустить обменные процессы, заставить работать кишечник и частично умерить аппетит. Существуют и разгрузочные дни с зеленым напитком, но они длятся всего сутки и требуют при этом снизить активность.

Можно ли похудеть

Жиросжигающих свойств данный напиток лишен, поэтому полагать, что он – волшебная палочка от десятков лишних килограммов, не стоит. Он даже не снизит вам тяги к сладкому и вредному, не даст на полдня забыть о еде. Худеют ли от зеленого чая, не прилагая дополнительных усилий? Нет. Однако дополнительно скорректировав рацион и сократив общий суточный калораж, похудеть, если пить зеленый чай, можно. Он поможет мягкой естественной потере веса за счет ухода жидкости из тканей.

Сколько калорий в напитке

С позиции своего «веса» этот напиток абсолютно безопасен – даже если у вас запланирована чайная диета, в которой нужно пить его литрами, удара фигуре вы не нанесете. Калорийность зеленого чая листового нулевая, и остальные показатели (БЖУ) тоже по нулям, хотя у некоторых сортов может быть до 5 кКал на 100 мл. Однако нужно понимать, что это актуально лишь для чистого напитка, лишенного вкусовых добавок (как сахара, так и более сложных «химических» веществ). Если вы попробуете развести зеленый чай молоком, калорийность повысится ровно на цифру энергетической ценности добавки.

Чем полезен при похудении

Количество положительных качеств, присущих этому напитку, заставляет сбиться со счета – в богатом химическом составе и антиоксиданты, которые препятствуют клеточному старению. Эти же вещества способствуют выведению токсинов и разгону обмена вещества. Зеленый чай при похудении полезен и с позиции улучшения терморегуляции внутри клеток, что помогает сжигать жировые отложения – иные сорта чая такими свойствами не обладают. Дополнительным плюсом становятся и:

мягкое подавление чувства голода (актуально только для напитка без сахара, иначе будет всплеск инсулина) на 1,5 ч.;
успокоение нервной системы (во время жестких диет это помогает перенести их с меньшими эмоциональными потерями);
сохранение здоровья кожи (диеты преимущественно ударяют по внешнему виду, т.к. создается дефицит витаминов и минералов).

Как пить зеленый чай, чтобы похудеть

Если вы планируете сбросить вес с этим напитком, вы должны понять, что сольно он может оказать воздействие только на килограммы, которые являются жидкостью, поскольку произойдет очищение почек. Жиры не будут затронуты, если не предпринять дополнительных мер – это традиционная коррекция меню, из которого удаляются все вредные продукты, и у которого снижается общая калорийность (рассчитать индивидуально под себя). О том же, как пить зеленый чай, чтобы похудеть, профессионалы готовы несколько советов:

Не использовать подсластителей – во-первых, они спровоцируют скачки инсулина, а за ним и аппетит; во-вторых, они повысят калорийность напитка и содержат сахара, которые переходят в лишние отложения.
Похудение на зеленом чае с молоком тоже малоэффективно. Напиток будет более питательный, чем пустой, т.к. есть белок, но активное употребление молока из-за лактозы тоже негативно сказывается на фигуре.
Какую бы схему ни предлагала диета с зеленым чаем, пить его на ночь (после 18 ч) не стоит, т.к. большое количество кофеина будет стимулировать нервную систему, не позволит расслабиться.
При любой диете зеленый чай следует принимать до еды, либо в перерывах между ней, а не после.
Сбросить вес и подавить чувство голода поможет горячий чай, а холодный будет усиливать аппетит и разгонять метаболизм.

Особенности диеты

Данный продукт является отличным вариантом для всех желающих похудеть, но даже с ним нужно соблюдать осторожность. Его употребление в большом количестве нагружает почки и сердце, вымывает некоторые минералы, а кофеин провоцирует нервное возбуждение. Существует ряд особенностей диеты на зеленом чае, с которыми нужно ознакомиться, прежде чем начать похудение:

Уберите из рациона мучное и жирное, иначе эффекта от диеты не увидите.
На данной диете нельзя давать себе алкоголь – вы нанесете удар по почкам.
Такая диета не рекомендуется лицам, страдающим гипотонией/гипертонией, сердечными заболеваниями, гастритом. Беременным худеть по этой схеме тоже нельзя.

На неделю

Длительное похудение подразумевает обязательное использование в меню продуктов, которые позволят сохранять двигательную активность и не испытывать слишком острого чувства голода. Основной пищей становятся свежие (!) фрукты, овощи, исключая крахмалистые виды, а для сытности добавляют немного белка (яйцо без желтка, куриное мясо). Диета на зеленом чае на неделю имеет одинаковый рацион во все дни и выглядит так:

8:00 ч. Кружка зеленого чая, порция (40 г сухого продукта) гречневой каши.
10:00 ч. Яблоко.
12:00 ч. Кружка зеленого чая.
14:00 ч. Вареная грудка (100 г), огурец.
16:00 ч. Кружка зеленого чая.
18:00 ч. Вареные яйца (только белки, 3 шт.), апельсин.
20:00 ч. Кружка зеленого чая.

На 1 день

Отличный и не самый тяжелый способ потерять килограмм за сутки – попробовать сочетание сухофруктов и зеленого чая, которым нужно питаться весь день. Используются изюм и курага, суммарно до 600 г (равное соотношение), а чая нужно выпить около 500 мл. Остальную норму жидкости догоняют чистой водой, желательно теплой. Можно немного скорректировать эту схему, если вы не любите сухофрукты, и сделать овощное похудение – на помидорах и огурцах (те же 600 г). Эта диета на зеленом чае на 1 день хорошо стимулирует кишечник, но запрещена при заболеваниях ЖКТ.

Варианты диеты на зеленом чае

Количество способов похудеть с этим напитком постоянно растет. Существуют жесткие диеты, которые ориентированы на 3 дня, поскольку являются слишком ограниченными по калоражу и набору продуктов. Есть и более мягкие системы, которые базируются на здоровом питании, но с усеченным рационом, что обеспечивает активную потерю веса. Предложенные ниже быстрые варианты диеты на зеленом чае лишь одни из многих и, согласно отзывам, самые эффективные.

На рисе

Методика японских гейш пользуется популярностью и за пределами Азии, ведь потеря веса с ней – от 4-х кг за 5 суток, а если после недельного перерыва повторить диету, результат будет еще более впечатляющим. Ограничений здесь немало, меню жесткое – только 3 продукта. Диета на рисе и зеленом чае не подойдет тем, кто получает серьезные физические нагрузки, но интерес к ней не утихает, поскольку это очень эффективный способ избавиться от лишних килограммов.

Данная диета строится на таких правилах:

Ежедневное употребление вареного риса без соли (стакан сухого продукта на сутки), молока (400 мл), чая (500 мл). Приемов пищи 3-4, порции небольшие.
Никаких вкусовых добавок, даже меда.
Можно выпить 1-2 стакана минеральной негазированной воды.
Рис брать бурый – он будет способствовать чистке кишечника.

С молоком

Данная методика используется для разгрузочного дня, поскольку она слишком жесткая, чтобы продлять ее на несколько суток. Диета на зеленом чае с молоком хорошо переносится только абсолютно здоровым организмом, противопоказана при повышенной кислотности желудка, язвенной болезни, недопустима при патологиях печени, желчевыводящих путей, лактозной недостаточности. Меню «голодное», т.к. весь день нужно будет провести на жидкостях. Сбросить с такой диетой можно около 1 кг, но если после неделю придерживаться правильного питания, результатом станет минус 4-5 кг.

2 варианта похудения за сутки:

Согреть литр молока, бросить 4 ч. л. листовой чайной заварки, настаивать четверть часа. Разделить на 5 порций, дать остыть, прежде чем пить.
Залить кипятком (0,5 л) зеленый чай (2 ч. л.), через полчаса разбавить теплым молоком (1:1). Прокипятить, пить в течение дня.

Как выбрать и заварить зеленый чай

Для максимального эффекта нужно знать, какие сорта главного продукта приобрести и как его подготовить к употреблению. Диетологи дают несколько базовых рекомендаций, как заварить чай для похудения, чтобы он мог тонизировать организм, выводить все шлаки, стимулировать метаболизм:

Не покупать чайные пакетики – сырье в них не лучшего качества, воздействовать на организм положительно этот напиток не будет.
Если есть возможность, возьмите японский чай.
Не заливайте сырье кипятком – оптимальной температурой считают 80-85 градусов.
Обязательно дать напитку настояться, лучше под полотенцем, примерно 10 минут. Можно четверть часа, но не дольше.
Напиток станет еще эффективнее, если вы добавите специи, которые будут помогать сжигать жиры: имбирный корень, корицу, гвоздику, мяту.

Видео

Предыдущая статья: Правила маринования шампиньонов Следующая статья: Чем отличается борщ от щей: особенности приготовления, состав и отзывы Борщ чье блюдо