Большая энциклопедия нефти и газа.

Пальмовое масло состоит в основном из триглицеридов пальмитиновой и олеиновой кислот. При комнатной температуре имеет полутвердую консистенцию. Сырое пальмовое масло имеет глубокий оранжево-красный цвет, в основном за счет высокого содержания каротина – 500 – 700 мг/кг, состоящего на 90% из альфа- и бета-каротина. Интенсивность темно-красного цвета снижается путем теплового отбеливания и рафинирования сырого масла.

Пальмовое масло имеет характерный жирнокислотный состав, оно содержит почти равные части насыщенных и ненасыщенных жирных кислот. Структурные и физические свойства пальмового масла подобны свиному, бараньему или говяжьему жиру.

Пальмовое масло является основой для приготовления маргаринов, заменителей сливочного масла, спреда, значительно продлевая срок хранения этих продуктов и улучшая вкус и цвет. Высокое содержание пальмитиновой кислоты положительно сказывается на пластичности, однородности текстуры, аэрируемости и взбиваемости жирового продукта.

Пальмовое масло используют при изготовлении плавленых сыров, сгущенного молока, сметаны, масла, сухих сливок. Используют пальмовое масло и для изготовления мучных кондитерских изделий, так как этот продукт замедляет процессы прогоркания и осаливания, а также увеличивает срок годности продуктов, так как насыщенные кислоты, содержащиеся в масле, устойчивы к воздействиям внешней среды. Поэтому это масло удобно использовать для изготовления разных продуктов.

За счет высокой окислительной стабильности, обусловленной низким (сравнительно с подсолнечным маслом) содержанием полиненасыщенных жирных кислот и высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот (олеиновой С18:1) пальмовое масло продлевает срок хранения продуктов.

Кокосовое масло – твердое ломкое вещество при температуре окружающей среды до 21,1 °С, но оно быстро и полностью плавится при температуре ниже температуры тела. Жиры с низкой температурой плавления оставляют чистое, прохладное, несальное ощущение на поверхности рта. Более 90% жирных кислот кокосового масла является насыщенными, что объясняет его прекрасную стойкость при окислении, однако гидролизоваться кокосовое масло будет в 2 – 10 раз быстрее, чем нормальные масла, при этом появляется неприятный мыльный привкус. Гидролиз кокосового масла в присутствии влаги происходит медленно, но значительно ускоряется в присутствии фермента липазы в пищевом продукте.

Быстрое плавление, низкая температура плавления и малое количество ненасыщенных жирных кислот является причиной особенной пригодности пальмоядрового и кокосового масел в качестве жиров для пищевых продуктов с низкой влажностью и для применения в качестве кондитерских жиров и масла для опрыскивания, в начинках конфет и печенья, при обжаривании орехов, производстве растительных сливок.

Пальмовое и кокосовое масло – это сильнейший канцероген. Развитые страны давно отказались от их ввоза для пищевого использования, а также ограничивают продукты с его содержанием в продаже, обязательно помечая на этикетке о его присутствии.

Роль жиров в приготовлении пищи невозможно переоценить. Жир не только усиливает ее вкус и помогает равномерно проводить тепло, он также помогает создать хорошую консистенцию любого кушанья, от хрустящей корочки до нежных пирожных.

Чем отличаются твердые жиры от жидких растительных масел

. Твердые жиры и жидкие растительные масла являются двумя основными типами жиров, используемых в кулинарии. Твердые жиры обычно имеют животное происхождение. В качестве примера можно привести сливочное масло и жир, остающиеся в сковороде после жаренья мяса.

Такой жир застывает при комнатной температуре и в основном содержит насыщенные жиры. Жидкие масла имеют в основном растительное происхождение: их получают из орехов, семян, бобов и фруктов(например, арахисовое, кунжутное, соевое или оливковое масла). Они содержат в основном ненасыщенные жиры и при комнатной температуре остаются жидкими. Исключением являются такие растительные масла, как кокосовое и пальмовое, которые застывают практически при комнатной температуре и содержат в основном насыщенные жиры, несмотря на свое растительное происхождение.

Как отличить гидрогенизированные жиры

. Гидрогенизированные или частично гидрогенизированные жиры являются смесью описанных выше двух типов жиров. Это жидкие растительные масла, которые химическим путем были трансформированы в твердые жиры. В качестве примера можно привести густой маргарин и растительный жир. Процесс гидрогенизации приводит к тому, что атомы водорода проникают в ненасыщенные жиры, сгущая их и образуя трансжирные кислоты.

Как хранить твердые жиры

. Плотно заверните жир и положите в холодильник на срок до 2 нед. или в морозильник на несколько месяцев. Жиры легко впитывают запахи, поэтому храните их подальше от ароматной пищи. Кулинарный жир можно хранить при комнатной температуре до 1 года. И в отличие от других твердых жиров он невосприимчив к запахам.

Как хранить растительные масла

Чтобы масло хранилось максимально долго, его следует хранить в холодильнике (включая оливковое масло и масло канолы). Особенно это относится к нежному ореховому маслу, в частности к маслу из грецких орехов, миндаля и макадамии. При хранении на холоде масло может стать густым и мутным. Если это произошло, нагрейте его до комнатной температуры, и оно снова станет прозрачным. Если у вас нет места в холодильнике, храните масло в самом прохладном и темном месте.

Как определить прогорклое масло

. Понюхайте его. Вы не можете не почувствовать неприятный резкий запах. Вы также можете попробовать масло: его вкус будет горьким.

Как заменить сливочное масло растительным

. Растительное масло нужно брать в количестве 80% от требуемого количества сливочного, поскольку растительное масло содержит 100% жира, а сливочное - 80%. Например, для замены 1 пачки (1/8 стакана или 8 ст. л.) сливочного масла следует взять 6,5 ст. л. растительного масла.

Как определить, достаточно ли нагрелось растительное масло для жаренья

. Обратите внимание на поверхность масла: она должна мерцать. Не ждите, пока масло начнет дымиться: на этой стадии оно перегрето.

Как осветлить жир, скопившийся в сковороде, или растительное масло, используемое для фритюра

. Пропустите его через воронку или конусообразное сито с кофейным фильтром, двойным слоем марли или плотным бумажным полотенцем. Охладите и храните в холодильнике. Все растительные масла можно использовать, по крайней мере, два раза, если их процедить (осветлить).

Как удалить растительное масло

. Небольшое количество масла можно промокнуть бумажным полотенцем и затем выбросить его. Большое количество следует охладить, перелить в банку с крышкой и выбросить в мусорный контейнер.

Как выбросить твердые жиры

. Никогда не сливайте растопленные твердые жиры в раковину. Они могут затвердеть в трубах и вызвать сильный засор. Пока жир еще не остыл, вылейте его в миску, выстланную фольгой. Когда жир застынет и затвердеет, сложите и выбросите фольгу. Если жира много, вылейте его в банку из-под кофе или в другую емкость, остудите, закройте крышкой и выбросите.

Как измерить количество твердого жира

. Используйте способ замещения. Например, чтобы отмерить 1/2 стакана кулинарного жира или маргарина, заполните водой мерную емкость до уровня 1/2 стакана и добавляйте жир или маргарин, пока вода не достигнет отметки 1 стакана. Слейте воду и используйте жир.

▼ Решение проблем

Как не испачкать жиром буфет

. Положите бумажные пакеты или бумажные полотенца на полку под бутылки с маслом. Заменяйте их по мере необходимости.

Как отчистить пролитое масло

. Посыпьте толстым слоем муки, оставьте на несколько мин и вытрите бумажным полотенцем.

Как не дать маслу разбрызгиваться

. Используйте экран. В большинстве магазинов кухонной утвари и супермаркетов они продаются всего за несколько долларов. Можно также установить над сковородой перевернутое металлическое сито. Не используйте дуршлаг, поскольку на нем может конденсироваться влага, которая, попав обратно в масло, вызовет еще более сильные брызги.

Как устранить запах масла после жаренья

. Рыба может придать сильный запах маслу, в котором она жарилась. Прежде чем вновь его использовать, устраните запах, обжарив в этом масле несколько кусочков сырого картофеля. Выбросите картофель и используйте масло.

Улучшает вкус

Как усилить вкус с помощью кукурузного масла

. Большинство растительных масел рафинированы, однако нерафинированное масло обладает более насыщенным вкусом. Купите неочищенное кукурузное масло в магазине здоровой пищи. Оно обладает янтарным цветом и запахом сливочного масла. Если вы используете масло из фундука, грецких орехов или кунжута, вам нужно добавить всего 1-2 ст. л. неочищенного кукурузного масла, чтобы усилить вкус пищи. Попробуйте использовать его для выпечки маисового хлеба или оладий из кукурузной муки, а также вместо растительного масла при приготовлении воздушной кукурузы. Храните кукурузное масло в холодильнике.

Как получить наилучшую консистенцию выпечки

. Используйте смесь сливочного масла и кулинарного жира. В отличие от сливочного масла он содержит 100% жира. Отсутствие воды приводит к тому, что корочка на пирогах становится слоистой, а печенье получается более хрустящим. Однако кулинарному жиру недостает вкуса сливочного масла, поэтому лучше всего использовать их сочетание.

Полезно для здоровья

Как сократить использование жиров

. Измеряйте количество животных жиров и растительных масел, чтобы не использовать лишнее количество. Пользуйтесь сковородой с антипригарным покрытием и кулинарным аэрозолем, чтобы у вас не было избытка масла при жарении. Если вы используете оливковое или другое масло с насыщенным вкусом, не наливайте и не капайте его в сковороду, а воспользуйтесь бутылкой с распылителем. Следует также выбирать методы приготовления пищи с минимальным использованием жира, такие как приготовление на пару, варка, жаренье без масла, гриль. При использовании таких продуктов, как майонез, сметана, сливочный сыр и другие сыры, выбирайте обезжиренные варианты.

Соус из чеснока, апельсинов и масла грецких орехов

После обжаривания в масле 450 г цыплячьих грудок, телятины или рыбы выньте их из сковороды и отставьте в сторону. Добавьте в горячую сковороду 1 измельченный зубчик чеснока и 1 стакан апельсинового сока. Кипятите, пока объем сока не уменьшится до /3 стакана. Снимите с плиты, добавьте 2 ст. л. масла из грецких орехов и перемешайте. Полейте соусом кушанье. Выход: около "/2 стакана.

Суп из копченой чечевицы

Налейте в кастрюлю 1 ст. л. растительного масла и потушите в нем 1 /г нарубленной репчатой луковицы,
1 нарубленную морковь и 1 нарубленный стебель сельдерея, чтобы они стали мягкими. Добавьте 1 стакан нарубленной копченой индейки без кожи, 6 стаканов куриного бульона, 225 г чечевицы, 1 /"г ч. л. тертого сушеного розмарина, /4 ч. л. тимьяна и 1 лавровый лист. Кипятите около 35 мин, пока чечевица не станет мягкой. Добавьте 1 нарубленный и обжаренный красный перец и по 1 ст. л. томатной пасты и масла из жареного кунжута. Перед подачей выньте лавровый лист. Количество порций: 4.

Другие новости

Учёные изучают жиры на протяжении пяти веков, для них отведен целый раздел в органической химии и это вполне закономерно, так как сфера применения жиров человеком довольно обширна. Жиры являются соединением глицерина, карбоновых кислот и в зависимости от состава этих кислот могут быть жидкими и твердыми, но кроме этого между ними существует еще ряд различий. Чем же они еще отличаются друг от друга?

Твердые жиры: состав, физические свойства

Все жиры, имеющие животное происхождение, принято называть твердыми. Их источником являются все наземные животные и морские млекопитающие, имеющие подкожный жировой слой, а также некоторые виды морских рыб. В составе этих жиров преобладают насыщенные карбоновые кислоты: стеариновая и пальмитиновая. В свином жире, например, содержится 25% пальмитиновой кислоты и 13% стеариновой, а в сливочном масле -25% пальмитиновой и 7% стеариновой.

При комнатной температуре они продолжают находиться в твердом состоянии, только рыбий и костный жир являются исключением. Твердые жиры имеют сравнительную высокую температуру плавления, например, температура плавления говяжьего жира от 45-52 0С, а свиного от 37-45 0С. Они легче воды и поэтому в ней не растворяются, но отлично растворяются во многих органических растворителях. Подвергаются окислению, благодаря чему продукты, содержащиеся эти жиры, приобретают прогорклый и неприятный вкус и запах. Это можно наблюдать на примере сливочного масла, если его хранить при комнатной температуре.

Твердые жиры широко применяются в кулинарии . Другими сферами их использования являются фармацевтика и сельское хозяйство, они часто присутствуют в косметических средствах. Для человека твердые жиры важны как энергетический материал, к тому же участвуют в формировании подкожного жирового слоя. Их переизбыток в организме грозит повышенным холестерином и ожирением.

Жидкие жиры: состав, физические свойства и применение

Жиры растительного происхождения принято считать жидкими, еще их называют маслами. Для их изготовления пригодны все масличные и эфиромасличные растения, для извлечения масел используют метод отжима или вытяжки. Самый известный представитель жидких жиров - обычное подсолнечное масло. Жидкие жиры в естественном состоянии имеют вязкую консистенцию разной степени, исключением являются масла таких тропических растений, как кокос и какао. В растительных жирах больше ненасыщенных кислот, например, в подсолнечном масле содержится 69,8% олеиновой, 28% линолевой кислот, а доля содержания пальмитиновой составляет всего лишь 4,6% .

Жидкие жиры почти не растворяются в воде , зато в бензине и большинстве прочих органических растворителях растворяются хорошо. Гораздо хуже растворяются в спирте, при повышении температуры растворяемость улучшается. При взаимодействии с воздухом у жидких жиров начинается окисление и на поверхности масла образуется пленка. Чем выше содержание линолевой кислоты, тем ярче это выражено.

Жидкие, т.е. растительные жиры обязательно должны употребляться человеком в пищу, причем их количество должно превышать твердые жиры. Сфера применения жидких жиров довольно обширна, при помощи гидрирования из них получают маргарин. Кроме этого из растительных жиров изготавливают олифу, масляные краски и они входят в состав косметических средств.

Что общего между твердыми и жидкими жирами

1. Как твердые, так и мягкие жиры, являются сложными эфирными соединениями (триглицеридами).
2. Оба вида подвержены окислению.
3. Не растворяются в воде, хорошо растворяются во многих органических растворителях. Плохо растворяются в спирте, но при нагревании растворяемость повышается.
4. Употребляются в пище и являются обязательным элементом в рационе человека.

Чем отличаются твердые жиры от жидких

• Твердые жиры имеют животное происхождение, а жидкие растительное. Второе различие состоит в том, что в составе твердых жиров преобладают насыщенное кислоты, а в жидких - ненасыщенные.
• Жидкие жиры посредство гидрирования можно трансформировать в твердые.
• Твердые жиры подвержены химическому процессу омыления.
• И те, и другие жиры, широко используются человеком, но жидкие жиры в основном в промышленных целях.

В группу важных органических веществ - липидов - наряду со стероидами и восками входят жиры. Их содержание в живых клетках колеблется от 5 до 10% от сухой массы клетки. Эти вещества изучают, исходя из особенностей их которые и обуславливают химические свойства жиров. Химия рассматривает эти вещества как продукт реакции этерификации между трехатомным спиртом глицерином и высшими предельными или непредельными карбоновыми кислотами.

В данной статье мы изучим не только их применение в промышленности и значение, но также получение жиров и химические свойства, характерные для данного класса соединений.

История открытия

Строение было изучено в середине 19 столетия. Французский химик Э. Шеврель нагревал их с водой в присутствии щелочи и нашел в продуктах реакции молекулы жирных карбоновых кислот и глицерола. М. Бертло провел при нагревании глицерина со смесью стеориновой и пальметиновой кислот он получил триглицерид - жир. На основании этих экспериментов было сделано заключение, что изучаемые вещества относятся к классу эстеров. Химические свойства жиров подтвердили этот вывод.

Жиры - сложные эфиры

Как было доказано опытами М. Бертло и Э. Шевреля, триглицериды представляют собой эстеры трехатомного спирта глицерина и высших одноосновных карбоновых кислот. Жир, содержащий стеориновую или пальметиновую кислоты, является твердым, например, говяжий, свиной, бараний. Если в состав триглицеридов входят ненасыщенные жирные кислоты - олеиновая, линолевая, линоленовая - такие жиры жидкие и называются маслами (подсолнечное, арахисовое, льняное).

Химические свойства жиров отличаются от других эстеров еще и тем, что в состав их молекул могут входить сразу нескольких различных карбоновых кислот.

Физические свойства

Как натуральные, так и синтетические, например, маргарин, триглицериды имеют общие признаки. Главный из них - гидрофобность, невысокая температура плавления и низкая удельная плотность. Они хорошо растворяются в органических растворителях, например, в бензоле, тетрахлорметане. Все жиры легко впитываются пористыми или волокнистыми материалами. Согласно теории органических веществ М. Бутлерова, физические и химические свойства жиров взаимосвязаны между собой. Подтверждение этому факту будет приведено ниже.

Химические реакции триглицеридов

Количественный и качественный состав молекулы жира, а также ее пространственная конфигурация подтверждает факт принадлежности триглицеридов классу эстеров. Их главное химическое свойство - это реакция с водой (гидролиз). Она легко происходит в присутствие катализаторов - щелочей, оксидов магния, цинка или кальция. В продуктах реакции обнаруживается смесь карбоновых кислот и глицерина. Так как реакция жиров с водой обратима, в промышленности создают условия, при которых она проходит до конца - в сторону образования глицерола и высших одноосновных карбоновых кислот. Для этого в реактивную смесь постоянно подают раствор щелочи, а продукты сразу выводят из сферы реакции. Эти приемы предотвращают возможность протекания обратного процесса, приводящего к образованию жира. Гидролиз широко используется в химии органического синтеза для получения вышеназванных веществ.

Реакция щелочного омыления

Продолжим изучать органические вещества - сложные эфиры. Жиры, химические свойства которых представлены реакцией гидролиза, способны также вступать во взаимодействие с щелочами. Эта реакция называется омылением и она противоположна процессу эстерификации. Полученные в результате щелочного омыления глицерол и жирные кислоты обрабатывают содой или едким натром. В результате образуется мыло.

Оно твердое, имеет формулу C 17 H 35 COONa и называется хозяйственным. Если добавить к нему красители, глицерин, косметические отдушки, получим туалетное мыло. Жидкое мыло, в отличие от твёрдых видов, получают в том случае, если жиры в реакции омыления смешивают не с гидроксидом натрия, а с едким калием. Например, пальмитат калия C 15 H 31 COOK - жидкое калиевое мыло. Исходным сырьем для реакции омыления служат дешевые жиры животного или растительного происхождения.

Жидкие жиры - масла

В их состав входят молекулы непредельных карбоновых кислот, имеющих двойные связи. синтезируются в каналах эндоплазматической сети под действием ферментов из глицерина и жирных кислот. А они, в свою очередь, образуются в реакциях цикла Кальвина, происходящих вследствие фотосинтеза. Капли масла накапливаются в семенах, плодах, реже в вегетативных частях растений и служат запасом питательных веществ. Физико-химические свойства жиров, образуемых растениями, обусловлены наличием в их молекулах двойной пи-связи. По месту ее разрыва происходят реакции присоединения, например, атомов водорода. Это приводит к образованию твердых гидрогенизированных триглицеридов.

Химические свойства растительных жиров

Как было сказано ранее, триглицериды растительного происхождения содержат в своем составе высшие ненасыщенные карбоновые кислоты. Масла можно перерабатывать благодаря гидрогенизации. Этот процесс проводят при нагревании и в присутствии катализатора - порошкообразного никеля.

Продукт реакции - твердый жир (саломас). Его используют в производстве стеорина, глицерола и в мыловарении. Если в саломас добавляют сахар, соль, молоко и пищевые красители, то получают пищевой жир - маргарин. При добавлении к нему витаминов и натурального сливочного масла получают так называемое легкое масло - спред.

Синтетические жиры

Они являются более дешевыми, чем натуральные, и отличаются от природных триглицеридов своим составом. Один из главных источников получения синтетических жиров - это природные и попутные нефтяные газы, а также сама нефть. Высшие парафины, содержащиеся в этих природных ископаемых, подвергают окислению. В результате получают синтетические жирные кислоты. Их взаимодействие с этиленгликолем приводит к получению синтетического жира. Он используется в кожевенной промышленности (для жирования меховых шкурок и кож). В косметической промышленности синтетические триглицериды применяются в производстве туалетного мыла, кремов, лосьонов. В промышленности строительных материалов искусственные жиры идут на производство лаков, мастик, краски.

Химические свойства жиров, полученных искусственным способом, не отличаются от природных. Они также вступают в в присутствии кислоты и подвергаются действию щелочей (реакция омыления).

Как образуются триглицериды в организме человека

Вследствие метаболических реакций жиры в клетках тела могут синтезироваться из избытка углеводов. Это объясняет тот факт, что неконтролируемое потребление пищи, богатой крахмалом и сахарозой (мучные изделия, рис, картофель, сладости), приводит к избыточному весу. В процессе пищеварения продукты, содержащие жиры, расщепляются в двенадцатиперстной кишке до глицерина и жирных кислот. Их гидролиз происходит при обязательном участии липазы - фермента поджелудочной железы и желчи, выделяемой печенью. Являясь детергентом, желчь эмульгирует жиры, то есть разбивает крупные молекулы на мелкодисперсные капли, легко расщепляемые липазой.

В ворсинках тонкого кишечника из них синтезируются молекулы жира, характерные для организма человека, а затем они всасываются в лимфу. По лимфатическим сосудам жиры поступают в клетки, а их избыток откладывается в подкожную жировую клетчатку или сальник.

Биологическая роль липидов

Изучая химические свойства жиров, остановимся на их способности выделять большое количество энергии: один грамм жира дает 37,8 кДж энергии при полном окислении. Поэтому триглицериды - ее универсальные поставщики. Таким образом, жиры — это ценные продукты питания. Известно, что при неправильном и длительном их хранении триглицериды «стареют» и прогоркают, приобретая неприятный запах. Это происходит вследствие контакта жира с кислородом воздуха. Начавшее портиться масло легко определить, если добавить к нему иодид калия. Пероксиды, содержащиеся в продукте, окисляют это соединение до свободного йода, вызывающего синее окрашивание при контакте с крахмалсодержащими веществами.

Жиры являются также важнейшим строительным материалом и входят в состав клеточных мембран и органоидов. Велика их роль и в теплорегуляции организмов. Например, животные, обитающие на больших глубинах, где температура воды очень низка, имеют хорошо развитый слой подкожного жира, например, у китов он может достигать толщины 1,5 м. Животные степей, пустынь и полупустынь также накапливают в своем организме достаточное количество жира. Он необходим для них как источник эндогенной воды, так как при окислении жира кроме энергии выделяется большое количество жидкости. К таким животным относятся верблюды, тушканчики, землеройки.

Липиды играют важную роль в защите внутренних органов. У человека хорошо развит сальник, защищающий желудок, пищеварительные железы от внутренних повреждений. Такие жизненно важные органы, как почки, обязательно должны находится в слое жира. При резкой потере веса у человека вследствие истончения этого слоя может наблюдаться опущение почек, что является серьёзной патологией, нарушающей работу выделительной системы.

Велико значение липидов в образовании клеточных мембран. Наряду с углеводами и белками они формируют два слоя, имеющих мозаичное строение. Соединения жиров с белками называются липопротеидами. Они обуславливают клеточных мембран.

В данной статье были рассмотрены химический состав и свойства жиров, а также их применение в промышленности.

Растительный жир - что это такое? В каких продуктах он содержится?

Растительный жир - словосочетание, вызывающее разные ассоциации. Кого-то оно побуждает положить товар обратно на полку магазина, вызвав суеверный ужас перед вредными трансжирами. А кто-то предпочтет более полезное сливочному - опять же из-за растительных жиров. Так что же они несут - пользу или вред? Растительный жир - что это такое с точки зрения химии, биологии и медицины?

Разумеется, растительные жиры отличаются тем, кто содержатся в растениях. Чаще всего они накапливаются в семенах. Растения обычно запасают питательные вещества для развития нового организма. Однако есть и исключения. добывается из мякоти плодов пальмы, оливковое - из мякоти оливок.

В чем отличие состава растительных жиров от животных? В растительных маслах чаще преобладают которые плавятся при более низкой температуре.

Классификации

Жиры растительного происхождения можно разделить на категории по нескольким признакам. Во-первых, они могут быть жидкие и чаще всего называются маслами. Бывают твердые растительные жиры, такие как пальмовое масло и какао-масло. Называть их маслами не совсем корректно, так же как и сливочное масло, но так уж сложилось в языке.

Выделяют также высыхающие масла - ореховое, льняное; полувысыхающие, например подсолнечное; и невысыхающие, такие как оливковое и какао-масло.

Получение и обработка

Не будем подробно описывать технологии получения масла и все их возможные варианты. Основных способов добычи масла два - прессовый метод и экстракция. В первом случае предварительно обработанная влагой и теплом масса выжимается под прессом. Этот метод можно считать наиболее чистым и экологичным. Кстати, самое дорогое и полезное оливковое масло, которое можно узнать по надписи на упаковке Virgin или Extra Virgin, получают методом холодного отжима. Сырье нагревается не более 27°С. Extra Virgin отличается еще более строгим соблюдением технологии. Содержание кислоты в нем должно быть не более 1%, а некоторые фирмы ограничивают его 0.8%.

Но при прессовании в сырье остается еще большое количество масла. Это невыгодно. Поэтому на следующем этапе - экстракции - масло извлекают с помощью специального экстракционного бензина. Это уже настораживает. Однако специалисты заверяют, что, если технологии соблюдались точно, вреда продукт не несет. Лучше всего не покупать самое дешевое масло.

Польза

Растительные жиры в продуктах несут огромную пользу благодаря своему химическому составу. Жир очень питателен и восполняет запасы энергии. В растительных маслах содержатся аминокислоты Омега-3 и Омега-6. У всех на слуху Омега-3 - эта жирная кислота не вырабатывается организмом человека, поэтому обязательно должна поступать с пищей. Ее недостаток негативно отражается на сердечно-сосудистой системе. Поэтому не зря богатые этой кислотой продукты называют пищей долгожителей. Омега-3 обязательно должна содержаться в рационе беременных женщин, чтобы развитие нервной системы и глаз плода происходило правильно.

Растительные масла содержат витамины А, D, E.

В них имеются фосфолипиды, которые регулируют внутриклеточный жировой обмен, участвуют в создании структуры клеток мозга и печени и выведении избыточного холестерина.

Источники полезных растительных жиров

Полезные растительные жиры - какие это продукты? Мы можем получить их из многочисленных растительных масел - подсолнечного, оливкового, льняного. Масло можно получать практически из всего, например из тыквенных семечек. Большое количество полезных жиров содержится в семенах растений, в орехах - ведь они тоже семена, в кукурузе, оливках.

В мякоти авокадо содержатся полезные мононенасыщенные жирные кислоты - Омега-9. Они приносят пользу сердечно-сосудистой системе и даже способствуют похудению. Поэтому, употребляя в пищу авокадо, можно не считать калории.

Жирную кислоту Омега-3 мы можем получить из очень многих растительных масел: горчичного, льняного, рыжикового, рапсового. Также, чтобы получить больше Омега-3, нужно налегать на грецкие орехи.

Вред

Разумеется, все хорошо в меру. Растительные жиры - что это такое с точки зрения диеты? Они обладают очень высокой калорийностью - в среднем 850 ккал на 100 г! Поэтому их нужно употреблять в небольших количествах. Заправленный ложечкой оливкового масла овощной салат - полезная пища, тем более что жиры помогают усваивать жирорастворимые витамины. А вот жаренная в большом количестве масла картошка фри явно не несет организму пользу. И дело не только в калориях. При термической обработке свыше 110 градусов полезные ненасыщенные жирные кислоты начинают распадаться, и на их месте оказываются токсичные альдегиды и кетоны. Их вред состоит в том, что они делают стенки сосудов хрупкими, а это прямой путь к атеросклерозу, инфарктам, инсультам - заболеваниям, которые чаще всего сокращают нашу жизнь. Так что с маслом нужно обращаться с умом - оно может нести как незаменимую пользу, так и вред.

Покупатели возмущаются все чаще: «Что это такое? Растительные жиры кладут везде, даже там, где им не место!» Так и бывает. Нередко производители молочных и иных продуктов ради дешевизны заменяют молочные жиры растительными. Творог и сыр с использованием таких компонентов должны быть обозначены как творожный и сырный продукт. Заменители молочного жира обычно производятся из пальмового и Если эти масла качественны, они не несут вреда. Так что замена молочного жира растительным обернется только потерей вкусовых качеств.

В шоколаде тоже иногда производится замена какао-масла на пальмовое масло. Тогда он не может называться шоколадом - это кондитерская плитка. В этом случае теряются полезные свойства какао-масла и, конечно же, вкусовые качества. Хотя, если вы заметили, какао-масло - тоже растительный жир. Но более дорогостоящий и капризный в производстве.

Пальмовое масло вообще часто используют в пищевой промышленности. Оно позволяет сильно удешевить продукты. Однако иногда из-за экономии применяется недостаточно очищенное пальмовое масло, непригодное в пищу, а предназначенное только для технических целей.

Трансжиры

Опасными же бывают трансжиры - жидкие растительные масла, сделавшиеся твердыми благодаря гидрогенизации - насыщению пузырьками водорода. Молекулярная кислот искажается. А это приводит к тому, что они встраиваются в клеточные мембраны и вытесняют из них полезные жирные кислоты, блокируют работу ферментов. Нарушение обменных процессов на клеточном уровне отражается на всех системах организма и провоцирует недуги: от ожирения и депрессии до ишемической болезни сердца и онкологических заболеваний.

Типичный пример трансжира - маргарин. Это дешевый аналог сливочного масла. Хранится он гораздо дольше как животных, так и растительных жиров. В общем, сплошная выгода производителям. Только потребителям от него один вред. Поэтому нужно избегать маргарина и продуктов, которые он содержит - выпечки, чипсов и прочего. А если очень хочется печенья или пирожков, лучше самостоятельно испечь их, используя сливочное масло.

Есть или не есть?

Так стоит ли употреблять их в пищу, какие растительные жиры лучше включить в свое меню? Как можно понять из статьи, главное - подходить к этому вопросу осознанно и, конечно, иметь чувство меры. Всем нам известно, какие продукты считаются вредными. Даже если трудно исключить их из рациона совсем, стоит употреблять майонез и готовую выпечку, содержащие трансжиры, реже. А качественным растительным маслам и орехам отдать предпочтение, но учитывать, что они очень калорийны, ведь масло - это почти чистый жир, а в орехах его до 60-70%.